"Oko oživenia": 5 Tibetské cvičenia, výhody a kontraindikácie pre gymnastiku, klady a zápory, výsledky
Neaktívny životný štýl a podvýživa sú hlavnými faktormi, ktoré narušujú a potláčajú toky energie. To vedie k skorému starnutiu tela a k rôznym ochoreniam vnútorných orgánov. Na obnovenie vitality a vnútornej rovnováhy je zameraný komplex piatich tibetských cvikov (perly) "Oko renesancie".
Tibetskí mnísi ho tisíce rokov držali v tajnosti. Iba v roku 1938, keď vydala knihu rovnakého mena Petra Kelddera, sa na celom svete sprístupnila úžasná technika. Milióny ľudí sa dozvedeli o existencii 19 energetických centier umiestnených okolo kĺbov. Schopnosť samostatne spustiť prúdy, potlačená chorobami a zlým spôsobom života pomáha zlepšiť vaše pohodlie a omladiť telo.
Klady a zápory
"Oko renesancie" nie je len gymnastika. Je to niečo ako viera alebo dokonca duchovná prax. Ak úprimne veríte v efektívnosť tried a verne vykonáte všetky cvičenia, určite prežijete nárast sily a životnej energie. Nezabudnite však na prítomnosť kontraindikácií.
Pozitívny účinok
Tajomstvo dlhovekosti a dobrého zdravia tibetských mníchov spočíva v ich spôsobe života. Jeho neoddeliteľnou súčasťou je dennácvičenie tela, ducha a energetických tokov. Prínos tibetskej gymnastiky "Oko renesancie" možno opísať štyrmi hlavnými bodmi.
- Nosné vozidlo. Tibetská jóga pomáha vyrovnať sa so skoliózou a osteochondrózou. Pravidelné cvičenie ukazuje zníženie bolesti spôsobenej artritídou.
- Reprodukčný systém. Ženy, ktoré pravidelne vykonávajú túto prax, normalizujú menštruačný cyklus a zvyšujú pravdepodobnosť počatia. Muži majú erektilnú funkciu normalizovanú.
- Gastrointestinálny trakt. Normalizuje žalúdok, zlepšuje vstrebávanie živín z potravy. Ak vezmeme do úvahy vysoké výdavky na kalórie pre tréning, môžeme usudzovať, že sú užitočné pri chudnutí.
- imunitný systém. Zvýšená odolnosť voči nachladnutiu. Stagnujúce javy v nosových dutinách a prieduškách sú odstránené.
Komplex prispieva k rozvoju vôle. Odporúča sa ľuďom, ktorí bojujú proti škodlivým návykom. Už po dvoch alebo troch týždňoch pravidelných aktivít je túžba po nikotíne a alkohole značne oslabená.
Kontraindikácie
Ak máte zdravotný problém, zlý prístup k tréningu môže byť škodlivý pre telo. Triedy sa neodporúčajú deťom a starším ľuďom, ako aj v niektorých prípadoch:
- zvýšená telesná teplota;
- hypertenzia;
- riziko infarktu;
- kýla chrbtice;
- mesačne;
- tehotenstvo;
- dojčenie.
Niektorí tréneri a praktizujúci jogínia sú presvedčení, že "oko renesancie" nie je zamýšľanépre ženy Vysvetľujú to preto, lebo komplex bol vyvinutý mužskými mníchmi pri zohľadnení ich fyziologických charakteristík. Napriek tomu je gymnastika rovnako užitočná pre predstaviteľov oboch pohlaví.
Cvičenie
Tibetská gymnastika "Oko renesancie" sa môže vykonávať raz alebo dvakrát denne. Najlepšie je zapojiť sa do západu slnka, inak môže dôjsť k nespavosti v dôsledku prílivu energie. Dávajte pozor aj na dĺžku tréningu. Najprv je pre každé cvičenie dostatok troch opakovaní. Pridajte týždenné dve opakovania, až dosiahnete 21.
"Rotácia energie"
Funkcie. Prvé cvičenie Päť Tibetského komplexu je zamerané na uvoľnenie energetických vírov. Urýchľuje tok prúdov a zvyšuje silu pri ďalšom vykonávaní programu.
Ako to urobiť
- Stojte rovno a položte nohy na šírku ramien, aby ste udržali polohu stabilnú.
- Roztiahnite ruky po stranách. Dlani by mali smerovať k podlahe.
- Udržujte polohu v smere hodinových ručičiek okolo seba.
- Pocit závratu, zastav. Bez toho, aby ste zmenili pozíciu, počúvajte pohyb dlhého víru.
Počas cvičenia sú dôležité nielen fyzické pocity, ale aj vnútorná nálada. Keď počúvame pohyb energetických vírov, položme sa na to, že vaše telo je očistené, stáva sa zdravším a silnejším.
"Návratnosť výkonu"
Funkcie. Toto cvičenie má dve protichodné kroky na energetických tokoch. Na jednej strane sa výrazne zvyšujerýchlosť vírov. Na druhej strane je ich cieľom stabilizovať.
Ako to urobiť- Ležte na chrbte. Ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela a pevne pritlačené.
- Odstráňte hlavu od podlahy a zatlačte bradu čo najbližšie k hrudníku.
- Pomaly zdvihnite rovné nohy nahor, bez toho, aby ste roztrhali panvu od podlahy. Zároveň urobte hlboký, dlhotrvajúci dych.
- Ak máte pocit, že už nemôžete zdvihnúť nohy, neohýbajte kolená a neodstraňujte panvu, pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. V rovnakej dobe, pomalý výdych, úplne zničujúci pľúca.
- Relaxujte, kým sa svaly neuvoľnia.
Keď dokončíte cvičenie, pokúste sa cítiť, ako s každým dychom a vydychovaním prejdete vašou energiou. V intervale medzi opakovaniami si predstavte, ako sa uvoľňujú svaly, telo je naplnené vitálnymi silami.
"Spojenie tela a vedomia"
Funkcie. Tretina z piatich tibetských rituálov je zameraná na vypracovanie centrálnej energetickej osi. Vzostupný prúd prechádza pozdĺž chrbtice a smerom dole - v oblasti sacrumu.
Ako to urobiť
- Nakloňte sa na kolenách, pričom zachováte rovnováhu.
- Držte dlane v zadnej časti bokov a znížte bradu na hrudník.
- Po uvoľnení všetkého vzduchu z pľúc, musíte vrátiť hlavu späť, jemne ju ohýbať a vylievať hrudník dopredu.
- Vráťte sa do počiatočnej polohy a pomaly naplňte vzduch vzduchom.
Prevezmite kontrolu nad svojim dýchaním. Potrebujete vdychovaťnos, beží vnútri energie okolitého sveta. Doplnky dopĺňajú zvuk "Hej!" To symbolizuje, že spolu so vzduchom vháňate do atmosféry všetky negatívne nahromadené vo vnútri.
"Energetická sprcha"
Funkcie. Štvrtý príjem gymnastiky tibetských mníchov zahŕňa vytvorenie efektu "energetických výkyvov". Sťahovaním svalov počas cvičenia začnete pohyb energie na tele. Oddychujete túto činnosť.
Ako to urobiť
- Sedte a ťahajte nohy dopredu, jemne ich odtiahnite.
- Chrbát stláčate hrubou hruďou.
- Držte ruky pevne rukami na podlahe po stranách zadku a umiestnite prsty dopredu.
- Vyhoďte hlavu a zdvihnite telo. Nohy sa ohýbajú pozdĺž kolená.
- Nadväzujúc na kefu a nohu zdvihnite skrinku nad podlahu. Plocha tela od ramenného pletenca k kolenám by mala byť rovnobežná s podlahou.
- Utiahnite všetky svaly a zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
- Uvoľnite svoje svaly a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.
Ak je telo oslabené, urobte zjednodušené cvičenie. Len nadvihnite panvu nad podlahou. Pokúste sa zdvihnúť svoje telo nad podlahou s každým plynutím času. A za pár týždňov budete môcť urobiť príjem v plnej sile.
"Vyvažujúca energia"
Funkcie. Cvičenie vedie nielen duch, ale aj fyzickú vytrvalosť. Pokiaľ ide o technológiu, posledné cvičenie je najzložitejšie a vyžaduje maximálnu koncentráciu.
Ako robiť
- Liena podlahe smerom dole.
- Nastavte si dlane pod boky, zatlačte sa veľmi ťažko do dolnej časti chrbta a zdvihnite puzdro spoliehaním sa na predĺžené ruky.
- Pomaly mente polohu tela tak, aby sa panva objavila na vrchu a nohy a telo vytvorili ostrý uhol.
Napriek tomu, že cvičenie je statické, vyžaduje veľa energie. Po návrate do východiskovej polohy odpočívajte. Opakujte len v prípade, že dýchanie nie je obnovené.
Umbilized bandha alebo 6 perál
Funkcie. V skutočnosti tibetská gymnastika neobsahuje päť, ale šesť cvičení. Ale táto nie je zahrnutá do základnej množiny. Nie je potrebné ho spustiť skôr, než dokážete dokonale zvládnuť päť predchádzajúcich. Druhou podmienkou je túžba po sebarealizácii a duchovnom raste, čo zahŕňa odmietnutie intímneho života, ktorý vyžaduje veľa energie.
Ako to urobiť
- Stojte rovno a dýchajte hlboko. Súčasne stlačte zvierač a utiahnite svaly perinea.
- Nakloňte, položte dlaň na stehno a prudko vydychujte.
- Narovnať, plniť pľúca a čo najviac ťahať žalúdok. Stlačte bradu na hruď.
- Pomaly vydychujte. Keď sa vzduch v pľúcach skončí, môžete relaxovať.
Treba zvážiť krok smerom k zvládnutiu šiesteho tibetského cvičenia. Ak nie ste pripravení úplne opustiť intímny život, je lepšie, aby ste túto záležitosť neprijali.
Gymnastika
Tibetskej gymnastike je potrebné pristupovať so všetkou zodpovednosťou. ibaPodľa odporúčaní a pravidiel môžete dosiahnuť dobrý zdravotný stav a silnú energiu. Zoberte do úvahy päť kľúčových bodov.
- Nevykonajte tréning. Ak máte záujem o tibetské oko renesancie, buďte pripravení s ním navždy. Cvičenia vytvárajú kumulatívny efekt, ale pri zrušení sa neukladajú. Energetické toky môžu degradovať ešte silnejšie ako v počiatočnom stave.
- Nakoniec uvoľnite. Po dokončení posledného cvičenia mierne položte oči zatvorené, aby boli harmonizované energetické toky. Vychutnajte si peknú hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať
- Začnite s vodou. Po tréningu sa odporúča zohriať teplú vaňu alebo sprchu. Ak nemáte čas, jednoducho si potrieme pokožku vlhkým uterákom.
- Nenechajte sa cítiť nepríjemne. Robte presne toľko opakovaní cvičenia, ako vaše telo dovolí. Preťaženie nie je prijateľné.
- Pozastaviť. Skôr než začnete s novým cvičením, odpočívajte. Postavte sa rovno, položte ruky na opasok a čakajte na obnovenie svojho dychu.
Napriek skutočnosti, že vzdelávanie nemožno prerušiť, nie vždy okolnosti umožňujú spustenie programu. Preto je dovolené pravidelne robiť prestávky v jednom až dvoch dňoch.
Keď už hovoríme o tibetskej gymnastike, môžete počuť negatívne myšlienky lekárov. Týkajú sa najmä skutočnosti, že mnohí pacienti v tomto komplexe uvidia všeliečné choroby. V dôsledku toho môže dôjsť k strate drastického času na liečbuvážne choroby. Napriek tomu, na rozdiel od tibetských mníchov, žijeme v novej ére a sú jednoducho povinní využiť svoje úspechy.
Niektorí skeptici tiež tvrdia, že zlepšenie blahobytu po výcviku nie je nič iné ako výsledok sebaovládania. Možno je to správne, ale čo je s tým? Ak vám cvičenie poskytne dobrú náladu a skvelý zdravotný stav - je to už úspech.
