Ako odstrániť valcovaný žalúdok doma - cvičenie, zábaly a masáž

Väčšina dievčat a snov sníva o ideálnej postave. Brušné svaly stanú po pôrode alebo ťažkého chudnutie slabý, pokožka nemá čas na zotavenie, budeme musieť prezliecť - Z týchto dôvodov existujú otázky o tom, ako odstrániť Baggyho brucho doma s cvičenia. Hoci kožu a svaly stratí tón z rôznych dôvodov snahy o prácu na vodítku k úspechu v tomto boji.

Ako utiahnuť šikmý žalúdok v domácnosti

Veľmi rozšírené rady o tom, čo robiť s chrumkavou kožou na bruchu. Problém nie je vyriešený hladom alebo použitím piluliek. Prvá vec, ktorá vám pomôže? je to fyzická aktivita. V prípade, že výskyt ovisnutej kože spôsobené nedostatkom pohybu, potom niekoľko mesiacov na dosiahnutie skutočného športového korekciu postavy. Ignorovanie fyziologických porúch a nerovnováha hormónov, odstránenie nadmerného záhybu nebude fungovať. Tipy na odstránenie zaveseného brucha:

• vyčistite črevá;
• sa snažia robiť viac športov;
• vylúčenie rýchleho občerstvenia z potravy;
• jedia nízkokalorické potraviny bohaté na rastlinné vlákno;
• Vyhnite sa stresu;
• odmietajú pivo a iné alkoholické nápoje.

Ako utiahnuť kožu na bruchu po úbytku hmotnosti

Používajte kozmetické prípravky, ako sú krémy na zdvíhanie tela. Zlepšujú stav pokožky, stimulujú regeneráciu epitelu a robia ho elastickou. Na utiahnutie pokožky na žalúdku po strate hmotnosti použite kroviny na báze morskej soli. Čistenie častíc urýchľuje krvný obeh, odstráni prebytočné bunky, vráti krásu a tón. Odporúča sa trieť kožu kruhovým pohybom.

Pri kúpaní používajte grapefruity, citrónové alebo pomarančové silice na rýchle dosiahnutie uťahovacieho účinku. Je potrebné pridať 5 kvapiek oleja do morskej soli na rozpustenie vo vode. Vezmite kúpeľ dlhšie ako 20 minút. Liečba vodou s extraktom z nechtíka, šalvie, levanduľa, zlepšuje metabolizmus, urýchľuje proces obnovy.

Ako odstrániť zavesené brucho po pôrode

Na utiahnutie chrbtového brucha po pôrode je potrebné zlepšiť tok krvi, prácu metabolických procesov, aby sa zabezpečil optimálny tok živín do tkanív. Na dosiahnutie takýchto výsledkov boli vyvinuté špeciálne typy masáže. Výber techniky závisí od oblasti a závažnosti zmien tekutosti kože. Počas laktácie sa poraďte s pediatrom o akomkoľvek napínacom zariadení.

Ako odstrániť brušný žalúdok vo svojom dome čo najrýchlejšie a schudnúť? Čo pomôže zlomiť glykogén v svaloch?Nič nenahradí cvičenia určené na obnovenie elasticity svalov v tlači. V poporodenom období ženy majú obmedziť svoju fyzickú aktivitu. Táto podmienka je spojená s potrebou obnoviť maternicu, umiestnenie vnútorných orgánov. Obráťte sa na lekára o tom, aký druh tréningu by ste mohli absolvovať.

Cvičenie pre brucho brucha doma

Časové obdobie neprítomnosti po pôrode pre každú ženu je individuálne a kvôli rýchlosti obnovovacích procesov v tele. Toto obdobie trvá asi dva mesiace. Je možné odstrániť brušný žalúdok za takýchto okolností? Keď je činnosť tela po normálnom pôrode postupná, začne postupne postupovať. Tu sú niektoré možnosti: skákanie, jogging, plávanie, aerobik.

V posilňovni si inštruktor vyberie individuálny tréningový komplex, ale doma cvičenie z brušnej žalúdka bude účinné. Odporúča sa, aby ste nebrali jedlo hodinu pred telesnou výchovou a ako toľko času je lepšie, aby ste po nej nejívali. Je dôležité zvážiť nasledujúce tipy pre triedy:

• začiatok tréningu;
• nemajú túžbu rozvíjať sa v športových aktivitách;
• zdôrazňovať dôraz na lekciu v tlači;
• cvičenia by sa mali vykonávať v súlade s pravidlami;
• , aby správne dýchal, pričom drží zatiahnutú brušnú stenu;
• Pokúste sa postupne zvyšovať počet prístupov.

V hornej a dolnej časti stlačte

Systémové kondičné cvičenia môžu znížiť množstvo pasu za mesiac. Príčina ochabnutia kože je malánapätie na spodnom lise. Začnite s Hula Hupou lepšie, pretože urýchľuje krvný obeh a podporuje spaľovanie povrchového tuku. Odporúča sa zakúpiť rebrovaný obruč s masážnymi valčekmi. Ak sa počas mesiaca zapájania obručou každý deň brušné svaly stanú viac napäté, koža sa zastaví. Niektoré užitočné cvičenia pre hornú a dolnú tlač:

• ;
• zamestnanie s rebrovaným obručom;
• obyčajné skrútenie (v polohe lže zdvihnúť trup, ramena utiahnuť do panvy);
• inverzné krútenie (ležiace na chrbte, zdvíhanie a ťahanie panvy na hrudník).

Na stavci brušných svalov

Odstráňte zavesenú stranu pasu, ak si pravidelne užívate fitness. Je potrebné vytvoriť záťaž priamo na boku brušného lisu. Typické pre túto skupinu svalov? zdvíhanie trupu alebo nohy, sklon, krútenie. Tu sú niektoré cvičenia na svalstve žalúdka:

• Planck. Z ležiacej polohy postavte ponožky a zdvihnite ich na lakte. Umiestnite teleso rovnobežne s podlahou. Neohýbajte sa v bedrovej a hrudi, skúste zostať v tejto polohe dlhšie.
• Kyvadlo. Ohýbajte nohy, ležiace na chrbte. Zdvihnite ich a pomaly ich spustite doľava. V tomto momente by mali ležať ramená. Vypnite a vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Vykonajte 25 opakovaní na oboch stranách.

Výkonové vákuum

Existuje niekoľko variantov tohto školenia. Cvičenie je najjednoduchšie vykonať ležanie. V tejto polohe sú brušné svaly oveľa jednoduchšie ťahať,úsilie a použitie sily gravitácie. Cvičenie vákuum pre ploché brucho, podrobnosti o prevedení:

• Kolenné kĺby sa musia ohnúť, ležiace na podlahe. Nasmerujte telo dopredu tak, ako keby sa valce valili. Dlaň by mal ležať na bokoch.
• Nakreslite svaly lisu počas výdychu. Mierne ohýbajte hlavu nadol, ale tešte sa, držte si chrbát rovno.
• Stratíte 20 sekúnd - 1 minútu.
• Uvoľnite svoje svaly a pomaly dýchajte.
• Vezmite 3-4 prístupy.

Samo-masáž brucha

Ako odstrániť bodavý žalúdok samo-masážou? Kúpiť kozmetický liek, ktorý odstráni kožné defekty a pomáha zbaviť sa tuku, čo vám umožní správne zaobchádzať s problémovými oblasťami tela. Odstránenie žalúdka vlastnou masážou je skutočné, ak používate med alebo rastlinné oleje. Ak chcete pokožku utiahnuť, použite akýkoľvek krém, pridajte niekoľko kvapiek múmie alebo kozmetického oleja a každodenne premiešajte problémy s kruhovými pohybmi. Samovasná masáž znižuje prebytočnú pokožku a rozkladá tukovú vrstvu.

Zábaly

Koža by mala byť čistená, jemne posypať a masírovať pokožku. Potom zmiešajte zmes. Počnúc pásom, musíte sa otočiť potravinovým filmom a zahriať. Použite nasledujúce zábaly, z ktorých si môžete vybrať, keď máte brucho:

• mierne zahriaty med;
• hroznový alebo jablkový oct, zmiešaný s vodou;
• modrá hlina;
• prach z morských rias.

Ako jesť správneodstrániť žalúdok

Správna výživa pre ploché brucho je zárukou vášho zdravia. Stojí za to vylúčiť používanie sladkostí. Dokázané vedou, že pivo podporuje ukladanie tuku do brucha. Všetky alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, takže sa ich zrieknite. Postupujte podľa proteínovej diéty, variť jedlá s čiastočnými jedlami, jesť ryby, mäso, zeleninu a ovocné misky. Pokúste sa vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne.

Video: Ako sa zbaviť zástera na bruchu

Recenzie

Marina, 33 let

Po pôrode som sa mohol zbaviť závesných záhybov žalúdka asi za tri mesiace. Zmenila som stravu, obliekala som obruč denne, ale cvičenia pre tlač a použitie modrej hliny pre zábaly boli najviac postihnuté. Fyzické cvičenia vám pomôžu utiahnuť brušné svaly.

Elena, 28 rokov

Trpím obezitou a nemohol som sa zbaviť "zástera" na dne brucha. Po 2 mesiacoch cvičení na šikmé svaly, vďaka použitiu posilňujúcich prostriedkov, masáže, moje vytrvalosť, teraz koža vyzerá atraktívnejšie. Každý z nich môže vytiahnuť skladané záhyby.