Starostlivosť o dámske nohy: tipy, odporúčania a cvičenie

Čo zahŕňa každodennú starostlivosť o nohy?

Mnohí počúvajú príslovie: "Nohy stárnu pred človekom." V tejto ľudovej múdrosti je časť pravdy. Konštantná telesná aktivita, nesprávny životný štýl, sedavá práca, nepríjemné topánky často vyvolávajú bolestivé pocity v nohách, opuchy, únavu.

Aby ste sa cítili dobre, dajte nohy každodennú starostlivosť a určite vám "poskytnú" zdravý vzhľad, pozornosť tejto časti tela zo strany mužov. Postupy sú dosť jednoduché na to, aby ich nevykonávali nevyhnutne na získanie špeciálnych vedomostí, navyše nebudú trvať veľa času.

  • - Denne umyte nohy teplou vodou pomocou mydla (najlepšie mastné a s problémom potenie nohy - mydlo s baktericídnymi prísadami), opláchnite ich studenou vodou.
  • - Na konci vodných procedúr, trieť pokožku a zložiť medzi prstami s hrubým uterákom (suchý!), V určitom smere od špičky prstov k bokom.
  • - Ak máte suchú pokožku, nezabudnite použiť zmäkčujúci krém (hlavne je to dôležité pre nohy, pretože voda často spôsobuje suchosť). Odstránenie mŕtvych buniek a poskytnutie atraktívnej hladkosti pomôže exfoliácii; za týmto účelom prídu kroviny (napríklad so semenami jabĺk, hrozna, podobný prostriedok nielen vylučuje, ale aj hydratuje pokožku).
  • - Lubrikujte kolená s krémom na ruky, ktorý obsahuje zložku - včelí med, alebo výživnýkrém (obsahujúci vitamín E).
  • - Po návšteve bazénu, kúpeľov alebo sauny nezabudnite ošetriť nohy antifungálnou látkou.

Naše nohy potrebujú pravidelnú starostlivosť nielen v lete, kedy často nosíme vonkajšie topánky. Dokonca aj keď nikto nevidí nohy v zime, nemožno na ne zabudnúť. Takže ak im v tejto chvíli neplatíte náležitú pozornosť, potom v lete s nimi budete musieť byť veľmi unavení. V chladnej sezóne sa pokožka nohy bez akejkoľvek ďalšej starostlivosti zmení na jednoducho "brúsny papier".

Je ťažké stretnúť ženu, ktorá dobrovoľne opúšťa päty. Koneckonců, krásu postoja, ženskosť a ľahkosť v priebehu, nadšený vzhľad závisí na nich. Avšak, nie veľa si môže dovoliť taký luxus, pretože nosiť topánky na podpätkoch - obrovská práca. Počas dňa sú naše nohy vystavené silnému testovaniu (práca, kde musíte stáť alebo sedieť veľa, dlhé prechádzky) a vysoké podpätky, topánky môžu byť úzke, nepohodlné. Všetky tieto faktory môžu prispieť k vzniku takých problémov, akými sú kukurica, tropika, trhliny, svrbenie, suchosť chodidla, potenie.

Jedným zo základných podmienok zdravých nohy je nosenie topánok vhodnej veľkosti. Je veľmi škodlivé nosiť tesné, úzke topánky, čo vedie k deformácii chodidla, zakriveniu prstov, rastu nechtov. Z roka na rok sa tvar podrážky mení pod diktátom módy, avšak hygienisti prinášajú obuvi také požiadavky, ktoré sú dôležité pre sofistikované topánky a pre módne topánky. Chystáte sa pre ďalší pár sandálov alebo topánok,využite naše tipy.

  1. Vo večerných hodinách si vyberajte a kupujte lepšie topánky. V tejto dobe sa môže na nohách objaviť opuchy a iné "kúzla" aktívneho života, a ak v tomto stave pri montáži topánok nebudete cítiť nepríjemný pocit, znamená to, že váš pár je určite vaša; Hriadeľ, ktorý pochádza z RANK, môže byť pevný. V situácii, keď vaše topánky sú dokonca trochu zakrivené, odmietajte, nekupujte ich, aby ste sa dostali do sveta v takejto obuvi budú spojené s múkou.
  2. Každodenné topánky by mali mať široký a stabilný päte vo výške nepresahujúcej 2 až 4 cm. Ale pre slávnostné príležitosti si žena môže dovoliť vysoké topánky; v takej slávnostnej atmosfére nechajte nohy odpočinúť (raz za dva hodiny sa triasť, a do 15 minút ste bez topánok, a v tomto okamihu, opláchnite nohy a nohy).
  3. Je lepšie nosiť topánky zošité z pevného, ​​ale ľahkého materiálu, ktorý prechádza vzduchom a nezasahuje do prirodzeného prenosu tepla.
  4. Najlepšie je vybrať modely so zaoblenou špičkou. Topánky by mali mať tvar nohy, pevne sa prispôsobiť, ale nestlačiť. Voľné topánky by sa nemali nosiť, pretože ohrozujú vzhľad kukurice, silné napätie svalov nohy.
  5. V topánkach, topánkach, teniskách, ramenných podložkách by sa mali odstrániť, ak je to potrebné. Vyberte topánky s mäkkou stielkou, husté, ale s pružnou podrážkou; iba taká je schopná chrániť nohu pred nerovnosťou pôdy, zmäkčiť ťahy pri chôdzi a tým nepreťažiť muskuloskeletálny systém. A tutopánky, ktoré sú naplnené pätkami vyrobenými z kovu, môžu výrazne znížiť tlmiace vlastnosti chodidla.
  6. Pri nákupe sa uistite, že vnútorný povrch topánky si vyberiete, nemal žiadne drsné švy.

Problém je v tom veľa žien - nepríjemný kozmetická vada, ako je popraskané päty. Ako poznamenávajú lekári, sú vytvorené z niekoľkých dôvodov, medzi ktoré patria:

  • - Nedostatok vitamínov (A a E),
  • - príliš suchá koža,
  • - nosenie pevných topánok,
  • - porušenie hygieny.

Najčastejšie je tento problém sa vyskytuje u ľudí náchylné na ochorenia kože, dysfunkcia štítnej žľazy, môžu byť príznaky nedostatku vitamínu, anémia z nedostatku železa, diabetes, mykotických infekcií a gastritídy. Vyvoláva vzhľad prasklín na podpätkoch - nosia ponožky zo syntetických tkanín.

Tipy na zbavenie sa takéhoto útoku

  1. trhliny môžu byť liečené s čerstvými listami kapusty, dávať je v noci až k päte.
  2. Aby ste sa stali jemnou a hladkou pokožkou na päte, stačí, aby ste po kúpaní alebo sprchovaní triešili v rozdelených podpätkoch teplého olivového oleja. Tiež rôzne rastlinné oleje môžu byť použité pre kompresiu, ako je rakytníka, ľanové semená, mandlí alebo tea tree oleja (s prídavkom glycerolu).
  3. Pravidelne masírujte mastným krémom; K tomu zahriať a vtiera do kože podpätky razmynayuschymy intenzívnymi pohybmi. Takéto manipulácie zvyšujú krvný obeh v nohách a urýchľujú regeneráciuprocesy. V noci, po masáži, je lepšie nosiť bavlnené ponožky.
  4. k rýchlemu hojeniu päty by mala byť vykonaná v priebehu niekoľkých dní od cibule komprimuje alebo aloe K tejto práškovej surovej cibule alebo stoniek aloe, mäknutie do stavu suspenzie sa aplikuje na tkaninu a fixované fóliou a obväz) na nohách , nechajte na noc.
  5. Existuje mnoho krémy a gély z trhlín v pätách, s účelom: hydratácie a výživy dorazu pokožky, prevenciu a ničenie plesní, hojenie rán účinok. Hlavné aplikačné pravidlo: pred použitím liekov do postihnutých oblastí, mali nohy umyť, para a spracované pemza. Pri nákupe v platoch krém pozor na používanie iba tých, ktoré obsahujú vitamíny (A, E a B5), lanolín.
  6. Bilellitín naplňte nádobu horúcou vodou a rozpustite v nej 1 lyžičku. lyžicu drveného mydla a 5 g sódy na pečenie. Prijatie kúpeľov nie je povolené dlhšie ako 30 minút.
  7. Ako preventívne opatrenie sa odporúča raz za mesiac, aby sa kúpeľ nasledujúci recept. V 1 šálka bieleho vína (to by malo byť vopred zahriať) sa pridá 10 g sušených kvetov lipy (v práškovej forme). Varte roztok po požiari počas dvoch minút, ochlaďte a skombinujte s 1 litrom teplej vody. Výslednú zmes nalejte do malej nádoby a držte ju v chodidle 10 minút. Následne ich opláchnite froté uterák a potom opäť vložte do roztoku 15 minút. Na konci procedúry sú nohy otreté a aplikované vyživujúcim krémom.
  8. Zapnite svieteniemlieka jablko, brúsiť a získať získaný šľahačka na nohe, kde sú trhliny.
  9. Ak je koža na nohách hrubá a trhliny sa objavia, urobte zemiakové šupky. Surové zemiaky sa vopred premyje pridať ľanový (10 g), pridá sa voda (malé množstvo stačí!). Pripravte zmes na kachle a varte, kým sa nezmení. Ponorte svoje nohy v teple aj polo-tekutej hmoty, a sedieť aspoň 15 minút, potom sa umyť, dať výživný krém.

kukurica, rovnako ako bolestivé praskliny, poskytujú mnoho ťažkostí pri chôdzi a nevyzerajú príliš esteticky.

Väčšina pľuzgiere vznikajú na sebe nepohodlné topánky a ponožky a nekvalitné syntetický nylonové pančuchy, ako dôsledok trenie a potenie, pretože ploché nohy a správne nastaviť smer.

V žiadnom prípade nie je možné rezať zastarané, tvrdé obilie, pretože môže dôjsť k poškodeniu zdravej vrstvy pokožky alebo hojdačka infekciu. S týmto problémom je potrebné kontaktovať špecialistu v salóne krásy alebo nemocnici za účelom pomoci.

Vodné (plač) kukurica môže byť dezinfikované vpichom ihly (vopred stierania to s alkoholom alebo drží plameň), ster antiseptické a antibakteriálne činidlo, na utesnenie pásku.

  1. , každý večer rasparyvayte kukurica, potom trieť oleja (po pridaní vitamín E); V dôsledku toho kukurica zmäkne.
  2. z citrusových plodov kôry pomôže odstrániť otravné kukuricu, pretože tento nehoje potrebné variť a pridať k nej, napríklad kúsok citróna, je lepšie s buničinou (fix s omietkou alebo obväz).
  3. Obráťte sa na lekára, ak je kukurica pevná. Môže to nastať v dôsledku pádu hubovej infekcie do hlbokých vrstiev kože. V tomto prípade sa cormy, v ktorých "tyč" hlboko prenikajú do mäkkého tkaniva nohy, odstránia pomocou laserovej intervencie, kryoterapie. Keď predčasná liečba (pri kukurice dosiahne kľúčovú nervové zakončenia) sa môžu čudovať šľachy zapáliť svalového tkaniva popping bolesť, poruchy chôdze.
  4. Môžete vyskúšať špeciálne krémy a masti. Vo svojom zložení je kyselina salicylová a kyselina benzoová, ktorá v krátkom čase zmäkčuje drsnú pokožku. Udržujte to od 6 do 8 hodín.
  5. Pripojte šťavu celandínového a bravčového tuku (v rovnakých pomeroch), naneste na poškodenú oblasť. Môžete tiež použiť prírodný propolis. Všetko je upevnené lepiacou omietkou.
  6. Praktické misky na báze mangánu. Mala by byť zriedená vodou do takého stavu, aby sa stala tmavo hnedá. Spodnú časť päty nasypte kukuricou v mangánovej nádobe a držte ju aspoň 10 minút. Dokončite postup mazaním kukurice jódom. Vykonajte to každé dva dni.

Ak je takéto obťažovanie ako zvýšené potenie chodidiel (hyperhidróza), zvyčajne je potrebné sa uchýliť k bežným hygienickým postupom. Niekoľkokrát za týždeň sa odporúča vytvoriť kúpeľňu na nohy s infúziou šalvie a žihľavy. A tiež sa používa na oplach nohyodvar z dubovej kôry V teplej sezóne, pred tým, ako si obliecť topánky, kožu nohy a medzi prstami, je potrebné posypať špeciálnym mastencom. V lete, čo najčastejšie, noste otvorené topánky. Odporúča sa umývať nohy aspoň 2 krát denne, najlepšie s antibakteriálnym mydlom.

Aby ste normalizovali proces potenia, otočte sa do teplých kúpeľov, najdôležitejšie je pridať požadovanú prísadu:

  • - éterický olej,
  • - slabé riešenie mangánu
  • - byliny,
  • - plody (listy, kvety a bobule z divokej ruže, kôra z granátového jablka, šalvia).

Najmenej dvakrát denne umyte nohy, vložte listy brezy medzi prsty; Jemne vyrežte suchú trávu (alebo dubovú kôru zahustenú na prášok) a umiestnite ju do ponožiek, ktoré budete musieť nosiť cez noc. Obmedzte konzumáciu alkoholu, kávy a koreninových jedál, pretože aktivujú potenie. Pokúste sa z času na čas bosieť.

Jednoduché cviky na nohy vám pomôžu získať silu a zmierniť napätie. Ležať na posteli môžete:

  • - otočte telesom v smere hodinových ručičiek a naopak;
  • - vytiahnite prsty nôh;
  • - zdvihnite nohy.

Všetky tieto cvičenia zabránia stagnácii krvi v dolných končatinách, ako aj samo masáž. Význam a výhoda takéhoto postupu je zrejmé, keďže na nohách je asi 70 tisíc nervových zakončení. Cvičenie by malo byť v sede, po určitom poradí:

  • - začnite masáž z chodidla, roztiahnite prsty nahor, nezabudnite na podpätky;
  • - po skončení prácekaždý prst (ťahanie, ohýbanie, rozťahovanie);
  • - miesť nohy a podpätky (masáž kolená s palcami oboch rúk v dolnej časti);
  • - Postupne vystupujte smerom k kolennému kĺbu.

Dokončenie masáže nôh a nôh trepaním nohy. Samo-masáž v dopoludňajších hodinách vás prevedie tónom a "zapnutím" svalov, orgánov. Urobte to čo najčastejšie a preto sa môžete chrániť pred vznikom závažných ochorení: artritída, kŕčové žily.

Masáž vo večerných hodinách zmierňuje únavu, zmierňuje opuchy a pomáha predchádzať venóznej krvi. Použite špeciálny olej na masáž, pomôže predchádzať podráždeniu pokožky. Ak chcete dosiahnuť anticelulitídny účinok, pridajte do hlavného oleja 1-2 kvapky oranžového alebo pelargónového oleja.

Naložte zaťaženie nohami. Ak máte dlhú dobu sedieť na pracovisku, premýšľajte nad tým, ako môžete urobiť určitú stálu aktivitu.

Berte na vedomie nasledujúce cvičenia pre nohy.

  1. Vezmite východiskovú pozíciu - postavte sa a položte malú gumenú guľku pod jednu nohu. Začnite srolovať tak, aby bola celá noha zaistená; pohyby musia byť kruhové.
  2. Posaďte sa na stoličku, ohnite si nohy do lona, ​​nastavte nohy paralelne k sebe. Striedavo zdvihnite podpätky a potom ich zdvihnite súčasne. Opakujte 15-20 krát.
  3. Prijmite východiskovú pozíciu uvedenú v druhom cvičení a v tomto stave začnite zdvíhať malé predmety alebo časopisy s mincami nožičiekpapier s prstami.