Ako urobiť elastické prsia doma po pôrode a chudnutie: cvičenie, masáž, ľudové prostriedky

Krásne prsia - ženský sen. Dokonca aj v skromných rozmeroch je zaoblená, zastrčená hrudník atraktívna a zvodná. Dievčatá, ktoré majú problémy s tvarom a objemom poprsia, predovšetkým premýšľajú o tom, ako vytvoriť prsný elastický domov bez zásahu chirurga.

Najčastejší problém nastáva po dojčení, keď prvá pružná busta stráca tvar. Zmeny v hrudníku sa môžu vyskytnúť aj z iných dôvodov, napríklad z dôvodu veku, kedy sa koža stáva menej pružnou. Nestabilná váha sa odráža aj v bustách: koža nie je gumou, aby sa ľahko roztiahla a zúžila bez deformácie. Fixujte formulár doma pomocou jednoduchých metód, bez použitia plastov.

Ako urobiť prsia v elastickom dome: vyskúšame prírodnú kozmetiku

Bustu môžete upraviť pôsobením na pokožku a svaly. Prírodné masky, masáže a cviky na elastickú hruď prinesú výsledky po pravidelnom cvičení. Odporúča sa kombinovať všetky spôsoby, nezabudnite na zmysel opatrenia. Koža a svaly pravidelne vyžadujú odpočinok.

Voľba základu

Akcia akejkoľvek masky pre hrudník je zameraná na prvúfrontu na obnovu pokožky. Pred aplikáciou masky sa odporúča čistiť pokožku mäkkými prírodnými krovinami s jahodami alebo rozdrvenými semenami hrozna. Mastné oleje, ovocie, zelenina, nasledujúce sú vhodné ako základ:

• Detský krém. Univerzálny komponent pre nadáciu. Je pomerne mastný, bez zápachu, hypoalergénny, čo je dôležité pre citlivú pokožku.
• Jogurt, kyslá smotana, smotana alebo syr. Vyživuje a hydratuje pokožku. Perfektne sa spája s inými produktmi - mäsom, medom, éterickými olejmi, ovocím.
• Nakrájané ovsené vločky. Obohatené vitamínmi E a B sú stopové prvky - draslík, vápnik, horčík. Na uľahčenie aplikácie sú nasekané vločky nariedené teplou vodou alebo mliekom, miešaním "kaše".
• Zlato Výborná vyživuje pokožku. Pre masku je vhodný vhodný kvapalný med. Môže sa použiť ako doplnková súčasť. Dosť jednej čajovej lyžičky.
• Vajcia. Môžete použiť vajce (kuracie alebo prepelice) alebo samostatné bielkoviny a žĺtok. Vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínov krásy "- A, E, K, S. To je vynikajúca výživa pre pokožku prsníka.
• Rastlinný olej. Oleje obsahujú vitamíny a mastné kyseliny, podporujú regeneráciu epidermis. Olejová základňa je dobre pokožka na pokožke, rýchlo absorbovaná. Môžete použiť slnečnicový, sezamový, kukuricový, ľanový alebo olivový olej nielen na masky, ale aj na masáže.
• Ovocná buničina. Banán, broskyňa, jablko, melón sú skvelé pre masky. Olistujte ovocie v zemiakoch, pridajte esenciálne oleje,mlieko - a maska ​​je pripravená. Ovocná buničina obsahuje stopové prvky (železo, draslík, horčík) a vitamíny (C, A, E).
• Zemiaky. Zemiaky varené v uniforme šetria väčšinu svojich vlastností. Vyčistené zemiaky sú vyrobené z pyré, ktoré po ochladení sa aplikuje na hrudník.
• Bambucké maslo. Vyzerá to, že voskový olej nemá zápach, vhodný na masáže a masky. Tane v rukách, dobre kombinované s éterickými olejmi. Výborne zvlhčuje a vyživuje. V nasledujúci deň sa pokožka stáva hodvábna.
• Slivka. Korenie z tejto rastliny sa nazýva šamba, predáva sa vo forme prášku pieskovej farby. V suchej zdobenej senovky pridajte kúsok vody, aby ste získali pastovitú hmotu.
• Clay. Kozmetická hlina - jedinečný prírodný liek na pokožku. Prášok sa zriedi vodou alebo mliekom, až kým nie je kyslou smotanou. Maska sa uschováva na vysušenie hliny.

Tajné prísady

Komponenty domácich masiek priaznivo ovplyvňujú elasticitu a elasticitu pokožky. Na zvýšenie účinku sa do základne pridávajú éterické oleje, šťavy, drvené ovocné kôry a vitamíny v ampulkách (napr. E). Aký účinok spôsobuje "tajné zložky" na pokožke, je popísaný v tabuľke.

Tabuľka - Ďalšie zložky masky na mastnom základe

Komponenty	Opis a vlastnosti
Ylang Ylang	- Esenciálny olej žltej farby, má príjemnú arómu; - tóny epidermis; - odstraňuje zápal; - stimuluje prietok krvi
Oranžová	- Čerstvá šťava alebo éterická šťavaolej pomáha regenerovať pokožku; - vďaka obsahu vitamínu C je pŕs pružnejšia a koža je utiahnutá; - vôňa dáva veselosť a dobrú náladu
Rozmarín	- Transparentný éterický olej vonia ako ihlica; - účinne lieči jazvy a strihy; - obnovuje kožné bunky
Grapefruity	- éterický olej alebo šťava sprísňuje pokožku; - poskytuje epidermis elasticitu
Grapefruity	- šťava alebo lúpaná koža normalizuje metabolizmus buniek v bunkách; - vyhladzuje vrásky; - zmäkčuje a vyživuje pokožku
Citrón	- Šťava nasýti pokožku vitamínom C; - posilňuje steny plavidiel, - prináša pleť na tón
Aloe Vera	- šťava alebo gél lieči rany; - obnovuje štruktúru buniek; - hydratuje pokožku; - znižuje tvorbu mazu

V priebehu procedúry by textúra masky nemala byť príliš zriedkavá: šíriť sa cez kožu, ktorú zmes ťažko odolá.

Výber zložiek masky závisí od jednotlivých charakteristík tela. Komponenty by nemali spôsobovať podráždenie a alergie. Kompozícia sa aplikuje bez ovplyvnenia oblasti bradavky. Po 15-20 minútach po aplikácii sa prostriedok odmyje. Postupujte jedenkrát alebo dvakrát týždenne.

Vykonajte tonizujúcu masáž

Jemná masáž pomôže rýchlo urýchliť formuláre a vytvoriť pružné prsia po pôrode. Je to prevencia rakoviny prsníka. Zmáčanie, hladenie, hnetenie stimuluje prietok krvi, podporné kapiláry abunky v tóne. Môžete vykonávať niekoľko masážnych procedúr, striedať ich alebo ich kombinovať.

• Sprcha. Elastické vodné trysky ovplyvňujú kožu definitívne. Tlak nemusí byť silný, čo spôsobuje bolesť, ale od slabého prúdu bude malý rozdiel. Teplota vody je najvhodnejšia - teplé alebo mierne chladné. Skrútením sa najskôr "obtokom" a potom druhým prsníkom. V priebehu procedúry sa odporúča meniť teplotu vody: kontrastná sprcha bude viesť k tóne.
• ľad. Masírujte prsné žľazy asi jednu minútu pomocou kocky ľadu. Vykonajte hladké, kruhové pohyby. Po masáži utrite, vložte pohodlnú podprsenku. Masáž sa môže vykonávať niekoľkokrát denne.
• trenie. Držte si hrudník dlaňou a kruhovým pohybom s prstami. Presuňte sa z bradavky nahor a od stredu k podpazuší.
• Stlačenie. Pamätajte na prsia zo všetkých strán, jemne stlačte vankúše prstov. Držte svoju bustu dlaňou. Spustite hrudník zo spodu a pohybujte sa smerom k bokom.

Masáž sa vykonáva po niekoľkých minútach. Je nemožné vyparovať pokožku prsníka teplou vodou. Je dôležité pohybovať hladko, ľahko kĺzať na pokožku. Na tieto účely je ideálny mandlový olej, mastné masti alebo hydratačné mlieko.

Máme 5 cvičení pre hrudné svaly

Zlepšiť formy pomôže cvičenie pre pružnosť hrudníka doma. Fyzické cvičenie, na rozdiel od povesti, neprispieva k augmentácii prsníkov. Veľkosť zostane rovnaká, ale na úkor rozvinutých prsných svalov poprsiestúpa, stane sa tesné a zaoblené.

Vykonajte domácu tréning pod vedením dokonca aj nešportového dievčaťa. Triedy sa konajú denne alebo dva, týždeň dva až tri tréningy. Nie je možné zaoberať sa každý deň: počas obdobia odpočinku sa svaly rozrastajú. Efektívne využitie tovaru, ale môžete bez nich robiť, zdvíhanie a zníženie vlastného tela. Na dosiahnutie elasticity prsníka pomôže päť cvičení.

1. Jim dumbbells. Náklad (1,5 - 3 kg) stúpajú a klesajú z polohy ležania. Na predĺžených rukách držte hmotnosť, pripevnite telo na podlahu alebo lavicu. Pri vdýchnutí sa lokty ohýbajú po stranách, pri výdychu - narovnávajú. Môžete tiež držať lavicu, mierne nakláňanie tela a ohýbanie kolená. Zaťaženia sa zdvihnú do ramien. Na začiatok postačí vykonať desať kalendárov v dvoch prístupoch.
2. Stlačenie z podlahy alebo zo steny. Z podlahy sa cvičenie vykonáva na predĺžených rukách s dôrazom na ponožky alebo kolená. Ak je spin zo steny, je potrebné, aby ste stáli vo vzdialenosti od predĺženej ruky. Ohnutie rúk je hladké, lakte by mali vyzerať v rôznych smeroch. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, je lepšie rozložiť ruky. Chrbát je vždy rovný.
3. Ručná kompresia. Zatvorte dlaň ruky nastavenú priamo pred sebou, roztiahnite si lakte do strany. Pri vdýchnutí stlačte dlane do stredu, po výdychu - oddýchnite. Chrbát by mal byť rovný.
4. "Pulóver". Je potrebné ležať s lopatkami na lavičke, loptou alebo stoličkou. Telo je mierne prehnuté, nohy sú široko umiestnené, nohy sú pevne stlačené na podlahu. zaťaženiedrží pred jeho hrudníkom na svojich predĺžených rukách. Na inšpiráciu ruky vietor hlavy čo najviac, na výstupe - vráťte sa do pôvodnej polohy. Môžete sa tiež postaviť.
5. "Zdi". Dajte si ruky do steny, keď ju zatlačíte. Ohnite trochu lakte. Napínanie svalov ramien a hrudníka, "tlačiť" na stenu pred seba na niekoľko sekúnd. Relaxujte, zopakujte cvičenie. Nasledujte dych: napätie - dýchajte, relaxujte - vydychujte.

Je ťažké rýchlo urobiť veľké gumové prsia s lekciami aj v telocvični. Pri cvičení bude poprsie s nadbytočným tukom na prvom mieste začať schádzať, takže výsledok tréningu bude viditeľný až po dvoch mesiacoch. Potom dievča s malou sardinkom zaznamená zmeny v dvoch alebo troch týždňoch.

Dodržujte špeciálnu výživu

Niektoré dievčatá čelia problému straty tvaru prsníka po strate hmotnosti. Tuk vo vyčerpávajúcich potravinách s najväčšou pravdepodobnosťou prichádza až k prsníku, ale zvýšenie tukovej vrstvy na tomto mieste, obchádzanie nohy a stehna, je problematické. To je dôvod, prečo pôst, rýchlo schudnúť, je zlé pre zdravie a krásu tela. Trhliny by mali byť správne, rovnomerne spaľovať tuk.

Otočenie pružnosti na hrudi pomôže správnej strave. Je potrebné zahrnúť do stravy produkty bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a fytoestrogény. Správna vyvážená výživa vám pomôže získať zaoblené formy. V kombinácii s cvičením bude strava robiť telo tesné a štíhle. Čo musíte jesť, aby ste udržali krásu busty, viacopísaných v tabuľke.

Tabuľka - Produkty dojčenia

Produkt	Sklad	Akcia
Ryby, kalamáre	- Vitamíny E, D, skupina B; - jód; - fosfor; - vápnik; - proteín	- podporuje stratu hmotnosti; - rýchlo asimilované; - zlepšiť prietok krvi, vytvoriť pružné cievy; - obnovenie tkaniva; - urýchliť metabolizmus
Avokádo	- mastné kyseliny; - antioxidanty; - vitamíny skupiny B; - fosfor; - železo; - draslík; - vápnik	- Spomaľuje starnutie pokožky; - udržiava pružnosť pokožky; - zlepšuje trávenie; - podieľa sa na hematopoéze; - prispieva k normalizácii hmotnosti
Zázvor		- vlákno; - vitamíny skupiny B; - draslík; - horčík - fosfor; - žehlička	- stimuluje krvný obeh ("rozptýli" krv); - normalizuje tráviaci trakt; - aktivuje štítnu žľazu; - regeneruje tkanivá; - normalizuje metabolizmus
Fazuľa (sójové bôby, fazuľa, šošovka, fazuľa)	- estrogén; - rastlinné bielkoviny; - vitamíny PP, A, skupina B; - fosfor; - železo	- pôsobí ako protizápalový prostriedok; - zlepšiť fungovanie zažívacieho systému; - normalizovať metabolizmus; - zahrnuté v menu pre chudnutie a vegetariánsku výživu; - normalizovať vodnú rovnováhu pokožky
zeleň (petržlen, koriandro, zeler, kôp, bazalka)	- Vitamíny C, E, A; - fosfor; - selén; - horčík - vápnik; - draslík	- vyčistí opuch; - odstraňuje škodlivé látky z tela; - zlepšuje trávenie; - normalizuje množstvo glukózy v krvi; - zvyšuje elasticitu pokožky, zabraňuje strihaniu; - posilňuje spojivové tkanivá

Najčastejšie v recenziách a radách, ktoré dávajú prsia perfektný tvar možno nájsť pochybným spôsobom - príjem piva. Čerstvo uvarené pivo naozaj obsahuje veľa užitočných látok na poprsenie: vitamíny typu B a estrogény (ženské hormóny zodpovedné za distribúciu tuku). Pivo je však alkoholický nápoj, ktorý okrem vývoja alkoholizmu pomáha pri hromadení tuku nielen v hrudníku. Je lepšie používať pivo alebo chmeľ na obklady.

Správne sme sa starali o oblasť výstrihu

Aby bola busta pekná a elastická, starostlivosť o dámske formy by sa mala stať zvykom. Zatiaľ čo dievčatá sú mladé, nemyslia si na zmenu busty, nahradzujúc hrudník slnka, bez toho, aby udržiavali elasticitu pokožky. Výstrih vyžaduje starostlivosť rovnako ako pokožka tváre a rúk. Aby ste nehľadali ďalšie prostriedky, pretože môžete vytvárať predĺžené prsia, mali by ste dodržiavať päť pravidiel pre krásu a zdravie hrudníka.

1. Zachovanie pozície. Priama pozícia nielenže zabraňuje problémom s chrbticou, ale aj z hrudníka vizuálne viac.
2. Výber podprsenky. Dobrá podprsenka nevytlačí hrudník, nestlačí ju v podpazuší, nepremiestňuje ramená a pohodlne podporuje veľkú i malú poprsie.
3. Tender treatment. Prsia je zraniteľnána horúcu vodu a tuhé utierky, takže pre hygienu by ste mali používať jemné prostriedky - masti, gély, mäkké hubky.
4. Správny sen. Najlepšie je zbaviť sa spánku na žalúdku a deformovať hrudník. Optimálna poloha spánku je na ľavej strane.
5. Dodržiavanie diéty. Viac ovocia, zeleniny, vody spôsobí, že pokožka bude jemná a pružná a prsia - krásny tvar.

Nie je nadbytočné športovať - ​​tenis, plávanie, volejbal. Pohybové hry aktivujú hornú časť tela. Spolu so svalmi ramien, hrudníka, chrbta, telo sa utiahne ako celok, bude tu prebytočný tuk, nálada sa zlepší. Na pozadí štíhlej postavy bude každá hrudník atraktívna. Šport by sa mal kombinovať s vyváženou stravou.

Použitie metód na to, aby sa vaše prsia pružne uvoľnili doma, je dôležité mať na pamäti, že výsledok závisí vo veľkej miere od počiatočných údajov. Zotavenie po pôrode je pravdepodobne úspešné háčkovaním, veľa tehotných žien vráti obvyklé formy bez veľkého úsilia. Ale ak žena vypadne alebo má veľmi veľké prsia, potom všetko závisí od zvláštností tela a osobného úsilia.