Terapeutická gymnastika s osteochondrózou, skoliózou, intervertebrálnou herniou a chorobami kĺbov - doma

Z odborných tried telesnej výchovy sa terapeutická gymnastika líši v tom, že jej cvičenia nie sú také intenzívne a zamerané na rehabilitáciu pacienta. Pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšovať silu a temperovať telo. To je dôležité pre obnovu a správny životný štýl v budúcnosti. Výhodou terapeutického cvičenia alebo cvičebnej terapie je absencia vedľajších účinkov. Rekreačná gymnastika naopak obnovuje postihnuté telo.

Čo je lekárska gymnastika

Jedná sa o fyzickú aktivitu pozostávajúcu zo súboru cvičení zameraných na obnovenie zdravia dospelého alebo dieťaťa s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatickými a inými problémami. Terapeutická telesná výchova je nevyhnutná na odstránenie bolesti, zvýšenie motorickej aktivity a zlepšenie koordinácie pohybov. Okrem rehabilitácie sa gymnastika používa v medicíne na obnovu emočných a duševnýchJa, rovnako ako prevencia mnohých chorôb.

Funkcie

Hlavným rozdielom medzi gymnastikou je statické cvičenie. Vykonávajú sa pomaly, aby dosiahli požadovaný hojivý účinok pri strese. Cvičenia majú bodový charakter, tj zamerané na obnovenie životných funkcií konkrétneho tela. V prípade vážnej choroby sa gymnastika vedie pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie v špeciálnej kancelárii. Pre niektoré cvičenia je možné použiť športové vybavenie: dosky na vyťahovanie, gauče, lavičky na lisy, fitball.

Aká je hlavná terapeutická metóda cvičebnej terapie

Hlavnými metódami cvičebnej terapie sú špeciálne vybrané telesné cvičenia, ktorými sa liečia určitá choroba. V podstate je to hlavná úloha zlepšovania gymnastiky. Názov konkrétnej metódy cvičebnej terapie zahŕňa patologický stav alebo chorobu, v ktorej je zobrazená. Artroza bedrového kĺbu, napríklad, sa odporúča liečiť rannou gymnastikou.

Indikácie pre lekársku gymnastiku

Zoznam indikácií na používanie terapeutickej telesnej výchovy zahŕňa veľké množstvo ochorení muskuloskeletálneho systému, nervového, kardiovaskulárneho a iných systémov. V každom prípade sa vyberie individuálny program, ktorý ovplyvní telo pacienta. Vo všeobecnosti je terapeutická fyzikálna kultúra uvedená v:

  • skreslenie chrbtice;
  • paralýza;
  • rehabilitácia po operácii;
  • ortopedické choroby;
  • zotavenie po pôrode;
  • neurologickýchoroby;
  • pareza, ktorá je oslabením orgánov;
  • ochorenia srdca a krvných ciev.

Prostriedky a formy cvičebnej terapie

V rámci cvičebnej terapie rozumieť súčasným zdravotným faktorom, ktoré sa používajú na rehabilitáciu pacienta. Tento zoznam obsahuje:

  • chôdza;
  • gymnastika vo vode;
  • plávanie;
  • tried na simulátoroch;
  • stúpanie;
  • gymnastické cvičenia.

Forma telesnej výchovy je druh vzdelávacej organizácie, v ktorej sa uskutočňujú metódy a používajú sa prostriedky na cvičenie. Používajú sa nie pre jedného, ​​ale pre komplex, aby dosiahli väčší účinok. Hlavné formy lekárskej telesnej výchovy sú:

  • hydrokinezioterapia;
  • ranná hygienická gymnastika;
  • športové a aplikované cvičenia;
  • cestovný ruch na krátke vzdialenosti;
  • mobilné a športové hry;
  • priemyselná gymnastika;
  • prechádzky;
  • rekreačné jogging;
  • pracovná terapia;
  • výučba domácich škôl a chôdze;
  • zdravotné stredisko;

Typy lekárskej gymnastiky

Gymnastické cvičenia sú rozdelené na typy podľa rôznych kritérií. Metódou vedenia môžu byť individuálne alebo skupinové a stupeň aktivity - pasívne a aktívne. V prvom prípade pri vykonávaní pacienta prakticky necíti napätie a samotné pohyby vykoná inštruktor. Aktívne pohyby môže vykonávať samotný pacient. Ďalšie kritériá odlišujú tieto typy gymnastiky:

  1. Statické a dynamické. Prvým je držať pozíciu určitúčas Dynamické - predpovedať realizáciu viacerých pohybov.
  2. Pre strečing a relaxáciu. Pomáhajú zmierniť svalovú únavu.
  3. Respiračné. Zobrazené s chorobami v dýchacích orgánoch. Takéto cvičenia majú priaznivý účinok na všetky tkanivá a systémy. Jedným z najznámejších systémov respiračnej gymnastiky je komplex, ktorý vyvinul spevák A. N. Strelníková.
  4. Úprava - ich úlohou je korekcia porúch tela a hojenia chrbtice.

Komplexy cvičebnej terapie pri rôznych chorobách

Určitý systém cvičení závisí od druhu choroby pacienta a toho, čo je potrebné obnoviť. Gymnastika by mala zahŕňať telo, ktoré je príčinou patologického stavu a nepríjemných pocitov. Liečba sa často uskutočňuje so zahrnutím rôznych foriem a prostriedkov fyzikálnej terapie. Napríklad pri osteochondróze bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice je zobrazené ráno a gymnastika.

Komplexné cvičenia s chrbticou osteochondrózou

Dôraz pri liečbe chrbticovej osteochondrózy spočíva v posilnení celého svalového korzetu. To pomôže niektorým jednoduchým, ale účinným cvičebným postupom Dr. Bubnovsky:

  1. Ležať hore nohami, dajte dlaň na boky. Potom zdvihnite hornú časť tela a pokúste sa ju niekoľko sekúnd držať.
  2. Opakujte predchádzajúci krok, ale rukami na zadnej strane a potom riedením na strane.
  3. Potom sa pokúste zdvihnúť nohy tak vysoko, ako je to možné, v rovnakej polohe, upevňovať súčasne na vrchu.
  4. Spustiťpredchádzajúci bod, ale nad nohou, rozdeľte a potom sklopte späť.

Gymnastika pre chrbticu

Dokonca aj v akútnom období, s kýlou medzistavcových diskov, môžete vykonať niekoľko jednoduchých pohybov. Gymnastika pomôže znížiť intenzitu bolesti a zlepšiť stav. Cvičenia samotné nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity. Ak vzniknú, mali by ste požiadať lekára o radu a v tejto dobe zastaviť hodiny. Pri dobrom zdravotnom stave môžete vykonať nasledujúce zaťaženia:

  1. Ležať na chrbte, narovnať nohy. Potom súčasne zatlačte bradu na hruď a ponožky sa potiahnite na seba.
  2. Postavte sa na nosníc a kráčajte takto asi 3-4 minúty.
  3. V rovnakej polohe sa pokúste súčasne vytiahnuť pravú ruku a ľavú nohu, držať ich pár sekúnd a potom všetko rovnako, ale pre opačné končatiny.
  4. Opakovane otočíte chrbát na všetky štyri a dosiahnete hlavu s kolenom. Opakujte to isté na inej nohe 8-10 krát.

So skoliózou

Gymnastika je užitočná v deformovanej polohe. Pomáha rovnomerne narovnať chrbticu a zabrániť jej deformácii. Komplex terapeutickej gymnastiky by sa mal vykonávať denne pomalým tempom. Odloženie extrémnej polohy by nemalo byť príliš dlhé. Na konci je len ležať na bavlnenej gule asi štvrtinu hodiny. Komplex cvičení je nasledovný:

  1. Ležte na chrbte, držte ruky za hlavou. Potom na inšpiráciu rozšíriť lakte na bokoch a pri výdychu - obrátiť sa.
  2. Rovnakopočiatočná poloha striedavo vykonáva ohnutie /predĺženie nohy a pritlačí ich na brucho.
  3. Ležať na žalúdku, položte jednu ruku vzadu a druhú na hrudník na zakrivenej strane zakrivenia. Potom na inšpiráciu na utiahnutie tela a na výdych - na zaujatie východiskovej pozície.

Pre kĺby

Aby ste sa zbavili bolesti a vrátili pohyblivosť kĺbov, môžete pravidelne vykonávať gymnastiku. Spolu s správnou výživou cvičenia postupne obnovujú svoju funkciu a zabraňujú štartu štátu. Pohyby by mali byť hladké. V prestávkach môžete dokonca masírovať kĺby pre najlepšiu zónu krvného obehu. Komplex zahŕňa cvičenia pre určité kĺby.

  1. Pre lakte. Uvoľnite ramená, ruky stlačte do pästiek a potom otočte predlaktia v rôznych smeroch - od seba a od seba.
  2. Ramenné kĺby. Ruky sa vyrovnajú, niekoľkokrát ich otáčajú späť a dopredu súčasne alebo maloobchodne.
  3. Stehenné kĺby. Ruky sú položené na pás, potom sa boky otáčajú v jednom a druhom a pokúšajú sa používať len panvu.
  4. Koleno. Jemne ohnite nohy a položte ruky na boky tesne nad kolennými kĺbmi. Vykonajte kruhové pohyby s kolenami 8-10 krát.

S hemoroidmi

Účelom telesnej výchovy pre vnútorné alebo vonkajšie hemoroidy je návrat svalového tonusu análneho sfinkteru a aktivácia krvného obehu v tejto oblasti. To zabraňuje zápche a eliminuje preťaženie žíl. Môžete vykonať tieto cvičenia:

  1. Nožnice. Vezmite si polohu ležať na chrbte a zdvihnite nohy do uhla približne 45 °stupňa. Potom roztiahnite končatiny a potom postavte krížový kríž a vykonajte pohyby podľa typu nožníc.
  2. Pokyn. Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite panvu z nej, podržte niekoľko sekúnd, spadne.
  3. Chôdza po zadku. Posaďte sa na zem, potiahnite nohy. Napnúť svaly jedného hýždia, presunúť to dopredu, opakujte to isté s druhým. "Choď" najskôr dopredu a potom rovnako späť.

Pri prostatitíde

Pre prevenciu a zlepšenie stavu s prostatitisou pomáha aj "chôdza po zadku". Z iných jednoduchých cvičení môžete postupovať takto:

  1. Postavte sa rovno, ale pri výdychu vytiahnite jednu nohu dopredu a ohýbajte koleno do 90-stupňového uhla tak, aby stehno bolo paralelné s podlahou. Ďalej vytiahnite nohu späť, pričom všetok rovnaký uhol v kolene.
  2. Ležte si žalúdok a ťahajte svoje ruky pozdĺž kufra. Nohy sú mierne odtrhnuté od podlahy, po ktorých sú krížové pohyby, ako v klasických "nožniciach".
  3. Ležať na žalúdku, zdvihnite nohy a vykonajte kruhové pohyby, ako je jazda na bicykli.

Respiračná gymnastika na VSD

Respiračná gymnastika pomáha znižovať príznaky VSD (vegetatívno-vaskulárna dystónia). Jej cvičenia sú veľmi jednoduché a prístupné všetkým. Začíname s malou záťažou a potom ju postupne zvyšovať. Vykonávajú sa takto:

  1. Rytmické dýchanie. Na to je potrebné nos, vdychovanie v bežnej rýchlosti vzduchu. Potom môžete komplikovať cvičenie, robiť dych jerks, počítať až tri. Mali by sa vykonávať doplnkyústa.
  2. Dýchanie prsníkov. Ruky by mali byť vložené do pása. Potom maximálne vdychujte cez nos, roztiahnite hrudník a potom vydychujte celý vzduch.
  3. Dych v papierovej taške. Vhodné na ťažké záchvaty vegetatívnej vaskulárnej dystónie. Ak chcete vykonať papierový sáčok pevne na nose a lícach, a potom po dobu 2 minút rytmicky ju dýchať. Pokračujte v útokoch.

cvičenie pri neurologických chorobách

Komplexná liečba neurologických ochorení taktiež nie je bez lekárskej telesnej výchovy. Pravidelné vykonávanie špeciálnych cvičení je dôležité pre urýchlenie procesov obnovy. Ich technika je nasledovná:

  1. Začnite chodiť v kruhu 1-2 minúty a pravidelne meniť smer.
  2. Potom urobte to isté, ale už sa otočte na prsty a päty.
  3. Stojte správne, zdvihnite ruky po tele, oddýchnite. Potom striedavo zdvihnite pravú a ľavú ruku nahor rýchlosťou 60-120 krát za minútu.
  4. Nohy nastavené na šírku ramien. Ruky ťahajte dopredu, stlačte prsty rýchlosťou až 120 krát za minútu.
  5. Ak chcete dať nohy trochu už, na dych urobiť drepy, pri výdychu stúpať. Vykonajte ďalšie 4-5 opakovania.
  6. Zostaňte na svojich ponožkách, potom sa znížte na päte, urobte 5-6 krát viac.

Pooperačná gymnastika

Nemožno vytvoriť univerzálny komplex lekárskych cvičení, ktorý by sa hodil po každej operácii. Komplex je určený lekárom v závislosti od tela podstupujúceho chirurgický zákrok. Vo všeobecnosti po operáciiUkazuje sa, že vykonáva cvičenia, ktoré pacient musel zvládnuť pred týmto postupom. Spustenie fyzickej terapie je povolené približne 1-2 hodiny po odchode pacienta z anestézie. Patria medzi ne:

  1. Cvičenie, ktoré pomáha učiť pacienta správne dýchať.
  2. Režim svetelnej gymnastiky, cvičenie, ktoré zahŕňa malé svaly, trvá 3-5 minút a frekvencia 3-4 krát denne.
  3. intenzívnejšia motorická aktivita od 2 dní po operácii, ktorá je poskytovaná liečebnými procedúrami, ktoré sú určené na základe choroby.

Kontraindikácie pre vykonávanie lekárskej gymnastiky

Nie vždy, cvičenie je prospešné. Cvičenie je prísne zakázané, ak:

  • príznaky exacerbácie chorôb;
  • zvýšená teplota;
  • počas tehotenstva u žien alebo nedávneho chirurgického zákroku - pri indikáciách;
    • 166) ochorenia pľúc a srdca;
  • krvácanie
  • onkologické ochorenia;
  • vážne duševné poruchy;
  • trombóza;
  • intoxikácia, infekčné a zápalové procesy.

Videá