Kaskádový suchý hlad a voda na chudnutie - výsledky, spätná väzba a kontraindikácie
Obsah
Problém nadváhy sa často stáva hlavnou príčinou komplexov mužov a žien rôznych vekových skupín. Kaskádové hladovanie sa považuje za jednu z najefektívnejších metód čistenia tela, pomáha rozvíjať návyk správnej výživy, znížiť hmotnosť. Je pravda, že bez seba-disciplíny a odolnosť železa počas kaskády nemôže robiť.
Kaskádové hladovanie na zníženie hmotnosti
Aby sa dosiahla snívaná postava, ktorá sa často uchýlila k radikálnym metódam, je jedným z najpopulárnejších - kaskádovitý pôst na chudnutie. Podstatou tejto stravy je striedanie dní, keď sa zdržíme potravín, s dňami, v ktorých je povolené prijímať surové ovocie, zeleninu, zeleninu. Je potrebné opustiť zlé návyky a starostlivo sa pripraviť na pôst. Nezabudnite, že rýchla strata hmotnosti je pre telo veľkým stresom, takže skôr, ako začnete s kaskádou, musíte sa poradiť s lekárom, zoznámiť sa s kontraindikáciami a zistiť, ktorý z nich sa môže dodržiavať.
Kontraindikácie pre rýchlu (radikálnu) strata hmotnosti:
- akútne achronické ochorenie pečene;
- problémy v práci endokrinného systému;
- tuberkulóza;
- problémy s obličkami;
- porušenie srdca;
- príliš nízka telesná hmotnosť;
- obdobie laktácie, tehotenstvo;
- diabetes mellitus;
- problémy s koaguláciou krvi;
- vred, chronické ochorenia žalúdka.
Schéma kaskádového nalačno
Pred začatím procesu čistenia musíte pripraviť svoje telo a neužívať lieky alebo doplnky. Za 3 týždne pred kurzom odstránime cukor, soľ a mäso z stravy. Za týždeň sa stravujeme výlučne s vegetariánskymi jedlami. Veľkosť porcií nie je vyššia ako 70% zvyčajného, posledné jedlo je do 19.00 hod. V "hladových" dňoch je potrebné minimalizovať kontakt s vodou, odmietnuť piť a dokonca umyť ruky alebo náradie. Schémy kaskádových pôst veľa, oni sa líšia v pláne jedál a vody.
Typy pôstu (bez dní bez jedla /dní vegetariánskeho príjmu potravy):
- zjednodušený vzhľad (1/2, 2/3);
- štandardný pohľad (1/1, 2/2);
- voľný pohľad (môžete si upraviť sami, je žiaduce vytvoriť plán na mesiac a striktne ho sledovať).
Pôst za deň
Schéma pôstu počas dňa je pomerne jednoduchá aj pre začiatočníkov, poskytuje rýchly a stabilný výsledok. Tento druh spätného toku je rozdelený na etapy, nemožno ich meniť na miestach. Je zakázané začať diétu z neskoršieho štádia alebo nedbanlivo dokončiť kaskádu, pretože väčšina orgánov počas udržiavacieho obdobia zastaví alebo spomalí svoju prácu a nedokáže odolávať zaťaženiu. Približne 3-4V tele sa nachádza acidofóbna kríza - obdobie hlbokého čistenia z nahromadených trosiek.
Cyklus dlhého kaskádového hladovania (počet dní bez jedla /dní konzumácie jedla):
- prvá fáza: 1/1,
- druhý stupeň: 2/2,
- tretia etapa: 3/3,
- štvrtá etapa: 4/4,
- Piata etapa: 5/5.
Suché hladovanie s vavrínom
Valentina Lavrová - autora kaskádovej metódy suchého hladu na úbytok hmotnosti. Jeho vlastnosti - úplné vylúčenie akéhokoľvek kontaktu s vodou v "hladových" dňoch. Až si budete čistiť zuby, umývate si ruky, hlavy alebo riad, dokonca sa dostanete na ulicu za daždivého počasia. Kaskáda s Lavrovom má vlastnosť - je dovolené opakovane prechádzať niektorou z etáp "hladnej" výživy, začiatok a koniec hladu by sa mal vyskytnúť naraz s presnosťou na minúty. Prísnejšie pravidlá pre medicínske hladovanie v programe Gennady Malakhov.
Pri suchom hladovaní sa považuje za normálne cítiť nasledovné:
- silný pocit hladu;
- teplo alebo chlad;
- všeobecná fyzická slabosť;
- zlý dych;
- závrat;
- bolesť hlavy;
- poruchy spánku;
- srdcové problémy;
- kŕče;
- zníženie imunity.
Kaskádové hladovanie na vode
Vo svete sa kaskádové pôst stáva veľmi populárnym na vode, pretože množstvo tekutiny nie je obmedzené. Ale sú tu nuansy - neodporúča sa piť minerálnu alebo destilovanú vodu, je zakázané používať živočíšne produktypôvodu, alebo nasýtené konzervačnými látkami, farbivami a inými škodlivými látkami. Strava v kaskáde pozostáva zo 4-5 jedál (nie viac ako 200 gramov na jedlo), môžete piť vodu striktne 30 minút pred jedlom. Nie viac ako dvakrát denne môžete mať kúsok s nesladeným ovocím.
Z hladu
Predtým, ako začnete strácať váhu, stojí za to spoznať pravidlá hladovania. Určite koncový bod nalačno je potrebné vopred. Je dôležité vytvoriť pozitívnu psychickú náladu a určiť, aký výsledok chcete dosiahnuť (priemerná strata hmotnosti pre cyklus kaskády 5-10 kg). Aby sa takáto diéta vykonávala, nie je odporúčaná častejšie trikrát za rok. V období po strate hmotnosti je žiaduce, aby sa neprejedal a starostlivo monitoroval veľkosť porcií.
Päť hlavných etáp správneho odchodu z kaskády:
- vriacej vody pri izbovej teplote,
- kúpeľ s bylinnými infúziami,
- po dvoch dňoch zaradenia do stravy nízkotučných bielkovinových potravín, kyslých mliečnych výrobkov.
- používanie ľahkých rýb a mäsa (hlavne strava z mäsa)
- v priebehu niekoľkých dní bežná strava (porcie menej ako zvyčajne, rozvrh jedál je rovnaký).
Video: kaskádové pôst s Lavrovom
Recenzia a výsledky kaskádového pôstu
Alina, 26 rok starý:
Po prečítaní recenzií na internete som sa rozhodol vyskúšať kaskádu. Našťastie na ulici bolo leto, čerstvá zelenina, ovocie v prebytku. Prípravná fáza prešla ľahko, ale od samotného obdobia zadržaniabol ťažký test pre telo. Väčšinou motivované výsledky po 3 týždňoch strata hmotnosti o štyri libry.
Oleg, 35 rokov:
Moja žena ma len mučila vtipy o svojom pivnom bruchu. Keď som sa unavil, začal som hľadať spätnú väzbu o technikách. Opustiť milované pivo a vyskúšať "hlad" diéta bola ťažká. Po mesiaci je ťažké vedieť dobre, som tenká, vyzerám mladšie a cítim sa lepšie. Nebolo to ľahké - ale stojí za to, mínus 9 kg.
Vek, 29 rokov, aara:
Myslel som, že zdržanie sa jedenia je jednoduchou cestou k snímanému postaveniu, ale ukázalo sa, že všetko nie je ľahké. Stále neviem, že dokážem odolať koncu, uplynulo len 5 dní, na ktoré sa telo pomaly zvyklo, ale je pre neho ťažké. Malá bolesť hlavy, spin, slabosť v tele sa objavila. Dúfam, že sa budem môcť na ceste k drahému chudnutiu.
