Na odstránenie tuku z bokov v domácnosti - strava, cvičenie na úbytok hmotnosti perličiek a vnútorný povrch
Obsah
Každé dievča sníva o brazílskom popu, takže otázka, ako odstrániť tuk z bokov a vylúčiť konvexné strany na týždeň alebo menej, je obzvlášť akútna. Ak sú hýždenok hlavnou problémovou oblasťou postavy, nezúfajte, pretože správna výživa, kompetentne vybrané cvičenia dokážu urobiť zázraky chudnutia. Existuje niekoľko účinných metód na odstránenie tuku a výrazne schudnúť, opraviť svoje zdravie.
Ako odstrániť tuk z bokov
Je potrebné konať podľa odporúčaní lekára, dietetika a profesionálneho inštruktora. Je dôležité, aby kozmetický účinok "nefukoval" zdravie. Na internete môžete nájsť veľa video inštrukcií, ktoré sľubujú rýchle uvoľnenie z bokov, zadok. Dievča a žena si môžu vybrať najvhodnejšiu možnosť pre schopnosti svojho tela, budem zdravie. Účinne odstrániť tuk na bokoch vyžaduje komplexný prístup vrátane správnej výživy, cvičenia, fyzioterapie a kozmetických procedúr.
Cvičenie
Dievčatá zapojené do gymnastiky, také problémy s postavou, pretože sú pravidelnéCvičenie na spaľovanie tukov na bokoch starostlivo sledovať ich vlastnú hmotnosť. V prípade, že takýto výcvik nie je k dispozícii, môže žena vykonať doma poplatok vrátane prístupov na spaľovanie tukov v tréningovom komplexe. Takže:
- Počiatočná pozícia - ležať, ruky na chrbte, nohy ohnuté v kolenách. Na čas zdvihnúť puzdro a dostať pravé lakeť na ľavé koleno. Potom sa dotknite ľavého lakeť na pravé koleno, zopakujte 25 krát.
- Východisková poloha je na pravej strane, pričom sa spoliehame na lak. Ak chcete zvýšiť pravú nohu pod uhlom 90 stupňov, zopakujte toto cvičenie 25 krát. Potom zmeňte stranu, opakujte rovnaký prístup s ľavou nohou.
- Skvelým riešením na spaľovanie tuku na bokoch je vykonať cvičenie na bicykli po dobu 1 minúty. Ak je to žiaduce, môže byť nahradené "nožnicami", pričom sa postupne zvyšuje interval jedného prístupu.
- Svahy telocvičňovej lopty vám tiež pomôžu schudnúť. Po prvé, existuje 20 opakovaní, v ideálnom prípade - vykonať 25 krát v troch prístupoch. Cvičenie sa môže vykonať s pozdĺžnou, kľakovou pozíciou.
- Odporúča sa otočiť gymnastickú obruč. Tento domáci masér rozbije tukovú vrstvu na bokoch, modeluje krásny pás, udržiava svaly tlače. Pri absencii problémov s chrbticou vykonajte pohyb po dobu 15 minút.
Výživa
Strava na prísnej strave nie je potrebná, musíte vybrať správnu výživu pre každý deň. Prvá vec v dennej dávke je zbaviť sa mastných, vyprážaných, múky,sladké jedlá, potraviny s glukózou, jednoduché uhľohydráty a lipidy. Podľa zákazu, káva, alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým. Ležérny potraviny pre spaľovanie tukov na bokoch zahŕňa použitie zeleniny, citrusové plody, zelený čaj. Nadmerná váha postupne stúpa, dokonca aj vtedy, ak sa nezúčastníte posilňovne. Cenné odporúčania týkajúce sa výživy a výživy sú uvedené nižšie:
- Pite viac tekutiny, až 2-3 litre za deň.
- Jedzte v malých porciách, počet prístupov - až 5-6 za deň.
- V dopoludňajších hodinách pestrá strava, bohatá na druhom -aktsent aby proteíny, antioxidanty, čistá voda.
- Aby sa minimalizovalo ukladanie tuku zobrazenú vylúčiť z ponuky mäso, polotovary, konzervačné látky.
- Nepite pitie, ale tekutinu používajte 20-30 minút pred hlavným jedlom.
Masáže
nápravné masáže Kurz poskytuje nielen nevyhnutné boky krivky a tvary, ale tiež účinne odstraňuje prejavy celulitídy a tukových zásob, čerpadlá a sušené svaly, spevňuje pokožku a robí to viac reprezentatívne vonkajšiu vrstvu. V boji s nadváhou je to ten správny nástroj, ale budete musieť využiť odbornú pomoc. Predtým, než podstúpiť masáž boky, to je dôležité, aby sa poradil s lekárom vylúčiť kontraindikácie orahnyzma takýchto techník.
balenie
Tieto kozmetické procedúry nemožno vylúčiť integrovaný prístup ako k odstráneniu stranách bokov a zbaviť sa tie škaredé "uši". Dopĺňajú správnu výživu a šport,majú efekt pálenia tuku. Wrap chudnutie stehná sú zvlášť účinné pri použití týchto prostriedkov, bahna Mŕtveho mora, hlinené, extrakty z morských rias, produkty včiel, čokoláda, zelenina a silice, zelený čaj a káva. Aby sme sa zbavili obezity a nájdili napätú úľavu, je potrebné konať takto:
- Umyte a vysušte problémovú oblasť.
- Rovnomerne uložte úložisko.
- Zaveste stehná s polyetylénom, skryte sa v teplej deke.
Ako odstrániť tuk z vnútra stehna
Okrem stravy pre osobu, ktorá potrebuje zachovať svalový tonus. Ak to chcete urobiť, vykonajte jednoduché cvičenia v domácom prostredí. Napríklad, oprel sa v kresle a vykonávať Mahi prvý rovné nohy od seba, potom - podrepe. To je najúčinnejší spôsob, ako odstrániť tuk z vnútra bokov, ktorý je rovnako vhodný pre ženy aj pre mužov. Ak chcete vynulovať váhu problémovej zóny, navyše vykonajte vlny zo všetkých pozícií, postupne zvyšujte tempo.
Ako odstrániť tuk z vonkajšej strany bokov
Pre zníženie množstva zvlášť veľkých stehien a schudnúť, odporúča sa vykonávať kozmetické zábaly, pôsobiace na tuk vrstvy zvýšenej teplote. Široký výber prírodných prípravkov s hypoalergénne účinkom, ktoré majú výrazný účinok zhyroszhyhayuschym. Ak chcete odstrániť tuk z vonkajších stehien, môžete využiť každý deň hula hoop a švihadlo. Celulitída nezasahuje do nápravného kurzumasáž.
Ako odstrániť tuk z chrbta stehna
Na pumpovanie zadku a odstránenie nechutných "uší" na stranách pomôžete klasickým drepám najprv bez, a potom s váhy. Nezastavujte pády, hlboké svahy, prejdite s prepadom, stúpajte na obrubník. Najskôr vyberte výšku - do kolena, potom na určitej úrovni prípravy môžete zvýšiť limit. Ak chcete odstrániť tuk z chrbta stehna, musíte jesť správne, piť viac čistej vody, nezabudnite na výhody rastlinných vlákien.
Video: ako odstrániť boky v domácnosti
Na rýchle a trvalé odstránenie tuku z problémových oblastí odporúčame študovať video a fotografické inštrukcie, ktoré sú na WWW veľmi dominantné. Nasledujúce cvičenia a priebeh nápravnej masáže pomáhajú dosiahnuť výsledok, eliminujú celulitídu, opravujú problémové postavy, dávajú mu atraktívny a športový vzhľad. Je žiaduce, aby denné tréningy opakovali denne, aby sa zvýšila telesná aktivita.
