Diéta s hypertenziou - produkty, ktoré znižujú tlak mužov a žien

Diagnóza hypertenzie nie je tak hrozná, ako sa môže zdať. Je pomerne ťažké ho vyliečiť. Najdôležitejšou vecou pre pohodlný život je dodržiavanie základných pravidiel terapie, ktoré budú dôležitým faktorom kŕmenia. Ako udržať stravu zdravú, plnú, neobmedzovať sa na svoje obľúbené jedlo, ako jesť s hypertenziou, prečítajte si nižšie.

Výživa s hypertenziou

Hypertenzia, alebo inými slovami arteriálna hypertenzia - bežná choroba kardiovaskulárneho systému. Odhaduje sa, že postihuje približne 30% dospelých obyvateľov planéty a 50-60% starších ľudí. Takáto nehoda spôsobuje chorobu, ktorá sa má študovať, normálne žije a vyliečená. Na zmiernenie priebehu hypertenzie lekári predpisujú špeciálnu diétu známu ako diéta číslo 10.

Výživa pod vysokým tlakom by mala byť prísne regulovaná. Mnoho jedál v kríze a chronickom kurze môže zhoršiť zdravie alebo dokonca byť pre pacienta nebezpečné. V podstate strava sarteriálna hypertenzia je zameraná na zníženie množstva soli, cholesterolu, zvyšovania podielu vegetácie, užitočných tukov, vitamínov. Nižšie je zoznam konkrétnych jedál, ktoré by mali byť zamietnuté s diagnózou: hypertenzia a čo by sa malo pridať do ponuky.

Čo sa nedá jediť s hypertenziou

Väčšina potravín, ktoré sú zakázané pri zdravých stravovacích návykoch s vysokým krvným tlakom, sa nedá jediť. Nemusíte sa stať vegetariánom, alebo tam je len surová zelenina, ale veľa kalórií by malo byť zabudnuté. Nebojte sa, pretože väčšina z nich jedia len zvykom a akékoľvek zmeny vrátane výživy majú pozitívny vplyv na váš život.

Zoznam prísne zakázaných výrobkov s hypertenziou:

1. Soľ. Nahraďte ju sušenými, čerstvými bylinkami, citrónovou šťavou.
2. Alkohol, silný čaj, káva.
3. Cukor, ľahké sacharidy. Dorty, čokoládové bonbóny, kakao, slanina, pečivo, olejové krémové koláče vás len zrania.
4. Nasýtené tuky. To sú prakticky všetky tuky živočíšneho pôvodu: tie s hypertenziou, zakázaným tukom, mäsom, rybou odrôd tukov, klobásami, maslom, konzervovanou, smotanou, takmer všetkými druhmi syra.
5. Pikantné občerstvenie, kukurica, konzervované potraviny, údené mäso. Nakrájané uhorky, papriky, horčica, chren, konzervy, údené mäso by sa mali vylúčiť.

Čo môžete jesť s hypertenziou

Strava pre hypertoniu je lojálna, je ľahké a príjemné sledovať ju. Ak ste zvyknutí jesť veľa mäsa - prvýkrát bude ťažké, ale potom veľa zeleniny, ovocia aKrúpy môžu byť otvorené od nových strán, ak ich používate ako hlavné, kompletné jedlá. Zníženie spotreby mastných potravín vám poskytne pocit ľahkosti, živosti, nových silných stránok. Pri hypertenzii môžete mať nasledovné:

1. Zelenina: čerstvá, dusená, varená na paru - zabraňuje absorpcii cholesterolu z hypertenzie.
2. Ovocie vo forme šalátov, pruhov, čerstvých lisovaných štiav.
3. Nízkotučné mäso a mliečne výrobky. Kuracie prsia, morčacie mäso, teľacie mäso, biele ryby varené bez oleja: slávka biela, treska, merlúza, ostriež, červená ryba. Dobrý syr bez obsahu tuku, kefír, kyslé mlieko, kyslá smotana, mlieko.
4. Ražný chlieb celé zrno.
5. Legume, obilniny, orechy, huby.
6. Med, džem a cukor v miernom množstve.

Výživa pri vysokom tlaku u mužov

Hlavným kritériom pre výživu pri vysokom tlaku u mužov je závažnosť, obsah kalórií a vitamíny. Pri správnom prístupe môže byť diéta s hypertenziou výživná a dokonca - chutná. Užitočné pre mužov morské plody, červené ryby, cesnak, zeler, vajcia, granátové jablko. Po druhé, ak máte radi vyprážané mäso, nesmiete úplne odmietnuť. Dobrým riešením pre tých s hypertenziou bude nákup grilovacej panvice: môže byť varené bez oleja a výsledok - užitočné vyprážané mäso alebo ryby: tuniak, losos, pstruh.

Výživa pri vysokom tlaku u žien

U žen je ľahšie udržať si s hypertenziou: potrebujú menej potravy ako muži. Výhodou stravy s hypertenziou je, že vám pomôže stratiť extraKilogram a omladenie tela. U žien s vysokou výživou nezabudnite uviesť olivový olej na varenie a šalátové dresingy. Je dôležité, aby ste nestratili a nenasývali potraviny s dostatkom vitamínov a tukov, ktoré sú užitočné pre telo ženy. Môžu sa nachádzať v produktoch, ako sú:

• ryby bohaté na kyselinu omega-3 (losos, ružový losos, losos);
• avokádo, brokolica, biela, červená, karfiol a ružičkový kel, brusnice, ovsená vňať;
• hrozienka, orechy, sušené ovocie.

Výživa s hypertenziou a obezitou

U obéznych pacientov sa hypertenzia nachádza trikrát častejšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Riziko srdcových ochorení sa v tomto prípade zvyšuje, strava potrebuje prísnejší, zameraný nielen na zníženie tlaku, ale aj na chudnutie. Avšak výživa pri hypertenzii a obezite by nemala byť ostre obmedzená, odmietanie by sa malo uskutočňovať postupne, aby nedochádzalo k stresu, ktorý zvyšuje len tlak. Okrem základnej liečby musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• zanechanie alkoholu a fajčenie u pacientov s hypertenziou;
• úplné odmietnutie rýchleho občerstvenia, sladkých sýtených nápojov;
• šport, režim zdravého spánku;
• konzumné výrobky obsahujúce draslík a horčík: jablká, hrozno, zelená fazuľa, kapusta, zelená, reďkovka, repa, grapefruit, hrach. Sladké sušené marhule, persimmons, dátumy a jahody dokonale nahradia cukríky.

Diéta s hypertenziou 2 stupne

Strava s hypertenziou o 2 stupne by mala byť bez obsahu soli, obsahovaťmorské plody, otruby, sušené ovocie. Veľmi užitočné pre hypertonický cesnak a avokádo. Ilegálne mäsový vývar, jahňacie, kačica, hus, bravčové mäso, akýkoľvek vnútornosti (obličky, pečeň, mozog), mastné ryby, halibut, makrela, Pangasius, polo-domáce mlieko a smotana. Je potrebné starostlivo sledovať zloženie hotového výrobku: obsah margarínu, kakaa, kávy, soli musí byť aspoň.

Diéta s hypertenziou 3 stupne

Výrobky s hypertyreózou triedy 3 by sa mali starostlivo vybrať pred dosiahnutím tabuľky. Je potrebné monitorovať zloženie a kvalitu, čo najviac eliminovať soľ a živočíšne tuky. Musíte jesť často a v malých porciách, akceptovateľné množstvo vám predpíše váš ošetrujúci lekár. Diéty 3. stupňa hypertenzie nevyzeral tak drsný, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, to vás naplní energiou a zlepšiť náladu.

Strava pri hypertenznej kríze

Prvé dni po vyložení kríze lepšie robiť: je tam len zelenina, ovocie, obilie a svetlo. Počas varenia potravín nie je potrebné pridávať soľ a trochu sa pripraviť na jedlo. Ďalej strava hypertenznú krízu musí nutne obsahovať polynenasýtené kyseliny, ktorý rozširuje cievy a znižuje riziko vzniku aterosklerózy. Jedná sa hlavne o mastné červené ryby, morské plody. Kvapaliny denne by mali byť opité nie viac ako 1 liter, vrátane prvých jedál.

Diéta s hypertenziou a srdcovými chorobami

Usmernenia pre potraviny jadra pacientov s hypertenziou rovnaká - je to rovnaká stravaČ. 10, zamerané na zníženie tlaku, zlepšenie prietoku krvi a fungovanie kardiovaskulárneho systému. Hlavným princípom diéty s hypertenziou a srdcovým ochorením nie je konzumovať viac kalórií, ako ste strávili. Celkové množstvo jedla denne by nemalo prekročiť 2 kg, jednu porciu - nie viac ako 350 p.

Strava pri vysokom tlaku v staršom veku

Vysoký podiel starších pacientov je spôsobený prirodzeným poškodením tela: dochádza k fyziologickému poklesu. Je potrebné neustále pozorovať lekára, pretože hypertenzia je plná komplikácií s fatálnym výsledkom. Diéta pod vysokým tlakom u starších ľudí má osobitný význam: výhodou by mala byť voľná kaša, chudé mäso, polievky na vode, dusená zelenina, mliečne výrobky. Koláče, koblihy, chrumky, dutinky sú zakázané, ale tu sú palacinky alebo palacinky, varené bez oleja, pacienti s hypertenziou môžu jesť.

Muži s hypertenziou na týždeň

Čo je možné jesť pod vysokým tlakom, aby ste nezmeškali steaky, pečené koláče a koláče? V procese štúdia objavíte množstvo nových jedál zo zeleniny, syra, ovocných dezertov, ľahkých vegetariánskych polievok a oveľa viac. Nebojte sa obmedzení, pretože choroba sa ustúpi iba s vytrvalosťou, pozitívnou náladou, dodržiavaním všetkých pravidiel. Pre vás je približné menu pre hypertenziu na týždeň uvedené nižšie.

Menu pre pacientov s hypertenziou # 1:

1. ovsené vločky s banánom;
2. zeleninová polievka z brokolice, kukurice, zemiakov;
3. dusené kuracie filety, fazuľa s paradajkami;
4. kefír.

Menu pre pacientov s hypertenziou # 2:

1. müsli s kefírom;
2. pohánka, dusená zelenina;
3. ovocie;
4. varené ryby, zemiaky;
5. jogurtu.

Menu pre pacientov s hypertenziou # 3:

1. ovocný šalát;
2. polievka s fazuľkami, pohánka, ražný chlieb;
3. niekoľko orechov;
4. "pilaf" dlhej ryže, húb, mrkva;
5. čakanka.

Menu č. 4:

1. čerstvo stlačená šťava;
2. pšeničná kaša;
3. čerstvá zelenina, dusená ryba alebo morky;
4. banán alebo jablko;
5. kefír.

Menu č. 5:

1. syrová kastról;
2. ovocie;
3. ľahká polievka z morských plodov, hrášok, špargľa;
4. perla;
5. dusená zelenina, kyslá smotana s bylinkami.

Menu č.6:

1. čaj s mliekom, sušienky z gazely;
2. vaječné bielkoviny;
3. Ovosené špenátové, parné kuracie kotlety;
4. ovocie;
5. brokolicová polievka;
6. ovocné želé alebo želé.

Video: diéta s hypertenziou