Pozdravy na čistenie čriev a chudnutie: čo vyplniť a ako ho správne používať

Ideálna strava na zníženie hmotnosti sa považuje za šalát. Ak si vyberiete správne prísady, môžete nielen stratiť pár extra kilogramov, ale tiež vyčistiť telo z trosky. Zloženie občerstvenia zahŕňa ovocie, zeleninu, chudé mäso, morské plody a ďalšie užitočné zložky. Ich kombinácie umožňujú vytvárať originálne varianty výživných, ale zároveň nízkokalorických jedál. Pre nich a na tankovanie pripraviť špeciálne. Poskytujú pikantné občerstvenie, ale nezvyšujú obsah kalórií. Ak chcete pripraviť jednu z takýchto jedál, pomôže recepty šaláty pre chudnutie.

Čo sú soli na čistenie čriev a chudnutie

Existuje veľa možností stravovania. Hlavným problémom každého z nich jesprávnej distribúcie potravín a výberu užitočných a nízkokalorických potravín. Je dôležité, aby sa zranená osoba vyhnula nedostatku živín, čo sa často pozoruje pri prísnych diétach. Vyriešte tieto problémy tým, že pomáhate soli čistiť črevo a schudnúť. Obsahujú zeleninu, ovocie, netučné mäso. Všetky tieto produkty dopĺňajú zásoby tela, ale zároveň pomáhajú schudnúť. Niektoré zložky ďalej prispievajú k jemnému čisteniu čriev od škodlivých usadenín.

Samotný predjedlo vynašiel americký prírodovedec Paul Bregg na začiatku 20. storočia. V Rusku sa popularita takýchto občerstvenia zachovala už niekoľko desaťročí. Zástancovia zdravého životného štýlu ho často zahŕňajú vo vašej strave. Prínos stravy je nasledovný:

• vysoký obsah vlákniny poskytuje zvýšenú intestinálnu motilitu a aktívnejší tráviaci systém;
• vďaka hrubým vláknam sa črevá odstránia toxínmi;
• negatívny obsah kalórií v zložkách poskytuje úbytok hmotnosti;
• užitočné produkty sú nasýtené vitamínmi;
• plnenie žalúdka s veľkým množstvom zeleniny po dlhú dobu poskytuje pocit sýtosti.

Ako používať správne

Najjednoduchšou možnosťou je každodenné užívanie takýchto čistiacich jedál po dobu 7-10 dní. Pomáha upraviť žalúdok, udržiavať zdravú mikroflóru, vyčistiť hrubé črevo, znížiť hladinu cholesterolu a znížiť množstvo ďalších kíl. Dôležitou požiadavkou je požiadavka, že by ste mali vypiť dostatok tekutiny.Ostatné výrobky sú vylúčené zo stravy, pričom zostávajú len šalát a voda. Existujú aj iné schémy na čistenie tela:

1. Menej tvrdé stanovuje používanie jedla 1-2 krát týždenne. V takýchto dňoch zabezpečte vypúšťanie a jesť iba šalát. Inokedy musíte prestať s ťažkým jedlom a dodržiavať vyváženú stravu.
2. Po dobu 10 dní jesť na princípe - sacharidy a bielkoviny v prvej polovici dňa (rybie filé, chudé mäso) a čistiace pokrmy v druhej polovici.
3. Populárnou a jednoduchou možnosťou je osvieženie vo vašom potešení. Aby ste zvýšili účinnosť stravy, musíte dať svoj deň ľahké cvičenie a prejsť na potraviny s nízkym obsahom kalórií.
4. Alternatívny deň na občerstvenie "Kefa" a varené kurča. Ak sa rozhodnete podľa hodnotenia pit, ak budete sledovať toto menu po dobu 7-10 dní, môžete výrazne zlepšiť obrysy postavy a zbaviť sa 5-6 libier.

Čo naplniť šaláty pri strate hmotnosti

Výber prísad potrebných na varenie je obmedzený. Nemenej dôležitú úlohu zohráva aj tankovanie. Hlavnou chybou je schudnúť je úplné odmietnutie potravín obsahujúcich tuky. Dietetické potraviny môžu a musia pridať správne oleje. S diétou s nízkym obsahom tuku dochádza k spomaleniu procesu chudnutia. Správne náplne, ktoré sú vhodné pre diétne šaláty, pomôžu tomu zabrániť:

1. Výrobky z kyslého mlieka. Kyslá smotana je považovaná za vynikajúcu voľbu. Lepšie sa užívať s nízkou tukovou hmotnosťou. Zmiešaná smotana je dobre kombinovaná s malým množstvom trstinycukor. Jeho ľahko nahradí kefír a jogurt. Obsahujú probiotiká, ktoré majú pozitívny účinok na gastrointestinálny trakt. Výrobky z kyslého mlieka sú vhodné na pokrmy obsahujúce syry, mastné ryby, vajcia, avokádo.
2. Olivový olej. Je to dobré samo o sebe, a s kyslými prísadami, napríklad citrónovou šťavou, jablčným jablčným octom, šťavou z prírodného quiche, brusnicovým džúsom. Olivový olej je ľahko nahradený olejom bodliaka.
3. Doplňovanie paliva do zeleniny. Často sa používa zmes paradajok vynechaných cez mlynček na mäso a cesnak s olivovým olejom. Takéto doplnenie paliva dokonale dopĺňa občerstvenie s celerom, kapustou, uhorkami.
4. Sladké dopĺňanie paliva. Príkladom je med. Je to prírodné preháňadlo. Odmerané použitie medu znižuje vysokú kyslosť, posilňuje imunitu, eliminuje patogénnu mikroflóru. Môžu podávať jedlá obsahujúce orechy, tekvica, hrušky a iné sladké ovocie.

Recepty pre diéty chudnutie šaláty

Vďaka svojim čistiacim vlastnostiam sa odrody takýchto šalátov nazývali "Brush", "Mitla" alebo "Mitla". Zdá sa, že predchodca "zamaskuje" z čreva, všetko je zbytočné, vrátane stolice, soli, toxíny, stagnácia žlče, hlien a iné fermentačné produkty. Nemôžete prideliť iba jeden recept na "sifóny". Existuje klasický vzhľad a jeho varianty s obsahom originálnych zložiek.

Objavili sa v čase, keď odborníci na výživu postupne začali robiť zmeny v klasickom receptúre, ktorý pozostával z bieleho kapusta, mrkvy a repy. Bez ohľadu na výber, ktorý potrebujetedodržiavať niekoľko pravidiel:

• nepozerali používať veľmi malý štipku soli;
• na prípravu čistiacich ovocných a zeleninových šalátov iba na úbytok hmotnosti svojich surovín alebo s minimálnym tepelným ošetrením;
• čerstvá repa môže byť nahradená bylinami alebo ovsenými vločkami;
• ako náplň, ak je to potrebné, použite klinček cesnaku.

Môžete použiť nielen klasické prísady. Využite telo a prineste niektoré ovocie. Často predjedlá zahŕňajú aj huby. Zoznam možných komponentov:

1. Repa. Považuje sa za klasickú zložku. Pre črevá repa pôsobí ako druh huby. Preniká do slizníc, absorbuje toxické zlúčeniny a cholesterol.
2. Mrkva. Ďalšou tradičnou zložkou, ktorá pôsobí ako zdroj prírodných vlákien. Užitočnou vlastnosťou mrkvy je zlepšenie metabolizmu uhľohydrátov.
3. Kapusta. Posledná je klasická zložka ľahkého občerstvenia. Je známa svojou schopnosťou obnoviť intestinálnu pohyblivosť. Okolo 200 gramov kapusty za deň poskytuje človeku s normou vitamínu C.
4. Olivový olej. Odstraňuje zápchu, stimuluje činnosť hrubého čreva. Fenol v oleji zlepšuje asimiláciu vitamínov a zabraňuje srdcovému ochoreniu.
5. Jablká. Vzhľadom na obsah pektínu môžu absorbovať a zadržať vodu spolu s tým, ktoré toxické látky a trosky sú absorbované.
6. Ovsené vločky. Obklopuje črevnú sliznicu, ktorá poskytuje ochranu pred vplyvom toxínov a iných škodlivých látok.
7. Citrus. Toto súPlody sú nevyhnutné na posilnenie imunity, naplnenie nedostatku vitamínov. Okrem toho citrusové plody redukujú hnilobu a fermentáciu v črevách.
8. Reďkovka. Široko používaný ľudovou medicínou. Pri varení sa kombinuje s repy a mrkvou. Chudnutie na tejto zelenine je spôsobené jej nízkym obsahom kalórií. Použitím toho zabraňuje akumulácii tukov v tele.

Štetec

• Čas: 20 minút.
  • Počet porcií: 1 osoba.
  • Obsah kalórií: 30 kcal.
  • Cieľ: na raňajky /na obed /na večeru.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Klasický recept "Sladkosti" obsahuje len tri hlavné zložky: kapustu, mrkvu a repu. Takýto šalát je vhodný pre ľudí s normálnou kyslosťou žalúdka. Ak je znížená, potom je čerstvá kapusta nahradená kyslou kapustou. Ľudia s anastéznou gastritídou musia používať iba nakladané repy. Pri vysokej kyslosti nie je možné naplniť citrónovú šťavu. Tí, ktorí s takýmto problémom schudnú, môžu pridávať repu, ktorá nie je čerstvá, ale varená.

Zloženie:

• mrkvové buchty - 3 ks;
• červená repa - 1 ks;
• kapustová kapusta - 800 g;
• lyžica olivového oleja - 1-2 ks.

Spôsob prípravy:

1. Vezmite kapusta opláchnite, odstráňte horné listy. Potom ho oholiť, potriasť rukou, nechať ju nechať zeleninu vypustiť šťavu.
2. V tomto čase sa postarajte o čistenie repy s mrkvou. Vyčistite čistú suchú zeleninu na strednom strúhadle alebo len nakrájajte slamu.
3. V miske na šalát položte všetky drvené produkty, premiešajte.
4. Na doplnenie paliva naplňte občerstvenie olejom. Znova zamiešajte, hotový šalát je určený pre každodennú stravu jednej osoby.

Kefa s zelerom

• Čas: 30 minút.
  • Počet porcií: 1 osoba.
  • Obsah kalórií: 60 kcal.
  • Cieľ: na raňajky /na obed /na večeru.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Čistiaci šalát na chudnutie "Štetec" možno ľahko meniť pomocou namiesto hlavných zložiek, iní sú oveľa originálnejšie. V jednom z receptov sa miesto kapusty používa zeler. Dodatočne k nemu sú uhorky. Mrkva s repy je úplne vylúčená z receptúry. Prítomnosť zeleru v zložení refluxu je spôsobená jeho obnovovacími vlastnosťami. Takýto šalát pomôže vyrovnať sa s ospalosťou, apatiou. Keď je strata hmotnosti celer užitočná v tom, že urýchľuje metabolizmus, odstraňuje nadbytočnú tekutinu.

Zloženie:

• citrónová šťava - podľa vášho uváženia;
• malá partia zelene - 1 ks;
• uhorky - 5 ks;
• stopka zeleru - 500 g.

Metóda prípravy:

1. Slivka umyté, olúpané, nasekané stredným štrkom.
2. Rovnaké opakovanie so všetkými uhorkami.
3. Rozdrvené produkty zmiešajte.
4. Zeleň sa umyla, sušila, jemne nakrájala, posielala do misky na šalát.
5. Všetko premiešajte, posypeme citrónovou šťavou.

Ovocný a zeleninový šalát Volot

• Čas: 30 minút.
  •Počet porcií: 5 osôb.
  • Obsah kalórií: 31 kcal.
  • Cieľ: na raňajky /na obed /na večeru.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Nízkokalorické soli pre chudnutie "kefka" možno variť nielen na základe niektorých zeleniny. Správne použitie v nich tiež nájsť nejaké ovocie. Príkladom je jablko, ktoré je perfektne kombinované s kapustou a mrkvou. Odporúča sa zvoliť kyslé odrody so zelenou pokožkou. Pri rýchlej úbytku hmotnosti sú tieto jablká užitočné pri udržiavaní veľkého množstva základných látok v tele, ktoré napomáhajú naplniť ich nedostatok avitaminózy. Okrem toho je tento produkt nízkym obsahom kalórií. Aj odborníci na výživu hovoria, že musíte jesť jedno jablko denne.

Zloženie:

• lyžice olivového oleja - 1 ks;
• jablko zelené - 400 g;
• lyžice citrónovej šťavy - 2 ks;
• repa - 400 g;
• biela kapusta - 200 g;
• mrkva buchty - 400 g

Spôsob prípravy:

1. Vypláchnite zeleninu a ovocie, osušte, potom rozomlejte na strúhadlo, rozotrite si ruky.
2. Pridajte prísady do pece, potom vytlačte prebytočnú šťavu.
3. Posypeme citrónovou šťavou, pridáme maslo, premiešame.

S jablkami a zelerom

• Čas: 30 minút.
  • Počet porcií: 3 osoby.
  • Obsah kalórií: 36 kcal.
  • Cieľ: na raňajky /na obed /na večeru.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Celer dobre kombinuje nielen uhorky, ale aj s jablkami. Tento párzložky sú považované za ideálne. Pri výbere zeleru je potrebné venovať pozornosť šťavnatým, zlomeným výrezom. Ich vôňa je viac nasýtená. Jablko musí byť sladké. Je lepšie brať plody zelene. Jablko a zeler sú užitočné pre chudnutie kvôli veľkému množstvu rastlinných vlákien. Pomáha vydržať hlad po dlhú dobu. Dobrý prídavok k týmto výrobkom v šaláte je zeleň, napríklad zelené cibuľové alebo petržlenové perie.

Zloženie:

• červená repa - 2 ks;
• lyžice citrónovej šťavy - 1 ks;
• jablko zelené - 3 ks;
• polievková lyžica olivového oleja - 1 ks;
• čerstvý koreňový zeler - 2 ks.

Metóda prípravy:

1. Vyčistite celer z kože, rozmiešajte ho na strúhadle.
2. Rovnaké činnosti súvisiace s jablkami a hľuzami repy.
3. Nakrájajte nakrájanú zeleninu, pridajte maslo a citrónovú šťavu.
4. Všetko dôkladne premiešajte.

S reďkovkou a farebným králikom

• Čas: 15 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií: 28 kcal.
  • Cieľ: do raňajok /obeda /večera.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Chutné diétne šaláty pre chudnutie a čistenie čriev často zahŕňajú také produkty ako kolibal a reďkev. Zelná tohto druhu s nízkym obsahom kalórií má vysokú nutričnú hodnotu. Z tohto dôvodu je kelp považovaný za jednu z ideálnych zeleniny na chudnutie a čistenie čriev. Okrem toho Colorado pomáha normalizovať metabolické procesy. Reďkovka tiež nasýtilo telostopové prvky ako sodík, horčík, fosfor, železo. Zelenina zlepšuje krvný obeh, pozitívne ovplyvňuje srdce, stimuluje metabolizmus.

Zloženie:

• mletý čierny korenie - štipka;
• Colorado - 100 g;
• štipka soli - 1 ks;
• čerstvo vylisovaná citrónová šťava - 2 lyžice. l;
• výhonky petržlenu - 2 ks;
• reďkovky - 100 g;
• uhorka - 100 g;
• mrkvy - 100 g;
• lyžica jogurtovej misky - 2 ks.

Spôsob prípravy:

1. Citrónovú šťavu kombinovať s korením a jogurtom, premiešajte.
2. Colorado s mrkvou na čistenie, nakrájajte na slamu, ľahko zastrčte.
3. Okrasné uhorky a reďkovky sú v polovičných krúžkoch.
4. Zmiešajte všetku drvenú zeleninu, pridajte náplň.
5. Ľahko pridajte soľ, pridajte nakrájanú petržlenovú vňať, premiešajte.

Zelený šalát

• Čas: 35 minút.
  • Počet porcií: 3 osoby.
  • Obsah kalórií: 42 kcal.
  • Cieľ: do raňajok /obeda /večera.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Niektoré šaláty na čistenie čreva sú varené pridaním rôznych zelených a listovej zeleniny. Pomáhajú telu udržiavať chuť do jedla pod kontrolou. Veľké množstvo kyseliny listovej a vitamínu K reguluje tvorbu inzulínu, ktorý sa podieľa na spracovaní glukózy a spôsobuje pocit hladu. Zelený šalát zahŕňa použitie nielen zelene, ale zeleniny zodpovedajúcej farby. Jedlá z takýchto výrobkov odporúčajú používať častejšie. Pri úbytku hmotnosti sa odporúča jesť 2 krát denneporcie v objeme 200-250 g.

Zloženie:

• polievková lyžica rastlinného oleja - 2 ks;
• lyžice citrónovej šťavy - 2 ks;
• mrkvové buchty - 1 ks;
• cesnaková hlava - 1 ks;
• korenie ratund - 1 ks;
• papričká zelená cibuľa - 2-3 ks;
• uhorky - 2 ks;
• zelené - 1 zväzok petržlenu, rukoly, kôpru, koriandra alebo bazalky;
• listový šalát - 1 kuracie mäso.

Spôsob prípravy:

1. Mrkva s korením opláchnite, suché papierové utierky, potom nakrájame na tenké slamky.
2. Okrem toho by sa šalát mal umývať, nechať zaschnúť, potom odrezať alebo ručne vyberať na malé kúsky.
3. Rozstrihnite cesnakovú klapku s lisom.
4. Uhorku nakrájajte s slamu alebo tenkými plátkami.
5. Kombinujte všetky produkty, pridajte náplň zmiešaného oleja a citrónovej šťavy.

S jablkami a sušeným ovocím

• Čas: 35 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií: 150 kcal.
  • Cieľ: do raňajok /obeda /večera.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Rôzne šaláty pre porazených sú hrozienka, ale chutná s iným sušeným ovocím. Tieto produkty poskytujú sladkú chuť jedla, čo je obzvlášť dôležité pre stravu, keď musia byť všetky sladkosti obmedzené. Zo sušeného ovocia použite sušené marhule a sušené slivky. Môžu byť použité aj v ovocnom variante ľahkého letného šalátu "Brush". Grapefruit a zrná granátového jablka sú vhodné pre sušené ovocie. V ľahšej verziiObčerstvenie je varené s kiwi, oranžová, med. To je najsladší zo šalátov. Ako plnka na občerstvenie so sušeným ovocím je lepšie použiť jogurt.

Zloženie:

• lyžica nesladeného jogurtu - 2-3 ks;
• z kapusty, mrkvových hľúz, jabĺk - 100 g každého produktu;
• soľ - nie moc;
• sušené slivky a sušené marhule - 2-3 ks.

Metóda prípravy:

1. Pridajte sušené marhule so slivkami do vriacej vody, nechajte 15-20 minút.
2. V tejto dobe, zeleniny - opláchnite, čisté, rozmiešajte so slamkami a rozdrviť ruky, aby bola šťava izolovaná.
3. Rovnaké opakovanie s jablkami. Prípadne ich môžete vyčistiť z kože.
4. Kombinujte všetky nakrájané potraviny tak, že najskôr ich zatlačte z prebytku šťavy.
5. Ak sa sušené marhule so slivkami už rozložili, potom ich nakrájajte a odošlite ich do misky na šalát.
6. Pokračujte v miešaní s jogurtom.

S bulharským korením

• Čas: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií: 62 kcal.
  • Cieľ: do raňajok /obeda /večera.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Predjedlá s bulharským korením majú špeciálnu chuť a vôňu, pretože obsahujú špeciálnu látku - alkaloid nazývaný kapsaicín. Má priaznivý účinok na činnosť tráviaceho traktu. Vedecký výskum zistil, že prvý deň používania bulharského jazyka pomáha znižovať chuť do jedla. Ak používate túto zeleninu stále v menu, potom si môžete všimnúť postupnú stratu hmotnosti. Stojí za toberte do úvahy, že keď sa do tela používa pravidelné používanie bulharskej zeleniny, kvôli čomu zmizne nádherná vlastnosť tohto výrobku.

Zloženie:

• paradajky - 1 ks;
• biela kapusta - 200 g;
• lyžice olivového oleja - 1 ks;
• zväzok červenej repy - 200 g;
• bulharský korenie - 1 ks.

Spôsob prípravy:

1. Opláchnite kapustu, rozomlejte ju tenkou slamou.
2. Rovnaké kroky, ktoré sa týkajú repy.
3. V sladkej paprike odstráňte škrupinku a škatuľu na osivo, opláchnite ju a slamte ju.
4. Čisté a sušené paradajky s veľkými bity. Ak sa šalát nedosiahne okamžite, rajčiaky je lepšie pretrepať na poslednú.
5. Premiestnite všetky výrobky do šalátu, pridajte olivový olej a miešajte. Môžete začať používať.

S celerom a olivovým olejom

• Čas: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií: 46 kcal.
  • Cieľ: do raňajok /obeda /večera.
  • Kuchyňa: ruština.
  • Obtiažnosť: jednoduché.

Šalát na čistenie čriev a chudnutie sa vyznačuje tým, že sa veľmi ľahko varí. Zložky pre nich sú tiež jednoduché. Príkladom je pochutina z zeleru a uhoriek. Ako ropná rafinéria sa tu používa olivový olej. Pomáha potlačiť hlad, zlepšuje metabolizmus. Obsahuje v masle, má kyselina olejová priaznivý vplyv na trávenie. Nie je to ani potrebné, keď stratíme váhu z takéhoto doplňovania paliva, pretože obsahuje veľa užitočných stopových prvkov. maslotiež posilňuje nechty a zlepšuje stav pokožky a vlasov.

Zloženie:

• zelerová stopka - 2 ks;
• uhorky - 2 ks;
• lyžice olivového oleja - 2 ks.

Spôsob prípravy:

1. Rozdrvte čisté a suché uhorky celerom, premiešajte.
2. Z vrcholu nalejte olivový olej. Znova premiešajte komponenty.

Nežiaduce účinky

Medzi nepríjemnými dôsledkami spojenými s používaním takého predjedlo sa objavuje plynatosť. Je to spôsobené bielou kapustou a niekedy aj jablkom. Monotónne monotónne menu s veľkým množstvom hrubej celulózy pôsobí agresívne na črevách. V tomto prípade je vhodné zvoliť iný recept na predjedlo, aby sa predišlo nadúvaniu. Môžete si vybrať bulharský korenie, zeler, reďkovky. Ďalšou možnosťou je urobiť recept na ovocné občerstvenie. V niektorých prípadoch sa môže objaviť slabosť, celkové zhoršenie alebo závrat.

Závažnejším vedľajším účinkom je spomalenie metabolizmu. Táto podmienka je pozorovaná, ak používate len tento ľahký občerstvenie na strave. Ak chcete urýchliť úbytok hmotnosti, je potrebné zahrnúť do stravy ďalšie užitočné jedlá a jedlá:

• kompoty;
• varené kurča;
• kuracie vývary;
• kaša;
• Rôzne čerstvo stlačené šťavy.

Kontraindikácie

Tento pôvodný predjedlo má vo všetkých výhodách množstvo kontraindikácií. Pred začatím úbytku hmotnosti je potrebné sa s nimi oboznámiť, aby proces úbytku hmotnosti nebol škodlivý pre telo.Hlavné kontraindikácie sú uvedené v nasledujúcom zozname:

• ochorenie žlčníka;
• častá kvapalná stolica;
• diabetes mellitus typu 2;
• gastritída s vysokou kyslosťou;
• chronické ochorenia čriev;
• porušenie procesu trávenia potravín;
• závažné ochorenie obličiek;
• vred žalúdka alebo dvanástnika.

Videá