Príčiny rozpadu vzťahu a emočné štádiá po rozchode. Ako prežiť rozchod s milovanou osobou: rady psychológa

Sú situácie, keď sa vzťah dvoch ľudí naruší. O tom, ako sa potom správať, sa dozviete z článku.

Ľudia sa stretávajú, zamilujú sa a začnú spolu žiť. Každý si myslí, že je to navždy, že ich láska bude trvať navždy. Niečo sa však stane a pár sa rozhodne rozísť. Zachrániť vzťah je už nemožné, pretože pochopili, že sa navzájom stali cudzími.

Je dobré, ak ide o vzájomné rozhodnutie a všetko prebieha pokojne. Ale častejšie sa to stane inak a jeden z páru opustí druhého. Neznesiteľná bolesť, ľútosť, túžba, túžba uzavrieť sa do seba, krach všetkých plánov – to všetko vás deň čo deň prenasleduje a len silnie. Čo robiť a ako sa z tohto stavu dostať, ako začať nový šťastný život?

Dôvody rozchodu a emočné štádiá po rozchode

Dôvody rozchodu môžu byť rôzne.

Hlavné a častejšie sú tieto:

• Finančné ťažkosti: jeden z partnerov nepracuje, zarába menej ako druhý a výdavky nie sú primerané.
• Ničenie ilúzií: ukázalo sa, že váš milovaný nie je človek, za ktorého si najskôr mysleli, že je.
• Obyčajnosť: nudí sa každodenný život, otravné maličkosti u partnera, ktoré si predtým nevšímal a neochota toto všetko ďalej akceptovať.
• Plány do budúcnosti sa nezhodujú, rôzne pohľady na veci a každý ide svojou cestou.

V určitom momente to jeden z partnerov nevydrží a rozhodne sa odísť. V psychológii je rozvod považovaný za jeden z typov straty.

Keď sa to stane, človek prejde určitými etapy:

1. Námietka. Človek neverí, že jeho partner už s ním nie je. Stále robí plány, spoločné dovolenky a očakáva, že odchod je dočasné opatrenie.
2. Hnev. Uvedomenie si, že partner sa už nevráti. Začína hnev, smäd po pomste, obviňovanie zo všetkých hriechov a neochota udržiavať vzťahy.
3. Reštaurovanie. ​​Túžba obnoviť bývalé vzťahy, začať odznova. Zúfalstvo a bolesť zo straty sa valia s väčšou silou.
4. Depresia. Pochopenie, že milovaná osoba je navždy preč a pokusy priviesť ju späť sú márne. Začnú prekonávať ľahostajnosť, smútok a beznádej.

V tomto ťažkom období života je potrebné prejsť každou etapou a prehodnotiť. Potom bude nová sila ísť ďalej.

Vypočujte si nasledujúce rady psychológov, aby ste sa dostali von depresie a začnite s čistým štítom. Len upokojením a prijatím všetkých okolností sa vám podarí nájsť skutočného muža, ktorý nikdy nezradí a neodíde. Budete pre neho celý život, vzduch, bez ktorého nemôže dýchať.

Muži a ženy reagujú na rozchod rozdielne. Chlapci majú podľa výskumov tendenciu sa hneď opiť, zatiaľ čo dievčatá utekajú za kamarátmi o pomoc. Dievčatá iniciatívne vracajú svojich blízkych a často sa stiahnu do seba. Väčšina opýtaných mužov žije ďalej ako zvyčajne a nič na tom nemení.

Ako ďalej žiť po odlúčení od milovanej osoby: rady psychológa

• Krok 1. Dovoľte si zažiť pocity, plakať a odpustiť svojmu najlepšiemu priateľovi. Aby bolesť ustúpila, treba smútiť a plakať. Berte všetko tak, ako to je a vnímajte to. Ale pamätajte, venujte tomu len malú časť svojho času. Potom zmeňte nastavenie na veselšiu notu. Takto prejdete od túžby a zúfalstva k myšlienkam a aktívnym činom.
• Krok 2. Vložte všetky bodky do minulých vzťahov. Len čo sa oslobodíte od neefektívnych vzťahov, stretnete niekoho, kto vám dá skutočné šťastie. Podľa rád americkej psychologičky Rachel Sussman je potrebné zbaviť sa všetkých vecí druhej polovice. Spáľte ich, predajte alebo darujte ľuďom. Zbavte sa všetkých vlákien, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého a spôsobujú túžbu. Zahoďte všetky zdieľané fotografie, aby vám neublížili. Bude to ťažké, ale verte, že okamžite pocítite ľahkosť v duši. Vráťte všetko, čo vám mladý muž dal.

• Krok 3 Obmedzte komunikáciu s bývalým milencom. Dočasne zastavte všetky kontakty, aj keď sa musíte v práci skrížiť. Optimálny čas je jeden mesiac. Počas tejto doby sa vyvinie imunita voči pocitom a bude sa vám o niečo ľahšie komunikovať s bývalým priateľom.
• Krok 4. Nebuďte sami, požiadajte o podporu. Nie je potrebné ísť k profesionálnemu psychológovi, skúste sa porozprávať s priateľmi, usporiadať párty, ísť na zábavné filmy. Príbeh skutočnej dievčiny z Ameriky Catherine, ktorá zrušila svoju svadbu. Na internete vytvorila blog „SimplySolo“, ako prežiť rozchod s milovanou osobou. Podarilo sa jej nielen uvoľniť všetky svoje pocity, ale aj nadviazať nové známosti. Tento blog sa stal veľmi populárnym a Catherine získala neuveriteľnú podporu.
• Krok 5. Vždy buďte vo forme. Dávaj na seba pozor! Choďte do salónu, urobte si manikúru, urobte si šik účes a zmeňte svoj šatník. Chodiť do posilňovne bude len plus, aj keď máte dokonalú postavu. Telo sa spevní, začne športovať hnev a zakaždým sa budete cítiť ľahšie, príval nových emócií a dôkaz, že ste najlepší. Pamätajte si, že ste krásna, a opakujte si to každý deň pred zrkadlom. Potom obdivné pohľady mužov na seba nenechajú čakať.
> Krok 6. Hľadajte radosť v maličkostiach. Pustite sa do podnikania, o ktorom ste vždy snívali, no nemali ste naň dostatok času. Začnite kresliť, vyrábajte ručne vyrábané hračky, buďte malým dobrým skutkom, ktorý prinesie radosť vám aj ostatným. Meditácia má dobrý vplyv na telo, upokojuje a rozjasňuje myseľ. Dlhodobé hodiny jogy vám pomôžu zmeniť váš život, nájsť cieľ a stať sa ešte lepším. Psychológovia tvrdia, že kvety majú pozitívny vplyv na pohodu. Choďte do kvetinárstva a kúpte si kyticu.
• Jasné a rozmanité farby vám pomôžu zlepšiť náladu a majú relaxačný účinok. Pomáhať ľuďom, ktorí to majú ťažšie ako vy, vám dá dôvod na rozptýlenie a problém rozchodu sa vám bude zdať ako maličkosť. Slávny psychológ Norman Cousins ​​​​vykonal výskum o výhodách terapie smiechom. Smiech je jedným z najdôležitejších prvkov v boji proti chorobám. Vedci dospeli k tomuto záveru. Uvoľňovanie endorfínov prispieva k zlepšeniu zdravia. Bavte sa, tancujte, robte všetko, čo vám prináša radosť a postupne bude váš smiech úprimnejší.

• Krok 7. Skontrolujte svoje plány a ciele. Keď sa vy dvaja v záujme zachovania vzťahu začnete niečomu obetovať a ustupovať. Ak ste vždy chceli navštíviť inú krajinu, podnikať, zaobstarať si domáce zvieratko atď., ale vaša polovička bola práve proti. Teraz je čas zmeniť všetko a robiť to, čo chcete. Začnite sa rozvíjať, prekračujte obvyklý rámec a potom uvidíte, že rozchod má aj pozitívne stránky.

Poďakujte a pustite svoju polovičku, urobte priestor pre niečo nové, čo sa k vám už blíži. Ak k rozvodu došlo kvôli žiarlivosti alebo hnevu, potom nie je potrebné riadiť sa radami psychológov. Vaša polovička nájde spôsoby, ako sa zmieriť. Ak je ale rozchod v plánoch muža už dlhšie, tak naň zabudnite.

Pokračujte, netrpíte pre neho, ale pre pocity, ktoré ste mali, keď ste boli spolu. Premýšľajte, možno tieto chvíle nie sú také dobré, alebo jednoducho nestačia na to, aby ste sa takto mučili a rýchlo stratili vieru v seba. Buďte sebestační, naučte sa veriť v seba a milovať.

Pre mnohých ľudí vedie odlúčenie k určitej aktivácii. Človek sa začína rýchlo rozvíjať, realizovať svoje sny, budovať úžasnú kariéru a vytvárať najsilnejšiu a najšťastnejšiu rodinu. Uvedomte si, že minulý vzťah je len fázou učenia a v budúcnosti vylúčte rovnaké chyby. Áno, môžete dosiahnuť to, čo potrebujete.

Analyzujte všetky svoje minulé vzťahy s milovanou osobou a pomyslite si: „Bola vaša láska skutočná?“, „Chceli by ste takto žiť celý život?“. Alebo vás vzťah zaťažoval a v čase rozchodu ste sa jednoducho báli byť sami a len kvôli tomu vzniklo utrpenie a sebaľútosť. Dobre sa zamyslite a správne vložte čiarku do známej vety: "Nemôžeš odísť a zostať."

Video: Ako prežiť rozlúčku s milovanou osobou?