Ako sa zbaviť vnútorného tuku v tele človeka alebo ženy - strava a cvičenie

Najnebezpečnejšie pre postavu a zdravie je považovaný viscerálneho tuku vrstva, čo naznačuje progresívny obezity a ostro vyvstáva otázka, ako sa zbaviť vnútorného tuku v tele ako zlú rozpustiť usadeniny. V skutočnosti je to produkt (výsledok) veľkej koncentrácie ľahkých sacharidov, ktoré prichádzajú s jedlom. Vnútorný tuk v osobe pokrýva vnútorné orgány a systémy, ktoré komplikujú ich prácu. Výsledkom je, že vývoj veľkých lézií gastrointestinálneho traktu sú náchylné k chronickým priebehom.

Čo je vnútorný tuk v tele

Pred zaobchádzaním s extra kilogrammi musíte podstúpiť diagnózu chronických ochorení. Vnútorný tuk v tele je skrytá hrozba pre zdravie. V podstate bude fungovať žľaza vnútorného sekrétu. Lokalizované problémové oblasti v oblasti brucha, čriev, pečene a obličiek. Ukazuje sa, že brušné orgány postupne vnútorné tuk plávať, nefungujú v plnej sile.

ÁnoExistujú choroby spojené s obezitou a sú náchylné na vážne komplikácie. Rýchle tempo od nich, aby sa zbavili a stabilizovali hmotnosť, nie je možné, vyžaduje komplexný prístup k problému, ktorý zahŕňa medicínsky normalizáciu poškodeného metabolizmu a reguláciu hormonálneho pozadia konzervatívnymi metódami. Potom sa vnútorný tuk začne rozpúšťať v očiach.

Norma viscerálneho tuku

Vonkajšie prejavy obezity sú zrejmé a vnútri viscerálneho tuku sú dostatočné usadeniny, ktoré roztiahnu kožu, čo vedie k strate pružnosti. Ak nebudete liečiť včas, problém bude len rásť, utiahnite žalúdok a bang. Norma viscerálneho tuku pri meraní pasu u žien nesmie presiahnuť 88 cm, u mužov - nie viac ako 94 cm. Ide o kritické ukazovatele, ktorých odchýlka od väčšej strany spôsobuje, že pacient sa pýta na hlavnú otázku, ako odstrániť viscerálny tuk na žalúdku. Potrebujete kontaktovať svojho lekára a vrátiť požadované kocky.

Čo je nebezpečný viscerálny tuk

Žalúdok, pás, boky a stehná, ktoré sa stávajú zapletenými a nepredstaviteľnými, sa častejšie stávajú problémovými oblasťami. Nadmerná hmotnosť spôsobuje narušený metabolizmus a zlyhanie hormonálnej produkcie, čo je choroba. Potrebujete sa ho okamžite zbaviť. Viscerálny tuk je nebezpečný pre zdravie, pretože sa môže stať jedným zdravým človekom do zdravotne postihnutej osoby. Potenciálna hrozba je nasledujúca:

• diagnostikovaná neplodnosť u žien v reprodukčnom veku;
• porušenie prirodzeného vetraniapľúca;
• postupné vyhladzovanie kyslíkom;
• spánková apnoe;
• únava, strata energie;
• arteriálna hypertenzia;
• kardiovaskulárne ochorenie;
• diabetes mellitus typu 2;
• onkologické ochorenia;
• cirhóza pečene;
• poruchy endokrinného systému;
• závažné patologické stavy tráviaceho systému.

Ako sa zbaviť viscerálneho tuku

Aby ste zabezpečili produktívnu stratu hmotnosti, najprv musíte zistiť hlavnú príčinu progresívnej obezity a zbaviť ju. Podrobná diagnostika je základom vonkajších reinkarnácií, ktoré sa očakávajú, keď sa pacient vyznačuje určitými pravidlami. Ideálna postava v prítomnosti vnútorného tuku v tele - je to realita. Odporúčania moderných lekárov a odborníkov na výživu, ako sa zbaviť vnútornej tukovej vrstvy, sú tieto:

1. Terapeutická diéta. Kompletné vzdanie sa jednoduchých sacharidov, adekvátne používanie bielkovín, komplexných sacharidov a antioxidantov podľa navrhovanej schémy správnej výživy.
2. Aktívny životný štýl. Denné prechádzky na čerstvom vzduchu a ranné cvičenia sa jednoducho vyžadujú, aby sa stali normou životného cyklu. Môžete si vybrať medzi cykloturistikou, cyklotúrou alebo ďalšími tancami. Okrem toho sa uistite, že ste sa zbavili zlých návykov.
3. Čistenie čriev od toxínov, trosky. Aby ste sa účinne zbavili viscerálneho tuku, musíte pravidelne organizovať dni vyprázdňovania, čistenie vnútorností ľudovými prostriedkami.
4. Triedy v telocvični, doma. Cvičenie pre výber, podľa fyzickej zdatnosti, zdravie, rovnomerne rozložiť zaťaženie na svaly. V opačnom prípade môžete poškodiť vlastné zdravie.
5. Vodná bilancia. Tento zdroj energie a energie musí byť dostatočne dominovaný v ľudskom živote. Nadbytok tuku denne patrí vypiť aspoň 3 litre čistej vody.

Ako sa zbaviť viscerálneho tuku cvičenia

Veľa pacientov s obezitou bojovať fyzickú aktivitu Obezita a šport. To platí najmä u mladých mužov a žien, ktorí snívajú o nie štíhly, ale športový postava, ako sa zbaviť problémových oblastí. Napumpovať svaly a odstrániť tuk je realistický, čo je najdôležitejšie - zo zdravotných dôvodov zvoliť efektívnu tréningový komplex. Nižšie sú uvedené niektoré jednoduché spôsoby, ako pomôcť zbaviť viscerálneho tuku cvičenia

1. Planck. Cvičenie pomáha pracovať všetky svalové skupiny by mali zhyroszhyhayuschym účinok. musíte sa najprv stať v tejto pozícii po dobu 1 minúty, ale postupne zvyšuje časový interval.
2. Beh na mieste s vysokými kolenami. Po prvé, rovnako bude ťažké pre ženy k mužovi, ale s časom beží 2-3 minúty sa nebudú vydávať až hodinu. Hlavná vec - pre kontrolu dýchania, rýchlosť, technika prístupy v oblasti vzdelávania.
3. beží na mieste z prúžkov. Ďalšie bump tela, založený na kefu, zdvihnite nohy do hrudníka, simuláciu dochádzavzdialenosť. Postupne zvyšujte rýchlosť, vykonajte cvičenie 1 minútu.

Výživa na odstránenie viscerálneho tuku

Striktívna strava je vždy dôrazom pre telo, a preto je pre bezpečnú a rýchlu likvidáciu tukových nánosov preukázané, že dodržiava základné princípy správnej výživy. Pred odstránením vnútorného tuku z orgánov musíte kontaktovať dietetika - problém je vnútorný. Cieľom je normalizovať metabolizmus, kontrolovať hormonálne pozadie. Tu sú základné princípy výživy, ako sa zbaviť viscerálneho tuku:

1. Na odstránenie škodlivých produktov obsahujúcich tuky, ľahké sacharidy, cholesterol z denného menu.
2. Zabezpečte dodávanie bielkovín a bielkovín ako "tvorcov" svalovej hmoty, aby sa vylúčila tvorba tuku v subkutánnej vrstve.
3. Používanie vitamínov a antioxidantov - posilnenie imunity, odstránenie voľných radikálov, ochrana pred vonkajšími provokatívnymi faktormi.
4. Z povolených výrobkov z brušných tukov je potrebné prideliť varenú hydinu a ryby chudých odrôd, mliečnych výrobkov a zeleniny. Vhodné nesladené ovocie, zelený čaj.
5. Pri rozhodovaní o tom, ako sa zbaviť vnútorného tuku v tele, odstráňte z menu múku, sladké, mastné, alkoholové, sýtené nápoje.

Video: Ako sa zbaviť vnútorného tuku