Kremeľská diéta - menu pre týždeň, tabuľku výrobkov a riadu, výsledky chudnutia a kontraindikácie
Obsah
Kánony stredoveku, keď boli príliš zaoblené tvary považované za štandard krásy, už dávno zapadli do zabudnutia. Dnes je žena považovaná za krásnu, ktorej postava zodpovedá harmonickým rozmerom bez stopy nadmerného telesného tuku. Väčšina slabšieho pohlavia planéty neustále hľadá zázračný spôsob reaktívnej straty hmotnosti. Jedným z najúčinnejších diét je Kremeľ.
Podstata kremeľovej diéty
Tento systém potravín (tento pojem je bližšie vo význame k slovu stravy, pretože neposkytuje krátkodobými obmedzeniami rad potravín a dlhodobé privyknúť telo na určitú diétu) možno prirovnať k malouhlevodnыm. Podstata kremlskej diéty spočíva v minimalizácii saturácie karbohydrátov tým, že sa nahradia bielkovinami a tukami.
Výrobky z uhľohydrátov nie sú vylúčené z potravy, ale ich výška je jednoducho značne obmedzená. Musíte predbežne vypočítať podmienené jednotky podľa dennej normy. Pre rýchle výsledky v chudnutí, je odporúčané konzumovať až 20 uhlevodoballov deň, postupne sa zvyšuje ich počet na 40. OneBod sa rovná jednému gramu uhľohydrátov. Pre presné výpočty vytvorte špeciálne vytvorenú tabuľku značiek kremlskej diéty.
Výhody kremeľovej diéty
Táto technika chudnutia sa stala tak populárnou kvôli jej vysokému výkonu. Najdôležitejším prínosom kremeľovej diéty je skutočnosť, že takýto prístup k zradě je skutočne schopný pomôcť rýchlo a kvalitatívne strácať váhu, pričom sa neobmedzuje na stravu a nevenuje veľa času telesnej výchove. Nemali by sme však zabudnúť na šport, pretože rýchle zbavenie sa hmotnosti, ktoré nie je dopĺňané fyzickou aktivitou zlomenín v dôsledku poškodenej kože a striech.
Nevýhody kremeľovej diéty
Tento systém výživy, rovnako ako každá iná strava, súčasne s výhodami má určité nevýhody. Hlavné nevýhody kremeľovej diéty sú kontraindikácie. Je prísne zakázané schudnúť ľudí s anamnézou chronických ochorení obličiek, pečene, srdca a krvných ciev. Dominancia stravy s bielkovinami a tukom, na ktorých je strava postavená, môže len komplikovať problém a vážne ohroziť zdravie.
Tabuľka produktov Kremlovej stravy
Podrobná tabuľka kremlskej strave bola vyvinutá špeciálne pre tento systém výživy, ktorý udáva množstvo sacharidov na 100 gramov daného výrobku alebo hotového jedla. Hľadanie takejto tabuľky nie je ťažké - mnohé tlačové a virtuálne zdroje ponúkajú plné a krátke verzie. Tí, ktorí takou technikou schudnú, by ju mali jednoducho vypočítať vopredSacharidy z vášho menu nesmú prekročiť bežnú dennú dávku.
Stručne povedané o obsahu tabuľky bolo pridelené vysoké skóre:
- jedlá z múky a škrobovej zeleniny (zemiaky, kukurica, zelený hrášok, fazuľa);
- rôzne odrody obilnín a makarónov;
- cukríky (systém úplne vylučuje použitie cukru, sladkostí, sušienok);
- najsladšie ovocie (najmä mnoho sacharidov obsahuje banány).
Najmenšie množstvo sacharidov sa podáva proteínom a mastným produktom:
- jedlá z mäsa - sacharidy na nich nula;
- zelenina s nízkym obsahom sacharidov (najmenšie množstvo sacharidov v kapustách, cukety, uhorky, paradajky, trochu viac v repy, mrkva, cibuľa);
- mlieko a mliečne mlieko;
- rastlinný olej je na stôl nula, krém sa rovná 1,3 bodu na 100 gramov;
- vajcia, ryby, morské plody;
- čaj a káva bez cukru;
- ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ako je citrón, grapefruit, oranžová. Vo veľmi stredných množstvách popoludní môžete mať jablká a hrušky.
Recepty na kremlskú diétu s loptičkami
Zoznam produktov, ktoré umožňujú tento systém, je veľmi široký - je jednoduché interpretovať vaše obľúbené diétne recepty jednoducho počítaním množstva uhľohydrátov v nich. Je pravda, že o pohároch bude treba zabudnúť (aj tá najobľúbenejšia tučná dámska pohánka obsahuje 66 gramov sacharidov a pilaf alebo len ryžu - viac ako 70). K dispozícii je však veľa zeleninových a mäsových jedál. Recepty Kremľadiéty sú veľmi jednoduché a cenovo dostupné.
Kremlinské diétne menu za týždeň
Skôr než začnete jesť v tomto systéme, vypočítať povolené množstvo sacharidov, vytvorte si optimálne menu pre seba. Kremeľská diéta na týždeň by mala vychádzať z produktov s nulovým obsahom sacharidov, ale zahŕňa aj výrobky s nízkou hodnotou. Kremeľská diéta - menu za týždeň môže vyzerať takto:
- pondelok: raňajky vajíčka, rezeň s zeleninovým šalátom na obed, syr na večeru.
- Utorok: raňajky - zeleninová polievka, obed - dietetické knedle, zelenina, večera - pečené ryby.
- Streda: raňajky - syr + klobása, večera so zelím, steak, večera - zeleninové pyré, kefír.
- Štvrtok: raňajkové klobásy, kuracie prsia pečené so zeleninou na obed, smažené ryby na večeru.
- Piatok: raňajky - varené vajcia, syr, večera - nakrájané bravčové mäso, večera - borsch, šunka.
- sobota: raňajky - varené hovädzie mäso, obed - kotletky, zeleninový šalát z morských plodov, večera - kuracie vývar.
- Nedeľa: zeleninový šalát, syr na raňajky, dusený králik na obed, ryby na večeru.
Videá: Kremeľová diéta na chudnutie
Recenzie
Alina, 25 rokov
Sedí na Kremli dva krát - obaja mínus osem kilogramov za mesiac a pol. Neexistujú žiadne zdravotné problémy, ako strašidelní odborníci na výživu, nevznikli. Jedla som väčšinou bravčové a kuracie mäso, malú zeleninu, syry, morské plody. Šport to neurobil, ale s dieťaťom veľa chodil. ZvážteJe ale chleba a sladké naďalej odmietajú.
Maria, 32 rokov
Dievčatá! Prosím, nezačnite stravovať bez konzultácie s lekárom! Aspoň si o kontraindikáciách a ja nedal túto pozornosť - zarachotil v nemocnici s hroznou kolike obličiek v piaty deň po mäse. Bol som urolitiáza, ktorý predtým nevedel. V týchto dňoch sa znížil o takmer 2 kg, ale za akú cenu!
Sergei, 35 rokov
Ale táto múčna diéta sa mi páči. To naozaj muži - vajcia, mäso, ryby, syry ... všetko bude v poriadku, okrem toho, že zemiaky a cestoviny naozaj chcú. Ale zatiaľ čo som vydržal, dva týždne mínus 4,8 kg som zaoberal doskami, veľa veľa. Výsledok je príjemný a motivujúci. Nadváha je stále dve desiatky, pokúsim sa odstrániť Kremeľ z celej.
