Arašidová pasta - výhody a škody, kalórie a aplikácia na zníženie telesnej hmotnosti a šport
Obsah
Táto obľúbených prakticky všetky americké produktu vo forme pasty alebo olej z podzemnice olejnej, bola založená v roku 1890 ako zdroj bielkovín pre ľudí, ktorí nemôže stráviť živočíšne bielkoviny. Dnes je množstvo zemiakového vlašského orecha veľa konzumované najmä pre športovcov, pretože podporuje zdravé telo telesnej hmotnosti.
Arašidová pasta - zloženie
Podzemnica olejná je bohatá na veľa užitočných zložiek, najmä nenasýtených tukov, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Preto je kompozícia arašidového masla vyrobeného správnej technológie (bez prísad), bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny omega-3, omega-6, obsahuje kyselinu listovú a vlákniny. Antioxidanty sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, a minerálne látky (vápnik, kobalt, jód, draslík, železo, horčík, zinok, fosfor) pomáha udržiavať zdravie celého organizmu.
Arašidová pasta - kalórie
Prírodné hmotnosť odvodená z pražených arašidov, je príjemné, ale špecifickú chuť, ale získal lásku mnohých spotrebiteľov vďaka svojej univerzálnosti. Výber produktu vPrvým, na ktorý sa venuje pozornosť, je obsah kalórií arašidovej pasty, ktorý niekedy presahuje 600 kcal na 100 g hmotnosti, čo sa dosiahne pridaním cukru a ďalších tukov. Koľko kalórií v arašidovej pasty varené bez pridania cukru? Energetická hodnota je uvedená na každom hrnci s uvedením počtu živín (BZU):
- tuk (F) - 45 gramov;
- proteínov (B) - 26 gramov;
- uhľohydrátov (U) - 9 gramov.
Obsah kalórií v produkte s podobným zložením je v rozmedzí 560-588 kcal na 100 g. Je veľmi zriedkavé nájsť na našich poliach úplne prírodný produkt. Väčšina matice je navyše nasýtená rastlinným olejom alebo hydrogenovanými tukami na dosiahnutie homogénnej konzistencie. Oxidované tuky vytvárajú "zlý" cholesterol v orechovej hmote, takže musíte vybrať produkt, ktorý obsahuje iba smažené arašidy.
Arašidová pasta - dávka
Pre tých, ktorí sa zaujímajú o výber výrobkov, je dôležité vedieť, či je arašidová pasta dobrá. Orech, ktorý prechádza technologickým procesom transformácie na homogénnu hmotu, si zachováva väčšinu svojich pozitívnych vlastností, a preto sú prínosy arašidovej pasty, ako aj prírodného zemského vlašského orecha významné:
- pre nervový systém;
- pre pečeň;
- pre tráviaci trakt;
- na posilnenie imunitného systému;
- pre obličky.
Prírodný vlašský orech je skvelý na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, podporuje imunitu a pri pravidelnom používaní môže zabrániťdiabetes mellitus druhého typu Antioxidanty a minerály, ktoré tvoria arašidy, podporujú obnovu buniek v tele, ak je strava obsahovať prírodný produkt v množstve, ktoré neprinesie ujmu (sadzba za deň nie je viac ako 1 polievková lyžica).
Arašidová pasta pri chudnutí
Prekvapivo, má vysokú kalórií, výživný arašidové maslo používa pre zníženie hmotnosti. Ak užívate na raňajky, môžete aj naďalej cítiť sýtosť. Príjem rastlinný proteín, tuk pomáha spaľovať tuk počas normálnej fyzickej aktivity. Olej z vlašských orechov pomáha pri schvaľovaní prírodného produktu schudnúť. Rozdiel medzi hmotnosťou vyrába iba z podzemnice olejnej a zloženie, ktoré tiež hydrogenizované tuky a cukor, kolosálny, oxidované rastlinné oleje a cukru môžu spôsobiť obezitu.
Arašidová pasta v kulturistike
Každý športovec je oboznámený s produktmi, ako je arašidové maslo - prospech a poškodenia, ktoré je známe, že všetky kulturistov. Arašidové maslo pre športovcov je užitočné nielen pre svoju nutričnú hodnotu (často podávané v potrave pre zvýšenie jeho energetický obsah), ale aj súbor vitamínov - obsahuje vitamín PP, vitamín E, vitamín B1, vitamín A, vitamín B2. Veľké množstvo draslíka, horčíka a fosforu pomáha telu vyrovnať sa s fyzickej aktivity, a v kombinácii s proteínmi podporuje zdravý naberanie svalovej hmoty.
Arašidová pasta - poškodenie
Odborníci na výživu neodporúčame zapojiť do arašidových občerstvenie, pretože nepravidelnéspotreba môže viesť k obezite. Okrem toho časť populácie je alergická na arašidy alebo sa môže vyvinúť po dlhodobom používaní. Prvé príznaky takejto reakcie - vyrážka, vznik opuchu. Škoda, že arašidová pasta spočíva v možnej prítomnosti aflatoxínov, ktoré môžu poškodiť suroviny. Malé dávky toxínov nespôsobujú vedľajšie účinky tela, ale môžu sa hromadiť, čo nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie.
