Aké nápoje pomáhajú znižovať tlak - terapeutický účinok bylín, kakaa, ovocia a bobuľoviny

Pri hypertenzii je potrebné vedieť, ktoré nápoje pomáhajú znižovať tlak, z ktorého sa zelenina, ovocie, bobuľky pripravujú a ako ich správne používať. Pravidelná hypertenzia je náchylná k takmer každému obyvateľovi Zeme. Bláznivý rytmus života, podvýživa, ekológia, stres a úzkosť, zlé návyky, genetická predispozícia spôsobujú hypertenziu a riziko hypertenzie u ľudí mladších ako 40 rokov.

Zníženie tlaku výrobku

Krv vstupuje do vnútorných orgánov osoby pre tlakové nádoby, vytvorené srdcovými kontrakciami. V prípade nesprávnej práce srdcového svalu sa cievy zužujú a tlak sa zvyšuje. Norma pre dospelého je 120/80 mm Hg. Art., Časová známka 140/90 a vyššie sa nazýva hypertenzia. Potom môže vyrastať do ochorenia - hypertenzia, nebezpečné následky - mozgová príhoda, srdcový záchvat, trombóza atď. Dôležitou metódou boja proti tejto chorobe je strava.

Na zníženie odporúčaných výrobkov, ktoré obsahujú prvky, ktoré rozširujú krvné cievy zriedia krv, znižujú hladinu cholesterolu, odstraňujú toxíny, ktoré normalizujú rovnováhu vody a soli. Patria sem:

  • draslík. Chráni plavidlá predškodlivé účinky chloridu sodného, ​​odstraňuje prebytočnú vodu z tela.
  • horčík. Pomáha pri asimilácii draslíka, znížením cholesterolu a dilatácii krvných ciev.
  • Vitamín C. Je to dobrý antioxidant, obohacuje krv s kyslíkom, aktivuje imunitu.
  • Vitamín R (bioflavonoidy). Živiny na zlepšenie krvného obehu, posilnenie steny kapilár.
  • Vitamín E. Chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, zlepšuje krvný obeh.
  • Antioxidanty. Odstráňte toxíny, očistite telo.

Uvedené vitamíny a stopové prvky, ktoré znižujú krvný tlak, obsahujú:

  • obilniny bohaté na vlákninu: ovsené vločky, perla, pohánka;
  • med;
  • orech;
  • mliečne výrobky;
  • kakao;
  • liečivé rastliny: harmanček, plášť, pivonka, divoká ruža atď .;
  • bobule: ryže, čierne ríbezle, rakytník, čierne okrídlený horský popol, maliny.

Ovocie

Znižuje krvný tlak plodov bohatých na horčík s prevažne žltej oranžovej farby. Jesť častejšie:

  • banány;
  • citrusy, najmä citrón;
  • marhule.

Zelenina

Na liečbu hypertenzie by sa mala odobrať biela, zelená zelenina obsahujúca draslík. Je to:

  • uhorky;
  • kapusta;
  • zemiaky;
  • strukoviny: fazuľa, hrášok, šošovka;
  • brokolica;
  • špenát;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • tekvica.

Mliečne výrobky

Výrobky vyrobené z mlieka, je vhodné zaradiť do jedálnička u hypertenzná veľkým množstvom obsahuvápnik, bielkoviny a iné vitamíny. Určenie, ktoré mliečne nápoje pomáhajú znižovať krvný tlak, dbajte na obmedzenia - vybrať malozhyrni možnosti, aby sa zabránilo príjem mliečneho tuku a nadbytočného cholesterolu, tvoria plaky v cievach.

Mali by ste upustiť od používania tukového syra, syra, kyslej smotany, mlieka. Aby sa znížilo riziko vzniku hypertenzie je lepšie byť bohatý na vápnik jogurt, jogurt, srvátka, nízkotučné jogurty, ktoré môžu byť použité v čistej forme, pridajte šťavu, zeleniny, lesných plodov a ovocia, ktoré zlepšujú terapeutický účinok.

Aké bylinky znižujú tlak

Účinne normalizuje fytoterapiu arteriálneho tlaku. Zvlášť často a účinne sa používa pri hypertenzii spôsobenej stresom: veľa odporúčaných rastlín má sedatívnu (upokojujúcu) vlastnosť. To valeriána lekárska, medovka, paliny, hloh, atď. Hypertenzia na pozadí cievne dystónia odporúča:

  • púpava;
  • pivónia;
  • listy vlašských orechov;
  • parsnips;
  • kôpor;
  • Malina.

Pri zanedbateľnej hypertenzii pomôžu bylinky s tlakom miernym účinkom: čučoriedka, plantain, oranžová. Ak dôjde k systematickému nárastu, mali by ste používať rastliny s diuretickým účinkom: petržlen, nechtík, melíza, púpava. Ako anti-thrombotické prostriedky používajte lipy, listy vŕby, nechtíka. Rozšírenie plavidiel je podporované anízom, rascou, feniklom, kôprom.

Trávy by sa mali, ak je to možné, použiť čerstvo zmontované: maximalizujú účinok a robianápoj na zníženie tlaku voňavších. Je možné, že v priebehu sezóny vysušili bylinky nezávisle, ale aby to spravili správne, aby sa nezaobchádzali s odpadom. Ak nie je možnosť chovu byliniek zozbieraných samostatne, potom v nápojoch, ktoré znižujú tlak, pridajte poplatky, ktoré sa predávajú v lekárňach. Na rastlinách používajúcich špeciálnu technológiu sušenia, v ktorej rastliny nestratia svoje liečivé vlastnosti.

Čaj z tlakov

Či je čaj skvelý nápoj. V závislosti od odrody, spôsobu prípravy, doplnkov môže poskytnúť opačný účinok na ľudské telo. Napríklad, čaj znižuje tlak so slabou zavarkov, a silné, neviditeľné - zvyšuje. Vzhľadom k tomu, kofeínu obsiahnuté v čaji, zdá sa, že to musí byť absolútne kontraindikované vysoký krvný tlak, ale to nie je len kontraindikované, ale tiež užitočné kvôli diuretický účinok a obsah živín

  • flavonoidy;
  • taníny: katechíny, taníny;
  • antioxidanty;
  • vitamíny B, C, P, E, K;
  • minerály: draslík, vápnik, horčík, mangán atď .;
  • alkaloidy - kofeín, tanín.

Ľudia trpiaci hypertenziou budú môcť využívať prírodný, hlavne veľkoplošný čaj, ktorý je správne varený. V malých vreckách na čaj je obsah užitočných zložiek oveľa menší ako v listoch. Pri dodržiavaní hypertenzie a normách dennej konzumácie nápojov: 3-4 kruhy zeleného čaju, najviac tri - čierne alebo 2-4 šálky karkády.

Pri vysokom tlaku sa nedoporučuje pridávaťv čajovom cukre Je lepšie ho nahradiť medom, bobuľami, bylinkami. V závislosti od pridanej zložky nápoja:

  • sa stane vonným;
  • odstráni únavu (jazmín, nechtík);
  • zvýši náladu (zázvor, stevia);
  • relax (mäta, levanduľa);
  • zmierňuje nespavosť a emócie (harmanček, melissa);
  • zvýši imunitu (citrón, divoká ruža atď.).

Zelený čaj

Najvhodnejšie je použitie zeleného čaju s hypertenziou, pretože nemá prakticky žiadne kontraindikácie a môže byť opitý aj pre tehotné a dojčiace ženy. Správne ho pripravte nasledujúcim spôsobom:

  1. Vypláchnite sklo vriacou vodou.
  2. Nalejte do nádoby 1 čajovú lyžičku lyžíc na šálku čaju.
  3. Vylejte vodu pri teplote neprevyšujúcej 80 ° C.
  4. Kryt a vložte tri minúty.

Diverzifikujte nápoj nasledovne:

  1. Zelený čaj s jasmínom. Pre 150 ml vriacej vody budete potrebovať 1 čajovú lyžičku čajových lístkov a 1/4 čajovej lyžičky jazmínových kvetov. Trvať na pár minút.
  2. Na prípravu šálky zeleného čaju s mätovou prísadou sa odoberajú v pomere 1: 3. Vylejte vriacu vodu a podajte ju 2 minúty. Môžete piť až 3 šálky denne.
  3. Voňavý nápoj je možné získať zmiešaním 1 čajovej lyžičky čaju, 2 g sušenej mäty, 0,5 lyžičky mletej škorice. Brew 3-5 min.

Čierny čaj

Dobrou alternatívou káva bude čierny čaj pri vysokom tlaku, ale na úkor viac ako ostatné druhy, by obsah kafinických analógov (tanínov) by mal byť presný pri používaní. Vzhľadom na schopnosť čierneho čajuznížiť a zvýšiť tlak, mali by sme sa pozrieť na to, ako sa správa telo konkrétnej osoby. Technológia varenia čierneho čaju je podobná ako varenie zelených, ale teplota vody môže byť o niečo vyššia - až do 90 ° C. Na zníženie excitačného účinku kofeínu sa odporúča:

  • zmiešajte v rovnakom množstve listy čierneho a zeleného čaju;
  • umyte pred varením listov teplou vodou;
  • pridať trochu nižší tlak rastlín: mäta, mulice a ďalšie;
  • zriedený čaj s mliekom s nízkym obsahom tuku;
  • neudržiavajú dlhú dobu (viac ako 3 minúty).

Vôbec odmietnuť alebo minimalizovať prijatie tejto odrody, je potrebné, ak sa dodrží:

  • zvýšený vnútroočný tlak;
  • nedostatok horčíka v tele;
  • nespavosť, stres, neuróza;
  • ochorenia pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu.

Kardash

červené čaj je prírodný antioxidant, je diuretikum, ktorý obsahuje flavonoidy odvodiť z tela prebytočné vody a na rozdiel od zelenej a čiernej Hibiscus neobsahuje kofeín, takže jeho použitie znižuje krvný tlak. Vzhľadom na zvýšenú kyslosť existujú kontraindikácie:

  • vek - nemôže byť pre deti do jedného roka;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • alergický na ibištek;
  • vredy a exacerbácie ochorení GASTROINTESTINAL TRACT.

Brew Hibiscus dráha v porcelánu alebo skla kanvica, v. K. Kovu a kyseliny obsiahnuté v čaji, vedú k oxidácii, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chuť aužitočné vlastnosti nápoja. Čaj by sa mal pripraviť podľa nasledujúcej schémy:

  1. Nalijte do šálky 10-20 gramov karkády.
  2. Naplňte vodou pri izbovej teplote.
  3. Trvať až 8 hodín.
  4. Používajte teplú alebo studenú.

Môžete použiť rýchlejšiu metódu:

  1. Brew 1 čajová lyžička čaju s 200 ml vriacej vody pri teplote 90 ° C.
  2. Zakryte viečko a nechajte ho 5-10 minút.

Bylinné

Mnohé bylinné nápoje znižujú tlak a pomáhajú zlepšiť všeobecný stav:

  1. Steve zníži hladinu cholesterolu a hladiny glukózy v krvi, posilní imunitný systém. Listy rastlín nalejte vo vriacej vode vo výške 4 lyžice. lyžice na 1 liter. Vložte pod viečko na 30 minút. Vezmite 0,5-1 pohárov denne. Tento zväzok môžete rozdeliť na niekoľko techník.
  2. Mátový čaj. Účinnou látkou na zníženie tlaku v mäte je mentol, ktorý rozširuje cievy. 3-4 listy čerstvej mäty na naplnenie po dobu 15 minút 200 ml vriacej vody. Neberte viac ako 4 šálky denne.
  3. Diuretická kompozícia. Zmiešajte 50 gramov ľubovníka bodkovaného, ​​nemorálneho, břízy, heřmánek. 1 položka lyžička zmes na nalial 0,5 l vody a nechajte 30 minút. Pijte 1 šálku denne.
  4. Jedna polievková lyžica nechtíka, hlohu alebo sušenej pepermint, nalejte pohár vriacej vody a nechajte ju vpustiť.
  5. Berry. V rovnakých pomeroch premiešajte bobule bokov, hlohu, čiernobiely horský popol. 150 g rôznych bobúľ trvajúcich na 0,5 l vody.
  6. 2 lyžice lyžice zmesi psie žihľavy, heřmánku a kôpru varené v libre vriacej vody.
  7. Zmiešajte 4 časti hlohu a bokov, 3 časti antraxu, 2 časti kôpru. 2 hodiny lyžiceVýsledná kompozícia sa zriedi v 0,5 litri vriacej vody, trvala 3 hodiny, kmeň. Piť 2 krát denne.
  8. V rovnakom množstve spojte kvetiny hloh, pštrosie, listy imela a sušené kvety. 2 položky lyžice zmesi naliať pol litru horúcej vody a nechať cez noc. Ráno k namáhaniu. Pite trikrát počas dňa.

Nápoje na zníženie tlaku

Vynikajúca pomoc pri znižovaní krvného tlaku nápojov z bobúľ, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú obrovské množstvo vitamínov. Môžu to byť čerstvo stlačené šťavy, pásy, odvarky, koktaily (nevyhnutne nealkoholické) atď. Zložky na ich prípravu nie sú tepelne ošetrené, a preto si zachovajú svoje užitočné vlastnosti. Pravidelné používanie takýchto nápojov má niekoľko výhod v priebehu niekoľkých mesiacov pri prevencii a liečbe hypertenzie:

  • jednoduchosť - priame varenie trvá asi 10 minút;
  • pohodlie - môžete si vziať so sebou na prácu, na cestu a tak ďalej;
  • bezpečnosť - minimálny počet vedľajších úkonov;
  • príjemná chuť - môžete nájsť sklady, ktoré sú vhodné pre individuálne výhody.

Ideálne varenie čerstvých bobúľ, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú maximálne množstvo vitamínov. Môžu byť zmrazené, sušené uprostred sezóny doma. Pomôže nielen stabilizovať tlak, ale aj chráni pred prechladnutím, zvyšuje náladu a naplní nedostatok vitamínov v zimnom období roka. Ak by však nebolo možné zásobiť včas, tak by sa taktiež zmestili továrenské dodávky z lekární a obchodov.

Šťavy

Čerstvý džús znižuje tlak a nie je nič jednoduchšie, ako to pripraviť. Tu sú niektoré recepty pre rôzne produkty:

  1. Granátové jablko. Pre jeho prípravu je vhodné použiť extrakt na citrusové plody. Použitie by sa malo zriediť v závislosti od kyslého granátu. Nie je nadbytočné osladiť 1 polievkovú lyžičku medu na polovici pohára šťavy.
  2. Bobule výhonkov sa rozpadajú a napínajú. Pridajte med Vezmite dvakrát denne 2-3 dni. lyžice. Táto šťava sa uchováva dlhšie ako 3 dni.
  3. Mix šťavy 1 oranžová, 1 ks. kiwi a hrušky, pol šálky vody. Výsledná šťava sa piť ráno trikrát týždenne.
  4. šťava z kurkuma. Jednoduchá príprava v odšťavovači. Môžete piť 2 šálky denne.
  5. Čierne okrídlený horský popol. Bobule sa rozpadajú, napätia. Vezmite 50 ml 3 krát denne, pred jedlom po dobu 2-3 týždňov, potom prestávka po dobu niekoľkých mesiacov. Táto šťava je vhodná na konzerváciu.
  6. Zemiaky. 3-4 zemiaky bez kôry, trieť, stlačiť a ihneď piť. Vezmite si pol hodinu pred jedlom.
  7. Uhorky. Vyčistite uhorku, roštte ju a stlačte šťavu. Pite 50 až 100 ml 2-3 krát denne počas 2 týždňov.
  8. Squash. Pripravte rovnakú uhorku. Vezmite 20 minút pred jedlom na 1-2 lyžice, postupne zvyšujte dávku na 100 ml 2-3 krát denne.
  9. Tekvica. Piť 1 st. lyžička 3 krát denne 20 minút pred jedlom.
  10. Repa. Koreňové plody jemne rošt, stlačte. Trvať 2 hodiny. Zriediť 50 ml repkového džúsu vodou alebo inou frezeou - mrkva, uhorka, zeler.
  11. Koreňová repa s medom. Zmiešajte 100 mlrepy a citrónovej šťavy, pridajte 200 g lipového medu. Vezmite hodinu po jedle v 70 ml

Vitamínové nápoje

Vďaka krátkodobému vareniu výrobky používané pri príprave týchto nápojov nestratia svoje vlastnosti a efektívne znižujú tlak. Vyskúšajte to:

  1. Kalinovye mors. 5 storočí Rozdrviť špenát z trávy a variť ju teplou vodou v pollitrovej sklenenej nádobe po dobu 20 minút. Piť 5x denne na 70 ml
  2. Pridajte 20 g bokov do 400 ml vriacej vody. Varte 10 minút, potom trvajú 3 hodiny, vysušte a pite ¼ alebo ½ šálok denne.
  3. 3 lyžice lyžice brusinkovej šťavy na vyplnenie 1 lyžice. vriacej vode Vezmite 3 krát denne na prázdny žalúdok.
  4. Namiešajte v noci 100 gramov hlohu v 0,5 litroch studenej vody. Nie je dlho ráno varať, ochladiť ho a napnúť. Piť po jedle.
  5. 30 koreninových klinčekov naliať 3 lyžice. voda. Varte pri nízkej teplote, až kým sa polovica tekutiny neodparí. Chladné, napätie Pijte na lyžičku 3 krát denne.
  6. Pridajte 750 g vody na 20 g strúhaného korenia zázvoru, stlačte šťavu z jedného citróna. Varte 5 až 10 minút. Cool, pridajte med Trvať na niekoľko minút a nápoj je pripravený k jedlu. V prípade potreby pridajte tonikum mletého čierneho korenia k tonickému efektu.
  7. 5. c. lyžice borovicových ihiel, 2 lyžice. lyžice divokej ruže a rovnaké množstvo cibule plechu vyplniť 1 liter studenej vody. Dajte na taniere, priveďte do varu. Steak 10 minút. Nechajte vychladnúť, potom napnite. Trochu zriedime vodou. Rozdeľte nápoj na 2 dni.
  8. V neobmedzených množstvách môžete vypiť odvar z jabĺk: 2-3 plodov na 1 liter vody. Varíme o štvrtinu hodiny.
  9. Hrst sušeného ovocia (hrozienka, slivky) varte v 1 litri vody, pridajte citrónovú šťavu do súčasného kompótu.
  10. 1 polievková lyžica. l. Molluscum horský popol nalejte 200 ml vody, varíme minútu, trváme 1 hodinu. Pijte ¼ alebo ½ šálku 3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.

Mliečne nápoje

Nasledujúce zmesi s použitím mliečnych výrobkov budú užitočné pri hypertenzii:

  1. 200 g sušeného jogurtu + 1 lyžička mletej škorice;
  2. 1 šálka 1% kefír + ½ lyžičky škorice + ½ lyžičky zázvorového zázvoru + štipka mletého papriky;
  3. 1 šálka kefír + 1 lyžička. škorica + 5-6 ks. Plátky sušených marhúľ a sliviek.
  4. V rovnakom pomere premiešajte v mixéri beztukové jogurt, banán, čučoriedky, špenát. Piť ráno.
  5. Rozpustiť v niekoľkých lyžice vriacej vody 3 lyžice. lyžice prírodného kakaového prášku, až kým nezmiznú hrudky. Pridajte vodu do 200 ml, rozdrobte ju. Postupne pridajte 1 šálku vareného mlieka. Pijte až 4 šálky denne. Ak chcete vyrobiť sladký nápoj, pridajte roztopenú čiernu čokoládu.
  6. 1 banán + 1 šálka čučoriedky + 150 ml odstredeného mlieka alebo jogurtu. Všetko premiešajte, pridajte med alebo škoricu podľa vkusu.

Videá