Ako prežiť ťažký rozvod pre ženu: rady od psychológov. Čo cíti žena po rozvode a ako sa s tým vysporiadať?
Rozvod je veľmi ťažký a komplikovaný najmä pre ženy, ktoré to nesú oveľa ťažšie. V našom článku vám prezradíme, ako prežiť toto ťažké obdobie a začať žiť odznova.
Rozvod vás vždy núti zanechať časť seba niekde v minulosti. Podľa psychológov pocity z rozvodu pripomínajú smrť blízkeho človeka. Po smrti však vždy nasleduje narodenie a to je fakt.
Ako prežiť rozvod s manželom? Rady psychológov pomôžu vyriešiť tento problém, aj keď v tomto prípade neexistujú jednoduché riešenia a odpovede. Poďme zistiť, čo sa stane po rozvode a ako ho prežiť bez straty seba.
Čo cíti žena po rozvode?
Muž, ktorý utrpel veľkú stratu, vždy pociťuje duševné utrpenie. V tejto chvíli prekoná búrka emócií, pretože sa naruší zaužívaný spôsob života, nastupuje strach zo samoty, vzniká pocit viny a je tu aj túžba všetko vrátiť späť. Inými slovami, chcem normálny život.
Žena v predvečer rozvodu prežíva množstvo obáv – ako prežiť rozvod, ako vychovávať deti, pre čo žiť a ako to všetko vysvetliť ostatným? V dnešnej spoločnosti je taký trend, že sa rozpadá viac ako polovica manželstiev a zároveň sa častejšie ľutujú muži ako ženy.
Ak sa z muža stane závideniahodný mládenec, potom sa žena považuje za opustenú. A to v žene len vyvoláva hanbu za túto situáciu a strach, že budú súdené. Keď sa žena vydá skoro, väčšinou nie je schopná robiť vážne rozhodnutia a zabezpečiť sa a celkovo žiť samostatne, pretože predtým to všetko robil jej manžel.
Keď bola žena vydatá za bohatého muža, často sa bojí, že po rozvode schudne. A aj keď sa jej v kariére darí, stále ju čakajú bežné povinnosti – platiť účty, nakupovať potraviny, opravovať spotrebiče a podobne.
Po dlhom spoločnom živote majú mnohí pocit, že sa ich rodina stala jednou a v takýchto prípadoch je rozchod obzvlášť ťažký, pretože ak oddelíte jeden celok, vždy je zle. Tu sa nezaobídete bez pomoci psychológov, pretože musíte prebudovať všetky svoje predstavy o živote a odtrhnúť psychologicky blízkych ľudí.
Rozvod je smutná udalosť, ale nie je to koniec života. pokračuje. Treba to liečiť ako vážne ochorenie, ktoré sa dá vyliečiť. Áno, budete sa musieť snažiť dlho a tvrdo, ale nakoniec príde zotavenie.
Ako by mala žena prežiť rozvod?
Aby žena prežila smútok a upokojila sa, je potrebné ho prežiť. Ľudia vďaka svojej psychológii prežívajú každú stratu takmer rovnako. Psychológovia rozlišujú niekoľko etáp a každé je dôležité prežiť, nepreskakovať a na jednej sa dlho nezdržiavať. V prípade rozvodu spravidla všetky fázy trvajú jeden rok, a to je maximum.
Fáza 1. Šok a popretie
Spomeňte si, keď ste sa popálili alebo zranili a najprv ste nič necítili a potom zrazu to veľmi bolelo. Tu je situácia rovnaká. Naše vedomie spočiatku neverí tomu, čo sa deje a človek žije nejaký čas ako predtým. Hlavnou emóciou v tomto období je strach zo straty, ktorá už nastala. Telo aktívne hľadá zdroje, ktoré pomáhajú prekonať strach.
Je veľmi dobré, ak máte v tejto chvíli taktnú podporu blízkych. Samošetrenie sa však považuje za najúčinnejšie.
Existuje niekoľko cvičení na prežívanie tejto fázy, ktoré vám umožnia vyrovnať sa so strachom. Najjednoduchšia zo všetkého je odpoveď na otázku na papieri - "Ako žiť bez manžela?".
Fáza 2. Hnev a rozhorčenie
Ak ste v poslednej fáze našli silu žiť a už to pominulo, nasleduje hnev a odpor. Je to spôsobené tým, že sa začnete snažiť zmeniť situáciu. Hnev nás núti konať a väčšinou začne hľadať vinníka. Navyše nie je nutné, aby ste sa hnevali na bývalého manžela a jeho novú manželku. Môže to byť váš blízky alebo aj vy sami.
Väčšinou ženy uviaznu v tejto fáze, pretože sa držia späť. Ale aby ste sa pohli ďalej, musíte pochopiť všetok hnev a správne ho prejaviť. Nepochybne sa netreba s nikým púšťať do boja, no vybiť emócie by stálo za to. V tomto prípade sa môžete porozprávať sami so sebou, so svojimi príbuznými alebo dokonca napísať na papier. To vám umožní pochopiť, čo vám nevyhovuje, čo spôsobilo negativitu a prečo.
3. fáza. Štádium kompromisu alebo viny
Ďalej prichádza túžba nájsť a odstrániť všetky svoje chyby. Presne v tomto období sa objavujú prvé pokusy o vrátenie manžela, sebaobviňovanie a sľuby o náprave. Len si dávajte pozor, aby ste sa neobviňovali. Možno ste sa v niečom mýlili, ale nemali by ste sa trestať. Vašou úlohou je prijať a opraviť svoje chyby.
V tejto fáze venujte zvláštnu pozornosť svojmu okoliu a nenechajte sa prevalcovať pocitom viny. Mimochodom, podľa štatistík sa práve v tomto období ženy stávajú obeťami vplyvu iných ľudí, vstupujú do sekt a pod. Radšej popracujte na svojich chybách a na to budete opäť potrebovať papier. Píšte, odpúšťajte si, vyvodzujte závery a premýšľajte o možnom východisku zo situácie.
Štádium 4. Depresia
Toto je obdobie je najťažšie zo všetkých a trvá dlhšie. Utrpenie v tejto chvíli je najsilnejšie, pretože strata je už plne pochopená, čo znamená, že je potrebné prerušiť spojenie s manželom. Zažiť depresiu znamená prijať rozchod, čo znamená, že úplne opustíte muža, ktorého ste kedysi milovali. Aby ste sa nezasekli, urobte si zoznam dobrých chvíľ a vyjadrite vďačnosť za všetky dobré veci.
Fáza 5. Prijatie
Toto je posledná fáza, kedy je osoba obnovená. Inými slovami, už chápete, ako žiť bez manžela, že máte nový život a veľa príležitostí.
Keď pochopíte, že rozvod môže byť vnímaný ako impulz pre nový život a nové príležitosti, potom môžete uvažovať, že ste sa so všetkým vyrovnali. Áno, rana do srdca, ale môžete prekonať okolnosti a zlyhania a vytvoriť cenný zdroj pre rozvoj.
Čo by žena po rozvode nemala robiť?
Keď je žena pre ňu v takejto stresujúcej situácii, často nad sebou stráca kontrolu a robí unáhlené činy. Aké sú najčastejšie chyby žien po rozvode a čoho by sa mali vyvarovať?
Pokusy získať späť muža
Aj keď sa vám to podarí, „medové týždne“ sa rýchlo skončia a nájdete sa v rovnakej situácii ako predtým. Sami chápete, že to, čo je rozbité, sa nedá dať späť dokopy. To isté možno pripísať pokusom udržať muža v rodine, napríklad s deťmi alebo chorobou. V prvej situácii kazíte detskú psychiku a v druhej sa zahrávate so svojím zdravím, pretože vymyslené choroby sa často stávajú skutočnými.
Nový vzťah
Nie je to nič neobvyklé lebo muž ide k inej žene, bývalá manželka cíti istú menejcennosť. V takýchto prípadoch sa mnohí snažia dokázať sebe a ostatným, že sú atraktívni, a v dôsledku toho vstupuje do neformálnych vzťahov. Netreba však zabúdať, že potom to bude ešte horšie, pretože všetky očakávania sú oklamané a vy sa cítite ako špinaví, zlomyseľní.
Niektorí idú do druhého extrému — okamžite nadviažu nový vzťah s cieľom napraviť všetky chyby. V skutočnosti je to nesprávne, pretože v krátkom čase je nemožné uvedomiť si všetky svoje chyby a žena prenáša starý model do nového manželstva. Odtiaľ pochádzajú staré výčitky a problémy.
Psychológovia neodporúčajú začať nový vzťah skôr ako rok po rozvode.
Potláčanie negatívnych emócií
Po rozvode sa muži často ukazujú v nepriaznivom svetle. Bývalé manželky sa nesnažia vyjadrovať negativitu, pretože môžu spôsobiť nespokojnosť a stratiť nádej na opätovné stretnutie. čo na záver?
Manžel, keď nemyslí na zjednotenie s rodinou, vidí podriadenosť svojej manželky a využíva skutočnosť, že je nepotrestaný. Objavujú sa tu majetkové nároky, odmieta svoje záväzky, môže ho aj morálne či fyzicky týrať.
Zapájanie detí do vzťahov
Deti vždy prežívajú rozvod silne, niekedy dokonca horšie ako ich rodičia. Často si to vyčítajú. Toto sú znaky detskej psychiky. Keď sa rodičia rozvedú, deti sa začnú cítiť opustené.
Ak sem pridáte vekové krízy, potom sa vaše obavy zdajú malicherné v porovnaní s búrkou v duši dieťaťa. Nemali by teda rozprávať o svojich tajomstvách a sťažovať sa, ako sa to niekedy stáva. Navyše v žiadnom prípade dieťa nevydierajte a neobracajte sa proti manželovi.
Deti sa budú v budúcnosti správať tak, ako sa správajú rodičia v rodine. Faktom je, že si osvojujú model správania. Preto by ste manžela nemali pred deťmi urážať a nepekne o ňom rozprávať. Otec by mal byť vždy silný a dobrý pre dieťa, aj keď nie je. Keď dieťa vyrastie, urobí si vlastné závery.
Ži v minulosti
Nechajte minulosť tam, kam patrí. Nič nedostaneš späť. Ženy si často idealizujú staré vzťahy a pamäť odstráni všetko zlé. Ak ste už dlho rozvedení a neustále si prezeráte svadobné fotografie alebo prechádzate starými obrázkami, je to veľmi zlé. Netreba sa mstiť. Je lepšie nechať ísť, aj keď ešte nemáte silu odpúšťať. Keď bolesť prejde, bolesť ustúpi. Pokúste sa žiť ďalej a nedovoľte, aby sa minulosť stala vašou skutočnosťou, pretože potom zostanete bez budúcnosti.
Ako prežiť rozvod s manželom: rady od psychológov
- Idem, idem. Pozbierajte sily a ukončite minulý vzťah, aj keď ste manžela neopustili. Ak mu nevadí prísť k vám na večeru alebo na noc, neznamená to, že chce všetko vrátiť. Nehrajte sa so svojimi citmi. Dokončiť všetky spoločné záležitosti, dohodnúť sa, ako budete s deťmi komunikovať, rozdeliť si majetok a podobne.
- Skúste menej komunikovať. Nemali by ste sa neustále pozerať na jeho fotografie, ale je lepšie ich úplne odstrániť. Nemusíte zakaždým chodiť na jeho stránku na sociálnej sieti, odkladať darčeky a iné veci. Možno sa bolesť časom zníži a budete sa s ním môcť normálne porozprávať a stať sa priateľmi ako rodinami. Ale práve teraz by ste sa nemali obávať starých rán.
- Plač. Slzy umožňujú emocionálne uvoľnenie. Rozvod je tým správnym východiskom, ak je vzťah trvalo poškodený a ani jeden z manželov nechce problémy riešiť. Samozrejme, stojí za to vyskúšať, ale ak nič nefunguje, je lepšie sa rozísť.
- Nepočúvajte rady iných ľudí. Nemali by ste počúvať tých, ktorí hovoria, že by ste sa mali len rozptýliť a čakať. Možno vám vaši blízki prajú len to najlepšie, no nie každý sa vie vcítiť. A v takomto ťažkom období života je to mimoriadne dôležité. Upozorňujeme, že by ste sa mali vcítiť, nie utešovať, schvaľovať atď. Radšej ho nechajte plakať s vami, objať, mlčať.
- Miluj sa. Nezabúdaj na seba. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete zostať doma a ležať, nemali by ste zabúdať na výživu a hygienu. Pokúste sa splniť akékoľvek svoje želanie a nič si neodopierajte. Prejdite sa po krásnych miestach, dajte si večeru, nakupujte nové veci. Stále môžete ísť do kúpeľov, na horúcu masáž, do telocvične a vo všeobecnosti doma urobiť všeobecné upratovanie. Neoplatí sa to robiť kvôli sile.
- Meditujte. Meditácia je najlepší spôsob, ako zastaviť rušivé myšlienky a dovoliť mysli odpočívať.
- Poznaj sám seba. Naučte sa rozlišovať emócie, pochopte svoje pocity. Nezabúdajte, že keď si svoje emócie začnete všímať, zoslabnú. Pokúste sa pochopiť, čo presne je provokatér ťažkých skúseností. Skúste sa zamerať na dobro a svoje túžby.
- Ži svoj život. Robte svoje obľúbené veci, vytvorte nový okruh komunikácie. Skúste sa rozvíjať. Ženy často v manželstve žijú životom svojho manžela, pričom zabúdajú na seba a svoje záujmy odsúvajú do úzadia. To sa často stáva v závislých vzťahoch. Pokúste sa spríjemniť svoju osamelosť - toto je skvelý čas na pochopenie svojich pocitov a rozhodnutie o svojich túžbach. Pre mnohé ženy je rozvod ďalším impulzom pre rozvoj.
Na internete je dnes veľa tipov od ľudí, ktorí už zažili rozvod. Najlepšie je však vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa zo všetkého dostali s minimálnymi stratami. Stále budete potrebovať silu, tak sa o ňu starajte, pretože jedného dňa budete chcieť nový vzťah.
