Ako odstrániť krém na bokoch v domácnosti pomocou cvičení, zábalov a diét
Obsah
Po dôkladnej kontrole nájde každá osoba na svojom tele niekoľko problémových oblastí, odkiaľ je potrebné odstrániť nadbytočné ložiská tuku. Ženy sú obzvlášť znepokojené tým, ako odstrániť pochúťku na bokoch, pretože na týchto miestach sa často stávajú neatraktívnymi formami "uší".
Čo je medzera na stehnách
Nemôžete mať nadmernú hmotnosť, ale trpíte nepríjemnými časťami tela. Pocit slučiek na bokoch je pre mnohé ženy problémovou oblasťou. Nevzniká to z prítomnosti extra piluliek a celulitídy. Ide o takzvanú rezervnú tukovú vrstvu. Jeho tvorba začína v období puberty a končí asi 20 rokov. Problémom je, že po vytvorení pravidelného menštruačného cyklu zmizne potreba záložnej vrstvy. Už viac nepotrebuje organizmus, preto je zablokovaná životne dôležitou aktivitou.
To vedie k procesu sklerotizácie (zhutňovanie mastnej vrstvy), čo je prirodzená etapa pri formovaní postavy. Potom je vrstva obalená vláknitým spojivovým tkanivom a už nie je zapojená do žiadnych procesov. Jeho neprimerané rozloženie prispieva k vzniku známeho hip hopu na bokoch, čo nie jeodstráňte všetky diéty.
Ako odstrániť riasy na stehnách
Oprava akejkoľvek časti figúry je účelná práca, ktorá si vyžaduje veľa času a úsilia. Ak chcete odstrániť viečko na bokoch, bude musieť pracovať dvakrát, pretože vrstva, ktorá ich tvorí, je oveľa hlbšia ako povrchový tuk. Táto časť tela je vystavená len zložitým vplyvom. Pre jej krásny vzhľad je potrebné kombinovať diéty, cvičenia pre oblasť levice, technické techniky, masáže. Extrémnou metódou je liposukcia.
Iba pri tomto prístupe sa bude môcť preraziť hustá škrupina, ktorá chráni tuk. Výdavky budú odmenené trvalým výsledkom, pretože lokálne ukladanie tohto typu tela nenávratne stráca. Je dôležité začať pracovať na problematickom pásme počas jeho formovania, ponechať používanie škodlivých potravín a vyvíjať neustále úsilie pracovať na tejto osobe. Dievčatá, ktoré sa v mladom veku venovali plávaniu, tancujú iné športy, sú oveľa menej znepokojené tým, ako odstrániť legendu na nohách, pretože to tam nie je.
Ako odstrániť zóny lavíny doma
Všetci, ktorí sa pýtajú na otázku, ako sa zbaviť uší na bokoch, postupujte podľa niekoľkých dôležitých postupov:
- sa samo masáž;
- olejové zábaly;
- správne jesť;
- vykonajte vhodné fyzické cvičenia.
Systematická práca v týchto oblastiach vám umožní odstrániť salónik doma bezplatne do telocvične a kozmetických salónov. Samo-masáž sa najlepšie robí s aplikáciouAnticelulitídne krémy, ktoré urýchľujú proces. Dobrý účinok sa dosiahne použitím vákuových plechoviek, ale môžete masírovať telo a ruky. Táto technika je jednoduchá: šírenie problémových oblastí so smotanou alebo olejom a pomalým pohybom kruhových a cikcakových pohybov. Kurz by mal pozostávať z najviac 15 procedúr, ktoré sa uskutočnia za deň.
Každý si musí vybrať stravu pre seba. Veľmi sa dotkne cédrov a brucha, rúk, tváre, odstraňuje nadbytočný tuk. Je potrebné zahrnúť do stravy viac zeleninových potravín, ovocia a zeleniny, kyslých mliečnych výrobkov, ovsených vločiek, bieleho chleba, ktoré sa môžu meniť na otrubách a sledovať obsah kalórií. Je užitočné znížiť spotrebu soli, ktorá spomaľuje odtok tekutín, sledovať prípravu varených jedál, nízkotučného mäsa, vylúčiť sladkosti a rýchle občerstvenie s nezdravým jedlom. Môžete sa sústrediť na užitočné bielkoviny a komplexné sacharidy.
Zbalenie tiež zohráva úlohu pri odstraňovaní slučky na bokoch. Podporujú úbytok na váhe, zlepšujú celkový stav pokožky, utiahnu a uľahčujú jej pružnosť. Môžu byť vyrobené s použitím esenciálnych olejov, čokolády, bahna alebo rias. Na výrobu olejového zábalu pripravte nasledovné zloženie: 20 g základného oleja (olivový, mandľový, masáž) a 2-3 kvapky jalovcového oleja, levandule a citrónu. Aplikujte zmes na boky a otočte fóliu pol hodiny.
Cvičenie pre hip hop na stehnách
Že stehná sa stávajú štíhlymi a neruší im žiadne "uši"musíte vybrať správny športový prístup. Skladá sa z kardioterapie v kombinácii s pravidelnými cvičeniami. Ako prvý prístup, beh, tanec aerobik, bicykel, fitness. Kardio-tréning by sa mal podávať niekoľkokrát týždenne. Ich účelom je vyriešiť úľavu. Potom, čo môžete vykonávať cvičenia z bedier na boky:
- Uchopenie nohy. Stojeme vzpriamene, ruky po stranách. Pravú nohu sme položili hore a dole a držali sme sa vo vzduchu 20 sekúnd. Vykonávame 5 mohawov. Potom zopakujte ľavú nohu. Počet prístupov je 3. Na vyrovnanie rovnováhy je možné prilepiť sa k stoličke alebo stene.
- Úplatky. Telo je priamy, ruky po stranách, musíte sa pokúsiť udržať kolená vpred na úrovni prstov. 3 prístupy pre 15 až 20 sit-upov.
- Ľavá noha na všetkých štyroch. Vezmite pózu, zdvihnite končatinu v rovnakej zloženej polohe na stranu, podržte 3 sekundy, znížte ju. Robíme 2 prístupy 20 krát.
- Vodopády. Staňte sa rovní, ruky po stranách. Alternatívne sme sa znova postavili na nohy a kľutili. Je potrebné urobiť 3 prístupy s 15 útokmi na každú nohu.
- Koleno na lyžiach. Stála pozícia. Odskočiť, snažiť sa dostať na kolená čo najvyššie k hrudníku.
Ako odstrániť zónu lenosti v telocvični
Triedy v športovej hale majú niekoľko výhod vďaka schopnosti používať simulátory a vďaka špecialistovi, ktorý je individuálnym programom a monitoruje správnu realizáciu. Hippies v oblasti bokov v posilňovni pomôžu simulátorovi Hack, ktorývám umožňuje hojdať boky intenzívne v rôznych uhloch. Tam nájdete crossover, špeciálne simulátory pre prácu pri sedení, stojacom a pod uhlom. Každý z nich vám umožní sústrediť sa na prísne definované svaly. Toto je vnútorná alebo zadná časť stehien, štvorček, bedrových bicepsov.
Ako odstrániť uši z vnútornej strany bokov
Ak chcete odstrániť uši z vnútra bokov, skúste vyskúšať prekríženie. Vytvára vysokú záťaž v tejto časti. Pre vyššiu efektivitu stojí za to, aby sa pracovná noha dostala k podpore, ktorá zvýši prácu svalov. Noha by mala byť rovná a vytvoriť maximálnu amplitúdu pohybu. Vyberáme hmotnosť, aby ste mohli zvýšiť minimálne 10-krát. Novorodencom sa odporúča urobiť 1-2 krát v 10-15 ranách na každej nohe, s hmotnosťou do 10 kg
Ako odstrániť tuk z vonkajšej strany bokov
Squats v simulátore Hack pomáhajú odstrániť tuk z vonkajšej strany bokov. Zároveň cvičenie zahŕňa vnútornú a zadnú oblasť stehna a zadku. Je vhodný pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom a kĺbmi, pretože z nich odoberajú časť bremena. Čím viac umiestňujete nohy, tým väčšie je zaťaženie na prednej strane bokov. Na nohy. Opakujte 2-3 krát pre 10-15 opakovaní s hmotnosťou od 0 do 10 kg.
Rozšírenie nohy - nie je ťažké, ale účinné cvičenie z porušenia "na bokoch. Vytvára vysoké zaťaženie na vonkajšej strane končatín a znižuje ich objem. Ak chcete zvýšiť zaťaženie na vonkajšej strane bokov, musíte rozložiť ponožky smerom von. Ak urobíte dlhú prestávkuhorný bod, svaly budú lepšie znížené. Toto cvičenie je dobré po nasadení. Opakujte 2-3 krát pre 10-15 mah s hmotnosťou 10-15 kg
