Príčiny nespavosti u žien: Čo spôsobuje poruchu spánku

Problém nespavosti znepokojuje mnoho žien rôzneho veku. Zlý sen, neustále prebúdzanie uprostred noci, nemožnosť rýchleho zaspania negatívne ovplyvňuje zdravotný stav, kognitívne schopnosti, pracovnú schopnosť a náladu. Výrazne sa zhoršuje a vyzerá: koža sa stáva suchou, vlasy strácajú lesk a rozpadajú sa.

Vekové črty nespavosti

Podľa štúdií o účinku času spánku na telesné a duševné zdravie žien existuje niekoľko odporúčaní v závislosti od veku: od 17-19 do 55-60 rokov priemerná doba spánku je 7-9 hodín. Pre ženy staršie ako 60 rokov by mal spať o niečo menej: 6-7 hodín. Príčiny zlého spánku často závisia od veku:

Vek Pravdepodobné príčiny nespavosti
18 - 40 rokov
  • rozpad hygieny spánku;
  • časté lety, dlhé výlety so zmenami časového pásma;
  • stres;
  • spracovanie;
  • vonkajší hluk;
  • nadmerná konzumácia kofeínu;
  • tehotenstvo;
  • skoré popôrodné obdobie.
40-60 rokov
  • hormonálna nerovnováha spôsobená vyvrcholením;
  • depresiu;
  • osobné krízy;
starší ako 60 rokov
  • nedostatočná produkcia melatonínu;
  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • hypodynamia;
  • zneužívanie tukupotravy.

Príčiny porúch spánku u žien

Všetky hlavné príčiny nespavosti u dievčat a žien sú rozdelené do dvoch skupín: neurologické a fyziologické. Prvé zahŕňajú stavy, ktoré nesúvisia s morfologickými poruchami. Fyziologické príčiny sú často patologické zmeny zo strany orgánov a funkčných systémov u žien vo veku 40 rokov a starších.

Neurologické

Psychologické a neurologické príčiny porúch spánku spravidla nesúvisia s morfologickými patológiami, ale sú dôsledkom zmien v práci, odpočinku alebo osobných skúseností. Závažnosť symptómov závisí od schopnosti človeka adekvátne vnímať nežiaduce životné situácie. Medzi neurologické faktory patria:

  • porušenie biorytmov;
  • úzkosť;
  • stres, emocionálne napätie;
  • konfliktné situácie;
  • príprava na dôležité udalosti.

Fyziologické

Problémy nedostatku úplného nočného odpočinku majú fyziologický charakter, zvyčajne spôsobené patologickými stavmi, zmenami súvisiacimi s vekom alebo nepriaznivými vonkajšími faktormi. Takéto príčiny nespavosti u žien po 50 rokoch života sú z dôvodu zmien súvisiacich s vekom zle korigované. Medzi fyziologické faktory patria:

  • poruchy stravy, ktoré spôsobujú závažnosť a nepohodlie v gastrointestinálnom trakte;
  • zmeny v hormonálnom pozadí;
  • prítomnosť vonkajších stimulov (hluk, svetlo);
  • nepríjemné miesto na spanie;
  • užívanie stimulantovcentrálny nervový systém;
  • porušenie mozgových centier zodpovedných za zaspávanie.

Videá

Informácie uvedené v článku majú informatívny charakter. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.