Je dobré alebo zlé piť veľa kávy denne? Čo sa stane v tele, ak budete každý deň piť veľa silnej kávy?
V tomto článku zvážime, aký vplyv má na telo častá konzumácia silnej kávy. A dozvieme sa aj príznaky predávkovania kávou pri systematickom používaní silnej kávy a po jedinom prípade.
Voňavá a povzbudzujúca káva už len svojím vzhľadom a vôňou pomáha zahnať únavu. Aj keď je to možno kvôli sebasugescii. V období intenzívnej práce alebo veľkej záťaže dávku kofeínu zvyšujeme na maximum. Pozrime sa, ako príjem silnej kávy vo veľkých množstvách a tiež pri systematickom používaní ovplyvní telo.
Je dobré alebo zlé piť každý deň veľa silnej kávy?
Káva sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi. Jeho účinok na telo priamo závisí od toho. Zvážte aj výrobcu, pretože zloženie kávy hrá dôležitú úlohu. Ak hovoríme o výhodách tohto produktu, stojí za to vylúčiť práškové rozpustné nápoje.
Nielenže majú nižší obsah kofeínu, ale aj prospešné vlastnosti sú výrazne znížené. Je tiež nemožné nazvať instantnú kávu absolútne zbytočnou alebo škodlivou, ale nebude mať správny účinok. Koniec koncov, významná časť jeho zloženia je daná syntetickými prísadami.
Nižšie budeme hovoriť o prírodnej káve.
Užitočné vlastnosti kávy
- Je výborným nástrojom na zvýšenie krvného tlaku, preto ju potrebujú hypotonici.
- Káva obsahuje antioxidanty, ktoré výrazne zlepšujú imunitu, spomaľujú starnutie (!) a zvyšujú celkovú výkonnosť organizmu.
- Tento prvok tiež pri pravidelnom príjme znižuje stres v tele. Je pravda, že otázka je trochu kontroverzná. Existuje teória, že na to musíte vypiť aspoň 5 šálok za sebou, a to už ovplyvňuje nervový a srdcový systém, nie k lepšiemu.
- Nezabudnite na minerály, vitamíny a bielkoviny, ktoré vedci objavili v zložení takéhoto aromatického nápoja.
- Obsahuje kofeol, ktorý čistí cievy a zlepšuje priechodnosť a tiež odstraňuje cholesterol.
- Pri neustálom príjme takéhoto nápoja sa zvyšuje pracovná kapacita mozgu a zlepšuje sa pamäť. Pretože obsahuje potrebné polysacharidy. Mimochodom, ich zásluhou je aj hnedá farba zŕn.
- Pomôže športovcom a tým, ktorí jednoducho robia fyzické cvičenia, na odstránenie bolesti svalov.
- A na povzbudenie pred vážnym tréningom sa odporúča vypiť dve šálky silnej kávy.
- Toto je diuretický nápoj. Zabraňuje tiež ukladaniu tukov v tele. Preto káva pomáha v boji s nadváhou.
- A to zahŕňa aj prevenciu edémov a obličkových kameňov.
Dôležité: Pre mužov je denný príjem kávy v primeraných množstvách dobrý na potenciu. Je poznamenané, že milovníci kávy s ňou len zriedkavo majú problémy aj vo svojom veku.
- Mimochodom, pre zdravých ľudí, kofeín pôsobí preventívne proti ochoreniam kardiovaskulárneho systému.
- Nezabúdajme, že ide o najsilnejší prírodný stimulant, ktorý pomáha dobíjať energiu. Zobuďte sa teda a zvýšte efektivitu.
- Ak vypijete jednu šálku kávy každý deň, získate úplnú ochranu pred možnými budúcimi Parkinsonovou a Alzheimerovou chorobou.
- A dáva sa mu aj prvé miesto v prevencii cukrovky 2. typu.
- Ak si myslíte, že kofeín škodí vašim zubom, mali by ste sa upokojiť. Tento nápoj naopak znižuje aktivitu škodlivých mikroorganizmov. Chráni teda pred zubným kazom. Len ho nezabudnite piť bez cukru.
- Káva navyše zabraňuje vzniku rakoviny v ústnej dutine a hrdle.
- Ak trpíte alergiou, potom káva pomôže znížiť jej príznaky, alebo skôr prepuknutie prejavu. Kofeín znižuje produkciu histamínu, ktorý vyvoláva alergické reakcie.
- Kofeín bojuje proti cirhóze pečene až o 20%. Paradoxne, káva sa ukazuje tým, ktorí majú radi alkohol.
- A pre fajčiarov, najmä silných, pretože tento nápoj eliminuje negatívne účinky nikotínu na organizmus.
- Káva zvyšuje množstvo žalúdočnej šťavy u ľudí s hypoaciditou.
Dôležité: Káva zabraňuje vzniku rakoviny. Okrem toho pomery priamo závisia od množstva kávy spotrebovanej za deň. Vedci zistili, že vášniví pijani kávy (teda tí, ktorí vypili aspoň 5 šálok denne) sú o viac ako 50 % menej náchylní na rakovinu prsníka!
Ako vidíte, takýto nápoj má pozitívne body a výhody. Hovoríme však o prírodnej káve a optimálnej dávke. To znamená, že nie viac ako 2 šálky denne. Mimochodom, v jeho prospech sú uvedené rôzne doplnky. Teraz sa však dotknime dôležitého aspektu, aké sú negatívne dôsledky kávy pri konzumácii vo veľkom množstve.
Negatívne, škodlivé aspekty pitia kávy
- Káva je uznávaná ako omamná látka, ktorá zaujíma čestné miesto v rozsahu spôsobenia závislosti. Navyše ľudia môžu skutočne mať také príznaky, ktoré naznačujú nedostatok potrebnej látky. Patria sem závraty, rozšírenie krvných ciev, podráždenosť, apatia a slabosť, dokonca aj zvýšenie teploty. Nie všetky znaky budú okamžite viditeľné, ale ich prejav je do určitej miery možný.
- Toto však nie je jediná podobnosť s omamnou látkou – kofeín vytvára ilúziu. Pozri, vypiješ prvý pohár a dostaneš príval energie. Ale po odstránení kofeínu sa telo nielen vráti do predchádzajúceho stavu, ale dokonca klesne na nižšiu úroveň. Preto, aby ste sa cítili normálne, musíte často piť veľa kávy.
- Najakútnejším problémom spôsobeným kávou je dehydratácia. Zopakujme, že káva simuluje prácu močového ústrojenstva a niekoľkokrát zvyšuje jeho aktivitu. Z toho ale z tela vychádza potrebná vlhkosť. Preto sa oplatí postarať sa o dodatočný príjem tekutín v tele.
- Situácia sa obzvlášť zhoršuje pri použití veľkých dávok. Nastáva opačný efekt a tekutina sa začína hromadiť, čo vyvoláva opuch.
- Káva vyplavuje vápnik! Navyše mu nedovolí ani sa asimilovať. Preto je káva kontraindikovaná pre tých, ktorí trpia chorobami kostí a majú problémy s cievnym systémom. Nedostatok vápnika totiž ničí nielen zubnú sklovinu a kostné tkanivo, ale odoberá z ciev aj ich elasticitu.
- Nezabúdajte na dôležité prvky zinok, draslík a fosfor. Posledná látka hrá dôležitú úlohu aj v zdraví zubov a kostí. Ale draslík je potrebný pre náš nervový systém a rovnováhu vody a soli, aby celé telo fungovalo normálne. Zinok sa stará aj o stav našich zubov, vlasov, pokožky a kostí.
- Mimochodom, zuby trpia aj vonkajšími vlastnosťami. Káva totiž mení farbu, mení ich na žlté a dokonca hnedé. To znamená, že na snehobiely úsmev môžete zabudnúť. Ani pravidelné čistenie zubov si s takýmto problémom nedokáže vždy poradiť.
Dôležité: Tento nápoj je prísne zakázaný pre tehotné ženy! Faktom je, že prispieva k tónu maternice a zvyšuje možnosť potratu viac ako 2-krát.
- Káva urýchľuje metabolizmus a tvorbu žalúdočnej šťavy. Práve z tohto dôvodu by sa mal piť opatrne pri ochoreniach tráviaceho traktu. Pitie šálky kávy nalačno je kontraindikované! Na črevá je totiž obrovská záťaž, ktorá spôsobí rozvoj zápalu žalúdka a dokonca aj vredov.
- Kofeín môže zmierniť pálenie záhy tým, že vizuálne zmierni symptómy. Ale opäť je tu podobnosť s omamnou látkou, pretože rovnaké pálenie záhy spôsobuje nadmerný príjem kávy. Situácia sa zhoršuje najmä pri rannom pití na lačný žalúdok.
- Káva tiež upokojuje nervový systém, rozširuje cievy mozgu. Ale vyzerá to dobre, len ak budete dodržiavať správne množstvo za deň. Ak máte nadmernú chuť na kávu, potom vás začnú prenasledovať náhle a silné migrény.
- A ak takýto nápoj konzumujete aj po večeri, bez toho, aby ste kontrolovali čas a dávku jeho príjmu, môžete si zarobiť aj na chronickú nespavosť.
- Každý opakovane počul, že kofeín je zakázaný pri srdcových ochoreniach. To je pravda a neodškriepiteľné, pretože káva zvyšuje pulz a tep a tiež zvyšuje tlak o niekoľko jednotiek. To všetko dodatočne zaťažuje srdce. A produkcia adrenalínu môže dokonca vyprovokovať infarkt alebo mozgovú príhodu.
- Veľká záťaž dopadá na obličky, ktoré pod vplyvom kofeínu vo veľkých dávkach produkujú veľké množstvo kortizolu. A to spôsobuje poruchy v práci štítnej žľazy. A teraz to môže vyvolať hormonálne zlyhania v tele, ktoré sú plné obezity, a nielen nadváhy. Ale to platí len pri častej a veľkej konzumácii kávy.
Dôležité: Štítna žľaza prejavuje svoju nevôľu s kávou lámavými nechtami, mastnou alebo nadmerne suchou pokožkou a vypadávaním vlasov.
- Veľké dávky kávy a dokonca aj v kombinácii s alkoholom vytvárajú len obrovskú záťaž pre pečeň. Koniec koncov, musí neustále pracovať na neutralizácii a odstránení všetkých jedov z tela.
- Ukázalo sa tiež, že kofeín znižuje citlivosť a produkciu testosterónu. A to znižuje libido a pocit sexuálnej intimity. To sa mimochodom odráža aj na kvalite procesu.
- Káva spôsobuje halucinácie, zrakové aj sluchové.
- Vedľa nich aj chvenie v rukách a časté závraty. Stáva sa to pri neustálom príjme veľkého množstva kávy a pri absencii kofeínu na chvíľu. To znamená, že telo začne protestovať.
- Duševná stránka trpí – je tu neustála únava a apatia, ako aj podráždenosť až zatrpknutosť. To sa ešte zhoršuje, keď telo nedostalo potrebnú „dávku“ kofeínu.
Čo sa stane v telo, ak pijete veľa silnej kávy každý deň?
Zopakujme, že prípustná denná sadzba nie je väčšia ako 3 šálky. V rámci normy, s dobrým zdravotným stavom, môžete vypiť až 5-6 šálok. Ale je lepšie takto neriskovať svoje zdravie. Svoju úlohu zohráva aj čas príjmu kávy. Treba ho vypiť aspoň 6 hodín pred spaním. Ideálne do 12 hodín. Vyzbrojte sa pravidlom – nepiť po večeri veľa silnej kávy!
- V žiadnom prípade nepite kávu nalačno! Áno, produkuje veľké množstvo žalúdočnej kyseliny. Ak vynecháte jedlo alebo začnete ráno kávou bez raňajok, pridá sa pálenie záhy, zápal žalúdka a ďalšie zložky.
- Žalúdočná šťava doslova rozožiera steny čreva, čím sa stáva zraniteľným voči rôznym mikróbom a baktériám. Preto systematický príjem veľkého množstva kávy spôsobí časté bolesti v oblasti žalúdka.
- Pečeň tiež prejaví svoje rozhorčenie pravidelnou kolikou na pravej strane. Koniec koncov, má ďalšiu záťaž pri neutralizácii toxínov.
- Vysoký krvný tlak z veľkých a častých dávok kávy zhorší vaskulárnu permeabilitu a nadmerne zvýši prácu srdca. A to sa pre neho stane ďalšou záťažou.
- Vzniká chronický nedostatok vápnika a iných dôležitých prvkov.
- Kofeín blokuje receptory, ktoré rozpoznávajú únavu. Ale kvôli tomu telo úplne neodpočíva, a preto sa hromadí vyčerpanie energie.
- Obličky začínajú trpieť, pretože sa zvyšuje riziko inkontinencie moču. Štatistiky navyše hovoria o neuspokojivých ukazovateľoch - takéto dôsledky má približne 70 % milovníkov kávy.
- Ženy ktoré sú zvyknuté piť veľa silnej kávy, sú náchylnejšie na časté bolestivé a nepríjemné príznaky v kritických dňoch alebo menopauze.
- A pár, ktorý sa snaží počať dieťa, má výrazne nižšie percento, ale pravdepodobnosť potratu sa zvyšuje dvakrát.
- Ženy majú tiež zvýšené riziko fibrocystickej choroby prsníka.
- Možný je chronický nárast krvného tlaku a prejavy mnohých ochorení v oblasti kardiovaskulárneho systému.
- Neustále bolesti hlavy, od ktorých nepomáhajú ani tabletky, svedčia o veľkej akumulácii kofeínu v tele.
- A ak to chceš vzdať, tak sa závislosť na káve objaví v celej svojej kráse a so všetkými príznakmi. Zvýši sa najmä chuť piť kávu, budete sa cítiť zlomení a letargickí.
Kofeín v tele začína „pracovať“ 15-20 minút po požití a vrchol jeho aktivity nastáva po hodine. Potom sa však kofeín z tela odstráni a jeho účinok klesá. V priemere to trvá 4-6 hodín. Preto druhú šálku kávy treba vypiť najskôr po 4 hodinách!
Dôležité: Otrava organizmu kávou je možná v prípade, že naraz vypijete približne 20 šálok espressa. Ale je absolútne nemožné užiť viac ako 2-3 šálky denne alebo ešte viac naraz. To je často príčinou predávkovania, ktoré si mnohí premietnu do zlého spánku, nedostatku spánku alebo len zlého dňa.
Čo sa stane, ak prekročíte povolenú dávku kávy?
Ak sa raz prekročí povolené dávkovanie kávy:
- Srdce búšenie srdca je veľmi silné stáva sa častejšie a človek začína pociťovať celkovú nevoľnosť.
- Ďalším príznakom je silná bolesť hlavy. Naznačiť to ale môže aj neustála konzumácia veľkého množstva kávy.
- Spolu s tým je spojená aj nervozita a vysoká podráždenosť.
- Objaví sa triaška, čiže ruky sa začnú triasť.
Ak pijete veľa silnej kávy:
- ) S ostrým a telo okamžite začne prejavovať nespokojnosť s veľkým príjmom kofeínu v dôsledku slabosti, závratov a predvedomia. To všetko je zásluha ostrého kŕče krvných ciev v mozgu.
- Pozoruje sa aj nauzea, v závažných prípadoch (alebo v súvislosti s jednotlivými ukazovateľmi) je možné aj zvracanie.
- Môže začať hnačka. Mimochodom, niekedy sa telo podobným spôsobom hlási aj o veľkom príjme kávy dlhodobo. Potom sú bez dôvodu možné časté a zdĺhavé záchvaty hnačky.
- Zvyšuje sa potenie. A nielen v lete sa človek jednoducho „zapotí“.
- Sucho v ústach je pociťované v dôsledku prudkého nedostatku vlhkosti.
- V človeku sa spomaľujú všetky vnemy a myslenie.
) Pravidelná a častá konzumácia silnej kávy:
- Trpí hlavne nervový systém, ktorý pracuje v režime preťaženia. Existuje systematické vyčerpanie tela, ktoré sa prejavuje silnou podráždenosťou a podráždenosťou.
- Závislosť od kávy sa začína silne prejavovať. Koniec koncov, človek sa chce cítiť energicky a veselo a piť ďalšiu šálku kávy. Ale len sa vráti do normálu. Teda takto by sa cítil, keby nevypil predošlú šálku kávového nápoja.
- Chuť do jedla sa zhoršuje, čo má za následok zvýšenie možných ochorení žalúdka. Ak sa ešte neobjavili, tak vynechávanie jedál a zvýšená tvorba žalúdočnej šťavy určite povedie k zápalu žalúdka či dokonca vredu.
- To bude mať za následok zníženie imunity. Preto sú možné časté a dlhotrvajúce ochorenia alebo dokonca exacerbácia ich chronických foriem.
- Spánok je narušený, objavuje sa nespavosť. Mimochodom, časté nočné mory a nočné prebúdzanie bez dôvodu sú možné.
- Niekedy sa vyskytujú v dôsledku častého močenia.
- Mozog prestáva normálne fungovať, takže ani po podaní dávky nemôže naplno myslieť.
To však platí len pre denný príjem veľkého množstva silnej kávy. Niekedy je nielen možné dopriať si šálku kávy, ale aj nevyhnutné. Len si pamätajte – vo všetkom sa musíte držať zlatej strednej cesty.
