Mrkva pre chudnutie - výhody diéty pre telo s recenzie a výsledky, recepty riadu

Medzi rastlinnou mono diétou je použitie mrkvy na zníženie hmotnosti obzvlášť populárne, pretože prospešné vlastnosti tejto koreňovej plodiny pomáhajú stratiť niekoľko libier a dosiahnuť požadovaný výsledok doslovne za niekoľko dní. Odborníci na výživu hovoria o mrkve na výrobky s negatívnym obsahom kalórií, čo znamená, že ich trávenie vyžaduje vysoké výdavky na energiu ako množstvo kalórií a živín, ktoré vstúpia do tela po ich spotrebovaní.

Používanie mrkvy

Nevyhnutná zelenina - mrkva v strave. Obsahuje viac ako tucet rôznych skupín vitamínov, beta-karotén je látka, ktorá sa po vstupe do tela stáva vitamínom A. Koreňový proteín neobsahuje žiadne tuky, čo spôsobuje jeho nízky obsah kalórií. Obsahuje vysoký obsah glukózy a fruktózy, vlákniny bohaté na antioxidanty. Použitie mrkvy zlepšuje zrak, obnovuje stav pokožky, podporuje normalizáciu tráviacich procesov, zabraňuje vzniku cukrovky a rakoviny.

Môžete jesť mrkvu, keď schudnete? Táto zelenina pomáha znižovať hmotnosť, pretože:

  • Rastlinné vlákna poskytujú pocit sýtosti.
  • Úplne nahradiť cukor, výrobky obsahujúce sacharidy.
  • Zvýšenie hemoglobínu v krvných bunkách, zlepšenie jeho zloženia.
  • Zrýchlenie procesov výmeny.

Dietetické mrkvové jedlá

Predpokladá sa, že pri varení väčšiny jedál sa pravdepodobne pridáva k zložkám mrkva. Je to chyba, pretože mrkva pripravuje nielen šaláty, ale aj prvé jedlá, kaše, prílohy, aj pečivo a dezerty. Dietetické mrkvové jedlá obsahujú čerstvú zeleninu, polievky a čerstvú šťavu.

Môžete jesť mrkvu v noci, keď stratíte váhu? Odborníci na výživu nesúhlasia s touto otázkou. Upozorňujeme, že pri varení tejto zeleniny sa jej glykemický index zvyšuje kvôli vysokému obsahu zodpovedajúcich látok. Vo večerných hodinách je lepšie obmedziť pohár mrkvovej šťavy alebo šalát strúhaným mrkva s prídavkom citrónovej šťavy a rastlinného oleja, bude uspokojiť svoj hlad až do nasledujúceho rána.

Mäsový šalát

Zo salátov, mrkvový šalát a jablko na chudnutie je osobitná náklonnosť. Na prípravu budete potrebovať:

  • jablko zelené - 1 ks;
  • syrová mrkva - 2 ks;
  • Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
  • olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica. l;
  • slnečnicové semená vyčistené - 1 polievková lyžica. l;
  • jablkový octový ocot - 1 lyžička.

Spôsob prípravy:

  1. Pracie a pripraviť zelenina - čisté z kože.
  2. Vystrihnite jablko do jadra, nakrájajte na malé plátky.
  3. Mrkva rošt na hrubé strúhadlo.
  4. Pridajte maslo, citrónovú šťavu, posypte prírodným jablčným jablčným octom, dôkladne premiešajte.
  5. Pred podávaním posypte slnečnicovými semenami (kórejská verzia).

Tučná polievka

Tajomstvo prípravy polievok na spaľovanie tukov spočíva v tom, že prísady nie sú predpriatené. Mäkká polievka chudnutie možno variť rôznymi spôsobmi, vyskúšajte tento druh kulinárskej možnosti. Zloženie:

  • voda - 1,5 l;
  • mrkva - 400 g;
  • cibuľa - 2 ks;
  • zelerová stopka - 3 ks;
  • cherry paradajky - 250 g;
  • šošovica červená - 250 g;
  • čerstvý zázvor - 50 g;
  • chilli papričky - 1 ks;
  • Koriander - na chuť.

Metóda prípravy:

  1. Umývanie šošoviek.
  2. Umyte zeleninu.
  3. Rezané mrkva, cibuľa, zeler do malých kociek rovnakej veľkosti.
  4. Rezané paradajky do polovice.
  5. Na varenie použite varenie alebo hrubú spodnú nádobu. Vložte do nej zeleninu a šošovku, nalejte ju vodou a varte, kým je šošovka pripravená na trochu svetla.
  6. Pridajte nakrájaný zázvor, korenie a koreniny, nakrájajte výslednú zmes na štiepané zemiaky pomocou mixéra.
  7. Pred podávaním pridajte čerstvú zelenú petržlen.

Piesne karamelového karamela Karibiku

Pri príprave štíhlej mrkvy používa mrkva rôzne súpravy výrobkov na vypĺňanie - obilniny (ryža, pšenica), paradajková pasta, pšeničná múka. Vezmite kapustový valec, rozdeľte ho na samostatné listy a odfarbujte vo vodnom kúpeli, až kým sa nestane priehľadným. Pripravte si mrkvuPečené na chudé maslo s cibuľou, s prídavkom paradajkovej pasty a varené zrná. Zaliať listy kapusty, pečte v rúre 20-25 minút (pozri foto nižšie).

Odrody z mrkvovej diéty

Obľúbený a ľahký spôsob, ako stratiť z jedného na jeden a pol libier za jeden deň - strava na mrkve. Zároveň sú termíny čo najkomprimovanejšie. Existujú tri hlavné diéty, ktoré používajú mrkvu schudnúť. Odlišujú sa počas trvania kurzu - sú vypočítané na tri, sedem, desať dní. Krátkodobá, trojdňová rýchla diéta na rýchlu stratu hmotnosti je skôr ako trojdňový mrkvový výtok. Diéty na 7 a 10 dní naznačujú úplnú a rozmanitú stravu. Základom všetkých jedál sa používa mrkva pre chudnutie.

Monodit

Populárny druh mono-diéta - mrkvová strava na 3 dni. Prísne kontraindikované pri ochoreniach tráviaceho traktu, pri problémoch s obličkami. Pred rozhodnutím o použití tejto stravy sa vyžaduje konzultácia s výživou. Spodná línia spočíva v tom, že budete jesť iba mrkvový šalát, ktorý sa konzumuje šesťkrát denne, každé tri hodiny. A dva litre vody denne. S touto diétou chudnete o 3-4 kg.

Recept na šalát - strúhaná mrkva, ochutená citrónovou šťavou a olivovým olejom. Počet mrkvy - 200 - 220 g na jedno jedlo. V šaláte môžete zadať inú zložku, ktorá je pre každý deň iná. Napríklad jablko - v prvom, kiwi - v druhej, oranžové alebo grapefruit - v treťom. Tretí deň môžete do každej porcie pridať čajovú lyžičku medu alebo čajovú lyžičku hrozienok.

Diéta na 7 dní

Ďalším populárnym spôsobom, ako schudnúť - mrkvová strava 11 kg za 7 dní. Aké má byť ponuka na dosiahnutie tohto výsledku? Základom je ten istý šalát strúhanej mrkvy s prídavkom jednej hlavnej zložky - jablká, kivi alebo pomaranč. Môžete piť kefír, raz denne jesť 150-200 gramov nízkotučného tvarohu. Spôsob stravovania - 4-5 krát denne, s prestávkou nie dlhšou ako 4 hodiny.

Príklad menu:

Prvé jedlo Syr bez obsahu tukov s kyslou smotanou 15%, 150-200 g
Druhé jedlo Šalát z mrkvy s lyžičkou medu, doplnenie paliva - rastlinný olej
Tretie jedlo Jablká a varené mrkvy šalátový obväz - kyslá smotana
Štvrté jedlo Šalát z mrkvy s lyžičkou medu, doplnenie paliva - rastlinný olej
Piate jedlo Pohár kefíru s obsahom 1-2,5% tuku

Diéta na mrkvu po dobu 10 dní

Desaťdňová mrkvová diéta patrí do mono diéty. To znamená, že už poznáte mrkvový šalát, ochutený nízkotučným kyslou smotanou. Spôsob stravovania - 5 krát za deň, za tri hodiny. Jeden môže byť nahradený vareným mrkvovým šalátom na žalúdok s teplým jedlom. Pite 2 litre vody denne a starostlivo sledujte stav tela - pri prvých príznakoch malátnosti sa má diéta zastaviť.

Mrkva na chudnutie pomáha odstrániť z tela trosky a toxíny, zabraňuje rozvoju cukrovky, pomáha zbaviť sa kožných problémov. Používanie diéty z mrkvy však musí byť opatrné. Obráťte sa na adresuDietetik, najmä ak máte problémy so žalúdkom a pečeňou. V žiadnom prípade nemusíte mať strave častejšie raz za dva až tri mesiace.

Kontraindikácie

Pozitívna spätná väzba nemení skutočnosť, že mono diéta je vážnym tlakom pre celé telo, nie je vhodná pre každého. Ak nemáte vynikajúce zdravie, potom táto strava môže dať vážnu ranu do vášho kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Kontraindikácie diéty z mrkvy - pečeň a dyspnoe, peptický vred, črevné alebo obličkové poruchy. Poraďte sa so svojím lekárom a okamžite zastavte diétu, ak máte pocit, že sa vaša pohoda zhoršila.

Z strave

Na zníženie stresu, ktorým sa vaše telo dostalo počas stravovania a konsolidáciu výsledkov získaných počas stravovania, potrebujete správny výstup z mrkvovej diéty. Postupne zavádzajte ľahké výrobky s nízkym obsahom tuku - syr alebo kefír na raňajky, chudé mäso, ražný chlieb. Aby ste sa nestali slová, ponechajte v ponuke ľahký mrkvový šalát ako večeru.

Video: diéta z mrkvy

Recenzie

Svetlana, 36 rokov

Milujem mrkvu, vždy je v mojom menu, pridám takmer všetky jedlá, mrkvový koláč je vybavený kachľovou pecou. Aby som schudnúť, rozhodol som sa vyskúšať trojdňovú diétu s monokrídlom, ale nedokázala to vydržať - zastavila sa uprostred nasledujúceho dňa. Ale dietetické jedlá z mrkvy Neustále variť - šaláty, pečivo so syrom. Užitočné a zdravé jedlo.

Julia, 31 rokov

Často sa to pokúšamvšetky druhy diéty, sedí na karotke sedem dní. Počujte dobré recenzie výsledkov, ale bola sklamaná. Z minus - poklesol len o štyri kilogramy, ponuka je monotónna a rýchlo unavená. Z výhod - je ľahko sa nosiť, netrpí neustálym hladom, ako sa to stalo so mnou v iných stravach. Myslím, že skúste tri dni na rýchlu stratu hmotnosti.

Katerina, 28

Pravidelné sedenie na trojdňovej mrkvovej strave na chudnutie a udržanie tela v dobrom stave je to, čo potrebujete. Na začiatku je ťažké jesť, je žiaduce od neobvyklého, a okrem mrkvového šalátu, nič nemôže jesť. Postupne sa na to zvykne a po skončení sa cítim skvele. Vynulujem dva alebo tri kilogramy - tento výsledok mi vyhovuje.