Nový smer fitness - piloxing: program na chudnutie, štíhlosť a držanie tela. Zdravotné prínosy piloxingu a kontraindikácie

Zdravé, silné, atraktívne telo je výsledkom pravidelného cvičenia piloxingu.

Fitness priemysel nám ponúka obrovské množstvo rôznych smerov. Rôzna intenzita, efektivita, náročnosť prevedenia – na základe týchto kritérií si môžete vybrať typ tréningu, ktorý je vám najbližší. Jedným z nových trendov vo fitness je piloxing.

Piloxing - čo to je?

Piloxing je nezvyčajný typ tréningu, ktorý spája dva už známe športové trendy, a to Pilates a box.

DÔLEŽITÉ: Vysoká intenzita cvičenia prispieva k rýchlemu spaľovaniu nadváhy. Tento druh športu osloví tých, ktorí majú radi aktívny tréning a sú pripravení na poriadnu záťaž.

Autorkou komplexu bola Viveka Jensen, ktorá dokázala kombinovať na prvý pohľad úplne odlišné druhy fitness.

Piloxing

Zdravotné prínosy piloxingu a kontraindikácie

Výhody piloxingu nemožno preceňovať:

• Tréning pomôže v krátkom čase dostať sa do formy a správne problémové oblasti.
• Počas jedného sedenia môžete spáliť od 500 do 900 kcal. Posilňuje sa kardiovaskulárny systém a všetky svalové skupiny, zlepšuje sa držanie tela.
• Tréning prebieha rýchlym tempom, preto sa zrýchľuje metabolizmus a krvný obeh.
​​​​
• Proces chudnutia sa stane zaujímavým a výsledky budú viditeľné už po mesiaci.

Tento druh športu však nie je vhodný pre každého, preto by ste sa pred začatím vyučovania mali poradiť s lekárom. Kontraindikácie zahŕňajú:

• kardiovaskulárne ochorenia
• úrazy
• ochorenia dýchacieho systému
• ochorenia kĺbov

Pri piloxingu viac zapojená horná časť tela. Prevádzaním krútenia tela a nácvikom úderov sa tak formuje pás, reliéf rúk a brucha.

Vďaka pilatesovým cvičeniam sa nohy stávajú ladnými a štíhlymi.

Dôležitou výhodou je tréning chrbtových svalov. To má pozitívny vplyv na utváranie správneho držania tela. V kombinácii s komplexnými silovými boxerskými cvičeniami sa rozvíja flexibilita a strečing.

Piloxing - cvičenia a video lekcie

Pred začatím vyučovania je potrebné vziať do úvahy niektoré body:

• forma oblečenia by mala byť pohodlná
• je potrebné si zobrať vodu a uterák
• treba si kúpiť rukavice so závažím
• dôležité je dodržať správne dýchanie
• tréning by mal trvať aspoň pol hodiny
• hodiny by mali byť pravidelné

Video:Piloxing with Elite Hviezdny inštruktor Loean Antunez

Existuje množstvo cvičení, ktoré je možné vykonávať doma nezávisle:

• Pravá noha vpred. Ruky s činkami na 1 kg na úrovni hrudníka. Striedame výpady nôh s údermi. Cvičenie sa vykonáva intenzívne.
• V polohe „lastovička“ sa podrepnite na každú nohu.
• Jedna noha je pokrčená v kolene, ruky do strán, švih s druhou nohou, opakujte na druhej nohe.
• Stojíme v bare. Jednu po druhej pokrčíme nohy v kolenách a pritiahneme ich k hrudníku.
• Stoj na jednej nohe, druhá noha, pokrčená v kolene, je pritiahnutá k telu.
• Paže pokrčené v lakťoch sú vytiahnuté až k pokrčenej nohe. Tlač je maximálne napätá. Zostali 5 sekúnd, vymenili nohu.

Môžete cvičiť bez dozoru trénera pomocou video lekcií. Na takýto tréning môžete použiť video s Olenou Sohomonyan, ktorá túto techniku ​​predvádza a vysvetľuje, ako cviky vykonávať.

Video: Piloxing — Všetko bude v poriadku. Číslo 457 — 9. 8. 2014

Videonávody od Viveky Jensen, autorky, ktorej vďačíme za tento komplex, sú dostupné aj na internete.

Piloxing sa stal skutočným prielomom vo fitness. Medzi hollywoodskymi hviezdami si získal neuveriteľnú popularitu. V kombinácii so správnou výživou takýto tréning okamžite povedie k viditeľným výsledkom.

Piloxing: recenzie

Svetla, 27 rokov : "Pri piloxingu sa mi nepodarilo schudnúť, ale moje telo nabralo nové kontúry - svaly sa zvýraznili."

Tanya, 48 rokov : "Je pre mňa veľmi ťažké vykonávať piloxingové cvičenia, preto som sa rozhodla nepokračovať v kurzoch a prešla som na ľahší a príjemnejší tréning. "

Olya, 35 rokov: „Piloxing je to, čo som hľadal. Moja nadváha sa začala roztápať po prvých hodinách. Schudol som 30 kg za šesť mesiacov! Teraz pokračujem v tréningu, aby som sa udržal vo forme.“

Video:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016