Vitamíny na výživu a chudnutie
Diéty alebo obmedzenia týkajúce sa jedla v súčasnom svete - bežný a obvyklý jav. Väčšina žien s rôznymi kulinárske denného limitu sa snažia schudnúť, ale chudnutie nemusí vždy priniesť očakávané výsledky, a niekedy dokonca aj ohrozujúce nepríjemné dôsledky: vlasy, kožu, nechty prišiel v hroznom stave. Všetko preto, že veľa ľudí zabudne brať vitamíny počas stravovania. Takéto zanedbávať vitamínov spolu s prísnym tabu gastronomická oveľa vyčerpania organizmu, zbavuje ho základných živín.
Čo sú vitamíny
Fungovanie ľudského tela závisí na mnohých veciach, vrátane nielen proteínov, tukov, sacharidov, a vitamínov a. Samy o sebe neposkytujú nám s energiou, a nie stavebné kamene buniek a tkanív, ale sú súčasťou enzýmov a hormónov, ktoré sú zodpovedné za normálne zdravie, celkový zdravotný stav. Z tohto dôvodu je nedostatok niektorých vitamínov, minerálov, aminokyselín v strave spôsobuje závažné nedostatku vitamínu alebo vitamínu nedostatky, ktoré nesie veľké škody na ženskom tele.
Vitamíny pre chudnutie
Počas každej stravy sú zásoby živín kriticky vyčerpané. V prísnom obmedzení stravovania s jedlom, prichádzajú v malom množstve, takže nemôžu poskytovať denné dávkypotrieb tela, čo je dôvod, prečo neobťažuje nielen vzhľad, ale životne dôležité orgány a systémy. Napríklad nedostatok vitamínu A je ohrozený problémami s videním. Nedostatok vitamínu každá látka má nepríjemné dôsledky pre zdravie, vitamíny v strave je nielen potrebné, ale aj nutné.
Čo piť vitamínov v strave
V procese chudnutia nevyhnutné, stopových prvkov rôzne skupiny, pretože každá z nich má úlohu v prirodzenej biologických systémoch koordinované s názvom "ľudské telo". Nasledujúce vitamíny budú užitočné pre tých, ktorí schudnú:
- Vitamín A - je zodpovedný za imunitný systém a vonkajšími krytmi, kože, vlasov a nechtov.
- , vitamínov skupiny B - potrebné pre priechod životne dôležitých procesov: nervové bunky, tvorba červených krviniek, tukov a metabolizmu sacharidov, normálny rast a vývoj organizmu.
- Vitamín C (kyselina askorbová) - je zodpovedný za stimuláciu a posilnenie imunity.
- Vitamín E - zabraňuje procesu starnutia, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Všetky sú obsiahnuté v rôznych výrobkoch - ich prírodných zdrojoch. Čo potrebujete na to, aby ste dostali dostatok živín, ktoré potrebujete - pozri tabuľku.
|
A |
В1 |
B2 |
B3 (PP, kyselina nikotínová) |
B6 |
B9 (kyselina listová) |
B12 |
Od |
E |
|
maslo, pečeň zvierat a rýb, vaječný žĺtok |
Výrobky z obilnín, otruby, hovädzie mäso |
Mliečne výrobky, ryby, obilniny, chlieb |
Ražný chlieb, repa, slivky, huby, droby |
Mäso, pečeň, červená ryba, fazuľa, kvasnice |
Fazuľa, mrkva, pohánka, orechy, banány |
Pečeň, mäso, syry, syry |
čierne ríbezle, petržlen, divoká ruža, citrusy, jablká |
Rastlinné oleje, vajcia, pečeň, obilné výrobky, obilniny |
Okrem výrobkov obsahujúcich životne dôležité životne dôležité biologicky účinné látky existujúce lieky, ktoré napomáhajú naplniť ich nedostatok. Každý z týchto multivitamínových komplexov je možné zakúpiť v lekárni. Odlišujú sa od množstva užitočných látok a ceny. Takmer všetky lekárske multivitamíny obsahujú mikroelementy dôležité pre ľudské telo: zinok, meď, draslík, vápnik, železo, jód, fosfor a iné. Pri diéte môžete užívať tieto vitamíny:
- Vitrum - rad zložených vitamínových a minerálnych doplnkov. Jedna tableta napĺňa dennú potrebu dospelého organizmu v živinách. Recenzie liekov z tejto série sú mimoriadne pozitívne.
- Duovit - lacné multivitamíny s stopovými prvkami. Okrem hlavných vitamínových skupín obsahuje liečivo aj minerály, z ktorých väčšina je vápnik.
- Multi tabs - multivitamíny, vyrábané v rôznych formách a vhodné pre rôzne vekové skupiny. Kompozícia je veľmi veľká, ale vyvážená.
- Revet - všetko známe z detstva, žltá cuketu je vitamínový komplex, ktorýpozostáva iba zo štyroch hlavných vitamínov: A, B1, B2, C, ale tiež dokonale vyplní deficit živín.
- Nedostatok - multivitamínový prípravok bez prísad. Normalizuje metabolické procesy, zmeny súvisiace s vekom v práci endokrinných žliaz a preto je určená pre starších pacientov.
