Aké orechy sú pre deti veľmi užitočné - zdravotné účinky, denná dávka, poškodenie a alergénnosť

Jedinečné dary prírody sú orechy, ktoré sú nevyčerpateľným zdrojom vitamínov. Obsahujú výživné vlákna, minerály, antioxidanty a užitočné stopové prvky. Ak systematicky používate takýto potravinový produkt, môžete výrazne zlepšiť pamäť, zlepšiť intelektuálne schopnosti, zvýšiť koncentráciu. Výhoda orechov pre ľudské telo je zrejmá - pre svoje jedinečné charakteristiky má toto ovocie pozitívny vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov a systémov.

Čo sa nachádza v orechoch

Tento produkt je vhodný pre dospelých a deti, je účinným liekom a spoľahlivou profylaxou poškodenej imunity. Tento zoznam zdravotných údajov tu nekončí. Jedinečné zloženie exotického ovocia predstavujú také zložky dôležité pre ľudské telo:

  • 50-75% tukov s prevahou nenasýtených mastných kyselín;
  • 13 až 20% bielkovín;
  • 5-20% sacharidov;
  • 3-12% potravinárskych vlákien;
  • vitamíny skupiny B, E;
  • horčík, draslík, železo, fosfor, vápnik.

Výhody a poškodenie tela

Jadrá orechov majú nielen robustné vlastnosti, ale poskytujú tiežmiestny vplyv na všetky vnútorné orgány a systémy. Užitočné vlastnosti pre zdravie dieťaťa:

  • kyselina linolová a linolénová, nasýtené omega-3 mastnými kyselinami, majú priaznivý vplyv na stav nervového systému dieťaťa;
  • vitamín E, ktorý je prírodným antioxidantom, podporuje prirodzené rastové procesy, metabolizmus;
  • vláknina je užitočná na prevenciu cukrovky, pretože má nízky glykemický index;
  • horčík a vitamíny skupiny B majú priaznivý vplyv na stav nervového systému, poskytujú utišujúci účinok;
  • železa prispieva k účinnej prevencii anémie spôsobenej nedostatkom železa, draslík zlepšuje kardiovaskulárny systém;
  • vápnik a fosfor sú potrebné na normalizáciu procesov rastu, cholín má tonizujúci účinok.

Deti mladšie ako 3 roky sa neodporúčajú dávať celé jadrá, pretože sa dieťa môže rozvrátiť. Po prvé, orechy musia byť rozbité. Navyše nie je potrebné vylúčiť vznik alergie, ktorá, ak sa použije, napríklad arašid môže viesť k anafylaktickému šoku. Tiež nezabudnite na zvýšenie obsahu tukov orechov pre deti.

Najužitočnejšie orechy pre deti

Je veľmi dôležité, aby tento potravinový výrobok bol nielen chutný, ale aj zdravý. Jadrá majú protizápalové, antiseptické, regeneračné, choleretické, laxatívne, upokojujúce a tonické vlastnosti. Ak vyberiete správny druh orechov na liečbu, racionálne ich používať, môžete vyriešiť mnoho zdravotných problémov.

Volosky

Takéto plody majú nielen imunomodulačné a protizápalové vlastnosti, ale aj glystogonické vlastnosti, preto sa odporúčajú v prítomnosti parazitov (červa). Jadrá vlašských orechov sú bohaté na bielkoviny, aminokyseliny a mastné oleje; listy - vitamíny a triesloviny. Vlašské orechy majú tieto vlastnosti:

  • zvyšujú lokálnu imunitu;
  • čistenie krvi;
  • odstránenie plakov;
  • normalizácia kresla;
  • ošetrenie sezónnej avitaminózy;
  • odstránenie chronickej nespavosti;
  • zvýšenie energie, náboj vivacity;
  • obnovenie funkcie štítnej žľazy.

Lieskové oriešky

V dávnych dobách bola taká užitočná orecha považovaná za zdroj šťastia a vitality. Toto plody sú zvlášť účinné na posilnenie tela po ochorení. Liečba orieškov sa odporúča pre progresívnu anémiu nedostatku železa, pretože zvyšuje počet krvných doštičiek hemoglobínu (železa). Ďalšie užitočné vlastnosti:

  • lieči ochorenie srdca spojené s nedostatkom železa;
  • normalizuje srdcovú frekvenciu;
  • podporuje aktivitu mozgových buniek pri vysokých psychických zaťaženiach;
  • olej z lieskových orieškov odstraňuje tepelné popáleniny, podporuje rýchlu regeneráciu mäkkých tkanív;
  • normalizuje trávenie, úspešne bojuje so zápchou;
  • zvyšuje zrakovú ostrosť;
  • posilňuje lokálnu imunitu.

Cedar

Hodnotenia orechov v užitočnosti pokračuje v borievkových orechoch. Liečivé vlastnosti tohto prírodného produktu sú oficiálnepotvrdili vedci. Plody sú nielen účinnou profylaxiou mnohých chorôb, ale aj neoddeliteľnou súčasťou integrovanej liečby (ako pomocného činidla). Píniové orechy prispievajú k:

  • posilnenie vlasov, oslabená klinec na nechty;
  • na zabránenie kŕčových žíl (bráni rozšíreniu žíl);
  • odstránenie dermatologických ochorení a ekzémov vrátane;
  • čistenie pečene a žlčových ciest, zvyšovanie tonusu žlčníka;
  • zmiernenie príznakov vyvrcholenia, predmenštruačný syndróm;
  • posilnenie svalovej hmoty a pohybového aparátu;
  • normalizujú fungovanie močového systému.

Píniové orechy sú vynikajúcou profylaxiou chronickej prostatitídy a adenómov prostaty, obnovujú sexuálnu funkciu a stimulujú mužskú silu. Takéto užitočné vlastnosti cédrových orechov boli v praxi ocenené mnohými predstaviteľmi silného pohlavia.

Arašidy

Tieto malé orechy v ľudskej výžive majú veľký význam, pretože stimulujú činnosť myokardu a považujú sa za spoľahlivú profylaxiu rakovinových nádorov. Arašid je vysokokalorický výrobok, preto je dôležité obmedziť jeho dennú dávku pri strate hmotnosti, ale je veľmi nežiaduce vylúčiť z diétneho menu. Ovocie obsahuje bielkovinu, takže je veľmi bohatá.

Odporúča sa zaradiť arašidy do denného menu dieťaťa. Pozitívne vlastnosti tejto matice sú nasledujúce:

  • poskytuje obnovu pokožky po mechanickom, tepelnom poranení;
  • , ktorý má choleretické vlastnosti, lieči chorobygastroenterologický charakter;
  • má priaznivý vplyv na fungovanie močového systému;
  • pomáha zlepšiť pamäť, počuť, zvýšiť ostrosť zraku;
  • úspešne bojuje so známkami chronickej únavy, depresie.

Kešu

Japonskí vedci ukázali: Tieto orechy zabezpečiť posilnenie zubnú sklovinu, čo je obzvlášť dôležité nielen v detstve, ale aj v dospelosti. Táto výhoda nekončí maticu, pretože vysoký obsah vitamínu E ako antioxidant, môže liečiť kožné ochorenia, ako je ekzém, psoriáza, dermatitída. Zvýšte terapeutický účinok exprimovaných antiseptických vlastností. Ak zahrniete kešu v dennej kŕmnej dávke, pozorujeme nasledujúce pozitívne zmeny:

  • aktivácia metabolických procesov na bunkovej úrovni;
  • odstránenie škodlivých voľných radikálov z buniek;
  • poskytujúce tonické, antibakteriálne a antimikrobiálne účinky;
  • vyplnenie nedostatku železa v krvi;
  • normalizácia kardiovaskulárneho systému;
  • prevencia diabetes mellitus alebo žalúdočných ochorení;
  • posilnenie lokálnej imunity nie lekárskymi metódami.

Pistácie

Na zabezpečenie tonizujúceho a posilňujúceho účinku na telo dieťaťa sa odporúča používať takéto orechy bez pridania soli a korenín. Hlavnou výhodou prírodného produktu je čistenie pečene, čo zlepšuje funkcie tohto dôležitého ľudského tela. S účasťou pistácií v dennej dennej kŕmnej dávke môžete:

  • vyčistite žlčovodúžina;
  • vyliečiť koliku z pečene;
  • zabránenie vzniku žltačky;
  • normalizuje prirodzený odtok žlče;
  • odstránenie anémie;
  • obohatiť telo dieťaťa o užitočné vitamíny, stopové prvky.

Pistácie sa odporúčajú na použitie pri chronických kardiovaskulárnych ochoreniach, keď je potrebné posilniť myokard a znížiť cholesterol. Okrem toho taká bezpečná metóda môže obnoviť tráviaci systém, zbaviť sa zápchy, zlepšiť peristaltiku čriev. Vďaka prirodzenému obsahu luteínu a zeaxantínu sa výrazne zvyšuje ostrosť očí, posilňujú sa kosti, zuby, vlasy a nechty. Pistácie majú nízku alergickosť, a preto sú povolené na použitie u alergikov detí.

Mandle

Takéto exotické ovocie z kameňa sa aktívne používa vo varení, kozmetike, ľudovej medicíne, ale nie všetci rodičia chápu užitočnosť tohto prírodného produktu pre zdravie svojho dieťaťa. Napríklad obsahuje jedinečné zložky, ktoré sú užitočné pre obehové a nervové systémy, aktívnu činnosť mozgu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o výhodách mandlí:

  • vyslovuje preháňadlo vlastnosti odstrániť nadúvanie, črevné kŕče a zvýšené nadúvanie;
  • protizápalový účinok, urýchľuje proces hojenia;
  • , poskytujúce vlastnosti výstupné antioxidačné voľných radikálov, zlepšenie stavu pokožky, rýchlu liečbu mechanickému poškodeniu a popáleninami, anémia z nedostatku železa;
  • utišujúce vlastnosti majú priaznivý vplyv na nervový systém dieťaťa, normalizujú spánok;
  • obnovovacie, tonizačné a regeneračné účinky podporujú rast tkaniva, stimulujú metabolické procesy na bunkovej úrovni.

Čo sú orechy užitočné pre mozog

Od troch rokov života sú užitočné orechy zahrnuté do dennej stravy, avšak v obmedzených dávkach. Je potrebné identifikovať tie odrody, ktoré majú priaznivý účinok na mozgovú činnosť, posilniť intelektuálne schopnosti. V tomto prípade hovoríme o orechovom a cédrových orechoch, mandlích, lieskových orechoch, ktoré neprinášajú zvýšené zaťaženie pankreasu, pečene a obličiek, nespôsobujú problémy s fungovaním tráviaceho systému. Tu sú stručné charakteristiky:

  1. Užitočné "ovocie z orecha" je povolené od 2 rokov veku na 2-4 drvené jadro denne, z väčšieho množstva trávenia narušené.
  2. Lieskové orechy sa môžu používať bez strachu zo zdravia pre 6-8 orechov denne, používané ako občerstvenie alebo pridané do hlavných jedál.
  3. Pine nuts môže byť od 3 rokov vo výške 10-20 kusov, deti sa veľmi podobajú ich vkusu.
  4. Arašidy majú vysoký obsah kalórií, takže denná dávka takéhoto orecha - nie viac ako 10 ks. za deň
  5. Kešu sa neodporúča zahrnúť do denného stravovania malého dieťaťa. Veková hranica - do 5 rokov.
  6. Vďaka svojmu nízkym obsahom kalórií sú mandle povolené pre deti od 2 rokov, denne ich môžu konzumovať 2-4 jadrá.
  7. Pekan, ako jedna z odrôd orechov, môže dať dieťaťu 2-4jadier za deň bez ohľadu na vek.
  8. Povolenie brazílskej matice je povolené, začínajúc vo veku 12 rokov, u malých detí môže spôsobiť narušenie fungovania gastrointestinálneho traktu (GIT). ,

Aby sa zabránilo problémom s tráviacim systémom malého dieťaťa, odporúčame obmedziť orechy a lieskové orechy na denné menu. Je dôležité objasniť, že brazílsky plod je už vo vyčistenej forme, preto je riziko prítomnosti toxických jedovatých látok často obsiahnutých v plášti minimálne. Pred zapnutím tejto plodnej dennej ponuky musíte získať podporu pediatra, čím sa vylúči vývoj vedľajších účinkov.

Ako dať deťom deťom

Existuje niekoľko spôsobov, ako používať orechy. V každom prípade je žiaduce kúpiť ovocie v škrupine. Tu sú ťažkosti. Napríklad mandle a brazílske orechy sa už predávajú na rafináciu, takže zatiaľ čo dieťa je malé, je žiaduce dočasne odmietnuť používanie takéhoto potravinového výrobku. Ďalšie odporúčania na zavedenie užitočných orechov do denného stravovania dieťaťa:

  1. Odporúčaná dávka nie je väčšia ako 20 m denne, od stále väčšieho užívania sa vyskytujú závažné problémy v zažívacom systéme.
  2. Orechy je možné pridať do jedál denného menu alebo dať deťom ako občerstvenie. V druhom prípade stačí 2 kusy naraz.
  3. Najlepšie je dať dieťaťu na dezerty, pri absencii alergickej reakcie je možné ho skombinovať s medom akejkoľvek odrody.
  4. Je to prirodzenévýrobok nemusí nutne dať dieťaťu každý deň, stačí 2-3 recepty za týždeň.
  5. V prípade, že dieťa odmieta jesť orechy užitočné, neotvárajte ho násilím, ako v detstve formovali chuťové návyky môžu vyvolať pretrvávajúce averziu k tejto potraviny.

Videá

Informácie uvedené v článku majú informatívny charakter. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.