Zemiaky na chudnutie - dietetické jedlá a menu
Obsah
Existuje veľa diét, ktoré sa naozaj dokážu zbaviť nadváhy. Jedným z nich je zemiaky. Varené alebo pečené zemiaky sú nevyhnutné pre stratu hmotnosti, pretože obsahujú rovnaké látky, ktoré pomáhajú udržiavať životne dôležité funkcie tela a zbaviť sa ďalších kilogramov. O výhodách a poškodení tejto zeleniny sa naučíte ďalej.
Výhody varených zemiakov
Chemické zloženie varených zemiakov je obohatené o vitamíny B, C, E, solanín, stopové prvky:
- horčíka,
- meď,
- cholín,
- zinku,
- selén,
- vápnik,
- chróm,
- molybdén
- draslíka.
Zároveň je dôležité nakupovať koreňové plodiny počas zberu, aby sme si boli istí, že kupujeme čerstvý a užitočný výrobok, pretože v zime sú často predávané už naklíčené. Skladovanie by malo byť v chladnej miestnosti. Zemiaky na chudnutie majú nízku energetickú hodnotu - len 86 kcal na 100 gramov hotového jedla. Vzhľadom na takú nízku úroveň koreň môže byť nazývaný skutočne stravovací produkt.
Môžete jesť varené zemiaky, keď stratíte váhu? Malo by! Počas chudnutiaprínos varených zemiakov je len na ruke: nielenže budete jesť a obohatiť telo potrebnými látkami, ale aj rýchlo schudnúť, pretože používate iba nízkokalorické zemiaky. Okrem toho, variť veľmi jednoducho: zelenina, čisté, nalejte do panvice, nalejte vodu a pridajte k varu. Po 20-30 minútach budete mať kompletnú hotovú jedlá, ktorú môžete rozriediť šalátom, mäsom, rybou, zeleninou
Výhody pečených zemiakov
Ak má niekto chuť zeleninu z rúry, potom je tu skvelá správa: výhody pečených zemiakov pri chudnutí nie sú menej ako varené. Rovnaký nízkokalorické, rovnaké prospešné stopové prvky, a okrem toho, koreň prípadne vyčistiť pred piecť, ale jesť, na rozdiel od varené, výhodne za horúca, za studena, ako to vyschne trochu.
Ak ste rýchlo schudnúť, nemôžete maslo používať pri pečení, inak je zelenina pokrytá zlatou kôrou, ako počas pečenia. Nie je potrebné vysvetľovať, aké zlé je to pre srdce, pretože veľa známych škôd zo smažených zemiakov alebo hranoliek. Zemiaky v priebehu chudnutia nie sú veľa a predstaviť si bez nich ruskú stravu je nemožné. Pečené jedlá založené na nej sú bohaté na sacharidy a vlákniny, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Okrem toho sú súčasťou koreňových plodín aj proteíny vo forme globulínu, albumínu, proteínu a peptónu.
Môžete jesť zemiaky pri strate hmotnosti
Keďže ide nízkokalorický výrobok na odpoveď navrhne seba: zemiaky pri chudnutí môže byťhlavná výživa celej stravy, ak nie je mäso alebo ryba. Akonáhle sa tento záver objavil odborníkom na výživu, okamžite začali objavovať všetky druhy receptov na chudnutie. Hlavným plusom je cena: zelenina v Rusku nikdy nekončí draho, takže straty váhy na tento koreň bude lacné, čo sa nemôže radovať.
Môžem strata hmotnosti na zemiakoch
Ako už bolo spomenuté vyššie, zemiaky na úbytok hmotnosti budú hrať obrovskú úlohu: obsah teplôt varených alebo pečených koreňových plodín je taký malý, že sa dá bezpečne vybrať na raňajky, obed a večeru. Budete mať možnosť vypočítať požadované množstvo zemiakov denne, aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, berúc do úvahy váš životný štýl a prítomnosť fyzickej aktivity v ňom.
Ako schudnúť na zemiakoch
Najprv musíte vybudovať správnu diétu, aby ste rýchlo a účinne schudli na zemiakoch:
- na odstránenie praženej, múky a sladkej;
- skladujte s kvalitným produktom;
- majonéza je nahradená kyslou smotanou alebo dokonca vystrihnutá z menu.
Na stratu váhy môžete použiť len zeleninové alebo pečené jedlá. Len tak si môžete byť istý, že jedlo bude obsahovať najmenšie množstvo kalórií. Nezabudnite kombinovať so zeleninou a striedať s vareným mäsom. Pamätajte, že strava zemiakov by nemala trvať dlhšie ako dva týždne.
Zemiaková strava na chudnutie
Koľko receptov a toľko diét. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako schudnúť na jeden koreň, to všetko závisí len od toho, čospôsob pečenia, ktorý si vyberiete. Akákoľvek diéta na zemiakovom ovocie poskytuje minimálny príjem sacharidov, takže buďte opatrní s tým, výstup z denného príjmu nie je nakydaytesya na produkty, z ktorých ste odmietli, plynulý prechod na obvyklú stravu.
Strava na zemiakoch v uniforme
Jednoduchý strava zemiakov v šupke prostriedkoch, jediný - jesť deň, nie viac ako jeden kilogram koreňa. Je potrebné variť v arašidovom oleji, v mierne nasolenej vode. Ideálne je, ak nemáte zemiaky namazané pri strate hmotnosti olejom. Takže znížite obsah kalórií v potravinách na minimum. Môžete meniť v menu šalát, kapusta, uhorky alebo paradajky dusené cukety. Táto jediná strava by nemala trvať dlhšie ako 10 dní.
Strava na zemiakoch a kefíre
Ďalším skvelým spôsobom, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, je strava z kefír-zemiakov. Trikrát denne môžete brať zemiaky vo varenej alebo pečenej forme, zemiaková kaša (v žiadnom prípade nemrznúť!) A po jedení piť pohár kefír. Tento spôsob straty hmotnosti sa považuje za krátkodobý a nemal by trvať dlhšie ako 5 dní. Zemiaky v strave je veľmi dobré pre žalúdka, opuch je preč, prepláchne tráviaci systém.
Strava na pečených zemiakoch
Vynikajúca strava pre pečených zemiakov v rúre stratí 5 kíl za týždeň. Všetko, čo potrebujete, je jesť nie viac ako 1,5 kg zemiakov denne. Žiadny smotanový alebo rastlinný olej, kyslá smotana a ešte viac majonézy, ale môžete pridať čerstvé bylinky.Kefír sa môže piť, ale je žiaduca obyčajná voda. Pokračovať taká strava by nemala byť viac ako 7 dní, potom je dôležité hladko prejsť na normálnu diétu, postupne vrátane mäsa a zrna v strave.
Diéta zo zemiakov a vajec
Ďalším spôsobom, ako schudnúť, je strava zemiakov a vajec. Zahŕňa dve jedlá denne: varené vajíčko a varené zemiaky. Strava je veľmi prísna, je ťažké si na to zvyknúť, ale netrvá dlhšie ako 5 dní. Je dovolené piť čiernu kávu, zelený čaj bez cukru. Mnohí nechávajú pozitívnu spätnú väzbu o výsledkoch takejto straty hmotnosti. Odporúča sa to opakovať nie viac ako raz za 2 mesiace.
