Rice stravy na chudnutie a očistu tela - menu pre tento týždeň alebo mesiac s receptami

Podľa lekárov strata dlho hmotnosti je dobré začať s očista tela, ktorá by nemala trvať dlhšie ako jeden týždeň, a je pripravená pomôcť v Rice stravy na chudnutie a ako sa zbaviť toxínov. Medzi obilniny pre korekciu čoraz populárnejšie pohánka, ale poskytuje výkonné čistiace funkcie. Aké sú odrody by mali byť použité v krmive a že strata hmotnosti systém je najefektívnejší?

Výhody chudnutia ryže

Kompozícia podľa zástupcu obilnín, ako v iných obilnín, najmä známe komplexné (alebo pomaly), sacharidy, ktoré tvoria takmer 80%. Pomáhajú telu rýchlo a trvalo nasýtená, takže chudnutie s ryžou - nie je moc hladné techniku, hoci nutričná hodnota bielkovinových produktov nemožno porovnávať. Ďalšou výhodou tohto typu sacharidov v neprítomnosti provokáciuskákanie cukru ako glykemický index ryže sa pohybuje v rozmedzí od 55 do 65 jednotiek (definovaných triedenie), ktorá je oceňovaná nielen na chudnutie, ale aj v strave diabetikov.

Pozitívne aspekty zaradenia ryže do stravy sú mierne:

    obilnín výstup
  • objektu vody, ktorý poskytuje rýchle stiahnutie nadváhy, aj keď zhiroszhihaniyu robiť.
  • Nedostatok lepok (silný alergén).
  • mierny účinok na zažívací trakt s nehnuteľnosťami rámca a upokojenie sliznice vedie k minimálny počet vedľajších účinkov úbytku hmotnosti za použitia ryžové pokrmy.

Ako schudnúť na ryži

Aj bez kreslenia zložitej grafiky tuhú stravu, môžete schudnúť, ak správne vybrať rôzne obilniny, v. Vest. Nie všetky z nich má rovnaký účinok, vybrať kombináciu kompetentný a receptov. Navyše musí mať na pamäti, že funkcia chudnutie Nejedzte v noci a dodatkom tučných jedál (maslo, smotanovou omáčkou a tak ďalej. F.) Zvyšuje "váha" potravín, a zároveň znižuje jeho hodnotu na chudnutie a následne porovnal všetky užitočné vlastnosti ryža.

Aký druh ryže možno konzumovať na strave

Ak sa chystáte schudnúť, a zvolený systém je navrhnutý tak, aby obnoviť cirkadiánní pár kilogramov a dlhšia, než biela ryža by mala byť zrušená. Vzhľadom k aktívnej brúsenie stráca väčšinu vitamínov a takmer nevyužíva telo. Takéto obilniny sa tiež rýchlejšie premení, takže pocítite návrat hladu. Jediný prírastok bielej odrody nie je najvyššiakalorický obsah: po tomto parametri nasleduje hnedá (hnedá) - ideálna vlastnosť pre chudnutie, pretože:

  • hrubá škrupina lepšie trosku nadol;
  • glykemický index v hnedej triede nižšie;
  • antioxidačné vlastnosti sú vyššie ako iné druhy ryže.

Okrem hnedého typu má zmysel starostlivosť o stravu alebo dlhú miernu stratu hmotnosti:

  • Čierny - môže byť volaný pod názvom "divoký". Obilnín ročný, rastúci v močiaroch a priťahuje nízky obsah kalórií (101 kcal /100 g). Celulóza sa tu nachádza viac ako iné druhy, čistením čriev je aktívnejšie. Mínus - varenie 40 minút.
  • Červená - tiež nevyleští, tak udržuje živiny, dáva telové vlákno, má nízku GI.

S tým, čo môžete jesť ryžu na strave

Počet kalórií výrobok, s výnimkou divoké rad, rovnako ako ostatné obilniny - "ťažký", tak odborníci radia ľuďom naraz, zamerané na chudnutie, nekombinujú v jednom rezaní mäsa a ryže, obilia dosky. Ryby a morské plody môžu byť pridané. Pridajte túto obilninu a zeleninu (okrem zemiakov), jablká, dokonca premiešajte ju so sušeným ovocím a orechmi, ak varená kaša na raňajky. Môžete ju naplniť sójovou omáčkou, olejom a dokonca aj prírodným jogurtom (pre dezerty). Hodnota ryže je neutrálna, takže jedlá z nich môžu mať akúkoľvek chuť.

Strava na ryžu

Počet chýbajúcich nápadov s týmto produktom, ktoré ponúkajú otvorené zdroje, preteká. Navrhuje sa kombinovať ryžové krúpy so zeleninovými šťavami (obzvlášť populárneparadajky), jablká, kefír alebo samostatne. Môžete nájsť a striedať proteínovú diétu dennou stravou na ryžovej kaši. Všestrannosť tejto obilnín dávala príležitosť vytvoriť na svojom základe niekoľko desiatok metód chudnutia, ktorých výber sa uskutočňuje vzhľadom na zdravotný stav a požadovaný účinok.

Pravidlá

Každá verzia ryžovej diéty pre chudnutie má svoje vlastné podmienky a má individuálne vlastnosti, ale zbiehajú v niekoľkých bodoch:

  • Napojte čistú, nekarbonizovanú vodu (môžete minerálnu vodu), inak akýkoľvek systém jedla po dobu 7 dní a viac spôsobí poškodenie tela.
  • Nezabudnite jesť sušené marhule, ak musíte "sedieť" na ryži dlhšie ako 3 dni, aby ste sa vyhli vyplaveniu draslíka.
  • Zabudnúť na alkohol.
  • Jedzte malé časti.
  • Ochutnajte jedlá s cesnakom, kôprom, kurkuma.

Ako variť ryžu na výživu

Existujú 2 schémy, ktoré lekári poradia každému, kto vyvíja stravu s ryžou, alebo sa pokúša schudnúť na tento produkt na správnu výživu. Najužitočnejšie, ale dáva výstup nie najjemnejší výsledok vyzerá takto:

  1. Opláchnite raž, aby ste zabezpečili čistotu tečúcej vody.
  2. Nalejte do šálky, nalejte vo vriacej studenej (!) Voda.
  3. Po 10 hodinách (variť väčšinou v noci) sa môže produkt konzumovať.

Menej užitočné je však aj pri tvrdých diétach klasická príprava varených alebo dusených obilnín, čo je tiež žiaduce najprv namočiť, aby sa zbavil škrobu. Lekári tu zdôrazňujú len tovýrobok bol pripravený bez soli, inak pokus o zbavenie sa medzibunkovej tekutiny by bol bezvýsledný.

Rice diéta na stratu hmotnosti na 7 dní

Týždeň takéhoto jedla a stratíte 5 kg - tieto sľuby robia tvorcov tohto systému chudnutia. Je to zložité, pretože diéta je hladná, ale dáva dobrý impulz na čistenie tela: menu obsahuje veľké množstvo zeleniny. V súlade s princípmi tejto ryžovej diéty na zníženie hmotnosti, musíte jesť 200 gramov vareného gritu každé ráno, ktoré môžete k nemu pridať:

  • lyžica 10% kyslej smotany;
  • Citrónová šťava;
  • jablko;
  • hruška;
  • lyžica hrozienok.

Na obed a večeru si vezmete hlavný produkt len ​​pre každé jedlo - 150 g. Dodatok by mal byť opäť vybraný zo zoznamu:

  • varená kapusta;
  • dušená cuketa;
  • strúhaná mrkva;
    • 105) čerstvá uhorka;
  • rajčiaky;
  • veľký zväzok zelene.

Rice diéta 5 objemov

Kľúčovým pravidlom pre tento systém chudnutia je jesť nie varenú, ale surovú ryžu, ktorá sa musí uvariť pred spaním. Takže telo bude vyčistené čo najviac. Budete jesť ryže obilnín ráno, a potom si môžete variť polievky (ľahkú polievku môže byť na kuracie prsia), šaláty zo zeleniny, dusené ryby, takže úbytok hmotnosti je aktívny. Trvanie programu je 2 týždne.

Zásada prípravy hlavného kurzu:

  1. Položte 5 sklenených obalov (nádoby s objemom do pol litra), naplňte do každej 2 lyžice. l. vyprážané ryžové krúpy.
  2. Pri prvom naliate pohárstudenej vody, kryt s vekom.
  3. Ďalší deň, opláchnuť jačmeňa, kryt znova, a rovnaký beh do druhej nádoby.
  4. V deň, kedy sa piata kapacitné ryžová zrnká napustí najprv potrebujú k jedlu.

japonský ryža strava

V tomto systéme sa ľudia môžu zbaviť 10 kg, pokiaľ ide s nadváhou, takmer 2 týždne. Avšak, tento systém je ťažké, pretože rana musí jesť surové ryže vopred namočené po dobu niekoľkých dní. Osoby s hmotnosťou nižšou ako 65 kg sa odporúča pripraviť 2 polievkové lyžice, ale s väčšou hmotnosťou - 3 polievkové lyžice. Umyte ryže krupica naliala pohár vody (studenej!) A počas 4 dní, každé ráno sa znovu premýva a namočí.

japonský diétne potraviny Program na ryžu určený pre 13 dní

  • ráno jesť celozrnné obilniny namočenú časť, nie piť jej prípravu čaju /kávy a nepridávať produkty tretích strán.
  • Po 3 hodinách kousne s ovocím (okrem banánov).
  • Na obed a večeru pripravte zdravé jedlá.

Diéta z jablkového vína

Táto verzia chudnutie je pomerne vyvážená, hoci chudých jedla. Táto ryža diéta pre chudnutie možno pozorovať len 3 dni, u ktorých je pravdepodobné, že stratí 3 kg. Opakujte to za mesiac. Vyzerá to takto:

  1. ráno variť kašu (250 g suchého produktu, použiť 4 šálky vody). Na raňajky, vziať 1/3 časť hotových jedál a pitie čerstvej šťavy so zelenými jablkami (200 ml).
  2. Pečiemepečené jablko, ktoré môže byť posypané škoricou.
  3. Na večeru vezmite polovicu zostávajúcej kaše, opäť požiadajte o rovnaké množstvo šťavy.
  4. Po 2 hodinách, mať uhryznutie s čerstvým jablkom.
  5. Večera je podobná obedu.

tvrdá ryžová diéta

V priebehu dňa môžete pretrepávať telo a tráviaci systém a bonus sa zbaviť 1-1,5 kg, ak máte klasický deň výtoku ryže. Toto je najťažší plán na zníženie hmotnosti, pretože strava je obmedzená na jediný výrobok. Akákoľvek telesná a duševná činnosť sa z tohto dôvodu stane nedostupným pre vás, ale čistenie tela je okamžite viditeľné. Schéma je jednoduchá:

  1. V nápoji s nalačno naliať lyžicu ľanového oleja.
  2. Po hodine jesť 100 g varenej ryže (odroda nie je dôležitá).
  3. V priebehu dňa s 3-hodinovým intervalom na jedenie tej istej dávky. Naposledy môžete jesť o 20:00.

Kefír a ryžová diéta

Systém chudnutia, orientovaný na 9 dní, pomáha odhodiť objem brucha, pretože má aktívny účinok na trávenie, ale pre svoju tuhosť nie je vždy dobre prijatý telom. Nesprávna strava, hlavné produkty - biela ryža a štíhly kefír. Schéma napájania je nasledovná:

  1. Dni od 1 do 3 by sa mali konzumovať na 100 g varených ryžových krúpov na jedlo . Vark je vykonávaná s množstvom vody, takže vyteká takmer kaša so slizovou konzistenciou. Všetky nápoje sú zakázané.
  2. Dni od 4 do 6 jesť kefír - za jeden deň je pridelený liter. V prípade ťažkého závratu je ráno povolená lyžička medu.
  3. Posledné 3 dni stravy sa stávajú "bohatšími": rovnaký 1 literkefír s kašou (pohár suchého produktu) na každý deň.

Klady a zápory

Pozitívne vlastnosti tejto metódy úbytku hmotnosti: Okrem celkového zlepšenia čriev a zmien v kvalite tela človek dostane:

  • rýchla strata hmotnosti v dôsledku straty tekutín;
  • priaznivý účinok na kĺby;
  • strata trosky;
  • jednoduchosť prechodu na zdravé stravovanie.

Je však ohrozené predĺžené (dlhšie ako týždeň) chudnutie v ryžových diétach:

  • vymývanie draslíka a vitamínu D;
  • zhoršenie žalúdočných problémov;
  • zníženie hladiny cukru;
  • zníženie pracovnej kapacity.

Kontraindikácie

Aktívne používanie jedál z ryže vyvoláva zápchu, takže tento druh zníženia hmotnosti je zakázaný pri ochoreniach tráviaceho traktu. Nevyžaduje sa to ani v prípade nedostatku draslíka, príliš zrejmé výkyvy inzulínu, tehotenstva. Zvlášť tuhé systémy, ktoré zabezpečujú silné pestovanie diéty, vyžadujú opatrnosť u ľudí s ochorením pečene a aktívnymi zápalovými procesmi.

Videá: Strava na ryži 3 dni

Recenzie a výsledky

Ilona, ​​29

pravidelne pre rýchle chudnutie urobiť trojdenný diétu: ráno zaparivayut ryžová krupica, kurací vývar ľahkú večeru (mäso s kožou odstránená, variť jediný kus hrude), a vo večerných hodinách iba bylinné čaje a pomaranča. Strata hmotnosti 2 kg je stabilná, plus - žalúdok klesá.

Anna, 23

Ak chcú okamžite schudnúť o pár kilogramov, urobím 2 vykládkydní. Všetky potraviny - ryža kaša (variť pohár denne) a dusené s brokolicovými paradajkami. Ryža sa dá podávať so sójovou omáčkou, pretože nemá soľ ani chuť. Navyše ráno pijem zelený čaj so zázvorom (pri varení si rozotrite 2 cm koreňa). Strata 1,5 kg.