Obruče pre chudnutie v bruchu a bokoch - ako si vybrať a efektívne cvičenia s fotografickými výsledkami

V boji proti nadmerným kilogramom mnohí využívajú športové potreby. Nie je žiadnym tajomstvom, koľko je obruč pre figúrku skutočný, takže je čas urobiť taký cenný nákup v obchodnom dome. Výsledok použitia takého športového projektilu je zrejmé, čo je najdôležitejšie - systematické vzdelávanie, túžba schudnúť.

Môžem schudnúť pomocou obruče

Ak si kúpite houla houlahup, musíte vybrať tréningový komplex správne a systematicky vykonávať pravidelné cvičenia. Chudnutie telo zaťažuje brušný lis, posilňuje svaly, zvyšuje svalový tonus, odstraňuje tukové záhyby, trénuje vestibulárny aparát a vyvažuje, opravuje problémové oblasti nedokonalého tvaru. Použitie obručov na úbytok hmotnosti je evidentné nielen pre číslo, ale aj pre zdravie:

• posilnenie svalov lisu a chrbta;
• zvyšujú elasticitu chrbtice;
• aktivácia imunitnej odpovede organizmu;
• produktívna deprivácia z obezity;
• posilnenie bedrovej časti;
• profylaxia patológií muskuloskeletálneho systému;
• rozloženie zaťaženia na chrbticu.

Ako si vybrať obruč pre chudnutie

Aby ste takto jednoducho a efektívne vyrastali, ale iba v prípade, že neexistujú zdravotné kontraindikácie. Jednoduché cvičenie HulaHup pre chudnutie nepoškodzuje vaše zdravie, ak budete mať správnu voľbu a zakúpite tento športový projektil. Je lepšie kontaktovať špecializovaný obchod, využiť cenné odborné rady. Pri výbere obruče na zníženie hmotnosti je dôležité zvážiť nasledujúce kritériá:

1. Materiál. Flexibilný gymnastický obruč rozširuje proces chudnutia, ale zároveň minimalizuje zaťaženie chrbtice. Ak chcete urýchliť požadovaný účinok, odporúča sa kúpiť kovový hula obruč, ale najprv sa obráťte na svojho lekára.
2. Návrh. Keď odpoviete na hlavnú otázku, obruč pomáha odstrániť žalúdok, nesmiete zabudnúť na vlastnosti každého dizajnu. Ak si vyberiete model s gumovými guličkami v priemere alebo jemných pazúroch, proces zbavenia sa tukovej vrstvy je rýchly a účinný.
3. Výrobca. Je žiaduce dať prednosť známym športovým firmám, ale je dôležité pochopiť, že značkové výrobky pri vysokej kvalite budú stáť lacnú ženu.
4. Cena. Plastické modely sú lacné a neefektívne, ale cena hliníkových obručí je oveľa drahšia. A napriek tomu sa odporúča vybrať druhú variantu, ktorej rotácia poskytuje dlhý efekt korekcie problémových oblastí obrázku.

Ako správne otočiť háčik

Ak potrebujete odstrániť krídla po stranách, nastavte stehienku alebo vytvorte pástenké, odporúča sa robiť fitness a pravidelne sa zapájať do kruhu na úbytok hmotnosti doma. Cvičenie sa stať normou každodenného života, zvýšiť tempo každý deň rýchlo odstrániť nadváhu. Je veľmi dôležité obracať obruč správne na chudnutie a urobiť to po jedle na prázdny žalúdok. V opačnom prípade nemožno vylúčiť neurčitosť, nevoľnosť, závrat. Príležitostné triedy sa vykonávajú na základe tohto princípu:

1. Vezmite počiatočnú pozíciu stojaca, s nohami nastavenými na šírku ramien, upevnite obruč v páse.
2. Otočte hula obruč pre chudnutie okolo pása spočiatku na 10 minút, ale zvyšovať časový interval každý deň.
3. Masážne pohyby z valčekov alebo trní nesmú priniesť bolestivé pocity a pri použití železnej konštrukcie skrátiť čas ťažkého tréningu kvôli prítomnosti ťažkého nositeľa.
4. Optimálna hmotnosť obruče pre torziu - až 2 kg pre začiatočníkov až do 3 kg - s dobrým fyzickým tréningom.
5. Rýchlosť striedania sa postupne zvyšuje, aby sa zintenzívnilo spracovanie masívnej manipulácie s problémovými oblasťami.

Ako otočiť obruč

Športovci s telesným tréningom môžu komplikovať dizajn, pre začiatočníkov to je ťažká a vyčerpávajúca práca s potenciálnymi zdravotnými problémami. Ak chcete otáčať obruč v počiatočnom štádiu, odporúča sa maximálne 5-7 minút, postupne sa zvyšuje čas v jednej minúte a zvyšuje sa o štvrtinu hodiny. Ak je telo predtým unavené, nie je potrebné vyčerpať jeho nadmernú fyzickú aktivitu. recenziaOdborníci hlásia, že je to škoda na chrbticu a celé telo. U mužov môže byť zaťaženie bokov, chrbtice a brušnej tlače intenzívnejšie.

Cvičenie s obručou

Ak chcete potvrdiť hlavnú otázku a pomôcť zbaviť sa obruče, musíte vykonať nielen klasické krútenie. Je dôležité doplniť tréningový komplex s inými cvičeniami s obrubou na zníženie hmotnosti, aby sa posilnil masážny efekt na problémové oblasti nedokonalého postavy. Ak budete študovať početné fotografie na športových webových stránkach, bude jasné, ako zvýšiť účinok zbavenia sa ďalších kilogramov. Je potrebné striedať torziu s inými cvičeniami, ktoré sú uvedené nižšie:

1. Držte obruč nad hlavou, vykonajte hlboké svahy doprava - vľavo 20 opakovaní na každej strane.
2. Pokračujte v držaní obruče nad hlavou, vykonajte po oboch stranách opakovanie po 20 opakovaniach v smere hodinových ručičiek.
3. Spustite obe ruky za hlavou v "zámku", zatiaľ čo v jednom tempo vykonajte klasické torziu do 5 minút.

Recenzie

Olena, 31 rokov

Pred výberom halahupu na zníženie hmotnosti sa dlho spochybňovala metóda korekcie hmotnosti. Začali sme používať pružný obruč, ale ako sa ukázalo, je úplne k ničomu pri chudnutí. Nie je potrebné zaťažiť. Podľa recenzií priateľov kúpil kov, takže od neho na stranách strašných hematómov ostáva, ale nemá žiadny vplyv. Preto úplne opustil myšlienku.

Alice, 25 rokov

Aby sme schudli, vybral tím Khalahup gumovými valčekmi. Návrh nie je drahý, ale v praxi dosť účinný. Zaoberal som sa s ním každý deň na 5 minút a prvý výsledok bol viditeľný za týždeň. Pokračujem v tréningu a merím môj pásový centimeter. Takže tu ide až o 2 sm každý týždeň.

Karina, 38

Hliníková húpačka pre chudnutie - to je to, čo je potrebné na rýchlu korekciu nadváhy. Používajte ho jednoducho a efektívne a je k dispozícii v domácom prostredí. Keď sa pozerám na televízor, otočím sa okolo pasu. 15 minút lietanie v jednom okamihu a výsledok chudnutia ma prekvapil nielen mnou, ale aj mojimi priateľkami.