Diéta 6 okvetných lístkov - menu pre každý deň s receptami na chudnutie, recenzie výsledkov
Obsah
Diéta Anna Juhansson, slávny švédsky dietetik, pod krásnym názvom "6 lístkov", bola nedávno na perách mnohých ľudí, ktorí sa snažili schudnúť. Takýto prístup k zmene bežnej stravy pomáha schudnúť. Avšak musíte vytvoriť individuálne menu pre týždeň, aby výsledok bol rýchly a nápadný, berúc do úvahy recepty a tipy.
Monodit 6 lístkov
Diéta na okvetné lístky kvôli úbytku hmotnosti nie je nič iného ako komplex mono-diét, ktoré sa navzájom vedú v určitom poradí, čo vedie k čo najkratšej kvalitatívnej strate hmotnosti. Systém dní vykládky je určený na šesť dní a každý deň potrebujete niečo konkrétne. Na rozdiel od zvyčajnej mono diéty je množstvo jedla denne monoprodukt na diétu šiestich okvetných lístkov obmedzené, ale tento systém je postavený takým spôsobom, že silný pocit hladu u tenkého človeka by nemal byť.
Špeciálnym symbolom stravy a stimulom na zníženie hmotnosti je šesťuholníkový kvet. Autor techniky pomáha samotným porazeným urobiť farebný harmanček, písať na plátkoch názvy výrobkov, ktoré sa môžu jesť v určitých dňoch a vyčistiť jeden po druhom, prejsť ďalším štádiom stravy. Osvedčenia ľudí, ktorí testovali túto techniku sami, potvrdzujúc túto skutočnosťpotrebná psychologická nálada vo forme kvetu počas obdobia dodržiavania takéhoto systému výživy. Odtiaľ ďalší jeho názov - diéta harmančeka.
Princíp vykládky metódy má priaznivý vplyv na metabolizmus a celkový stav organizmu, ale ako každá iná, šesťkvetnatá strava predstavuje pre telo významný stres. Ak niekoľko kôl tejto vykládky postupne prejde, môžete vážne poškodiť vaše zdravie. Preto predtým, ako začnete otestovať túto stravu pre seba, odporúčame konzultovať so svojím lekárom a počúvať jeho odporúčania a podrobne opisovať ich plány.
Diétne menu 6 okvetných lístkov
Táto metóda úbytku hmotnosti zahŕňa prechod šiestich monoistov za sebou. V určitý deň existuje iba jedna skupina produktov. Môžete ich variť štyrmi spôsobmi: variť, pečať v rúre, dusiť vo vode alebo variť v pare. Čerstvá zelenina a ovocie je možné konzumovať surový. Uistite sa, že používate dostatok čistej vody denne, ale nepoškodzujte svoje telo nadbytočnými kvapkami tekutiny. Autor systému vám umožňuje piť zelený alebo bylinný čaj (bez cukru), koľko chcete, ale čierny čaj a káva odporúčajú, aby ste ho obmedzili.
Diéta z okvetných lístkov je založená na pravidelnosti konzumácie bielkovín a sacharidov, ktoré úplne odstraňujú tuky. Počas jeho prechodu je potrebné naplánovať príjem komplexu vitamínov, aby sa podporilo telo a zabezpečil hladký výstup z výtoku. Výživa počas stravovania by mala byť zlomková (povolené množstvo produktov denne rozdelené na niekoľko recepcií) ačo najviac vyvážené. Nižšie je približná verzia systému: diéta zo 6 okvetných lístkov - menu pre každý deň.
Rybársky deň
Prvá etapa systému - ryby. Rýb denné diéty 6 lístkov nemá jesť ryby, jesť jej deň môže byť 500-600 gramov. Ak chcete, môžete piť rybí vývar. Ak chcete, aby chuť nie je veľmi čerstvá, použite soľ a neekologické prírodné korenie, malé množstvo čerstvých bylín. To platí aj pre prípravu iných výrobkov v ostatných dňoch.
Vhodné pre všetky ryby, ale skôr biele odrody - Pollock, tresky, merlúzy, ostrieža, morského vlka. Sú lacné a nemastné. Možnosti rybie pokrmy sú veľmi rôznorodé: Je to uši, pečené ryby, steaky, dusená, rybie karbonátky, ryby v aspiku. Ak ste ťažké vzdať sladkosti, patrí každodennej stravy korušky polárnej - malé ryby, ktoré obsahuje veľké množstvo chrómu, nedostatok, ktorý v tele spúšťa chute na sladké.
Deň zeleniny
Strava tohto dňa je výlučne zelenina, s najrozmanitejšími. Avšak škrobové ovocie ako zemiaky, zelený hrášok, kukurica by sa mali udržiavať na minime. Na zeleninový deň 6 okvetných lístkov je možné jesť až jednu a pol libier zeleniny. Prednosť musí dať čerstvej zeleniny v rôznych šalátov s malým množstvom soli, a to bez doplnenia paliva.
Môžete variť ďalšie pokrmy, ako je dusené kapusta, zemiakovou kašou kvapaliny, papriky plnené zeleninou, repa a citrónovou šťavou na type carpaccio, tekvicové soufflé s alebo mrkva, zeleniny dusená mäsa. Vaša denná strava závisí výlučnez vašich gastronomických preferencií a kulinárskych schopností. Výber prísad pre kulinárske pokusy s vylodením zeleniny je veľmi široký.
Deň kurčiat
Táto fáza už neposkytuje živý taký široký výber výrobkov ako ostatné dni. Na deň kuracieho šiesteho okvetného plátku jesť iba kuracie mäso - filety alebo filety a nie viac ako 5 kg. Žiadna koža, tuk alebo droby - iba chudé mäso: varené, dusené, pečené - nie dôležité, a to najdôležitejšie - bez masla. Ak je to potrebné, môže byť ochutený soľou, korenistými koreninami, citrónovou šťavou. Okrem toho je povolený aj vývar s čerstvými bylinkami.
Väčšina recenzií diéty s okvetnými lístkami hovorí, že v tomto štádiu zmizne obsedantný pocit neúplnej sýtosti - telo sa zvykne na monotónnosť a je nasýtené menším množstvom jedla. V nasledujúcich dňoch mnohí ľudia dokonca odmietajú jesť večeru, obmedzený len na šálku čaju, jednoducho preto, že už nechcú jesť. Sklon sa stáva výraznejším, stane sa ďalším podnetom na kontrolu všetkých stupňov stravovania.
Deň obilnín
Jedlo v tomto štádiu je obilniny. Dňom obilnín šiestich okvetných lístkov sa rozumie vyloženie na kaši. Vyvarujeme ich výlučne na vode bez masla, s štipkou soli a čerstvých bylín namiesto korení. Môžete jesť ako obyčajné trávy - ryža, ovsená vňať, pohánka kaša, a nezabudnite na menej populárne - jačmeň, perla, proso. Je dovolené jesť 300 gramov obilnín denne (výpočet je v suchej forme).
Deň syrov
Menu tohto dňa - syr, lepšie s nízkou tukovou hmotnosťou. v syreDeň 6 diéty s okvetnými lístkami počítame s niekoľkými receptami z celkovej hmotnosti mliečneho syra na pol kilogram. Môžete zriediť hlavný výrobok s malým množstvom nízkotučného jogurtu, prírodného jogurtu alebo odstredeného mlieka, ale potom bude potrebné znížiť množstvo syra.
Deň ovocia
Najchutnejšia a sladšia záverečná fáza systému - ovocný deň 6 lístkov stravy. Na to jesť iba ovocie, ktoré chcete a ktoré sú k dispozícii sezónne na regáloch obchodov. Ideálne pre jablká, ale môžete ich riediť kiwi, citrusom, slivkami, marhuľami, rôznymi bobuľami. Je lepšie odmietnuť hrozno, banány, persimmons - kalorický obsah týchto plodov je pretekajúci, s nimi výsledok úbytok na váhe nemusí byť maximálna. Celková hmotnosť ovocia v tento deň nesmie byť väčšia ako 1,5 kg.
Video: diétne menu šiestich okvetných lístkov
Komentáre
Valery, 28 rokov
Dozvedel sa o diéte šiestich okvetných lístkov od priateľa - tenký na systéme v druhom kruhu, ktorý bol zlikvidovaný na 6,5 kg (už štvrtý deň opakovaného menu). Dnes im dávam zeleninu a sním o mäso, ktoré si zajtra užijem. Necítim sa veľmi nasýtený, ale hlad je mierne tolerantný - výsledok a fotografie priateľky nedovoľujú pozrieť sa na zakázanú múru.
Irina, 24 let
Ďakujeme Anna Juhanssonovej! Jej diéta na okvetné lístky mi pomohla zvládnuť moju prehnanú chuť do jedla a rozlúčiť sa s nenávidelou 15 kg po ostatných pôrodoch a stala sa úspešným štartom na moju strata hmotnosti. V prvom týždni trvali takmer 4 kg, znova ešte 3. Prejeli na PP pre pármesiacov - mínus 5,8 kg, mínus 3 (!) veľkosti v oblečení, plus zvýšenú pozornosť muža. Hurá!
Anastasia, 35 rokov
Rozhodol som sa otestovať túto novonarodenú stravu sami. Nadváha pôvodne nebola moc - 68 kg vo výške 162 cm, ale v plavkách boli zaužívané zaoblené objemy. Dodržiavanie pravidiel stravy nebolo veľmi ťažké, ale samotný syr nevynútil - úplne nahradil kefír. Za 6 dní to bolo 2,7 kg. OK.
