Ktorý proteín je lepší pre chudnutie pre dievča alebo muža, recenzie o aplikácii

Dobré, ako obrázok, telo je tvojím snom? Potom je čas ísť do telocvične! Ak chcete urýchliť výsledok lekcií, zbavte sa nadbytočného tuku a budujte svalovú hmotu, usporiadajte nádobu s bielkovinovým produktom. Aký proteín je lepšie na chudnutie, ako začať piť izolovať dievča alebo užívať kazeín mužovi? Akýkoľvek bielkovinový produkt bude prínosom pre telo, pomôže vám zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Rozdiel je iba v intenzite účinku.

Čo je bielkovina

Veľa chlapcov a dievčat chce, aby svoje telo krásne s reliéfnymi svalmi bez nadmerného tuku. Výsledok je možné sledovať intenzívnymi aktivitami v telocvični už celé roky. Chcete zrýchliť proces? Chyťte proteínový proteín. Je to stavebný materiál pre každú bunku, tkanivo a telo nášho tela. Môžu byť získané z prírodných produktov (mäso, ryby, syry), ale musia ich konzumovať vo veľkých množstvách. Je výhodnejšie používať športovú výživu. Svojou pomocou urýchľuje rast svalovej hmoty, zachováva dobrú formu, poslanú do minulých kilogramov.

Sklad

Proteíny - druh potravinových doplnkov, ktoré sa získava zo srvátky, sója, syry, vaječné bielkoviny alebo iných prírodných produktov. dodatočnýSúčasťou športovej výživy sú často minerálne a multivitamínové komplexy. Stanovenie toho, ktorý proteín je najlepší pri chudnutí, nezabudnite venovať pozornosť obsahu kalórií v produkte. Štandardná dávka 250 gramov neobsahuje viac ako 200 kalórií. Niekedy môžu sacharidy alebo tuky zvyšovať kalórie. Takéto koktaily budú energické, nie diétne.

Zvýšenie telesnej hmotnosti sa vyžaduje

Mnoho účinných diét bolo vyvinutých na základe použitia veľkého množstva bielkovín, ako je napríklad Duke. Princíp používania športovej výživy je rovnaký ako v dietetických potravinách - nasýtenie tela hodnotným a užitočným bielkovínom, ktorý vždy chýba nízkokalorickou diétou. Ako sa zbavujete sacharidov, prinútite telo rýchlo spaľovať tukové zásoby, zatiaľ čo proteín je potrebný na obnovu energie. Proteinové koktaily sú rýchlo nasýtené, ale vzhľadom na to, že proteín sa pomaly rozpadne, pocit sýtosti bude trvať dlhú dobu.

Čo si vybrať bielkovinu

Regály športových obchodov a virtuálne vitríny internetových obchodov sú plné ponuky plechoviek s bielkovinami. Obrovský počet dovážaných a domácich spoločností ponúka produkty pre každú peňaženku. Weider, Performance - Výrobcovia, ktorí ponúkajú vysoko kvalitné produkty, ktoré obsahujú čisté bielkoviny a živiny. Výber ochucovacích roztokov je obrovský: čokoláda, vanilka, kakao a dokonca aj chuť jahôd. Veľkou popularitou sú Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK (Sportwik). Každý má svoje výhody a nevýhody.

Keď sa rozhodnete venovať pozornosť nielen reputácii výrobcu, ale aj druhu bielkovín. Existuje niekoľko skupín proteínov: sója, sérum (koncentráty, hydrolyzáty, izoláty) a kazeín. Použitie každého z nich v kombinácii s diétou a tréningom prinesie určité výsledky, otázkou je len efektívnosť. Z uvedených fondov sú výhody sójových výrobkov minimálne. Ďalšie druhy bielkovín by sa mali zvážiť, ak je vaším cieľom schudnúť. Aby sme pochopili, aké proteíny sa majú rozhodnúť pre chudnutie, je potrebné zvážiť každý svojho druhu.

Proteín z kazeínu

Kazeín - tak na nádobe so športovou výživou naznačuje bielkovina získaná zo syra. On je pomaly asimilovaný, takže pocit hladu po dlhú dobu zanechá horšie. Tento typ športových výživných trénerov a odborníkov na výživu odporúča, aby tie ženy a muži, ktorí chcú schudnúť. V poradí kazeín bielkovín je lídrom v zozname, ktorý obsahuje najlepšie proteíny. Prijatie koktailov je predpísané na noc namiesto oneskorenej večere alebo počas prestávok medzi hlavnými jedlami.

Koncentrát sérového proteínu

Existuje niekoľko druhov sérových bielkovín: koncentrát, izolovať, hydrolyzovať. Môžete sa rozhodnúť sami, aké sérové ​​bielkoviny je najlepšie vybrať. Koncentrát je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako ženskému alebo mužskému telu poskytnúť dostatočné množstvo bielkovín počas sušenia alebo chudnutia. Problém s touto látkou spočíva v tom, že pozostáva z proteínov len 70% a zvyšných 30% - tukov, uhľohydrátov.

Hoci sérový koncentrát má nevýhody, je medzi spotrebiteľmi široko požadovaný. Osobitným záujmom na domácom spotrebnom trhu sú produkty Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) a niektoré ďalšie. Pre všetky športy je výživa z koncentrátu v sére charakterizovaná cenovo prijateľnou cenou s dostatočnou účinnosťou.

Izolovať

Dôkladne purifikovaný izolovaný izolát odstraňuje z proteínu tuky a sacharidy. Výsledkom spracovania je, že v strave zostáva asi 90% bielkovín. Na rozdiel od koncentrátu v izoláte neexistuje laktóza, ktorá by umožnila piť koktaily ľuďom s alergiou na túto látku. Odborníci nazývajú tento proteín vysokou kvalitou, ľahko sa trávia a sú vhodné na chudnutie.

Hydrolýza

Syrovátka s najvyššou čistotou sa hydrolyzuje. V podstate ide o vylepšený (hydrolyzovaný) izolát, ktorý získal ešte väčšiu mieru asimilácie, a napriek tomu sa úplne zbavil tukov a sacharidov. V procese prípravy sa proteínové molekuly štiepia tak, že sa okamžite privádzajú do svalov do žalúdka. Ak chcete schudnúť, taká športová výživa je vynikajúcim riešením, ale mnoho z nich zastaví vysoké náklady.

Ako si vybrať ten správny proteín

Neexistuje žiaden skúsený tréner, ktorý by dal jasnú a žiadnu odpoveď, ako si vybrať bielkovinu. Rozmanitosť v tomto segmente trhu ponecháva spotrebiteľovi právo voliť výrobky za každú cenu a charakteristiky. Pri chudnutí odborníci odporúčajú venovať pozornosť produktom, v ktorých je maximummnožstvo bielkovín a minimálny obsah tuku, uhľohydráty. Toto odporúčanie nie je rozhodujúce. Syrovátkový koncentrát, ktorý obsahuje tuky i uhľohydráty, pomôže schudnúť, ale pomalšie ako hydrolyzát.

U mužov

Odborníci súhlasia s tým, že kazeínový proteín je vhodný na zníženie telesnej hmotnosti u mužov viac ako ostatné. Telo potrebuje najmenej 7 hodín na opätovné použitie koktailu. Syrový bielkovin pôsobí ako spaľovač tukov, ale pomáha aj pri budovaní svalovej hmoty. Nápoj nebude bolený, ak ho budete užívať kedykoľvek počas dňa, ale ako neskorú večeru prinesie maximálne výhody. Svalová hmotnosť rastie počas spánku.

Dievčatá

Jasná odpoveď na otázku, ktorý proteín je lepšie pre dievčatá, je srvátkový proteín. Najlepšie je vybrať izolát alebo hydrolyzát. Môže sa jednať o bežné odrody s nízkym obsahom bielkovín, ako je Blackstone Labs izolácie alebo chaos a bolesti Cannibal Hmotnosť, obsahujú 24-25 gramov čistého proteínu v jednej porcii. Takéto jedlo je v dopyte medzi kupujúcimi, ktorí chcú schudnúť a mať športovú uniformu.

Výrobcovia tiež ponúkajú zaujímavé riešenia pre vašu stratu hmotnosti. Medzi takéto produkty patria napríklad zaujímavý Chaos a Pain Cannibal Cronus, ktorý obsahuje zmes sóje, pšenice, mäsa alebo iných bielkovín. Pôvodný vzorec neumožní svalom strácať pozornosť počas chudnutia. Bez ohľadu na druh športovej výživy, ktorú ste si vybrali, nezabudnite, že koktaily vám nezbavia nadbytočný tuk, ale pomôže vám s ním rýchlejšie sa vyrovnať intenzívnym tréningom.

Video: Protein v Losing Weight predievčatá

Recenzie

Marina, 35 let

Dlho som chodila do posilňovne, pokúsila sa schudnúť, pokúsila sa kontrolovať jedlo, ale výsledok mi nebol príliš potešujúci. Trenér doporučuje bielkoviny. Na úspech som skutočne nevedela, ale rozhodla som sa to vyskúšať. Applied Gold Wei za mesiac, nahradiť koktail s večerou. Moja váha postupne zmizla. Už aj mínus 4 kg bude strata hmotnosti pokračovať.

Svetlana, 26 rokov

Rozhodla som sa schudnúť na proteíny. Aby som urýchlil proces, začal som často piť koktaily, nie nahradiť 1 jedlo a takmer všetko. V dôsledku toho dosiahol len vážne problémy so žalúdkom. Ak sa rozhodnete použiť športovú výživu, postupujte podľa pokynov, neprekračujte dávkovanie. Nekontrolovaný príjem je veľmi škodlivý a poskytne len súbor ochorení gastrointestinálneho traktu.

Anton, 41 let

Dostávam sa len 2 krát týždenne, snažiac sa kontrolovať jedlo. Užívanie izolátu, aby ste schudli a trochu zvýšili svalovú hmotu. Aký proteín je vhodný na chudnutie, navrhol tréner. Po výcviku som nedokázal odolávať skôr, chcel som niečo nejednúť. Namiesto občerstvenia piť koktail. Sithe, chuť pekné a užitočné pre postavu.