Tajomstvo pokoja: ako kričať na deti a stať sa pokojnou matkou

Jedným z najčastejších otázok od matky na terapiu s učiteľkou a psychológiou Annou Bykovou: "Pomôžte mi pokojnejšie." Nová kniha "lenivá mama" - o tom, ako zachovať pokoj. Nie o tom, ako sa dokážete držať v rukách a potláčať silné emócie. A nie o udržiavaní vonkajšieho mieru, keď sú vnútri hurikány. Autor skutočne pomôže, aby sa stal pokojnejšou, zmenou návykov, vyzerá, inštaluje a očakáva.

Ak sa ráno nepožiadalo o mamičku, potom neexistovala v celej rodine. Taká prísna pravda o živote. Koniec koncov, len pokojná matka môže s mäkkým úsmevom odolať všetkým členom rodiny od malých po veľké, vrátane domácich miláčikov. Všetky ich rozmary, mrzutosti, rušivé, zámerné a príležitostné stúpačky. Rovnako ako agresívna hysteria tých, ktorí nechcú byť v záhrade, alebo premyslené vznášanie riskuje strávenie času do školy.

Ak mamička neprežije, potom budete chcieť utiecť z domova, dokonca aj matka mačka, ktorá si bola istá, že je určite najobľúbenejším dieťaťom.

"Som šokovaný zo seba. Myslel som si, že by som nikdy nekričal. Nikdy nebudem ako moja mama. Koniec koncov, spomínam si, ako sa bojí vykrikovať svoju matku. Ale skákať. Je to hrozné. V súčasnosti vidím strach v očiach môjho dieťaťa, ale nič so sebou nemôžem robiť. "

Mier. Len pokoj ... My, matky, sú dôležité, aby sme sa mohli stať pokojom pokoja. Len z miesta pokoja sú adekvátne riešené dieťa konflikty, tam sú slová pre presviedčanie, zábava, presviedčanie. Len pokojMama môže byť pomerne veľký kontajner, v ktorom dieťa dôveruje veľkodušne svoje emocionálne napätie.

Toto je pravda série "Azharka je pochopiteľná". Samotná znalosť tejto pravdy však neprináša pokoj. Pridá pocit viny, pretože "dobre, znova nezakázal, zlomil, křičel a prehnal". Mama a sama chce byť vždy roztomilá, priateľská, trpezlivá, milujúca, akceptujúca, ale na to nie je dostatok prostriedkov. Nedostatok času, nedostatok času, nedostatok asistentov.

"Som hanbiť, že o tom hovorím. Milujem svoje dieťa predovšetkým na svete, ale sú tu chvíle hnevu, keď nie som len kričať, ale stále ho chytiť a triasť. Môžem dokonca zabiť. A pápež a zadná časť hlavy. Obávam sa zo seba. Obávam sa, že môjmu dieťaťu ublížim. S tým musíte urobiť niečo. "

Ako zostať v pokoji?

Ako sa vrátite (a tým aj vaša rodina), aby ste sa utišili? Bohužiaľ, len s pravidelnými a dlhodobými výkonnými cvičeniami. Nebude to trvať dlho. (Chápem, že voľný čas nie je len malý, ale vôbec nie.) Maximálne pätnásť minút za deň. Tri týždne za pätnásť minút denne - dobrá cena za pokoj, zdá sa mi to.

Jednoduché čítanie knihy, bez cvičenia, prinesie obvyklý výsledok: "Viem, chápem, ale nič sa nemení." Len pravidelné cvičenie môže viesť k zmene správania a novému vnímaniu reality.

"Dokonca aj ja sám hovorím, že som neurobil nič zvláštneho, mohol som pokojne odpovedať, ale všetko sa už stalo. Znova sa nezastavil. Som hanbená. Samozrejme, ospravedlňujem sa, hovorím toMilujem dcéru, ktorá je ľúto za svoje správanie, ktoré nebudem. Ale toto "už viac nebudem robiť", ani ja neverím v seba samého. "

Prečo si myslím, že cvičenia vám budú užitočné? Pretože ich účinnosť je overená. Overené mojimi klientmi žiadajú o individuálne poradenstvo. Vyšetrili mnohí členovia mojej online školenia "Tajomstvá pokoja" (štyri roky, deväť skupín, asi šesťsto členov predtým, ako som nastúpil do tejto knihy).

Overené mnou. Pretože som aj matkou a nič nie je pre mňa človekom cudzinec. V tom zmysle cítim vo vzťahu k mojim deťom nielen lásku a radosť. A všetky cvičenia, ktoré ponúkam iným, sa aplikujem.

Pri čítaní si všimnite: "Tu poznám a aplikujem", "Tu už viem, ale neplatí", "A to sú nové informácie". Prečo tieto oznámenia? Zvýšenie motivácie. Ak náhle väčšina podrobností uvedených v zozname bude zahrnutá do vášho osobného zoznamu "Už viete, ale nepoužívajte", môže to byť ďalší stimul pre cvičenia, pretože "Dosť potrebujete vedieť, potrebujete prax!".

Čo teraz mám pocit?

Zatiaľ čo sme sa ešte do cvičenia nedostali, len sa opýtajte: "Čo sa teraz cítim?"

Tu sú moje pocity. Práve teraz cítim duševnú námahu pri výbere slov. Cítim sa nepohodlie v tele z dlhého sedadla, chcem vstať a pohybovať sa. Cítim sa, či som úplne jasný o svojich názoroch. Cítim sa, že čas strávený veľa notebooku, a text bol pridaný dosť.

Cítim sa ako podráždenie objemuĎalšia miestnosť, pretože deti začali hlučné zhonu (jeden dokazuje inému, že sambo je strmší ako karate), a pes v takýchto prípadoch vždy spadá do hystérie. Moja čivava sa medzi chlapcami a dverami v mojej izbe narážala a štekala. Zdá sa mi, že ak by hovorila v našom jazyku, bolo by to: "Horor-horor! Robia to tam! Choďte a dajte poriadok! " Mám pocit pochybností, je to už prenikavé, potom ignoruj ​​...

V každom okamihu cítime. Základnou podmienkou pre ovládanie emócií je schopnosť byť v kontakte s nimi, aby ste ich realizovali. Ak sa naučíte rozpoznať vnútornú povahu seba, potom bude mať šanca prijať opatrenia na obnovenie duševnej rovnováhy predtým, než sa podráždenie stane ničivým vztekom.

Preto odporúčam, aby ste sa sami seba pýtali niekoľkokrát denne v ľubovoľnom čase: "Čo teraz mám pocit?" Môžete prilepiť farebné samolepky - upomienky v tých miestach v apartmáne, kde často padajú do očí. Videli takú samolepku, vložili životnú aktivitu na druhú prestávku, opýtali sa: "Čo teraz mám pocit?". Zahrnutý spôsob povedomia, povedal o ich stave v súčasnosti. Preto sa vytvára nový pozorný a starostlivý postoj k ich pocitom a emóciám.