Avokádo pre chudnutie - užitočné vlastnosti a stravovacie recepty

Dokonca aj vysoko kalorické nezasahuje výživu použiť prospešné vlastnosti avokáda pri chudnutí, použitého ovocia v rôznych receptoch zbaviť telo prebytočného tuku a nasýtiť telo vitamínmi. Úžasné exotické ovocie urýchľuje metabolizmus a spúšťa proces spaľovania tukov. Vedci sú smelo vyhlásiť, že unikátne zloženie hruška allyhatorovoy ľudí môže nahradiť všetky ostatné produkty, bude ovocie neopustí ľudské telo po celý život bez správnych vitamínov a minerálov.

Užitočné vlastnosti avokádov pri chudnutí

Vysokokalorický, mastný produkt avokáda a strata hmotnosti sa ťažko viažu. Plod obsahuje asi 75% mastných kyselín, ale aplikácia allyhatorovoy vak zbaviť sa kilá navyše pomerne nezvyčajné zloženie. Ovocie je schopná ovplyvniť metabolizmus, urýchľuje procesy v tele, ale aj na ovocie obsahuje prírodné zhiroszhihatelya, ktorá pomáharýchlo schudnúť.

Tuky, z ktorých mnohé sú súčasťou plodu, sa rýchlo trápi bez prerušenia procesu úbytku hmotnosti. V nej je takmer žiadny cukor, nie je absolútne žiadny cholesterol. Množstvo vitamínov rôznych skupín aligátorových hrušiek sa nerovná žiadnemu inému ovocie alebo zelenine. Pridajte do neho veľké množstvo draslíka, horčíka, vápnika, fosforu a sodíka, aby sa ubezpečil, že jedinečný priaznivý účinok exotického ovocia na telo je nad rámec chudnutia.

Pre ženy

Bohaté zloženie vitamínov z aligátorovej hrušky je v prospech nielen postavy ženy, zbavenia nadbytočného tuku na bokoch a bruchu. Minerály, vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v ovocí, zvyšujú imunitu, očisťujú ženské telo pred škodlivým cholesterolom, znižujú krvný tlak a pozitívne ovplyvňujú funkčnosť všetkých systémov a orgánov. Vedecky potvrdil prínos avokáda pre ženy z hľadiska vonkajšej atraktivity. Veľké množstvo vitamínov E a A je priamym spôsobom k zdraviu a kráse vlasov, nechtov, lesklej kože.

Pre mužov

Hruška hrušiek bude oceňovať muži. Pre nich cenný pozitívny účinok ovocia na nervový systém. Pravidelné používanie ovocia činí predstaviteľov silného pohlavia s obozretným, sebavedomým. Z tohto dôvodu nie sú prospešné vlastnosti avokádov pre mužov. Ovocie je silný afrodiziakum, zvyšuje moc mužov a zlepšuje reprodukčnú funkciu.

Ako jesť avokádo na chudnutie

Ak chcete schudnúť, nemusíte jesť výlučne avokádo.Osloboďte dávku múky a tučných jedál a pridajte do jedla polovicu alebo štvrtinu zrelého ovocia. Nezáleží na tom, ako jesť avokádo na chudnutie: buď ako samostatný výrobok, alebo si z neho pripraviť jedlo. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré neškodia zdraviu:

  1. Veľa ovocia obsahuje veľké množstvo toxínov, ktoré sa uvoľňujú pri kontakte so vzduchom. Po odstránení plodu odstráňte kameň.
  2. Skladovanie lúpaných plodov je povolené iba v chladničke. Pri izbovej teplote sa dužina sčernia.
  3. Počas tepelného spracovania sa niektoré užitočné látky exotického výrobku strácajú, takže je lepšie ho používať v surovej forme.

S tým, čo budete jesť avokádo na chudnutie

Neobvyklá chuť produktu vám umožňuje použiť na prípravu rôznych jedál: od sushi až po šaláty. Často sú avokády kombinované so zeleninou a lahodnou kombináciou - s paradajkami a uhorkami. Plody tiež harmonizujú s chuťou s hruškovitou hruškou, najlepšie duo tohto ovocia - s citrusovými plodmi. Mäso a ryby - ďalšia možnosť s tým, čo jesť avokádo na chudnutie. Výrobok je rozdrvený v mixéri alebo rozrezaný na bity. Tepelné spracovanie ovocia je nežiadúce kvôli zníženiu užitočných vlastností.

Môžete jesť avokádo v noci

Úžasné vlastnosti hrušky aligátora a jej výhody pre chudnutie nezanecháva žiadne možnosti: avokádo v noci môžete a dokonca potrebujete jesť. Môžete si vybrať najrôznejšie jedlo na večerné jedlo, čo je najdôležitejšie, nemali by byť tučné, údené,silne slané výrobky. Aby ste sa zbavili nadmernej váhy, vám pomôžu role, šaláty, ovocné a zeleninové občerstvenie, v ktorých je jedna zo zložiek avokáda.

Koľko avokádov môže denne jedlo

Nemôžete volať presnú sumu ovocia, ktorú potrebujete denne na zníženie hmotnosti. Táto otázka sa rieši individuálne. Bohatý a výživný výrobok rýchlo uspokojuje hlad, ale nie je užitočné zneužiť ich. Rýchlosť avokáda za deň pri chudnutí - nie viac ako dva kusy. Pár avokádov obsahuje asi 400 kalórií a môže nahradiť kompletný obed alebo večeru. Na monodiátoch na avokádoch sa používa 5 druhov ovocia. Lekári nedoporučujú používať viac ako polovicu ovocia denne v dennej dávke.

Avokádová diéta

Aby sa zbavili ďalších kilogramov, vyvinuli sa viaceré diéty, ktorých hlavnou zložkou je hruška aligátora. Avokádo s diétou pomáha stratiť až 1 kilogram hmotnosti za deň. Avokádová strava môže obsahovať výhradne exotické ovocie alebo ich kombináciu s mäsom, rybami, obilninami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. Populárny spôsob, ako schudnúť s hruškou aligátora, je 5 dní. Menu v celej diéte vyzerá takto:

  1. Raňajky - polovica avokáda, 50 g nulového tučného syra.
  2. Obed - šalát s? aligátorské hrušky, paradajky, uhorky, vajcia a zelenú cibuľu.
  3. Večera - polovica avokáda, varené vajce, 100 g vareného hovädzieho mäsa.

Klady a zápory dieta

Skôr ako začnete s diétou na chudnutie v aligátochhrušky, musíte zistiť výhody a poškodenie avokáda. Odborníci sa domnievajú, že avokádová strava by mala byť krátka, inak môže dôjsť k metabolickej poruche. Okrem tejto nevýhodnosti má strava mnohé výhody:

  1. Psychologická nepohodlie pri chudnutí nenastane, pretože šťavnaté ovocie rýchlo uspokojiť hlad a znižuje chuť do jedla.
  2. Chudnutie je dobre tolerované a nie je vhodné len pre deti, tehotné ženy a staršie osoby.
  3. Množstvo ďalších produktov v diétnej ponuke, ktoré môžete jesť s hlavnou zložkou, je rozmanité.

Ako variť avokádo na chudnutie

Tropické ovocie sa vo varení používa vo veľkej miere. Existuje mnoho receptov na chudnutie avokáda. Okrem dominantné výrobok v zložení potraviny môžu byť varené mäso a hydinu, ryby, chobotnice, s nízkym obsahom tuku syr, bylinky, zeleninu, ovocie a orechy. Dať prednosť týmto produktom, ktoré majú nízky obsah kalórií, pretože budete mať doskový výrobok s vysokým obsahom kalórií.

Avokádový šalát

  • Doba pečenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií: 166 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, večera.
  • Zložitosť prípravy: ľahké.

Morské plody a aligátorské hrušky sú ideálnou kombináciou chuti a výhod. Diétne šalát s avokádom pomáha zbaviť sa nadváhy, telo účtovať významný podiel komplexných sacharidov a zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú dobré kardiovaskulárne prácuSystém. Bielkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky - to všetko je vo veľkej miere prítomné v úžasnej šalátovej chuti. Pripravte to ako výdatné raňajky, obed alebo večeru, vychutnajte si vynikajúce jedlo a schudnite!

Zloženie:

  • tygrové krevety - 20 ks;
  • rukoly - 100 g;
  • avokádo - 1 ks;
  • cherry paradajky - 10 ks;
  • šťava z citróna alebo limetky - 1 polievková lyžica. l;
  • rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l;
  • sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l;
  • Balsamická omáčka - 1 položka. l;
  • soľ, korenie - podľa chuti.

Spôsob prípravy:

  1. Zatiahnite rukoväť, odstráňte na kúsky a umiestnite ju do misky na šalát.
  2. Vyčistite avokádo z kože, odstráňte kameň, nakrájajte na kúsky, posypeme citrónovou alebo limetkovou šťavou.
  3. Rajčiaky umyte a nakrájajte na polovicu.
  4. Zmiešajte olejovú, balsamickú a sójovú omáčku, soľ, korenie.
  5. Zmiešajte všetky zložky šalátu a naplňte omáčkou.

Avokádo guacamol

  • Doba pečenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 10 osôb.
  • Obsah kalórií: 150 kcal.
  • Účel: Omáčka.
  • Zložitosť prípravy: jednoduchá.

Pre mexičanov je guacamol najjednoduchší jedlom, omáčka podávaná na koláče a zeleninu. Na varenie bude potrebné zrelé ovocie, v ktorom sa kameň ľahko oddelí od buničiny. Hotový produkt sa podáva na štiepky, smažený pita chlieb. Pre tých, ktorí sa na strave, omáčkou z guacamole avokáda lepšie nekombinovať s takými škodlivými potravinami. Použite zelenúhmotnosť ako korenie pre mäso alebo ryby.

Zloženie:

  • avokádo - 2 ks;
  • vápno - 1 ks;
  • olivový olej - 3 lyžice. l;
  • čierne korenie, soľ - podľa vkusu.

Metóda prípravy:

  1. Oddeľte celulózu od kože a od kameňov.
  2. Vylejte rafinované ovocie limetkovou šťavou.
  3. Rozdrviť celulózu v mixéri.
  4. Pridajte maslo, soľ, korenie.
  5. Znova odfúkajte mixér.

Polievka s avokádom

  • Doba pečenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 4 osoby.
  • Obsah kalórií: 160 kcal.
  • Vymenovanie: na obed.
  • Zložitosť prípravy: ľahké.

Avokádo - ideálny produkt na prípravu letných polievok. Toto ovocie je lepšie, aby nebolo tepelne ošetrené na uchovanie maximálneho množstva draslíka, fosforu, horčíka, početných vitamínov a ďalších užitočných látok potrebných pre naše telo. Recept na avokádovú polievku je rýchly, jednoduchý pokrm, s ktorým sa dá aj dieťa vyrovnať.

Zloženie:

  • žlté papriky - 2 ks;
  • žlté paradajky - 1 kg;
  • uhorka - 1 ks;
  • avokádo - 1 ks;
  • limety - 1 ks;
  • olivový olej - 2 lyžice. l;
  • soľ, korenie - podľa chuti.

Spôsob prípravy:

  1. Vyčistite uhorku z kôry, rozdrvijte ju a paradajky a korenie.
  2. Rastlinnú hmotu dôkladne pretrepte pomocou mixéra.
  3. Pridajte šťavu extrahovanú z vápna, oleja, korenia, miešajte prísady s mixérom.
  4. Zeleninová zmespretiahnite sito, odstráňte prebytočné mäso.
  5. Vyčistite avokádo z pokožky, odstráňte kameň a rozrežte celulózu na kúsky.
  6. Rozložte zeleninu na misky, pridajte každý kus každej aligátorovej hrušky.

Kontraindikácie

Aj keď aligátorská hruška má mnoho prospešných vlastností, stále existujú určité kontraindikácie pre avokádo. Najťažším zákazom používania tohto ovocia je osobná neznášanlivosť. Pri alergii na citrusy a latex je potrebná opatrnosť. Nemôžete dať exotické ovocie deťom do 3 rokov, rovnako ako tým, ktorí majú problémy so žalúdkom a pankreasom. Avokádová diéta sa neodporúča, ak stratí človek nie je 16 rokov alebo je starší ako 50 rokov.

Video: aký je užitočný avokád a jeho konzum

Recenzie

Marina, 33 let

Avokádo o strate hmotnosti mi odporúčalo dietetika. Spočiatku som skeptický k tomuto vymenovaniu, pretože som vedel o vysokom obsahu kalórie v produkte. Dostal som strave, v ktorej sa denne používalo polovicu ovocia. Už po pár týždňoch sa výsledok odrazil nielen na váhy, ale aj na stave pokožky, vlasov, nechtov.

Tatyana, 43 rokov

Raz za pár týždňov (niekedy častejšie) zabezpečujem deň voľna pre avokádo, majú len toto ovocie. Tam je asi 700-800 gramov denne, bez pocitu hladu. Táto metóda mi pomáha udržiavať normálnu hmotnosť, ale vždy sa snažím vyhnúť škodlivým potravinám.

Anna, 25

Milujem ťa toľkodiéta pre avokádo, je škoda, že ju nemožno dlho sledovať a špecifická chuť ovocia je unavená za tri dni. Počas času stráveného na váhe sa hodím až 3 libry bez toho, aby som cítil hlad. Pokúšať sa jesť 2-3 krát týždenne pre avokádo okrem stravy. Vždy som mal nízky hemoglobín a s takou výživou korigujem ukazovatele.