6 lístkov strava po dobu jedného týždňa - každé menu a recepty deň, výsledky chudnutia a recenzie
Obsah
Problém nadváhy ovplyvňuje väčšinu spravodlivého pohlavia. Medzi obrovskú škálu odporúčaní, tipov a menu žena izolovaná diéta 6 lístkov ako efektívny spôsob, ako riešiť s nenávistnými libier. Program pre chudnutie ako kruh rozdelený do šiestich častí, vyvinula švédska dietológom Anna Johansson. Pomocou diéty sa požadovaný výsledok dosiahne rýchlo a bez radikálnej zmeny v bežnej strave.
Opis stravy 6 okvetných lístkov
Táto možnosť sa zbaviť tuku uspokojí každého, kto je ťažké, aby okamžite opustiť celý zoznam produktov a ísť na jedlo Hard Mode. Strava so 6 okvetnými lístkami je považovaná za jednu z odrôd samostatnej výživy. Menu je naplánované na šesť dní, počas ktorých je potrebné postupne oddeľovať jednotlivé mono-disky. Každá denná dávka pozostáva z rovnakých chemických zložiek zložiek.
Diéta sedmokráska pomenovaný shestypelyustkovi nehoda, založený na neštandardné zahŕňajú psychologické metódy zamerané na podporu žien v chudnutí.Autor kurzu ponúkol, že vytvorí kvet so šiestimi okvetnými lístkami, postaví sa na popredné miesto a po každom dni dňa roztrhne jedného z nich. Kombinácia kompetentného menu s správnou emocionálnou náladou výrazne zvyšuje účinnosť stravy šiestich okvetných lístkov.
Menu
Recepty riadu, ktoré zodpovedajú menu diéty 6 okvetných lístkov týždenne, sú založené na použití len šiestich skupín výrobkov. Zahŕňajú: ryby, zeleninu, obilniny, syry, hydinu, ovocie. V procese udržiavania diéty s okvetnými lístkami sa odporúča piť veľa tekutín. Pri varení môžete použiť soľ, korenie, prírodné korenie a bylinky.
| Vzorová ponuka | |||
| Deň | Názov produktu | Počet recepcií za deň | Poznámka |
| 1 | Varené ryby, pečené | 5 | Používanie vody, zeleného čaju je povolené len medzi jedlami |
| 2 | Zelenina v akejkoľvek forme | 5 | Popri pití čerstvých štiav, čajových nápojov bez cukru, podiel zemiakov v riadach je až 25% |
| 3 | Kuracie, varené, pečené | 5 | Vyberte si nízkotučné kurča bez kože, môžete použiť bravčový vývar, čaj |
| 4 | Obilniny: pohánka a ovsená múka, ryža, pšenica naklíčená | 5 | V receptoch sa môžu pridávať matice (do 50 g), prírodné kvasy, rastlinná infúzia |
| 5 | Syry s obsahom tuku do 5%, nesladeným jogurtom - 50 g | 5 | 1 šálka mlieka rozdeleného na niekoľkorecepcie, voda je prijatá bez obmedzení |
| 6 | Ovocie v akejkoľvek forme | 5 | Pridajte čerstvo stlačené ovocné a zeleninové šťavy, odvar z bylín bez obsahu cukru |
Recepty na výživu zo 6 okvetných lístkov
Povinná podmienka pre potraviny v systéme Anna Johansson je obmedzená. Pri zostavovaní podrobného receptu na diétu s okvetnými lístkami je potrebné dodržiavať postupnosť každý deň. Aby ste dosiahli požadovaný účinok stravy šiestich okvetných lístkov na úbytok hmotnosti, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Jedlá varené v malých porciách.
- Opatrne žuť každý kus jedla.
- Tekutina sa používa v intervaloch medzi jedlami.
- Odšťavňovanie na zníženie zaťaženia tráviaceho systému.
| Deň | 8:00 | 11:00 | 14:00 | 17:00 | 20:00 | Poznámka |
| 1 | Varené ryby so soľou a korením | Pečené ryby bez masla, zelených | Rybia polievka bez iných zložiek | Ryby s parom s korením | Varené ryby | V intervaloch piť čaj, vývar |
| 2 | Plnené mrkvy | Štiepané zemiaky bez oleja | Zelenina dusená vo vode so štipkou soli a koreninami | Zelenina varená v pare ako celku | Zmes čerstvej zeleniny | Počas dňa piť šťavy, odvar zo zeleniny; |
| 3 | Varené kuracie prsia | Kuracie filety, pečené vo fólii s prírodnými koreninami a soľou | Polievka na vtáčie mäso s prídavkom zelených | Grilované kuracie mäso bez kôry | Breast Brew | Jedlo medzi jedlami s vývarom; |
| 4 | Pšenica klíčená vo vode | Kaša z pohánky so soľou | Varená ryža | Ovesná vňať pripravená na vode s prídavkom hŕstky semien alebo orechov | Pohánková kaša, zelenina | čaj, voda bez obmedzenia; |
| 5 | Prírodný syr s jogurtom | Výrobok z syra, malé mlieko | Syry bez prísad | Mäkký smotanový syr s mliekom | Syry s nízkym obsahom tuku | V tento deň môžete užívať až 1 pohár nízkotučného mlieka |
| 6 | 2 jablká (červená) | 1 banán | Hrst hrozna a 1 oranžová | 1 kiwi, časť čerstvého ananásu | 2 jablká (najlepšie zelené odrody) | Pite ovocný džús, vodu; |
Odchýlka
Po navrhovanej strave je strata hmotnosti takmer nezdravá. Z tohto dôvodu sa nevyžaduje výdaj šiestich okvetných lístkov. V prvý deň po ukončení prísneho režimu je lepšie vyhnúť sa vyprážanému, pikantnému, mastnému jedla, ako aj čokoláde a múke. Alkoholické a sýtené nápoje by mali byť vylúčené. Lekárom sa odporúča pridať fyzické cvičenia na posilnenie vylepšenej hmotnosti.
Výsledky stravy
Výhody stravy šiestich okvetných lístkov hodnotila Medzinárodná asociácia dietetikov. Skutočné ženy, ktoré sa chceli zbaviť nadmernej hmotnosti, sa podieľali na štúdii. 6 diéta s okvetnými lístkami ukázala vysoké výsledky tým, že pomohlapokles na 500-800 gramov denne. Pozoruje sa pozitívny vplyv frakčnej výživy na výmennú reakciu рганізма.
Koľko kruhov je možné urobiť
Diéta na chudnutie na okvetné lístky, reakcie žien, je pohodlný a úspešný nástroj na udržanie tvaru tela. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, je vhodné opakovať stravovanie stravy. Môže to byť vykonané v priebehu 6-7 dní po skončení stravovania. V priebehu jedného roka je možné systém používať až dvakrát, ale predtým by ste sa mali poradiť s lekárom.
Videá: Diéta 6 chudnutie okvetné lístky
Recenzie
Svetlana, 28
Tri roky po mojom synovi prišiel nadváha. Sedieť na rôznych stravách, ale chýba vôľa držať sa tuhého režimu. Na fóre čítať veľa recenzií o "kvetinovej" strave, rozhodli sa vyskúšať. Strava 6 okvetných lístkov sa zdala ľahká. O štyri dni neskôr zmizli 2,5 kg a na konci týždňa bolo možné vynulovať ďalších 1 kg.
Victoria, 34 rokov
Vzhľadom k tomu, že vek začal rásť brušnými, tam boli ložiská na ich stranách. Mimochodom, videla som na internete fotku heřmánku, ktorý maľoval diétu šiestich okvetných lístkov. Mal som záujem, snažil som sa to urobiť sám. Frustrovaný vzrušením, odtrhávajúc okvetné lístky každý deň. Posledné dva dni sa zistilo, že sú zložité na suroviny a ovocie. Ako výsledok, žalúdok a strany výrazne stratili váhu.
Angelina, 31 let
Diéta šesť okvetných lístkov sa rozhodla vyskúšať pred začiatkom leta pripraviť telo na plážovú sezónu. Do začiatku vážil 62 kg, po 10 dňoch váhy ukázal 58. Takéto schémaVýkon je vhodnejší pre tých, ktorí potrebujú trochu úbytku hmotnosti. Samotná dávka, hoci je monotónna, ale je zachovaná zadarmo, bez trápenia.
