Produkty pre pokožku - najužitočnejšie pre zdravie a krásu, správna výživa pre dokonalý stav

V niektorých prípadoch, ženy, ktoré si želajú zostať mladý a dosiahnuť perfektné stav pokožky, sa uchyľovať k rôznym kozmetických procedúr, aby masky, kroviny, masáže vykonávané, čistenie a ďalšie manipulácie. Všetky tieto metódy, aj keď fungujú, poskytujú povrchný účinok, pretože vo svojom vzhľade je v prvom rade zodpovedný za vnútorné zdravie. Aby ste to podporili, potrebujete správnu výživu plnú užitočných látok.

Vitamíny a minerály pre zdravú a elastickú pokožku

Bez správnej výživy všetky krémy, masky, kroviny sú bezmocní (hoci majú určitý prínos), takže je potrebné zdravú, vyváženú stravu. Majte na pamäti, že väčšina dermis vyžaduje také mikro - a makro prvky:

• , antioxidanty - možno nájsť v špenáte, jahôd, šípok, melón, jablká, paradajky, zelený čaj;
• kyselina nikotínová je obsiahnutá vjahody, kaša;
• beta-karotén - je v sladkej paprike, čerešne, sladké čerešne, paradajky, sprcha;
• karotenoidy - možno nájsť vo väčšine rastlín, obrovské množstvo v zelených listoch;
• vitamíny - mäso, vajcia, ovocie, zelenina obsahujú rôzne skupiny týchto živín;
• Selén - UV ochranné vlastnosti prostredníctvom tohto prvku môže byť získaný v strave patrí huby, obilniny, hydina;
• fosfor - hlavný zdroj tejto látky - ryby a morské plody;
• Bielkoviny - obsiahnuté v mäse, rybách, orechoch, mlieku, vajciach;
• mastné kyseliny - sú v semenách ľanu, orechov, chudých olejov, morských plodov;
• , železo - bohaté na túto látku sa jablká, kapusta, kuracie mäso, melón, pohánka, manga, plody mora, granáty (ak sa vám nepáči chuť, sa granátové jablko peeling);
• zinok - možno nájsť v živých jogurtoch, kefír, hrušky, jablká, vodné melóny.

Aké produkty sú prospešné pre pokožku tváre

Výživa pokožky tváre by mala obsahovať len prírodné produkty. Áno, aj milovníci sa môžu postarať o svoje zdravie, bez zmeny návykov, ak nahradia tortu a chlast na čiernej čokoláde. Napriek tomu by mala byť základom stravy zelenina a ovocie, rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov, množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. To možno dosiahnuť jedením všetkých skupín produktov.

Zahrňte mäso do stravy (vegetariánske podporovatelia ho môžu nahradiť inými proteínovými potravinami), ryby, ovocie, zelenina, orechy, huby a mlieko. Tiež niezabudnúť piť veľa čistej, ne-sýtenej vody. Podporuje obnovu tela na úrovni buniek, odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky, urýchľuje metabolické procesy, ale jeho prebytok spôsobuje opuch, pretože si pamätajte, že všetko by malo byť v neposlednom rade.

Na vonkajšie použitie

Harmonické používanie výrobkov na vonkajšej strane pomôže dosiahnuť ohromujúci vizuálny výsledok na dermis. Najvhodnejšia zo všetkých takýchto látok, z ktorých každá môže byť zakúpená v lekárni:

• Kokosový olej. Obsahuje zdroj užitočných zložiek, vrátane kyseliny hyalurónovej. Hlboká hydratačná látka, nasiaknutá v dolných vrstvách pokožky, pomáha bojovať proti opareniu, rozťahovaniu a praskaniu. Okrem toho môže byť látka použitá na odstránenie make-upu.
• Sezamový olej. Bohatá v aminokyselinách a vitamínoch, čo je ideálne pre dermis. Pomáha eliminovať začervenanie, zbavuje sa suchosti, ochabnutia a straty elasticity. Okrem toho produkt napĺňa vlhkosť a deficit živín v bunkách. Pri pravidelnej dlhodobej aplikácii sezamového oleja do oblasti okolo očí sa môžete zbaviť jemných mimických vrások. Priaznivý účinok je daný na látku na ošetrovateľskej pokožke - vzhľadom na skutočnosť, že výrobok nespôsobuje alergiu, používa sa v každom veku na zmäkčenie tkanív.
• Kakaové maslo. Odporúča sa pre tých, ktorí majú suchú dermatitídu. Jedná sa o látku s príjemnou vôňou, ktorá preniká hlboko do kože, odstraňuje vrásky, strihy, praskliny, odstraňuje zápaly, zjemňuje podráždenie. Okrem toho,kakaové maslo vytvára ochranný film z ultrafialového svetla a teplotných výkyvov. Dobrá látka na aplikáciu na pery, okolo očí, dokonca aj na podpätkoch.

Diéta na tvár

Majte na pamäti, že sú potrebné aj užitočné produkty pokožky, pretože prebytok vitamínov, minerálov a stopových prvkov má negatívny vplyv ako nedostatok. Navyše niektoré z nich môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak máte slabý alebo agresívny imunitný systém, poraďte sa s odborníkom na výživu o diéte. Nižšie je uvedený zoznam desiatich kategórií potravín, ktoré sú užitočné pre epidermálne zdravie.

• Ryby + morské plody (vrátane morských rias). Tieto obsahujú mastné kyseliny omega-3, zinok, retinol a jód. Vďaka prvému sa udržiava optimálna vlhkosť, zabraňuje starnutiu, vyhladzuje vrásky a zabezpečuje nasýtenie kyslíkom. Zinok, ktorý sa nachádza hlavne v tučných rybách a ustriciach, je zodpovedný za syntézu kolagénu (látky, ktorou je koža tak hladká a elastická), zrýchlenie procesov regenerácie a krvného obehu. Okrem toho táto látka odstraňuje zápal, znižuje aktivitu mazových žliaz, čím znižuje množstvo akné na tvári.
• Citrus. Citróny, pomaranče a grapefruity sa odporúčajú jesť nielen kozmetikov, ale aj odborníci na výživu. Pre pokožku sú užitočné pri stimulácii produkcie kolagénu vďaka obsahu vitamínu C. Okrem toho je táto látka silným antioxidantom a preto neutralizuje negatívne účinky prostredia. šťavyCitrus môžete využiť na bielenie masky zladiť pleti, odstránenie škvŕn.
• Plant masla.Tak, olivový olej obsahuje mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré podporujú vlastné hydratáciu dermis. Marhuľa a rakytník rešetliakový sa odporúča použiť proti akné alebo pupienkov. Ľan, pšenica, kokosový orech - zdrojom vitamínov, omladzuje pokožku a urýchliť proces hojenia.
• oranžové a červené ovocie a zeleniny, zelená lystovi.Vony obsahujú veľké množstvo vitamínu A - antioxidačné látky, ktorá vyrovnáva pleť, odstráni zápal a stimulovať tvorbu melanínu, ktorý prispieva k rovnomerné opálenie. Nedostatok beta-karoténu povedať, ostreľovanie a malé praskliny. Pre zasvoyuvavsya vitamín, jesť oranžové ovocie a zeleniny (ako je mrkva) v spojení s tukmi, ako sú rastlinné oleje, krému.
• Orechy. Obsahujú aminokyseliny, vitamín E (vysoký obsah lieskové oriešky, mandle), zinok (arašidy), selén. Do dermis bol čerstvý, vlhký obmedzená na bunky, a zarážajúce pleť žiara, patria rôzne druhy orechov v každodennej strave.
• Celozrnné obilniny. Táto kategória má vysoký obsah vlákniny, ktorá je pre zdravie tráviaceho systému, ktorého stav priamo ovplyvňuje vzhľad pokožky veľmi dôležité. Okrem toho, celozrnné obilniny sú vitamín, ktorý zabraňuje akné alebo podráždenie.
• mliečne výrobky produkty.Vony užitočné ako pri orálnom podaní a pri použití externe. Syr, kefír, živé jogurtové hladiny, osvetľujtefarba tváre, zmäkčiť a obnoviť dermis. Okrem toho celé mlieko obsahuje baktérie, ktoré dokážu vyčistiť žalúdočnú mikroflóru.
• Hlavným zdrojom bielkovín sú mäso a pečeň zvierat. Obsahujú tiež množstvo železa, ktorých nedostatok sa prejavuje v skorom starnutí pokožky, stratou jej elasticity a tónu. Pečeň obsahuje aj veľa užitočného vitamínu A.
• Zelený čaj. Pôsobí ako silný antioxidant, znižuje množstvo vrások, osviežuje a tónuje, eliminuje pocit kontrakcie.
• Prírodná čierna čokoláda. Užitočné, ak v nej nie sú žiadne prísady. Táto čokoláda obsahuje kakaové maslo - zdroj flavonoidov, zlepšuje textúru a tón pleti, zabraňuje dehydratácii buniek a poskytuje ochranu pred škodlivým ultrafialovým žiarením.

Čo jesť, aby sa pokožka krásne

Pri individuálnej diéte majte na pamäti, že niektoré potraviny môžu spôsobovať alergie alebo byť kontraindikované v ich zdraví. Napríklad, osobitná strava by mala byť pozorovaná tým, ktorí majú gastritídu, vredy alebo iné poruchy tráviaceho systému. Nezabudnite, že genetika je dôležitá - ak vaša rodina nie je akné, jednoduchá zmena v strave nezlepšuje stav dermis (čo neodstráni skutočnosť, že zdravá výživa je veľmi dôležitá).

Krysa pre mastnú pokožku

Hlavnými problémami tohto typu kože sú vyrážky a nadmerne aktívne mazové žľazy. Strava pre mastnú dermu je určená na vyriešenie tejto nerovnováhy. Problém spočíva v tom, že odborníci sú stále zjednoteníOdpovede na otázku, prečo niektorí ľudia majú nadmerné sekrécie kožného mazu. To ovplyvňuje nielen potraviny, ale aj stres, genetika, správne zvolené kozmetiky. Vylučte všetky možné faktory a pokúste sa dodržiavať nasledujúce odporúčania týkajúce sa stravovania:

• nahrádzajú celozrnné múky - majú viac vlákniny a menej cukru;
• často jesť ovocie a zeleninu bohaté na antioxidanty a vitamín A - hlávkový šalát, brokolica, mrkva, tekvica, marhule, mandarínky, mango, papája;
• vylučujú živočíšne tuky z výživy, nahradia ich olejom;
• , pravidelne jesť varené, pečené, grilované alebo v pare, ryby - morských a sladkovodných druhy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú mazu;
• piť viac vody, zelený čaj bez cukru;
• uprednostňujú mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• nejedia pripravované predjedlá, potraviny s veľkou vyprážanlivosťou;
• Jedzte viac surových potravín (pokiaľ je to prípustné);
• používajte kura bez kôry;
• vylučujú rýchle občerstvenie z potravy.

Výživa pre suchú pokožku

Tento typ kože vyzerá skvele, zatiaľ čo jeho mladý majiteľ, ale prvé známky starnutia objavujú na ňom v ranom veku - vo forme vrások, strata elasticity a tónu. Použité potraviny by mali zaplniť nedostatok vlhkosti v bunkách hladkých dermis, otočiť to zdravý vzhľad. K tomu, že strava by mala vylúčiť káva, alkohol, spať a robiť viac hydratačnú masku. odporúčaniao príprave individuálnej stravy:

• piť viac tekutín;
• jedia potraviny obsahujúce vitamíny A, E, B - mlieko, syr, kefír, prírodné jogurty, zeleninu, mrkvu, marhule, tekvica, avokádo, melóny;
• , aby sa zabránilo suchu, zahrnúť do stravy vajcia, špargľa, cesnak a cibuľa - obsahujú síru, ktorá dokonale drží vlhkosť v bunkách;
• jedia dovnútra a zvonka olivový, ľanový olej;
• suché tenké pokožky pokrýva biochemické kyseliny alfa - sú v hrozne, ríbezle, paradajky, jablká, prírodné jogurt, cukrová repa, trstinový cukor.

Pre elasticitu pokožky

Zdravie, mládež a elasticita dermis prináša niekoľko kategórií výrobkov. Prvá časť je jednoduchá čistená voda. Pre krásnu dermu sa odporúča piť najmenej 2 litre denne. Toto množstvo zabezpečí normálny priebeh metabolických procesov organizmu, odstránenie trosiek, toxínov. Ďalšie užitočné produkty pokožky a ich elasticita, ako aj ochrana proti oxidačným procesom zahŕňajú:

• baklažán, záhradné zeleniny, strukoviny, kvasnice, obilný chlieb, pečeň - obsahujú veľké množstvo vitamínov B;
• zelený čaj je bohatý na polyfenoly, rovnako ako brusnice, černice, čučoriedky, jahody, fazuľa, artičoky;
• maslo, ryby, vajcia, semená, arašidy - zdroje vitamínov D, K, F, zodpovedné za pružnosť;
• olivový olej - hydratuje, obohatený vitamínom E;
• orechy, ľanové semená, morské pochúťky - omladzujte vďaka obsahu nenasýtených organických kyselín;
• citróny, pomaranče, grapefruit, limetka, kivi, zemiaky, ryžové, brusnice, špenát - zdroj vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu.

Omladzujúca strava a pravidlá dávkovania

Vopred si prečítajte zoznam výrobkov, ktoré podporujú predčasné starnutie tela. Ak nezahrňujete toto jedlo z potravy, nenechávajte mladosť pokožky žiadnym spôsobom:

• konzervované potraviny;
• polotovary;
• príliš slané a korenené jedlo.

Z takýchto potravín sú vrásky, opuch, strata tonusu, elasticita. Obnova zdravia pokožky je skutočná - s pravidelným používaním surovej zeleniny, ovocia, otruby, obilnín. Okrem toho urobte diétu:

• zelený čaj s medom - silný antioxidant, ktorý uvoľňuje voľné radikály z tela a neutralizuje negatívne účinky prostredia;
• bulharský korenie, brokolica, olivy, mrkva, zelený šalát;
• mastné odrody rýb;
• s vlašskými orechmi, semenami, rastlinnými olejmi;
• čerstvá, rozstrihnutá zelenina obsahujúca kyselinu askorbovú;
• pečeň, mlieko, orechy, pivné kvasnice - zdroje biotínu;
• varené kuracie mäso, morčacie - na vyplnenie nedostatku bielkovín (najmä enzýmov).

Údržba rovnováhy vody a soli a vlhkosti pokožky

Osoba žiaria len krásou, keď je navlhčená - preto to vyzerá tak dobre po procedúrach s vodou. Zahrňte tieto kožné produkty vo svojej strave, aby ste dosiahli tento účinok nielenpo sprchovaní:

• olivy;
• prírodné jogurty - bez cukru, ale tí, ktorí milujú sladkú zmes, môžu zmiešať s hrozienkami, sušenými marhuľami alebo buničinou;
Med 135;
• kôpru, petržlen;
• bobule - hlavný zdroj antócyánu, ktorý chráni proti ultrafialovému žiareniu;
• komplexov vitamínov (ampuliek alebo tabliet).

Vylúčte odporúčaný alkohol a kávu. Doslova "nasávajú" vlhkosť z buniek a stále negatívne ovplyvňujú nervový systém. Nahraďte kávu so zeleným čajom, cukrom, kakaom alebo odvarami bylín (heřmánek, má antibakteriálne vlastnosti, upokojujúcu mätu a melízu). Alkohol používajte v minimálnych množstvách a len ak ste si istí, že je to dobré - chyby osvedčených výrobcov alebo domácich výrobcov.

Antioxidanty

Táto kategória už bola uvedená vyššie. Antioxidanty sú pre telo veľmi užitočné, pretože uvoľňujú voľné radikály a chránia bunkové membrány pred deštrukciou. Tieto vlastnosti sú:

• zelený čaj;
• zelenina s červeným alebo oranžovým odtieňom;
• ovocie, bobule (ryža, jahody, kivi);
• ryby - prispieva k procesom regenerácie, vyhladzuje vrásky;
• syr - navyše je zdrojom selénu, vitamínu E, vápnika;
• fazuľa a obilie - vyčistite telo z trosiek, toxínov.

Čo jesť rýchlo a krásne opaľovať

Niektoré výrobky stimulujú produkciu melanínu - látky, ktorá priamo ovplyvňuje farbu kožeplechy. Áno, pomáha rýchlo dosiahnuť rovnomerné opálenie. Toto napomáha:

• aminokyseliny - tryptofán, tyrozín;
• provitamín;
• selén;
• lykopén;
• vitamín E.

Nájdite si správne prísady v mrkve, marhule, hrozno, broskyne, morské plody, melóny, vodné melóny (ideálne pre leto), paradajky, mäso a pečeň. Sami o sebe tieto výrobky nespôsobujú spálenie, ale fixujú a zlepšujú, čo z neho robí krásnejšie. Navyše, pohár mrkvovej šťavy ochráni pokožku pred ultrafialovým svetlom, suchou. Opačný efekt je čaj, káva, čokoládové výrobky, tučné, údené jedlá.

Výrobky škodlivé pre pokožku

Existuje celý rad neškodných výrobkov, bez ohľadu na typ. Môžete ich použiť, ale sú dosť malé a čo najrýchlejšie. Plný zoznam v tejto kategórii:

• Sladká a pastovitá. Nie všetky cukrovinky sú škodlivé - med je prirodzený, čokoláda napríklad znamená zdravé jedlo, ale z koláčov, cukríkov, sušienok je lepšie vylúčiť. Navyše zdravie tiež nie je užitočné. Obsah kalórií nie je jediným problémom s takýmito jedlami, pretože spôsobuje aj vyrážky na tvári a tele, hormonálne pády.
• Konzervy. Ovplyvňuje nielen zakúpené výrobky s veľkým množstvom E v kompozícii, ale aj domáce polotovary s množstvom octu, korenia a korenia. Obchody konzervovaných potravín môžu byť geneticky modifikované, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a nezávisle varenie - negatívne ovplyvňuje hormonálny systém.
• Rýchle občerstvenie. Vysokokalorické jedlo, ktorérobí dermis vyzerajú unavené a predčasne starnú.
• Šumivé sladké nápoje. Zahŕňa farbivá, E-shki a celý rad komponentov, ktoré sú nebezpečné nielen pre pokožku, ale aj pre telo ako celok.
• Polotovary. Obsahujú veľké množstvo škodlivých prísad, takže ich pravidelné používanie nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky.
• Údené produkty a mäsové výrobky. Klobásy, klobásy, šunka sú tak chutné, pretože sú plné soli, korenín, stabilizátorov a umelých aróm, ktoré sú medzi zložkami označované ako "dusičnan", "benzoát" atď. Tieto látky nie sú ničím prirodzené, preto je fajčenie škodlivé pre zdravie.
• Občerstvenie, pripravené občerstvenie. Zahrňte transhumany. Nakoniec uzavrite zmluvu s vami, aby ste svojim čipom zdravý obed.
• Alkohol, káva, energetické nápoje. Vysušte kryty a stále spôsobujte známky skorého starnutia.

Niektoré látky sú škodlivé, dokonca aj vtedy, keď nie sú užívané interne. Preto pozorne prečítajte zloženie kozmetických výrobkov, ktoré kupujete. V ideálnom prípade by nemali mať tieto komponenty:

• laurylsulfát sodný;
• parabény;
• minerálny olej;
• propylénglykolu.

Videá