Neaktívny spôsob života: riziká chorôb, preventívne opatrenia

Na zachovanie zdravia je jednoduchý recept - chodiť

Každý chce byť zdravý. Ale je lepšie zachrániť zdravie, než ho neskôr obnoviť. Ruský lekár Mykola Amosov povedal, že jeho zdravie by malo byť udržované na vlastnú päsť a nikto nemôže pomôcť. Zároveň sa musíte chrániť nie časom, ale neustále. Mnohí veria, že zdravie môže byť obnovené pomocou liekov, ale nemyslia si, že potom budú musieť pracovať vždy len na drogách, aby si udržali svoje blaho.

Samozrejme, je ťažšie sledovať vaše zdravie v meste. Trvalé napätie, práca, doprava - to nie je v jeho prospech. A odpočinok v meste nie je rovnaký ako v prírode. Keď príde domov z práce, mestský obyvateľ padá na pohovku. To je zvyšok. Šport nikdy nerobí, ale v mnohých osadách a nikde. V tom, čo prišlo z práce po náročnom dni, nie je ani túžba opustiť dom, nie niečo, na čo chodiť. Koniec koncov, čím viac ľudí pracuje, tým viac šancí je bezmračná budúcnosť. Ale na ceste k nemu nemožno zabudnúť na zachovanie zdravia.

Aby organizmus dostal potrebné množstvo kyslíka, nie je potrebné robiť nič mimoriadne. Jednoducho vyjdite a prechádzajte po okolí. Jediná vec, na čom záleží, je pravidelnosť prechádzok. Chôdza je potrebná každý deň a potom sa teória zdravého životného štýlu premení na prax.

Ale aj napriek tomuto je, obyvateľ mesta nechce tráviť čas na ulici. Možno jednoducho nevie, aká užitočná chôdza je, a myslí si, že športovanie ide do telocvične, na fitness. Ale všetko, čo si vyžaduje finančné náklady a fyzické úsilie, zostáva spravidla dlhé v snoch, ktoré sa ťažko realizujú.

Ale chôdza je vždy prístupná, stačí ísť von a ísť. Aby sa chôdza stala povolaním, z ktorej je ťažké odmietnuť, musíte vedieť o výhodách, ktoré prináša osobe.

Čo je dobré chôdza?

Predovšetkým ide o jednoduchú a prístupnú formu fyzickej aktivity, ktorá je k dispozícii všetkým. Chôdza po ulici sa môžete zbaviť mnohých chorôb:

• Osoba, ktorá trpí nespavosťou alebo depresiou, si na ne zabudne, ak bude veľa pešo.
• Pri porušovaní krvného obehu, mnohí musia byť na ulici a nielen dýchať vzduch, a to chodiť.
• Osteochondróza, impotencia, hypertenzia - to všetko sa ľahko liečí chôdzou na ulici.
• Aby ste mohli chodiť, musíte mať zdravé nohy a chrbticu. Samotná chrbtica je hlavnou zložkou tela pri pohybe. Preto ak chcete, aby vaša chrbtica bola zdravá, musíte veľa chodiť. Tkanivá okolo kostí dostávajú veľa kyslíka, živín, zatiaľ čo trosky a škodlivé látky sú odstránené z tela. Hlavnou výhodou je, že medzistavcové disky sa omladia.
• Väčšina nedostatku kyslíka trpí mozgom. Preto pri chôdzi získava mozog veľké množstvo kyslíka, kvôli čomuzačína pracovať s novou silou.

Výhody chôdze

Fyzické výhody chôdze sú známe každému, ale prečo sa môžete zbaviť, ak strávite veľa času vonku?

• Ak idete na čerstvom vzduchu, môžete znížiť riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
• Kŕčové žily milovníkov dlhých prechádzok sa nikdy nevyvinú.
• Problémy s tráviacim systémom sa liečia chôdzou. Ten, kto ide veľa, nikdy netrpí zápchou. A ak budete tiež chodiť hodiny, potom bude jedlo tráviť aktívnejšie a črevná peristaltika bude normálna.

Vedci nie sú prvým rokom zaoberajúcim sa výskumom v oblasti zdravia a vedia mnohé recepty na dlhovekosť. Jedným z najnovších objavov bol pozitívny vplyv chôdze na rakovinu. Podľa štúdií trvá asi 20 minút denne na prechádzku a život pacienta s rakovinou sa môže predĺžiť o najmenej 40%. Keď hovoríme o mužovi ao rakovine prostaty, chôdza najmenej 20 minút denne o 30% zvyšuje šancu na zotavenie. Po liečbe rakoviny sa chôdza pomáha vyhnúť sa opakovaniu.

Čas od času na ulici a počet krokov veľa závisí. Preto je potrebné presne vedieť, akú vzdialenosť má každý človek prejsť denne.

Chôdza

Ako viete, chôdza je užitočná aj pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo udržiavať svoje telo v normálnom stave. Preto potrebujete vedieť presne dĺžku pobytu na ulici.Minimálna doba trvania je 15 minút. To stačí na udržanie tela v normálnej miere.

• Aby ste mohli vypáliť 300 kalórií, musíte prejsť rýchlo na hodinu.
• Aby sa telo stlačilo do procesu strata hmotnosti, je potrebné chodiť rýchlo každý deň najmenej 30 minút.

Chôdza je kľúčom k vášmu zdraviu!