Diet Spring - žiadne gramy tuku, recenzie výsledkov a podrobné menu

Tí, ktorí pribrala, diéta fit jar, ale dôležitú stačí ju naladiť túto metódu prísne úbytok na váhe - 35 dní diéta diéta takmer neposkytujú raňajkách, budete môcť len vypiť 0,5 litra jogurtu a jesť asi 200 gramov vareného mäsa. Nižšie si môžete prečítať podrobnosti o menu pre každodennej stravy, naučiť sa základné pravidlá diéty a kontraindikácie k dodržiavaniu predpisov.

Čo je jarná strava

Dievčatá a ženy v snahe o krásne telo skúsiť veľa rôznych techník, ktoré pomáhajú schudnúť. Jarná diéta - je jedným z najefektívnejších, ale tento druh stravy je veľmi prísna a vyžaduje silnej vôle kvapiek. Jarná diéta po dobu 35 dní nemožno jednoducho jar nájsť štíhlu postavu, ale tiež pripraviť telo na pláži sezónu, hlavná vec, ktorú tu - striktne dodržiavať osobitne navrhnuté menu a dodržiavať určité pravidlá.

Vlastnosti stravy

Trvanie techník "skočiť gram tuku" 35 dní, ale výhodou je, že v priebehu času dôjde k strate asi 15 kg (predvolená hmotnosť ovplyvňuje konečnývýsledok). Vlastnosti jarnej stravy zahŕňajú skutočnosť, že osoba nie je tenká naraz - výsledok je možné vidieť za pár týždňov. Po 35 dňoch "prísneho režimu" sa vaše telo stane o 2-3 veľkosti menšie, takže dôležitým bodom je stále starostlivosť o pleť, ktorá kvôli úbytku hmotnosti klesá.

Tí, ktorí sa rozhodli uviesť svoje formuláre do poriadku a zostali na jarnej diéte, autor techniky odporúča poistiť svoju pokožku pred obezitou a používať špeciálnu kozmetiku - kroviny, krémy proti celulitíde. Prostriedky sa odporúčajú používať trikrát týždenne pred začiatkom stravovania, potom sa počet procedúr môže znížiť na 2-krát. Tiež pomáhajú utiahnuť pokožku z relácií zábaly.

Základné stravovacie pravidlá Pružina

Aby nedošlo k prílišnému poškodeniu tela, je dôležité zohľadniť všetky nuansy výživy. Takže, keď sa rozhodli schudnúť v lete, je potrebné dodržiavať hlavné pravidlá diéty Spring:

• piť 1,5 litra minerálnej vody denne, ale jedna bez plynu;
• majú raňajky hodinu po posteli;
• nejedia nič po 18:00;
• zlyhali, pokračujte v strave odo dňa, keď prestanete, ale nie znova, aby ste nepoškodili telo;
• ak naozaj chcete mať v menu možnosť sladkej alebo inej diéty, niečo môžete jesť, ale iba malú časť až do poludnia;
• jesť všetky jedlá bez soli, omáčok a iných korenín;
• Aj keď sa zelenina neobjavuje v určitom dennom menu, mali by sa stále nachádzať v strave; môžete jesť napríklad mrkvu, kapustu (čínske alebo biele-footed), uhorky, sladkékorenie alebo červená repa.

Detailná diétna ponuka Jar na 35 dní

Táto technika je pomerne rýchly spôsob, ako vám pomôcť počas zimy strácať tuk na tele. Prečítajte si celú ponuku jarnej stravy počas 35 dní a striktne ju dodržiavajte, aby ste sa zbavili autorovho deklarovaného dietetického stravovania v kilogramoch:

1-3 dni:

• raňajky - piť pohár teplej vody Essentuki №17, miešanie s citrónovou šťavou, med; Za 15 minút po pitnej vode môžete piť nesladenú kávu alebo čaj;
• obed - jesť kus uvařenej morky (ak chcete nahradiť kurča), zeleninu; celková hmotnosť časti by nemala byť väčšia ako 0,5 kg;
• večer je dovolené jesť 200 gramov kapusty, piť 300 ml kapustovej šťavy.

Deň 4:

• jesť 0,5 kg syra; do potravy pridajte 0,5 ml jogurtu a rozdelte celkové množstvo potravy o 5 porcií.

Deň 5:

• použite zemiaky "jednotným" (5 kusov), pol litra kefíru, rozdeľte pripravené produkty na 5 recepcií.

Deň 6:

• menu tohto dňa pozostáva z polovice šálky vareného diétneho mäsa a 0,5 l kefíru; jesť jedlo na 5 jedál.

Deň 7:

• päťkrát na pitie 0,5 litra jogurtu, jesť 0,5 kg syra, ktorý má minimálne percento tuku.

Deň 8:

• Celý deň by ste mali jesť kyslou smotanou (0,5 ml), kefír (0,5 l).

Deň 9:

• iba sušené ovocie (bez hrozienok), pridajte ďalšie 0,5 litra nízkotučného jogurtu.

Deň 10:

• je dnes možné piť minerálnu vodu (1 liter), kefír (1,5 l).

11deň:

• denné vyloženie - je možné piť 1,5 litra minerálnej vody bez plynu.

Deň 12:

• raňajky - čaj bez cukru;
• občerstvenie (po 3 hodinách) - 50 g tvrdého syra alebo 100 g syra;
• obed - varené náhle vajce, šálka nesladeného čaju;
• poludnie - pohár prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku;
• obed - varené kuracie prsia, 200-300 g zeleninový šalát; Svačina môže byť naplnená rastlinným olejom.

13-14 dní:

• raňajky - 100 g tvrdého syra, čaju alebo kávy;
• obed - varené mäso, kuracie filety (150 g), ryby, 30 g syra, vajce;
• obed - varené ryby alebo kúsok mäsa (200 g), zeleninový šalát s bylinkami, citrónová šťava;
• v noci - pohár čaju s mätou.

Deň 15:

• je povolené konzumovať výrobky na výber: 300 g syra a 1 l mlieka alebo 0,5 l kefíru a 500 g syra.

Od 16 do 22 dní:

• by mali jesť každé 2 hodiny, piť raňajky nesladeného čaju alebo kávy.

Deň 16:

• 400 g zemiakov pečených v "jednotnom", 0,5 litra 1% kefíru.

17. deň:

• nízkotučný syr - 400 g, 0,5 l kefíru.

Deň 18:

• na 6 recepcií na rozdelenie 400 gramov ovocia (banány a hrozno pod zákaz), 0,5 l kefíru.

Deň 19:

• jesť 400 gramov vareného hrušky kuracieho, vareného bez soli, na pitie 0,5 litra kefíru.

20. deň:

• 400 g ovocia, 0,5 l jogurtu rozdeleného na 6 recepcií.

Deň 21:

• usporiadajte deň vyprázdňovania a pite 1,5 litra minerálnej vody denne.

Deň 22:

• berú ovocie celý deň (400 g) akefír (0,5 l).

23. deň:

• raňajky - nesladená káva;
• obed - 2 vajcia, varené guláš, kapusta, dušená v rastlinnom oleji, pohár nesoletej paradajkovej šťavy;
• obed - varené alebo dusené ryby.

24, 35 dní:

• raňajky - šálka kávy, cracker;
• obed - vyprážané alebo varené ryby, kapustový šalát;
• večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa (surové mäso musí byť odobraté 350 g), 200 ml kefír.

25, 34 dní:

• raňajky - šálka kávy, cracker;
• obed - čerstvé jablká, vyprážané v cuketovom masle;
• večera - 2 vajcia varené, 200 g hovädzieho mäsa, šalát so zelím.

26, 33 dní:

• raňajky - šálka kávy;
• obed - 1 surové vajce, pripravte šalát z troch varených mrkvy a 15 gramov syra;
• Večera - jesť nejaké ovocie.

27, 32 dní:

• raňajky - nakrájame čerstvou mrkvu na strúhadle, naplníme citrónovou šťavou;
• obed - variť ryby alebo smažiť v masle, piť pohár rajčiakovej šťavy;
• večera - jesť niektoré z vašich obľúbených ovocia (okrem zakázaných).

28, 31 dní:

• raňajky - káva;
• obed - varené kuracie filety (500 g), čerstvá zelenina šalát - mrkva, kapusta;
• Večera - mrkva hmotnosť, oblečený s citrónovou šťavou, 2 vajcia, varené prudko.

29-30 dní:

• raňajky - nesladený čaj;
• obed - 200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia;
• večera - v ponuke si môžete vybrať akékoľvek 23-28 dní (nie však 25).

Klady a zápory dieta jar

Rovnako ako každý inýstrava má svoje výhody a nevýhody. Po zistení, aké sú výhody a nevýhody jarnej stravy, oceníte, či sa na ňu budete držať. Áno, prínosy možno pripísať trvaniu stravy a jej rozmanitému stravovaniu: za 35 dní sa môžete "prepnúť" na správnu výživu a minimálne porcie. Medzi výhody patrí pôsobivé výsledky - 10 kg a viac.

Hlavnou nevýhodou tejto diéty je, že menu jari by sa malo uchovávať tak, ako to bolo vynájdené: nemôže sa meniť, jedlá sa nemôžu meniť ani na miestach. Počas stravovania sa nemôžete prejedať na jar, ale predtým, ako sa k nej dostanete, je dôležité navštíviť terapeuta, ktorý vylúči možné kontraindikácie a potvrdí, že vaše zdravotné problémy nie sú.

Kontraindikácie

Metóda s názvom "Jar" ​​by nemala používať osoba trpiaca hypertenziou alebo hypoglykémiou. Dokonca ešte predtým, ako kontraindikácie jarnej diéty zahŕňajú šport alebo vážnu fyzickú aktivitu - v čase takejto tvrdej stravy by malo zastaviť všetky tréningy okrem pilates alebo jogy. Intelektuálni pracovníci tiež musia byť opatrní pri takejto strave, aby schudli. Ak sa počas jari cítite slabé alebo apatia, je lepšie vrátiť sa k bežnej strave.

Videá: Diet Spring na 35 dní

Komentáre

Tamara, 30 rokov

Diéta sa mi páčila na jar, pretože moje telo si zvyklo na "šikanovanie". Zoznam produktov, ktoré môžete povedať, je bohatý, takže tam bolje to jednoduché. Jediná vec, ktorá mi nezodpovedá, je, že tu nie je dovolené vykonávať fitness v zmysle nízkokalorickej stravy. Musel som si utiahnuť pokožku krémami a zábalmi.

Irina, 28 let

Snažil som sa jarná strava, výsledok je spokojný - 35 dní mínus 8 kg, čo je tiež pekné. Obrázok by mohol byť viac, ale nemohol som si vybrať medzi figúrkou a zvyčajnou sladkou kávou a stále som opustil ranné porcie, inak by som sa neprebudil. Ponuka jarnej stravy je zlá, ale kvôli novým šatám môžete tolerovať, a to najmä preto, že neexistuje silný pocit hladu.

Maria, 34 rokov

Počas bielkovinových jedál som pridala k plátku chlieb, myslím, že len to mi pomohlo s takou tuhou stravou. Verím, že jar a všetky takéto diéty s prísnymi obmedzeniami majú negatívny vplyv na zdravie, ale ak skutočne potrebujete schudnúť, môžete pomôcť telu a vždy užívať súbor vitamínov.