Chrápanie pri chrápaní: príčiny chuti do jedla, metódy liečenia chrápania

ZHZH: ako sa zbaviť chrápania, spôsoby jeho liečby

Príčiny chrápania u ľudí môžu byť odôvodnené niekoľkými možnosťami. Z anatomického hľadiska je chrápanie spôsobené zablokovaním lumen dýchacích ciest. Počas spánku má tkanivo jemného podnebia schopnosť relaxovať, ale niekedy sa uvoľňuje, takže horné dýchacie cesty čiastočne zatvoria a spôsobujú príliš úzky priechod kyslíka, ktorý by mal prechádzať do pľúc.

To znamená, že človek nevyužíva dostatok kyslíka, aby celé telo mohlo vykonávať svoje funkcie. Mozog vysiela signál tela, aby sa zobudil a dostal kyslík, čo je pravdepodobne to, čo vysvetľuje skutočnosť, že ľudia sa celú noc prebúdzajú, bez toho, aby si to uvedomovali.

chrápanie - na prvý pohľad nemá strašné následky. Viac nebezpečnej spánkovej apnoe je krátkodobá prestávka dýchania vo sne. Mnoho žien verí, že chrápanie ich manželov v priebehu rokov ich vyváži z rovnováhy a zničí dobré vzťahy medzi manželmi. Tí ľudia, ktorí majú zväčšené mandle alebo nadváhu okolo krku, sú náchylnejšie na chrápanie. A štrukturálne príčiny, ako napríklad tvar nosa alebo čeľuste, môžu tiež spôsobiť chrápanie. Zvuk samotného chrápania je výsledkom zúženia dýchacieho traktu osoby, ktorý spôsobuje vibrácie v krku.

Spánková spánková apnoe je nebezpečná, pretože človek môže neúmyselne zastaviť dýchanie na niekoľko sekúnd až 2 minúty. To vedie k poklesukyslíka v krvi, čo môže v nasledujúci deň viesť k bolesti hlavy a únavu. Spánková deprivácia zabraňuje ľuďom získať pocit vivacity a energie ráno a najhoršie je, že sa spája s mnohými ďalšími chorobami, ako sú:

  • - diabetes mellitus typu 2,
  • - obezita,
  • - zlyhanie srdca
  • - a hypertenzia.

Preto bez ohľadu na to, čo presne spôsobuje práve to chrápanie, nesmieme zabúdať, že tento proces môže byť signálom, že vaše telo má určité poruchy normálneho fungovania.

Čo spôsobuje chrápanie?

Akýkoľvek stav alebo látka, ktorá podporuje svalovú relaxáciu alebo akumuláciu tukových tkanív, môže spôsobiť chrápanie. Patria medzi ne:

  • - podávanie sedatívnych liekov: spacie pilulky, lieky proti kašľu alebo antihistaminiká
  • - sen na príliš mäkkom alebo veľkom vankúši
  • - spánok na chrbte
  • - nadváha
  • - únava

Zanesenie dýchacieho traktu môže byť tiež spôsobené deformáciami hrdla alebo nosa, napríklad nadmerne mierne nebesa alebo odchýlka nosnej septa.

Metódy liečby

Tu je 8 tipov, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie.

  1. Nepite alkohol na 3 hodiny pred spaním.
  2. Vyhnite sa tabletkám na spanie. Napriek tomu, že vám pomôžu zaspať, môžu tiež uvoľniť svaly na krku, čo zhoršuje chrápanie.
  3. Ukončite fajčenie. Fajčenie spôsobuje vznik dýchacieho traktu a je hlavnou príčinou chrápania.
  4. Ak ste zadalinadváha, snažte sa schudnúť s cvičením a stravou.
  5. Ak máte alergiu, skúste odstrániť alergény v spálni: zbaviť sa svojich domácich miláčikov a pravidelne umyť bielizeň v horúcej vode, aby ste odstránili roztoče domáceho prachu a všetky spóry plesní.
  6. Spánok na boku, nie na zadnej strane. Aby sa zabránilo spánku v chrbte počas spánku, môžete si šiť vrecko na zadnej strane pyžamu a posunúť tam tenisový loptičku.
  7. Pokúste sa spať bez vankúša. Vankúše môžu prispievať k obštrukcii dýchacieho traktu a ohýbaniu krku nerovnomerne.
  8. Pravidelne navlhčite vzduch, pretože ak je vzduch v spálni veľmi suchý, tak tiež vás chrápanie.