Čo nejesť pred letom, v lietadle, po lete: dôležité rady
Lety sa stali takou samozrejmosťou a pohodlnosťou, že si bez nich mnohí nevedia predstaviť svoj život. Poďme zistiť dôležité aspekty o jedle v lietadle.
Hoci sú dnes lety bežnou záležitosťou, stále sa trápime a trápime, či? byť úspešní, ako sa budeme cítiť v lietadle a hlavne - dá sa nejako vyhnúť problémom s blahom? Ukazuje sa, že môžete!
Dôvody, prečo sa ľudia počas letu cítia zle
Faktom je, že k poklesu tlaku dochádza počas vzletu, pristátia a samotného letu. Vzduch v kabíne je navyše oveľa suchší ako ten, na ktorý sme zvyknutí, takže dochádza k určitej dehydratácii organizmu. V dôsledku toho krv do určitej miery zhustne.
A to zase vedie k tomu, že zhoršená mikrocirkulácia sa prejavuje modrými rukami a poklesom teploty. Mozog je horšie zásobený krvou, čo môže pri určitých faktoroch skončiť aj mozgovou príhodou. S predispozíciou nie je vylúčená trombóza, ktorá môže ohroziť aj výskyt komplikácií.
Existuje aj pojem „nadmorská plynatosť“, teda zväčšenie objemu plynov v črevách so zvyšujúcou sa nadmorskou výškou. Aby ste sa vyhli všetkým týmto rizikám, musíte si vopred premyslieť, ako ich minimalizovať, vrátane správneho jedla v lietadle.
Jedlo pred letom: čo je povolené a čo nie?
Už sme zistili, že krv počas letu trochu hustne, preto si treba vopred dávať pozor na jej obohatenie o kyslík.
- Niekoľko dní pred blížiacim sa letom sa uistite, že sa vo vašom jedálničku neobjavujú potraviny s obsahom cholesterolu, ako sú tučné mäso, ryby alebo masť.
- Nie je potrebné dochucovať jedlo maslom, vzdať sa mlieka a smotany. Uprednostnite radšej zeleninu a ovocie, citrusové plody, pri varení používajte rastlinný olej.
- Ráno odletu, raňajkujte vo všeobecnosti bez mäsa – lepšie sú chudé ryby. Potrebujete prírodné antioxidanty, ktoré sa nachádzajú vo vitamínoch C a E, preto jedzte zeleninové šaláty, pečte ich, jedzte ovocie. Aby ste predišli silnej dehydratácii, pite viac, ale nikdy nie alkoholické nápoje – tie len zhoršia mikrocirkuláciu krvi.
- Pred letom nejedzte neznáme jedlá ani žiadne exotické jedlá. Najlepšou voľbou je kuracie mäso alebo ryba s ryžou. Výbornou voľbou je zeleninová polievka. Pred spaním je lepšie obmedziť sa na kefír, ryazhanku alebo jogurt, čo uľahčí prácu čriev.
- Vyprážané alebo údené jedlo nie je najlepšie jedlo pred letom, inak sa nedá vyhnúť záťaži tráviaceho systému a pankreasu. Aby ste predišli tvorbe plynu, mali by ste sa vzdať sýtených nápojov, strukovín, ražného chleba a rýchleho občerstvenia. Z rovnakého dôvodu by ste nemali jesť také ovocie a zeleninu, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie: čerešne, jablká, kapusta atď. Z predletovej stravy vylučujeme cibuľu a cesnak pre ich špecifickú vôňu.
A ešte jeden dôležitý bod: určite si desiatu jeden a pol až dve hodiny pred letom, aby sa vaše telo ľahšie adaptovalo. A zníži sa pravdepodobnosť kinetózy.
Čo môžete jesť počas letu?
Na začiatok zvážte voľnú obuv, ktorá vás nebude tlačiť na nohy, takže vaše kapiláry fungujú voľne a bez ťažkostí. A teraz sa môžeme baviť o jedle v lietadle. Svoj jedálny lístok so zoznamom ponúkaných jedál prediskutujte telefonicky vopred s leteckou spoločnosťou, budete si ho môcť prečítať na príslušnej webovej stránke a vybrať si, čo potrebujete. To sa dá urobiť deň pred letom.
Opýtajte sa tiež, či sú nápoje zadarmo poskytované cestujúcim kedykoľvek alebo len niekoľkokrát. Ak nie je neustále poskytovanie nápojov - nešetrite peniazmi na ich nákup, keď to potrebujete. Uprednostnite džúsy (najlepšie paradajkové a všetky druhy citrusových plodov) a čaj s prídavkom citróna.
Jedlo v lietadle — a piť či nepiť alkohol?
Alkohol má tendenciu viesť k dehydratácii, ktorej je už v nadmorskej výške dosť. Preto maximálna dávka, ktorú si môžete dovoliť, je do 150 g vína, najlepšie bieleho, pretože taníny obsiahnuté v červenom môžu vyvolať záchvaty bolesti hlavy.
Silné nápoje je lepšie nepiť vôbec alebo až do veku 30 rokov. zaťaženiu srdcovo-cievneho systému v opačnom prípade sa nedá vyhnúť.
Čo jesť po lete?
Prvá vec, ktorú treba urobiť po lete, je obnoviť rovnováhu tekutín a zabezpečiť, aby krv normálne cirkulovala. Na tento účel by ste mali piť čaj a tiež jesť malé množstvo šťavnatého ovocia alebo zeleniny. Pred návratom k bežnej strave by ste mali počkať, kým sa zloženie krvi úplne neobnoví.
Ak máte problémy s črevami, je lepšie byť v bezpečí a 2-3 dni pred letom pravidelne užívať lieky, ktoré znižujú nadúvanie. Pred letom si môžete dať pár tabliet aktívneho uhlia a počas letu sa pre každý prípad zásobte Noshpou, Smektoyom atď.
