Celulóza na úbytok hmotnosti - ako užívať užitočný produkt pre telo

Príroda dáva človeku veľa užitočných prvkov, ktoré pomáhajú schudnúť. Diéty používajú zeleninu, ovocie a často sa pridávajú k sibírskym vlákninám na úbytok hmotnosti - ako to urobiť s prínosom, bude opísané nižšie. Získajte potrebnú rastlinnú vlákninu z rôznych rastlinných produktov alebo kúpte pripravený na chov v zbierke kvapalín v lekárni.

Čo je to celulóza

Dôležitá etapa v akomkoľvek programe na zníženie telesnej hmotnosti - čistenie čriev. Na tento účel sa používajú rôzne lieky alebo lieky, ale ak viete, ako odobrať vlákno na úbytok hmotnosti, môžete ho očistiť. Táto metóda je oveľa lepšie vnímaná telom, ak nemáte žiadne alergie alebo kontraindikácie pri užívaní tohto lieku. Vláknina je vláknina, ktorá je obsiahnutá v rastlinných potravinách. Napríklad, ak rodíte ovocie, zvyšky v odšťavovači budú vlákninou. Existujú dva typy vlákien:

  • rozpustný;
  • nerozpustný.

Prvý typ sa zhromažďuje z tela pri prechode na prebytok GITcholesterol, soli ťažkých kovov. Druhý typ je tiež dôležitý - normalizuje črevnú peristaltiku, znižuje pravdepodobnosť vzniku patológií, ktoré sú spojené s hrubým črevom. Veľmi užitočné vlákno, keď stratíte váhu, ak viete, ako urobiť. Je dôležité mať na pamäti, že v strave by mali byť v rovnakých množstvách ako nerozpustné a rozpustné vlákna.

Aké sú výrobky z celulózy

Je možné nájsť rastlinné vlákna vo forme tabliet alebo hotových kolekcií (napríklad sibírsky), ale ich obvyklé jedlo je tiež veľa. Obsahuje vlákninu v produktoch na chudnutie:

  1. Zelenina bohatá na rastlinné vlákna, najmä: kôpor, uhorky, šalát, špargľa, kapusta, petržlen, mrkva, zelený hrášok, cukety.
  2. Ovocie obsahuje vlákna na zníženie hmotnosti. Zdroj rozpustná vláknina - pektín, nerozpustná - celulóza. Obsahujú nasledujúce prvky ovocia: marhule, hrušky, banány, citróny, pomaranče, slivky, tekvicové džúsy, grapefruity, slivky. Mnoho vecí je v sušenom ovocí (sušené marhule, figy).
  3. Keď strácate váhu, je vhodné jesť všetky bobule. Všetky z nich budú vynikajúcim zdrojom vlákniny (celulózy). Veľké množstvo sa vyskytuje v malinách, jahodách.
  4. Nutno v strave obsahovať orechy, hoci sú kalórií. Jedna hŕstka tohto produktu poskytne organizmu požadovanú dennú dávku rastlinných vlákien.
  5. V strave na úbytok hmotnosti sa vždy odporúča zahrnúť otruby, celozrnný chlieb, naklíčené obilniny. Nasytia telo rozpustným vláknom, pomáhajú znížiť hladinucholesterol.
  6. Veľa strukovín sa nachádza v strukovinách. Pridajte do menu fazuľa, hrach, šošovku, oba varianty vlákien.

Čo je užitočné pre celulózu

Použitie týchto rastlinných vlákien je dôležité nielen pri znižovaní hmotnosti. Prínos stravy s vláknami na úbytok hmotnosti sa prejaví u všetkých ľudí bez ohľadu na potrebu bojovať s nadmernými tukovými depozitmi. Do vlákna vstupujú vlákna takými dôležitými a niekedy nenahraditeľnými funkciami:

  • normalizácia práce vylučovacieho systému;
  • obnova črevnej mikroflóry, ktorá poskytuje dlhú neprítomnosť zvýšenej chuti do jedla a pocit sýtosti;
  • vlákno pri chudnutí pomáha pri odstraňovaní škodlivých usadenín z tráviaceho traktu (trosky, toxíny), soli ťažkých kovov, ktoré poskytujú dobré podmienky pre životne dôležitú činnosť organizmu;
  • pomáhajú bojovať proti zápche, nadúvanie, bolesti brucha, pálenie záhy, nadúvanie, ktoré pomáhajú znižovať množstvo pasu, odstrániť "vypuklý" žalúdok;
  • po jedle je obmedzený na rast glukózy, čo tlačí človeka na neustále občerstvenie, čo výrazne znižuje počet vstupujúcich kalórií;
  • bobtná pri zberu kvapaliny, vlákno vytvára pocit sýtosti;
  • poskytujú dodatočnú ochranu čreva pred rozvojom ochorení konečníka, cholelitiázy;
  • pomáhajú normalizovať krvný tlak, znížiť hladinu cholesterolu.

Ďalší účinok úbytku hmotnosti je spôsobený obmedzením toku energie do tela z výrobkov, ktoré spôsobujú extrakciu telaz "zásob". Výrazne urýchliť proces znižovania hmotnosti môže byť, ak používate vlákno, hrať šport a držať sa správnej výživy. Tento výsledok sa nedosiahne odstránením kvapaliny z tela, ale spaľovaním prebytočného tuku, takže účinok bude trvať dlhší čas. Je dôležité, aby dávkovanie zostalo správne a správne.

Pšenica

Na predaj v podobe hotovej zmesi s bylinkami, rokmi, ovocím a otruby. Pšeničné vlákno je rovnako účinné ako strata hmotnosti, pretože obsahuje bohatý komplex vitamínov a minerálov. Nebojte sa užívať tento výrobok, pretože neobsahuje arómy, farbivá a iné chemické prísady. Použitie pšeničných vlákien má tieto priaznivé účinky:

  • zvyšuje tvorbu žlče;
  • normalizuje činnosť intestinálneho traktu SLE;
  • pomáha odstraňovať trosky, rozkladné produkty, toxíny;
  • nasýtené telo potrebnými mikro a makro prvkami;
  • zlepšuje funkciu močového systému.

Palec

Zvyčajne sa koláč z tejto rastliny používa na liečbu žlčníka, pečene. Tymianová celulóza urýchľuje metabolizmus, ktorý pomáha bojovať proti nadmernej hmotnosti a spôsobuje úbytok hmotnosti. Tento typ rastlinného vlákna sa môže použiť ako absorpčný prostriedok, ktorý neumožňuje otravu tela v dôsledku kvalitatívneho čistenia chorobného črevného traktu. Silymarín - silný antioxidant, súčasť tela, pomáha udržiavať mladistvosť pokožky, zabraňuje vráskamkeď stratíte váhu na koži.

Účinok semien bodliaka na telo ako celok zlepšuje zdravie. Po normalizácii čistení pečeňových funkcií celého tela, poskytuje prirodzený proces chudnutia. Berte túto prísadu rád hodinu pred jedlom 2 krát denne o 1-2 centy. l. Žiadosti môžu byť vykonané s kefír alebo akýkoľvek iný nápoj. Neprekračujte dávku, aby nedošlo k nežiaduce účinky, ako je zvýšená plyn, žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy.

Llana

Táto verzia produktu pre rastlinných vlákien prispieva k posilneniu činnosti tráviaceho traktu, očistiť ho škodlivých usadenín. Vlákna obsahujú ľanové semená, ktoré urýchľujú trávenie, výmenné procesy a nedávajú strach. Semená ľanu ovplyvňujú stav hrubého čreva, zabrániť hemoroidy, zápcha, kŕče a iných ochorení (niekedy aj rakovinou). Pre úbytok hmotnosti vlákno z ľanového semena má maximálny úžitok, ak je vopred namočené v jogurte. Nebudete dlho cítiť hlad.

Tekvicové vlákno

Toto je ďalší príklad zeleniny, ktorá obsahuje veľké množstvo odlupujúcich sa vlákien. Dýňové vlákno pre chudnutie má špecifické vlastnosti, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Musíte vziať 2 položky. l. 2 x denne pred jedlom (60 minút). Piť celulózu s kefír alebo vyprážať suchý koláč vo vriacej vode. Má nasledujúce pozitívne účinky:

  • čistí od červov;
  • zníženie hladiny cukru, cholesterolu;
  • čistenie toxínov;
  • stimulácia prácemočový systém, obličky;
    • Normalizácia žlčníka;
  • boj proti hemoroidom, zápche, hnačkám;
  • vyrovnávanie hormonálneho pozadia;
  • normalizácia črevnej mikroflóry.

Ako používať vlákninu na chudnutie

Prijatie rastlinných vlákien na chudnutie by malo byť založené na dvoch základných pravidlách: správnej kombinácii druhov a dávkovaní príjmu. Používanie vlákien na úbytok hmotnosti by sa malo vyskytovať v jednotlivých štádiách s postupným zvyšovaním počtu. Existujú nasledovné pravidlá pre zavedenie vlákniny do stravy:

  • ovocie sa môže konzumovať v prvej polovici dňa;
  • Denná dávka sa mení podľa veku a pohlavia: dievčatá vo veku 18 až 50 rokov - do 25 g, nad 50 - do 20 m, mužov 18 - 50 - do 40 g, starších ako 50 - 30 g;
  • príjem produktov s celulózou sa musí postupne zvyšovať, začína sa 5 g, prípadne sa upraví na dennú normu;
  • Zelenina je perfektne kombinovaná s mäsovými pokrmmi, nízkotučnými rybami;
  • Počas jedenia by ste nemali brať veľa orechov alebo semien;
  • nutne v strave by mali byť otruby (plemeno v kefír 1 polievková lyžica.).

Ako piť vlákninu na chudnutie závisí od typu rastlinných vlákien. Treba mať na pamäti, že existuje riziko "upchatia" čriev. Negatívnym účinkom možno zabrániť, ak pijete veľa tekutín a pite 2 litre vody alebo viac denne. Pamätajte, že existujú dva typy vlákniny a musíte ich vziať do obehu. Dodržujte nasledujúce pravidlá:

  • zahrnie do plánu stravy viac nerafinovaných potravín: slobber bread,pšeničné makaróny, hnedá ryža;
  • jesť rôzne obilniny, strukoviny, zeleninu, ovocie;
  • Jedzte zeleninu, ovocie so šupkou v jej prirodzenom stave, pretože šťava z potravinových vlákien je menšia;
  • na raňajky s lepšou kávovou zmesou;
  • Pridajte špargľu, brokolicu, strukoviny do zeleninových misiek;
  • ak chcete mať uhryznutie, je lepšie to urobiť s celozrnným toastom, ovocím. zelenina, chrumkavé drobky.

Kontraindikácie

rastlinné vlákna majú silný účinok, takže je veľmi dôležité, aby ste túto nápravu správne vykonali. Existujú určité kontraindikácie pre chudnutie celulózy, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri zostavovaní diétneho menu:

  • infekčná enterokolitída, chronická enteritída, kolitída;
  • gastritída, žalúdočné vredy;
  • Individuálna intolerancia.

Vedľajšie účinky sa prejavujú nielen zo strany gastrointestinálneho traktu, ale aj poklesom množstva vápnika, ktoré je nebezpečné pre dievčatá, ktoré kŕmia alebo nosia dieťa. Z tohto dôvodu bude správne opustiť vlákno počas tehotenstva a po ňom. Energetická hodnota takejto stravy je nízka, môže to viesť k zníženiu tónu, k poklesu síl. Odporúča sa, aby ste konzultovali dietetika pred tým, ako začnete schudnúť, aby sa všetko vykonalo správne.

Náklady na vlákno

Predáva sa vo forme kapsúl alebo prášku v lekárni alebo v predajni zdravých potravín. Najobľúbenejšia lekáreň je sibírska vláknina, ktorá ľuďom prináša veľmi dobrý výsledokVezmi si to správne. Môžete si ho kúpiť v internetovom obchode, pretože v lekárni sa budú drahšie predávať. Odhadovaná cena za výrobok v regióne Moskva:

Názov Číslo Cena, rubla
Slimáky Psyllium, 500 mg 200 ks. (kapsuly) Od roku 1600
Živá celulóza 200 g (prášok) Od 85
Tekvicové vlákno 100 g Od 18
Sibírske vlákno 120 g Od 84
Pšeničné otruby 100 g Od 28
Vláknová raž 100 g Od 31
Ovsené vločky zo sena 150 g Od 45

Video: ako schudnúť pomocou celulózy

Recenzie

Evgeniya, 24 let

Podľa pripomienok môjho priateľa sa mu podarilo stratiť 4 libry za mesiac bez bolestivého pocitu hladu. Celulóza pre chudnutie - ako správne brať to je potrebné vedieť. Výsledok ma prekvapil, pretože sa mi podarilo schudnúť a zlepšiť prácu intestinálneho traktu SLE, vzhľad pokožky a ja som necítil hlad v strave.

Elena, 28 let

Pre začiatok celulózy nie je toľko kvôli hmotnosti, ale kvôli problémom s cievami, tráviacim traktom a pečeňou. Je správne ju brať ráno a pred spaním v noci. Špeciálne vzal niekoľko druhov rastlinných vlákien na nasýtenie tela všetkým, čo potrebujete. Za 6 mesiacov žiadny výsledok, to všetko je len reklamný krok.

Olga, 33 let

Použil som inémožnosti stravovania, kombinuje ich so športovými cvičeniami, ale účinok bol zanedbateľný a pocit hladu ma neustále obťažoval, zhoršilo sa to kvôli stresu. Strata hmotnosti odišla pri prepnutí na stravu s vláknom. Ak je to v poriadku, vezmite si to, potom budete cítiť rozmar a kilogramy idú bez poškodenia vášho zdravia.