Cvičenie od bokov na bokoch - ako sa zbaviť domáceho videa
Obsah
Overená metóda, ako sa zbaviť neestetických prejavov nadbytočného tuku, Španiel, vonkajší povrch horných končatín, cvičenie z uší na bokoch. Aktívne pohyby podporujú úbytok hmotnosti, pomáhajú vytvárať čistú formu. Hoci práca na vytvorení perfektného tela je dlhá a náročná, cvičenia na vonkajšom povrchu stehna účinkujú účinnejšie než vyčerpávať diéty tela.
Čo je riasa na stehnách
Nasadenie tuku v horných končatinách, konvexita pozdĺž vonkajšej línie zadku sa nazýva uši, "záchranný kruh" alebo latifie. Príčiny ich vzdelania sú niekoľko faktorov: genetická predispozícia, pasívny životný štýl, nevyvážená strava. Existujú rôzne spôsoby boja proti manželstvu: strava, kozmetické procedúry a fyzická aktivita.
Pôvod tukových ložísk je spôsobený zvláštnosťami ženského tela. Depozície hlbokého tuku sú potrebné na výrobu estrogénového hormónu, a to od 13 rokov tvorby rezervnej vrstvy v tejto oblasti tela. Až 20 rokov sa funkcia tukových ložísk stráca, ale telo sa v žiadnom zhone nezbaví svojich zásob. Vrstva je zapečatenáje pokrytý tenkou handričkou, zdá sa, že ju nenávidia veľa uší na nohách.
Aké cvičenia odstráňte viečko na stehnách
Nie je možné rýchlo sa zbaviť takéhoto tuku, je to zložitý proces. Trvalo viac ako jeden týždeň pravidelného tréningu, aby ste normálne dostali ženu do tvaru. Cvičenie vezme očné viečka na bokoch a prenesie tukové usadeniny do svalového tkaniva. Ochranný film neodstraňuje vonkajšie nedostatky, preto sa snažte o vnútorný prístup k problému. Aktivujte rast svalov umiestnených vo vnútri vrstvy tuku. Výsledkom je, že živiny nevyhnutné na tvorbu svalovej hmoty sa spotrebúvajú z blízkeho priestoru - nenávideného mastného kruhu.
Pri výkone vášho hip hopu na bedrovom kolese postupujte podľa nasledujúcich pravidiel, aby sa vaše triedy stali bezpečnými, ale účinnými:
- venujte pozornosť nielen miestnemu tréningu, ale aj plnému kardiologickému zaťaženiu;
- za týždeň optimálne stráviť od 3 do 5 tréningov;
- postupne zvyšujú zaťaženie;
- Pri vykonávaní úloh statickej povahy sa uistite, že "vyblednutie" v držaní trvá až 20 sekúnd.
Jednoduché cvičenia z uší na bokoch
Korekcia čísla nie vždy vyžaduje mnoho hodín tréningu. Postupujte podľa krokov na odstránenie nedokonalostí postavy bez prerušenia z rutinných záležitostí. Jednoduché cvičenia z uší na bokoch sa dajú ľahko urobiť v posteli predtým, ako sa zoznámia s pracovníkmi v metre. Napríklad otočte zadné stehno jeden po druhom. Táto lekcia vám pomôžeurýchliť dokonalosť postavy, odstrániť žily zo strán a vytvoriť elastický hýždeň. Zvýšte počet prechádzok, bežte a uprednostňujte výťah stúpať po schodoch. Uvedené akcie budú užitočné pre krásne proporcie tela.
Najlepšie cvičenia pre uši na bokoch
Ak je to nohavice váš problém, potom sa ho zbaviť prispeje k očiek osvedčených postupov v nohách, ktoré nemusia byť nudné a nudné. Pre veselí, dobrá nálada a stratí objem, odborníci odporúčajú používať v nasledujúcich športoch:
- hula-obruč - obruč, čo prispieva k zníženiu pasu a kruh pod ním;
- trampolína - skákanie, núti vyvíjať postranné svaly poskytujú dodatočnú pevnosť lis;
- skupinová kondícia - celková strata hmotnosti bude pre vás samo o sebe prospešná pri vydávaní týchto zásob tuku.
Cvičenie od bokov na bokoch v telocvični
zaoberajúce sa problematikou nohavice, ktoré by mohli spadať pod dohľadom skúseného trénera v posilňovni .. Vidieť váš problém, inštruktor môže predložíme individuálny program, ktorý rýchlo spôsobiť formulára v úplnom poriadku. Cvičenie z uší na bokoch v posilňovni často ponúka nasledovné:
- hmotnosti s hmotnosťou;
- beží na bežiacom páse;
- , ktorý stojí v zápästí s činkou.
Cvičenie z uší na bokoch v domácnosti
Keď sa vážne vizmetesya pracovať na jej postavu, výkon očká na stehnách doma určite pomôže pri formovaní dobrýmTelo. Cvičenie proti bokom na ušiach, ktoré sa dá ľahko vykonať doma, zahŕňa základný komplex:
- Mahi na nohách. Zoberte pozíciu ležiacou na stranu. Nechajte nohu zospodu mierne ohnutú. Vytvorte hlúposť nad vrcholom, urobte mahiho hore s malým tahom späť. Opakovanie bez končatín by malo byť 30. Po prekonaní druhej strany a dosiahnutí rovnakého množstva pre druhú nohu.
- Úplatky. Nohy sú umiestnené na úrovni s ramenami, udržujú trup rovnomerne, ruky rovnobežné s podlahou. Sadnite si v tejto pozícii 30 krát. Potom postavte nohy dohromady a sadnite si ďalších 30 krát.
- Vodopády. Udržujte skriňu pri pohybe rovno. Urobte to s nohou, mala by zostať rovná. Ohnite svoju druhú nohu, pokľaknite si cez pätu inej nohy. Potom skloňte skriňu dopredu. Opakujte pre každú nohu 30 krát.
Video: ako odstrániť riasy na stehnách
Pre mnohé ženy je problém "záchranných" kruhov relevantný, takže tréneri v oblasti fitness sa usilujú o to, aby sa zbavili tejto nedokonalosti. Na videu sa odrážajú najefektívnejšie metódy, ktorých účinnosť už bola testovaná praxou. Môžete si vybrať vhodný kurz, aby ste sa zbavili "záchranného" kruhu.
