Neustále chcem spať: ako sa vysporiadať s únavou a ospalosťou

Niektorí ľudia si sťažujú, že chcú spať prakticky trvalo. Dokonca aj po režime jasného dňa sa stále nemôžu cítiť skutočne oddýchnutí. Stojí za to povedať viac o tom, čo môže spôsobiť takýto jav a ako s ním zaobchádzať.

Prečo chcieť po celú dobu spať a slabosť - spôsobuje

Existuje množstvo fyziologických faktorov. Ak človek neustále chce spať kvôli nim, potom neexistuje žiadna priama hrozba pre život a zdravie. Z fyziologických dôvodov patria:

  1. Spánok zlého noci. Dokonca aj vtedy, ak dospelý vždy spí najmenej osem hodín, môže sa cítiť letargický. Je to spôsobené slabým spánkom, častým nočným lezením.
  2. Únava. Prečo človek spí veľa a nespadá? To znamená, že v priebehu dňa je to tak unavené, že ani hodiny nočného odpočinku nestačia na zotavenie.
  3. Nedostatok svetla a tepla. Z týchto dôvodov by sme chceli spať v zime, skoro na jar, na jeseň. Za oknom je stále zamračené a chladné, miestnosť je pokrytá umelým svetlom. Telo mu zabraňuje rozlíšiť deň odVečer v dôsledku toho chcem spať celú dobu.
  4. Zmrazenie. Keď znižujete telesnú teplotu, naozaj chcem spať.
  5. Tehotenstvo. To je prirodzený dôvod. Dievča vždy chce počas tehotenstva spať, pretože jej telo je vystavené zvýšenému stresu.
  6. Znížený atmosférický tlak. To sa takmer vždy deje. U ľudí sa krvný tlak znižuje, pretože chcem vždy spať.
  7. Prijímanie hypnotik a iných liekov, ktoré chcete spať.
  8. Nedávne jedlo. Po jedle, obzvlášť bohatý obed, telo trávi energiou na procese trávenia. Kvôli tomu dochádza k odtoku krvi z mozgu, čo znamená, že človek chce spať.

Choroby, pri ktorých sa objavuje neustále ospalosť

Bolo by vhodné spať na takéto problémy s organizmom a patologiami:

  1. Stres alebo depresia. V tejto situácii apatia a neustále túžba zaspať - ochrannú psychologickú reakciu tela na ťažkosti. Jednoducho povedané, mozog uprednostňuje problémy, ale "odpojenie".
  2. Infekčné choroby, akútne alebo chronické. Ak človek neustále usiluje spať ťažko, imunitný systém bojuje s infekciou alebo sa zotavuje.
  3. Anémia. Pri anémii, tkanivách a orgánoch sa dostáva menej kyslíka, ako je potrebné pre normálnu prácu, takže osoba je hodená do spánku.
  4. Ateroskleróza mozgových ciev. Osoba má nielen túžbu spať neustále, ale aj bolesť hlavy, hluk v ušiach.
  5. Idiopatická hypersomnia. Často to avysvetľuje, prečo chcem spať počas dňa mladým mužom a ženám. Komplexná forma ochorenia sa nazýva narkolepsia.
  6. Intoxikácia. Ak osoba zneužíva akýkoľvek alkohol, dokonca aj pivo, fajčí, potom má zaručené prerušenie spánku. Liečivé látky spôsobujú nedostatok kyslíka v mozgu, a preto chcem spať.
  7. Avitaminóza. Ak chcete spať, je to príznak nedostatku vitamínov.

Príčinou ospalosti môže byť ochorenie vnútorných orgánov, čo spôsobuje potlačenie centrálneho nervového systému:

  • zlyhanie srdca;
  • encefalopatia;
  • ochorenia obličiek a pečene;
  • neuroinfekcia;
  • dehydratácia;
  • vegetatívna vaskulárna dystonia;
  • hojné krvácanie;
  • teplo;
  • onkologické ochorenia;
  • hypotyreóza;
  • hypokortizmus;
  • diabetes mellitus.

Čo robiť, ak chcete spať

Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako sa dať rozveseliť:

  1. Studená voda. Pľuť tvár a krk, takže nechceš spať.
  2. Káva. Zahalte silný nápoj a pite horúci. Káva zaplní zásoby energie.
  3. Zelený alebo čierny čaj. Tieto nápoje nie sú horšie ako predchádzajúce, takže ak vždy chcete spať, pijte ich častejšie.
  4. Pohyb. Stačí prejsť po izbe, urobiť poplatok, v najlepšom prípade, krátko ísť von na ulicu alebo na balkóne.
  5. Vetranie. Nechajte čerstvý vzduch do miestnosti, kde ste. Otvorte okno alebo okno.
  6. Zmena aktivity. Ak usnete pri práci, na ktorejmusíte byť opatrní a pochopiť detaily, otočiť sa na chvíľu, získať nejaké dynamické, napríklad pozrieť sa na vaše fotografie na dovolenke.
  7. Pomer. Jedzte zeleninu, ovocie. Pripravte ľahké jedlá, nemôžete prejedať.
  8. Za studena. Dajte ľadové kocky na čelo, veky a chrámy.
  9. Citrus. Vykonajte aromaterapiu s olejmi z týchto rastlín, ich vôňa je veľmi povzbudivá. Ak to nie je možné, pridajte do čaju citrón.

Ľudové recepty

Pokúste sa pripraviť a prijať nasledujúce:

  1. Rozdrviť pohár vlašských orechov. Nechajte jeden citrón cez mlynček na mäso s kôrou. Zmiešajte tieto zložky s 200 ml medu. Jedzte lyžičku zmesi trikrát denne.
  2. 1 lyžička Pijte heřmánku s pohárom mlieka. Preveďte do varu, vypláchnite na nízku teplotu na štvrťhodinu. Ochlaďte, pridajte 10 gramov medu, pite 30 minút pred spaním.
  3. 5 g islandského machu nalijeme 200 ml vody, varíme päť minút, ochladíme. Pite celý deň po 30 ml. Vo večerných hodinách by sklo malo byť prázdne.

Účinné vitamíny z únavy a ospalosti

Ak máte obavy z týchto problémov, môžete užívať nasledujúce lieky:

  1. Modafinil. Stimuluje mozog, zlepšuje fyzickú vytrvalosť.
  2. Longdeizin. Pomôžte odstrániť akýkoľvek ospalý stav.
  3. Pantocrín. Zlepšuje účinnosť.
  4. Enerion. Zariadenie je predpísané pre nadmernú únavu.
  5. Bion 3. V recenziách sa hovorí, že liek pomáha zbaviť ospalosti.
  6. BerokkaPlus. Médium s vitamínmi C a B.
  7. Abecedná energia. Komplex vitamínov na boj s únavou.
Video tutoriály pre lekárov: ako prekonať ospalosť