Detoxikačná diéta doma: menu pre 3, 7, 10 dní, kontraindikácie, recepty a recenzie

Detoxikačná diéta - zvuky tajomné a nové. Okrem toho to nielen znie. Prístup k tomuto systému potravín je tiež celkom netriviálny. Jeho primárnym cieľom je vyhnúť všetky toxíny a trosky, "zahrievané" v tele. Pokiaľ ide o chudnutie, pre detoxikačnú diétu nie je to samoúčelné, ale príjemný a nemenný bonus.

Detox - od slova "detoxikácia", tj odstránenie, povolenie a neutralizácia toxických látok. Základom potravinového systému je zelenina, ovocie a bobule. Vďaka bohatému príjmu potravín s maximálnym obsahom vlákniny v troske nahromadenej v ľudskom tele začne bláznivá panika. Celulitída - sociálne zariadenie. Pomáha rýchlo a bez straty zdravia odstrániť všetky "úlomky z domu". Vlákno, z ktorého tvorí bunková membrána, zvyšuje metabolické procesy a pozitívne ovplyvňuje funkciu orgánov gastrointestinálneho traktu.

Detoxikačná diéta: na začiatku ...

Samotná detoxikačná diéta na čistenie tela trvá nie viac ako desať dní. V ideálnom prípade - asi týždeň. Skrátená verzia trvá tri až päť dní. Presne, koľko sily a vzrušenia sú dosť. Predpokladá sa, že v desiatich dňoch výživy pre detoxikačný systém opustí telo všetky "excesy" a ohavnosti a tok krvi je úplne aktualizovaný. Ale ak sa držíte na strave je veľmi ťažké, nieStojí to za zlé. Vážne zhoršenie pohody je dôvodom návratu k predchádzajúcej strave.

Strata hmotnosti a čistenie je dôležité nielen pre samotnú stravu, ale aj pre prípravu. Prípravná fáza, ktorá je povinnou a neoddeliteľnou súčasťou procesu čistenia, trvá tri až štyri týždne. V súčasnosti sú relevantné štyri pravidlá.

1. Odmietnutie "vysokých" kalórií. Prechod z jedného druhu potravy na druhý musí byť vykonávaný postupne, bez ostrých obmedzení a s minimálnymi stratami tela. V prvom týždni je úloha v domácnosti, bez úplnej kontroly lekárom, znížiť počet vysokokalorických jedál. Vyprážané zemiaky, bravčové pečené v rúre, štiepky a iné potraviny patriace do tejto kategórie potravín by mali byť vyňaté zo stravy.
2. Dočasné vegetariánstvo. V druhom týždni budete musieť "zasiahnuť" vegetariánstvom a vybudovať si strave tak, aby denné menu na nasledujúce 10 dní zahŕňalo iba produkty rastlinného pôvodu. Po určitej dobe, raz za týždeň, odmeň sa ako dar pre vytrvalosť vo forme misky bielych vtáčieho mäsa, chudej ryby alebo kozieho syra.
3. Veľa jedál. Takže v počiatočnom štádiu nie ste trýznení hladom, vezmite pravidlo, že je tam šesť alebo osem pečatí. Malé, ale často jedlé porcie vám pomôžu zvyknúť si na inovácie a nenecháte sa odísť. Pripravujeme sa na detoxikačnú diétu a nemôžete piť alkoholické nápoje, pečivo a sladkosti. Sú to "vrahovia", ktoré vám nedovolia dosiahnuťúčelu.
4. "Nie" nočné jedlo. Po 20:00 sa ústa budú musieť priblížiť k zámku. No, alebo chladnička - ku komu je pohodlnejšie. Po ôsmej večer nemôže ani dovolené používať výrobky, a to aj v stopovom množstve.

najlepšia detox dezert - pruh čerstvé džúsy a ovocia a zeleniny. Docela chutné brúsiť ingrediencie v mixéri a multyvytamynnoe dobroty pripravený.

... pozornosť

V prípade, že prípravná fáza je pomaly, ale isto sa sťahuje do konca, potom je na čase vybrať si pre seba špecifický program. Ich odrodu môže byť konvenčne rozdelená na osem typov. Nižšie v tabuľke sú uvedené a dekódované.

Tabuľka 8 typy detoxikačných programov

Typ	Podstata
Stávka na hladovku	- Systém poskytuje len pitie; - trvá až 21 dní; - vyžaduje si konzultáciu lekára pred začiatkom
Hladovanie na rastlinnom vývare	- poskytuje konzumáciu 150 ml rastlinného vývaru trikrát denne; - v bujóne zeleniny pridajte kurkuma, zázvor; - povinné konzultácie s dieterom; - nezodpovedá ľuďom, netrpí pocitom hladu
Detox založený na šťave	- Jedzte len šťavy z čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia - jedna z odrôd - Energetické detoxikačné diéty založenej na už varené šťavy
Detox založený na páse	- Zjednodušená verzia programu o štiavách; - páska s vláknom; - Recepcia trikrát denne; - farby pruhu by sa nemali opakovať
Zeleninový detox	- Na základe tepelne upravenej zeleniny (okrem zemiakov); - Poskytuje výrobky na varenie a konzumáciu; - tri jedlá denne; - maximálny objem - 300 g
Vegetariánska	- Odmietnutie potravín pre zvieratá; - najjednoduchší detoxikačný program
Bezlepkové	- na potravinách bez lepok; - zabezpečuje odmietnutie múky, pšenice, jačmeňa a ovsa
Panchakarma	- Symbióza ayurvedy a detoxikácie; - poskytuje kozmetické postupy pomocou rastlinných olejov

Základné pravidlá

Každý deň, keď ste sa zobrali z postele a ešte nemali čas na čistenie zubov, vypite pohár teplej čistej vody bez prídavných látok. Môžete mať raňajky 30 minút po pití. Tentokrát budete môcť skrátiť užívanie duše a hygienických postupov. Nasledujúcich sedem pravidiel sa bude uplatňovať bez ohľadu na to, ktorý detoxifikačný program preferujete.

1. Filtrujte nápoj. Absolútnou kontraindikáciou k detoxikácii je káva, kakao, mlieko a alkoholické nápoje. Z nápoja je povolené používať len zelený čaj a čistú vodu.
2. Odmietnuť soľ. Ignorovanie tohto pravidla je povolené iba tým, ktorí trpia podtlakom. V ich prípade je morská soľ nevyhnutná pre telo. Zvyšok by mal najmenej tri až desať dní úplne opustiť biele korenie, a v ďalšom období pokúsiť sa používať tento produkt ako menej a menej často.
3. Diverzifikácia potravín. Na internete nájdete recenzie o detoxických straváchVzrušuje sa takzvaný monoenergetický systém. Detoxika, založená na konzumácii niektorých z jedného produktu (napríklad ryže), odborníci na výživu po celom svete sú ďaleko od najlepšieho spôsobu, ako očistiť telo od toxínov. Dôvod nerovnováhy. Telo počas diétnej strave nedostane dostatok vitamínov a minerálov. Detox by mal byť vždy rozmanitý.
4. Jedzte ovocie 20 minút pred jedlom. A čo najskôr. Niektoré druhy ovocia obsahujú veľa cukru, čo môže spôsobiť proces fermentácie v žalúdku.
5. Obed ako umenie. V mnohých ohľadoch výsledky závisia nielen od toho, čo budete jesť, ale aj od toho, ako to robíte. Počas obeda alebo večere neváhajte, sústrediť sa na proces a pokúsať sa získať maximálne potešenie z toho. Počúvajte svoje telo a rozpoznáte signály, ktoré vám dáva. Nie bez dôvodov hovorí, že ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť rýchlo a na cestách, pocit saturácie prichádza len desať minút po dokončení jedla. Takže osoba, ktorá nepočuje jeho telo, je viac, než potrebuje.
6. V "pracovnom čase. Získanie optimálnej stravy detox recept od lekára stratu hmotnosti, si dobrý čas vyzdvihnúť. Je lepšie, ak ide o dovolenku alebo dni pracovného pokoja. V období, ktoré nasleduje po pravidlách čistiaceho systému, musíte veľa relaxovať a držať sa ďaleko od vonkajších stimulov.
7. Ľahký šport. Jóga alebo pilates nemožno lepšie dopĺňať detoxikáciou. Počas vyčerpávajúceho tréningu v telocvični je stále lepšie sa vyhnúť.

Najlepší deň prePočiatočná strata hmotnosti je tretí alebo piaty deň žien. V druhej fáze je lepšie nezačať stravovanie, pretože počas tohto obdobia telo oddiaľuje vodu a ukladá ju tukom.

Kto sa nehodí

Dokonca aj najkratšia detoxikačná diéta po dobu 3 dní - môže mať vedľajšie účinky na telo budúcej alebo novorodenca, ktorá praktizuje dojčenie. Avšak tehotenstvo a laktácia nie sú jedinými kontraindikáciami v danom prípade.

• Vek. Deti a ľudia v dôchodkovom veku túto diétu kontraindikujú.
• Choroby GIT. Akékoľvek ochorenia spojené s gastrointestinálnym traktom (napríklad gastritída) sú kontraindikácie. Pokusy týkajúce sa čistej diéty môžu viesť k zvýšeniu kyslosti a ďalším vážnejším problémom.
• Kardiovaskulárne choroby. Detoxikačný program je spojený so stresom, ktorým sa majú vyhnúť ľudia so srdcovým ochorením.
• Črevné choroby. Základom programu je čerstvá zelenina a plody bohaté na vlákninu, ktoré môžu vyvolať meteorizmus a iné črevné problémy.
• Alergické reakcie. Niektorí ľudia sú alergickí na ovocie, bobule a zeleninu. Ak patríte do tejto skupiny, zdržujte sa detoxikácie. Alebo aspoň vylúčte nebezpečné potraviny z menu.

U pacientov s pankreatitídou, endometriózou a mnohými ďalšími ochoreniami lekári predpísajú pacientom špeciálne vyvinutú detoxikálnu diétu ako dodatočnú liečbu. A diéta z citrónovej detoxikácie je skutočnou spálenou pečeňou. Citrón je bohatý na vitamín C, ktorý spôsobuje, že toxíny sú vo vode rozpustné, čím ich uľahčujú.výstup.

pochod ...

Pravidlá sa skúmajú a zvolí sa typ programu. Musí sa určiť s trvaním stravy - a začať.

• Tri dni. Odborníci sa domnievajú, že v tejto dobe je dosť na odstránenie telo veľkého množstva škodlivých látok.
• Päť dní. Počas tohto obdobia môžete nielen očistiť, ale aj aktivovať imunitný systém.
• Desať dní. Detoxikačná strava po dobu desiatich dní úplne čistí telo z toxínov a trosiek a aktualizuje tok krvi.

Menu na 7 dní

V nasledujúcej tabuľke sa navrhuje 7-dňová detoxikačná diéta. Ak sa v prvej polovici tohto obdobia cítite zle, skráťte dobu na tri dni. A ak nájdete silu pokračovať, postupujte podľa desiatich dní. V posledných troch dňoch jesť desať rovnakým spôsobom ako v prvých troch dňoch.

Tabuľka - Detox menu pre týždeň

150 - dusené bôby;
- netučné parné ryby

Deň v týždni	Prijímanie potravín	Menu
pondelok	Raňajky	- Pruhy jabĺk, mrkvy a tekvice; - Niekoľko chlebových otrúb
Obed	- Varený šalát s vlašskými orechmi a slivkami
Obed	- Čerstvý špenát; - parné kuracie prsia
Midday		- Apple
Večera	- Mastný smotanový syr; - beztukové jogurt bez plnív
utorok	Raňajky	- Šťava zo zeleru
Obed	- 2 poháre vody
Obed	- Beztukové ryby na paru; - parná brokolica
Po poludni		- pohár 0% jogurtu
Večera
Streda	Raňajky	- Časť ryže
Obed	- Pohár celej šťavy
Obed	- Žitné chleby; - zeleninová polievka
poludnie		- Časť varených špargľových bôbov; - polievková lyžica olivového oleja
Večera	- Šalát z čerstvej kapusty s mrkvou a citrónovou šťavou
Štvrtok	Raňajky	- pohár grapefruitovej šťavy
Obed	- Pohár pomarančovej šťavy
Obed	- pohár citrónovej šťavy; - dve poháre vody za 30 minút
poludnie		- pohár grapefruitovej šťavy
Večera	- pohár pomarančovej šťavy - dve poháre vody za 30 minút
piatok	Raňajky	- Časť ovocného šalátu
Obed	- Zeleninový šalát; - ražný chlieb
Obed	- Biela fazuľová polievka; - ryžové chleby; - časť kapusty
poludnie		- pohár celej šťavy
Večera	- Parné ryby; - čerstvý kapustový šalát
Sobota	Raňajky	- Varené fazule fazule
Obed	- šalát z mrkvy a zeleru; - dopĺňanie paliva olivového oleja; - ražný chlieb
Obed	- Časť nesolenýchpohánková kaša; - kapustový šalát s množstvom zelených
poludnie		- Apple
Večera	- Časť fazule na dusenie; - Paradajkový a koriandrový šalát
nedeľa	Raňajky	- V priebehu dňa je 1,5 kg pečených jabĺk ochutených medom a škoricou
Obed
Obed
poludnie
Večera

Recepty na koktail a polievku

Prospešný účinok detoxikácie na telo sa začína prejavovať v priebehu dvoch až troch dní od začiatku programu. Koža na tvári je hladká a elastická. Brucha je zjavne zatiahnutá. Ale je obzvlášť pekné cítiť vnútornú pohodu ráno. Dve pokrmy, ktorých príprava je popísaná v tabuľke, budú tvoriť základ vášho stravovania počas celého obdobia programu liečby. A možno dokonca dostanú stav svojho obľúbeného a prevezmú diétne menu - v každodennej rutine.

Tabuľka - Diéty Recepty

Jedlo	Zložky	Algoritmus varenia
Detox koktail	- Teplá voda - pohár; - zázvor - 30 g; - citrón - polovica	- Odrežte malý zázvor; - zmiešajte so šťavou vytlačenou z polovice citróna; - zmiešajte zložky s teplou vodou
detoxikačná polievka	- Voda - 4 poháre; - cuketa - jedna; - paradajky - dve; - zeler - žiarovka; - cesnak - 4 zuby; - mrkva - jedna; - soľ, čierny korenie - prechuti; - čínska kapusta - 100 g	- Varenie hrnca vo vode; - nakrájajte cuketu, paradajky a mrkvu na kocky; - Cesnak prechádza ručným lisom; - zeler je pošliapaný na malom strúhadle; - zeleninu posielame do vriacej vody; - soľ a korenie; - po varení nalejte do polievky z kapusty; - variť až do pripravenosti

Detox je systém výživy, ktorý je relevantný pre mužov a ženy vo veku nad 25 rokov. Približne počas tohto obdobia metabolické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, znižujú rýchlosť. Kvôli nahromadeniu toxínov a produktov ich rozpadu - trosiek - začnú sa objavovať pupienky, zhoršujúci sa zdravotný stav, hromadia sa navyše kilo, pod ktorými ľudia žijú dlhé roky. Ale v takom trápení nie je potrebné. Stačí raz, aby ste sa dostali do vašich rúk a naladili sa na správnu vlnu, a dal päťdňový úder detox na všetky škodlivé a zbytočné, ktoré žije v našom tele.

Detoxické diétne menu je len orientačný bod, ktorý je možné použiť podľa Vášho uváženia v zime alebo na jar. Práve tieto časy roka považujú odborníkov na výživu za najvhodnejšie na realizáciu plánovaného plánu. V zime je najlepšie, aby sa po novoročných sviatkoch posadila detoxikačná strava. A na jar - na samom začiatku. Na to, aby sa v lete vytvoril čas a aby sa svietilo nielen v nových plavkách, ale aj nové postavenie.

Recenzia: "Za 7 dní to trvalo 5 kg!"

Vyrobené detox - vykladanie v lete, keď veľa čerstvej zeleniny a ovocia, pretože dám prednosť všetkým prírodným. marád - to trvalo 5 kg za 7 dní, bolo normálne ísť na toaletu (takmer hodinu), pichliaky na tvári prešiel. A energia sa objavila viac, a potom po celý čas ospalý šiel a pomaly. Záver je nejednoznačný - strava je dobrá, kilogramy naozaj idú. Ale nevýhody pre mňa je to, že je veľmi drahé schudnúť, pretože všetky kvalitatívne náklady veľa peňazí, plus je dosť ťažké stlačiť tieto šťavy. Ale aj priateľ sa bojí, že ak každé dva alebo tri hodiny piť sladké šťavy, potom môžete preťažiť pankreasu a dohnať cukrovku. Takže všetko musí byť vykonané s múdrosťou, takže pri hľadaní tenkého pása netrpia vážnymi ťažkosťami.

Sophia

Detox sa musí uskutočňovať s mysľou (bez hnačky), detoxikácia je odstránenie toxínov, skôr než nával čreva. Na to sú špeciálne lieky - Stabilný, napríklad, čistí pečeň a odstraňuje toxíny. A ak sa tiež oplývate v smažených a rýchlych jedlách, môžete dosiahnuť skutočné výsledky. Ja som sa zbavil hypertenzie, napríklad navždy a neodvolateľne.

Irina

Priatelia, kúpil som detoxikátové šťavy prostredníctvom iNetu, celých komplexov. Potom sa dozvedel, že toto všetko môžete urobiť doma. Kúpil som si najlepšie shnekovy odšťavovač, teraz robím oficiálnu zmes. Čoskoro sa predám sám)

Tatiana