Gymnastika pre silu mužov - výkon, všeobecné a špeciálne triedy doma
Obsah
Ak sa vyskytne problém s mužskou silou, neodchádzajte okamžite do lekárne, aby ste stimulovali drogy. Gymnastika pre potenciu mužov vám umožňuje trénovať panvu, priniesť telo a zvýšiť sexuálnu príťažlivosť pre ženy. Táto rovnaká gymnastika zabráni ochoreniu močového systému a učiní svojho manžela odolnejší pri dlhšom pohlavnom styku. Dôraz v tréningu v boji proti erektilnej dysfunkcii má zlepšiť krvný obeh v panvovej oblasti, bedrový kĺb a úplné naplnenie kavernóznych tiel.
Čo je gymnastika pre silu mužov
Erektilná dysfunkcia sa vyskytuje nielen u starších mužov, je bežná u mladých ľudí. Hlavnými príčinami problémov so silou je stagnácia krvi v malej panve v dôsledku sedavého stagnácie a nedostatku cvičenia, alkoholu a fajčenia. Gymnastika pre potenciu a erekciu mužov sa dokáže zbaviť problému, ak pomalá účinnosť nie je spôsobená chorobou močového systému. Použite tietošpeciálne cvičenia na výcvik verejného-kaudálneho svalu (PC-sval), ktorý sa nachádza medzi konečníkom a semenníkom.
Prečo je dôležité pumpovať sval RS? Zodpovedá za udržiavanie konečníka, vnútorných orgánov susediacich s ním. Réžia rovnaký nerv ako pohlavné orgány, zvieračka konečníka. Tým, že trénuje tento sval, môže človek zlepšiť krvný obeh v panvových orgánoch, zvýšiť plnenie kavernóznych tiel, v dôsledku toho - penis bude ťažší, väčší objem. Spojenie medzi verejným kaudálnym svalstvom a stredom mozgu, ktoré je zodpovedné za sexuálnu príťažlivosť voči ženám, bude stabilné a bude mať priaznivý vplyv na kvalitu sexuálneho života.
Aké výkony zvyšujú potenciu
Andrológovia a vedci, ktorí skúmajú pohlavné funkcie mužov, tvrdia, že akoukoľvek silnou silou bude akákoľvek mierna fyzická aktivita - beh, plávanie, crossfit. Je to spôsobené tým, že akékoľvek cvičenie na účinnosť má pozitívny vplyv na celkové zdravie manžela, schopnosť počať dieťa. Účinnosť gymnastiky pre potenciu mužov je oveľa vyššia, pretože priamo ovplyvňuje pohlavné orgány. V zásade sa skladá zo záťaží na ploche malej panvy, zahŕňa výcvik verejno-kaudálneho svalu.
Kombinujte cvičenia pre mužskú silu a obnovu potencie, ktoré sexológovia odporúčajú s týmito krokmi:
- začína ráno sexom - v čase od 8 do 9 hodín je prirodzený vývoj testosterónu;
- kontrastná sprcha - zlepšuje krvný obeh, posilňuje krvné cievy;
- masáž nôh - sú body, ktoré sú schopnézvýšiť excitáciu;
- pravidelný sex - čím častejšie prichádza člen pre boj s pripravenosťou, rýchlejšia erekcia sa môže stať dlhšou.
Športové cvičenie zlepšuje nasýtenie všetkých orgánov kyslíkom, posilňuje kardiovaskulárny systém a pľúca. Správne ovplyvňuje všeobecné zdravie a šetrí účinnosť u mužov. Cvičenie, cvičenia v telocvični vyprovokujú výkriky testosterónu, ktorý je zodpovedný za sexuálne vzrušenie, vlak, sexuálnu funkciu. Nadmerne intenzívne namáhanie má škodlivý účinok, pretože telo ušetrí všetky svoje sily na zotavenie po tréningu. Ak chcete obnoviť túžbu, erekciu a schopnosť počať deti, potrebujete prestávku s úplným odpočinkom.
Power gymnastika znižuje hladinu adrenalínu, ktorá sa uvoľňuje v dôsledku stresu a zasahuje do intímnych problémov. Fyzické cvičenia pre mužov zlepšujú náladu, pomáhajú odstrániť stresové centrá. V stave pokoja a šťastia je ľahšie vzrušenie ako bolesť, bolesť. So zvýšeným tonusom veľkých svalov reprodukčná funkcia zlepšuje kvalitu spermií.
Cvičenie
V aktívnych športoch sa muži často zameriavajú len na svaly. Gymnastika na zvýšenie potencie u mužov je nevyhnutnou súčasťou akéhokoľvek tréningu. Napríklad v polohe ležiacej pod dychom nohy stúpajú pod uhlom 90 stupňov a podopierajú ich ruky s dôrazom na lak na 30 sekúnd. Toto cvičenie sa nazýva "bříza" alebo "polovičný".Efektívna gymnastika pre mužov s výbuchmi dopredu postupne s každou nohou.
Poplatok za účinnosť
Ranné nabíjanie vyžaduje 15-20 minút denne. Mala by zahŕňať fyzické cvičenia na zvýšenie potencie - drepy a kruhové pohyby panvy. Potrebujete posadiť sa a široký koleno. Hýždenok by sa nemal dotýkať päty, stáť na ponožkách v ponožkách. Ruky sa dajú na boky, pohyby panvy sa prenášajú dopredu a dozadu. Postupne by sa mala zvýšiť rýchlosť a amplitúda týchto pohybov. Opakujte 10 krát.
Zapojte otáčavé otáčky v miske 40 krát v každom smere. Existujú niektoré užitočné cvičenia na zlepšenie potencie u mužov, ako je sklon tela striedavo dopredu, dozadu, vpravo, vľavo. Ďalšia metóda: krok, stojace rovno, stlačenie kolená k bruchu. Sedieť, napnúť verejný kokcézny sval a držať 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.
Komplex hlavných cvičení na zvýšenie potencie
Gymnastika na zlepšenie potencie môže zahŕňať asány a jogu. Pomáhajú trénovať svalstvo publika-fajčiarov, zvyšujú tok krvi do pohlavných orgánov. Existuje poplatok, ktorý je dôležitý na vykonávanie aktov. Potrebujete posadiť a vytiahnuť šourku nahor. Súčasne sa vtiahne žalúdok, zadok. Toto cvičenie pre mužov sa opakuje 7 krát v jednom prístupe. Potom, po každých 20 sekundách odpočinku, komplex sa opakuje o ďalších 7 krát.
Nasledovné cvičenia budú užitočné pre mužov:
- Ležať na chrbte, ohnite kolená tak, aby to bolonohy a členky ležali na podlahe a potom sa vrátili do pôvodnej polohy. Opakujte niekoľkokrát pomaly.
- Posaďte sa na stoličku a ohnite mierne dopredu. Naplňte oblasť medzi konečník a semenníky, akoby ste zhromažďovali opaľovanú pohánku. Je dôležité nie počet prístupov, ale kompresná sila.
- Cvičenie "luk": musíte ležať na žalúdku a ohýbať si kolená. Vdýchnite sa, snažte sa uchopiť členky svojimi rukami a ohýbať sa hore.
- Je potrebné ležať na chrbte s malými ohybovými nohami v kolenách. Ruky by mali ležať za hlavou. Tam je 10-12 dych a vydychovať rýchlym tempom. Potom 20-25 krát musíte rozotrieť rozkrok na podlahu a posunúť misku po stranách.
- Posaďte sa na stoličku na jeho chrbát. Držte ju, otočte misku v smere hodinových ručičiek a potom proti nej. Dýchať, keď cvičenie vyžaduje žalúdok. Počas otáčania je dôležité stlačiť konečník pri vdýchnutí. Opakovanie - 8-15 krát na každej strane.
- Cvičenie "bicykel". Ležajte na chrbte, ohýbajte nohy pod uhlom 90 stupňov a otočte pedále dopredu a dozadu po dobu 30-60 sekúnd. Takáto gymnastika je oveľa užitočnejšia než cyklistika, pretože sedenie a kontrakcia pohlavných orgánov v tomto druhu športu zhoršuje potenciu.
- Pri cvičení by ste mali postupne zvyšovať zaťaženie. Úsilie je žiaduce robiť s inšpiráciou a pri exhalácii sa vrátiť do pôvodnej polohy. Dokončite cvičenie s extra cvičením "cobra": ležte na žalúdku, vyliezte rukami na zem, zdvihnite hornú časť tela a snažte sa dosiahnuť vrchol smerom k podpätku.
Hemoroidymost
Posilnenie práce je zodpovedné za vybudovanie svalov gymnastiky pre mužov, čo zahŕňa cvičenie, ktoré sa nazýva "gluteálny most" alebo "triumfálny oblúk". Odporúča sa pre mužov všetkých vekových kategórií ako prevencia sexuálnej slabosti. Výstupná pozícia - ležiace na chrbte, nie odtrhnutie ramien, opláchnite pod zámkom. Kamene sú umiestnené na podlahe, ruky sú predĺžené pozdĺž tela. Umývadlo sa zdvihne čo najvyššie nad podlahu na doraz a vráti sa nadol. Vykonávať tieto cvičenia pre mužov je dôležité pomaly. Následne pomocou ruky môžete zakryť členky silnejšie.
Squats
Ohnite si kolená, položte ruky na opasok, ohnite kolená, bez toho, aby ste odtrhli podpätku z podlahy. Súčasne stlačte konečník a zadok, ako keby ste museli držať kameň. Vráťte sa do východiskovej pozície. Nepleťte kolená úplne. V priebehu času si môžete vziať za ruky alebo vziať činky a zdvihnúť ich do tváre v okamihu, kedy sa podriaďujete. Po dosadnutí simulujte jogging na mieste bez odtrhnutia podlahy ponožky. Beh by mal byť rýchly a častý.
Butterfly
Pozícia ležania: kolená ohnuté po stranách, zatiaľ čo pomáhajú rukami. Potom nohy opäť erodovali a odolali rukám. Cvičenie je pomalé a opakuje sa 5 krát. Ak chcete doplniť toto cvičenie môže byť "trstina": ležiace na chrbte, hodiť ruky za hlavou, ste na nohe, rovnako ako s hýžďom. Potom striedavo zdvihnite nohy a narovnávajte pozdĺž podlahy a otáčajte ich v smere hodinových ručičiek a proti.
Šitie
Užitočným cvičením pre telo mužov bude nasledovné cvičenie - na všetkých štyroch. Dajte si kolená, položte ruky na zem a zdvihnite si stehná tak, aby boli nad nohami. Pri výdychu sa panva opäť vráti do päty. Ruky zostávajú rovno. Toto cvičenie by sa malo robiť pomaly, opakovať 3-5 krát. Zvýšte počet opakovaní vždy.
