Tibetská strava: všeobecné pravidlá, výhody a škody. Tibetské diétne menu: klasická verzia, na ryži a iných obilninách, na bylinkách
Všetko, čo k nám prichádza z Tibetu, je štandardne užitočné. Poďme zistiť, či to platí aj pre diétu.
Tibetská diéta pomáha schudnúť, omladiť telo, odstrániť toxíny, toxíny, zrýchlenie metabolizmu, zvýšenie pracovnej kapacity, vytrvalosť počas dňa.
Každý už dávno vie, že tibetskí mnísi žijú pomerne dlho a zároveň vedú skromný, zdržanlivý životný štýl. Dlhovekosť dosahujú vďaka špeciálnej strave, rovnováhe živín, duševnej rovnováhe.
Všeobecné pravidlá tibetskej stravy
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, zrýchlite metabolizmus s tibetskou diéty, mali by ste dodržiavať základné pravidlá:
- Porcie by mali byť malé.
- Základom stravy sú výlučne čerstvé produkty s minimálnou tepelnou úpravou.
- Pre mníchov je jedenie špeciálnym rituálom, ktorý si vyžaduje pokoj. Jedlo by sa malo niekoľkokrát dôkladne žuť, aby sa v ústach dostala tekutá kaša.
- Každé jedlo by malo byť sprevádzané ľahkou hudbou, ktorá nastaví telo a organizmus do pokojného stavu.
- Bielkoviny a sacharidy sa nedajú kombinovať.
Výživa tibetských mníchov je oddelená. Je nemožné miešať rôzne jedlá, aby v tele nenastal proces fermentácie a hnitia potravín. Tento proces má zlý vplyv nielen na pohodu, ale aj na duchovný stav.
- Povolené potraviny : tvrdý syr, kuracie vajcia, maslo.
Vyznávači tejto diéty zdieľajú jedlá, dokonca jedia vajcia. Nejedia spolu žĺtok a bielkovinu.
- Počas diéty by ste mali piť surové vajce každé ráno po prebudení alebo počas dňa po jedle o 30 minút neskôr. Pre tých, ktorí neradi používajú surové vajcia, ich možno nahradiť strateným alebo „mäkkým“ vajcom.
- Počas dňa nie je možné občerstviť sa.
- Jedzte len podľa špeciálnej schémy.
Jedlo, ktoré sa strávi rýchlo, by malo ísť prvé a jedlo, ktoré sa trávi najdlhšie, by malo byť posledné. Na urýchlenie tráviaceho procesu musíte piť veľa tekutín.
Stravovací plán pre tibetskú diétu:
- Čerstvé zelenina, ako aj ovocie, bujóny.
- Dary mora.
- Mliečne výrobky.
- Kaša.
- Voda by sa mala vypiť až 2 litre denne. Čiastočne ho môžete nahradiť zeleným čajom, odvarom z byliniek. Vodu by ste mali piť asi 30 minút pred jedlom alebo asi 2 hodiny po jedle.
- Posledné jedlo je 2 hodiny pred spaním.
- Diéta a fyzická aktivita by sa mali kombinovať.
- Nasledujúce produkty sa považujú za samostatné "potraviny":
- Jablká
- Banány
- Melón
- Čerešňa
- Jahoda
Každý z nich by sa mal konzumovať po alebo dokonca pred jedlom, časový interval 2 hodiny.
- Aby telo dostalo dostatočné množstvo minerálov a vitamínov, treba užívať multivitamínový komplex.
- Po ukončení diéty by ste mali postupne zavádzať mäso.
Zakázané potraviny v tibetskej strave:
- Alkoholické nápoje (výsledkom je spomalenie odstraňovania toxínov z tela a spomalenie chudnutia).
- Mäso, ryby nízkotučných odrôd.
- Polotovary a rýchle občerstvenie.
- Sladkosti, pečivo, pečivo, kvasnicový chlieb.
Tibetská strava: výhody a škody
Aké sú výhody strava:
- Metabolizmus je normalizovaný.
- Nedochádza k pocitu hladu, v dôsledku čoho je diéta ľahko tolerovaná.
- Váha sa stráca postupne až do 5 kg.
- Hladina cholesterolu v krvi klesá.
- Vylučujú sa soli, ktoré spôsobujú chrumkavosť v kostiach.
- Pleť je vyčistená.
Zápory:
- Niekedy sa vyskytuje závrat, slabosť. Ak sa tak stane, mali by ste do stravy zaradiť viac čerstvého ovocia alebo čerstvých štiav. Ak sa po tomto stave bude naďalej zhoršovať, mali by ste sa poradiť s lekárom a ukončiť diétu.
- Ryža je potravina, ktorá spôsobuje zápchu.
Tibetská diéta: jedálny lístok
Hlavnou zásadou týždennej diéty je úplné opustenie mäsa a výrobkov, ktoré obsahujú to. Tibetská strava sa prirovnáva aj k mliečno-vegetariánskej strave.
Existujú však aj iné možnosti:
- Zap. kaša
- Na bylinkách
Všetky tieto variácie slúžia len ako doplnok ku klasickej verzii vynájdenej tibetskými mníchmi.
Klasická verzia tibetskej diéty
Diéta, ktorá je vypočítaná na 7 dní, pozostáva zo zeleniny, čerstvého ovocia, mliečnych výrobkov, cereálne výrobky. Všetky porcie sú 250 g, pokiaľ nie je uvedené inak.
1 deň:
- Raňajky. 1 pohár mlieka.
- Obed. Ovsené vločky.
- Obed. Ryža, tepelne upravená zelenina, každé jedlo.
- Poludnie. Jedno malé jablko.
- Večera. Varená špargľa.
2. deň:
- Raňajky. 1 pohár mlieka.
- Obed. Ovsené vločky.
- Obed. Chudé ryby, brokolica, všetko dusené.
- Poludnie. Čerstvý ovocný šalát.
- Večera. Šalát pripravený z čerstvých paradajok.
3. deň:
- Raňajky. Čerstvé mlieko.
- Obed. Miešané vajcia za pár 3 vajec.
- Obed. Ľahká zeleninová polievka.
- Poludnie. Celozrnné sendviče s tvrdým syrom a maslom.
- Večera. Varená špargľa fazuľa, mrkva, strúhaná na jemnom strúhadle.
4. deň:
- Raňajky. Čaj s lyžicou medu.
- Obed. Varená ryža.
- Obed. Svetlá polievka s rezancami - 350 ml
- Obed. Zelenina v pare - 350 r.
- Poďme na večeru s nízkotučným syrom.
V pároch
5. deň:
- Raňajky. Čerstvé mlieko.
- Obed. Ľahký šalát s fetou, sezamom, šalátovými listami, s dresingom z dobrého olivového oleja - 350 str.) Popoludní. Čerstvý šalát - 350 r.
- Večera. Nízkotučný jogurt
Deň 6:
- Raňajky. Čerstvé mlieko - 250 ml
- Obed. Fazuľa - 250 g
- Obed. Boršč bez mäsa - 350 ml
- Pol dňa. Nízkotučný tvaroh - 350 g s hrsťou sušených marhúľ.
- Večera. Čerstvý ovocný šalát - 250 r.
7. deň:
- Raňajky. Čaj, môžete pridať med.
- Obed. Čerstvý ovocný šalát - 250 str.
- Obed. Zeleninový guláš - 350 g
- Pol dňa. Strúhaná repa s pridanými hrozienkami - 350 r.
- Večera. Nízkotučný syr – 250 g
Denne by ste mali vypiť asi 2 litre vody. Keď príde hlad, zjedzte hrsť orechov alebo akékoľvek sušené ovocie.
Tibetská ryžová diéta
Toto je super účinný spôsob očisty tela. Ryža pomáha odstraňovať toxíny, jedovaté látky, znižuje hladinu cholesterolu. Ryža by mala byť výlučne hnedá, nie leštená. Mala by byť pripravená špeciálnym spôsobom.
Klasický variant:
- Musíte si vziať 5 téglikov detskej výživy, očíslujte ich od jednej do päť.
- Do prvej nádoby nalejte 2 polievkové lyžice. l. ryža, už umytá. Odložíme na noc do chladničky. Ráno by sa malo znova umyť a naplniť vodou. Do druhej nádoby tiež nalejte 2 polievkové lyžice. l. ryža
- Voda pomáha odstraňovať škrob z kaše, čo pomáha rýchlo odstraňovať toxíny a soli z tela.
- V dôsledku toho by sa malo naplniť päť pohárov. Po 5 dňoch ráno musíte na raňajky jesť surovú alebo varenú ryžu z prvej nádoby. A znova zopakujte manipuláciu s prvou nádobou.
- Proces čistenia môže trvať až dva mesiace.
Druhá možnosť (expresná):
- Každé ráno by ste mali jesť zrnká ryže na raňajky nespracované v množstve zodpovedajúcom vášmu veku.
- Diéta môže trvať týždeň až mesiac.
Tretia možnosť (jemná):
- Vypite 250 ml vody na prázdny žalúdok. Na prvé raňajky jedzte ryžu bez pridania soli, cukru a masla.
- Trvanie: od týždňa do mesiaca.
- Pre každú z troch možností platí pravidlo: po ryži nemôžete jesť ani piť.
- Po takejto očiste sa treba poriadne najesť.
Tibetská diéta na iných obilninách
Ráno po prebudení by ste mali zjesť asi 200 g var. kaša bez soli a oleja Môžete si vziať pohánku, pšenicu, kukuricu, jačmennú kašu. Ak chcete konsolidovať výsledok po diéte, musíte jesť zdravé jedlo a udržiavať rovnováhu vody.
Tibetská bylinná diéta
Nápoj s infúziou s bylinkami, pomáha vyrovnať sa s kilami navyše, obnoviť víziu.
Na prípravu odvaru by ste si mali vziať tieto bylinky:
- Brezové púčiky
- Harmanček
- Ľubovník
- Slamienka
Každá bylina má spotrebu 100 r. Výsledkom by malo byť 400 g suchej zmesi, ktorá vám vystačí na 30 dní. Zakaždým by ste mali urobiť čerstvý odvar z 1 polievkovej lyžice zmesi s pridaním 100 ml vriacej vody. Nechajte pôsobiť 30 minút. Pre chuť môžete pridať malú lyžicu medu.
Užite po hlavnom jedle a večeri za 20 minút.
Tibetská diéta je kontraindikovaná u žien počas tehotenstva a u dojčiacich žien, ako aj u ľudí trpiacich chronickými ochoreniami pečene a gastrointestinálneho traktu.
