Hviezdy, ktoré stratili váhu: fotky pred a po - vrchole 2017-2018

Slávni ľudia, ktorí stratili 10, 20 alebo dokonca 30 kg, slúžia ako príklad vôle moci a túžby po transformácii. Hviezdy v hustom rozvrhu nájdu čas na správnu výživu, šport, kozmetické procedúry. Na tenkom tele je obrovská práca a nie príjem magických tabliet (nemali by ste veriť všetkým reklamám v sieti). Chcete vedieť, ako známe herci stratili svoju váhu? Pravda o úbytku hmotnosti hviezdy-dámy je uvedená nižšie.

Iryna Pegová

po rozchode s manželom, Dmitrij Orlov, hviezda filmov "Nemiluj upraviť" a "účelový kamaráta" nie je zaseknutý problémy koláče a vzchopila a chudý, s nápadné. Pri výške 155 cm dievča vážilo viac ako 70 kilogramov. Koľko Irina klesla, neposiela, ale na fotografii je jasné, že jej hmotnosť je asi 55 kg. Herečka dosiahla dobrý výsledok vďaka zdravému stravovaniu a tréningu. Kľúčové princípy pegovoyovej stravy:

  • Veľkosť porcie by nemala byť väčšia ako vaša vačka. Rozšírte jedlo na tie veľkétaniere - je psychologicky naladené, aby sa neprejedal.
  • Pomaly jesť, aby ste zachytili moment nasýtenia. Ideálne, keď obed vezme hodinu.
  • Pite vodu. To utopí falošný pocit hladu. Napiť pohár vody a čakať 10 minút. Ak ste prerušený, máte smäd.
  • Objem vody - do 4 litrov. Irina pije pred raňajkami asi 1 liter.
  • Odložte kávu a čaj. S týmito nápojmi chcem jesť niečo sladké.

Ráno, hviezda zriedka raňajky, môže jesť kus syra. Tradičné obilniny sa považujú za kalórie, pričom uprednostňujú ovocie. Irina varuje, že v druhej polovici dňa je lepšie nehladzovať ovocie, pretože majú cukor, aj keď sú prirodzené. Na obed Pegovaje šalát, nemá rád polievku. Ako večera preferuje ryby varené v dievčatách alebo na otvorenom plameni, menej mäsa. Ak sa natáčanie uskutoční mimo Moskvy, hviezda objednáva dietetické jedlá: varené mäso, ryby, šalát bez majonézy.

Druhým bodom je vysokokvalitný sen. Irina rád spí asi hodinu popoludní a vždy otvorí okno. Žena verí, že chlad zachová krásu. Z telesnej výchovy herečky preferuje beh. V lete Pegov beží takmer každý deň, menej v zime. Irina hovorí, že človek musí vybrať pohodlné tempo, ktoré nemusí byť nevyhnutne vyučované všetkými prostriedkami. Môžete rýchlo chodiť. Hviezda navštevuje aerobické triedy v hale, pred vystúpeniami, zahrieva a čerpá tlač. Domy otočiť hula obruč zvýrazniť pás.

Anna Šulgina

Z úplne roztomilej dospievajúcej dcéry sa spevák Valerie zmenilveľkolepé dievča. Pri výške 169 cm Hanna Shulgina vážila asi 80 kg. Prevažná časť tela - výsledkom závislosti na fast food, tučné jedlá, sladkosti a navyše hormonálne zmeny tela. Dievča stratilo váhu na 53 kg. Diéta pre mladú hviezdu bola vyvinutá odborníkmi na výživu. Hlavné princípy výživy Anny Shulginovej:

  • Môžete jesť všetky druhy mäsa varené parou alebo varením. Výnimka - bravčové mäso.
  • V ponuke pridajte zeleninový a ovocný šalát s citrónovou šťavou.
  • V mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku pridajte orechy alebo sušené ovocie.
  • Je lepšie odmietnuť ryžu a cestoviny. Ideálnym príkladom je pohánka.
  • Piť až 1,5 vody za deň. Namiesto čierneho čaju alebo kávy pripravte bylinkový čaj.

Anna detstva bol zapojený do oplotenia, fitness, plávanie, prečo nie športom stal jej objav. Počas zornica chôdza podieľa na schudnutie, potom sa pridá k rozvrhu aktívnej tímovej hry, cvičenie v posilňovni. Pri vážení váhy je dôležité starostlivosť o pokožku. Shulgin raz týždenne chodiť do sauny - postup viedol toxíny z tela a urýchľujú metabolizmus. Dnes je zdravá, štíhla a tónovaný - výsledkom správneho prístupu k chudnutiu.

Iryna Dubčová

Krásne celebrity sú inšpirované ich príkladom. S rastom 172 cm Irina Dubcová vážil 88 kg počas šiestich mesiacov, ona schudla o 18 kg Singer náchylné k hormonálna nerovnováha a genetické predispozície k nadváhe, pretože sa neustále stráca a potom priberať na váhe. Teraz sa hviezda drží v rukách a je v skvelej forme.Pomáha jej v tomto starostlivo zdvihnutom jedle a športe.

Obľúbená Dubsova bola bezvodá diéta. Čerstvé potraviny nie sú pre každého ochutnávané, ale takéto jedlo prináša hmatateľné výsledky - mínus 10 kg za mesiac. Na fotografii Iriny je zrejmé, že bezvodá diéta je účinná. Hviezdičkové menu iba užitočné produkty:

  • zelenina a ovocie;
  • vták;
  • pečené ryby;
  • ovsené vločky, pohánka;
  • jogurt bez obsahu tuku, syr;
  • ražný chlieb (do 200 m);
  • prírodné korenie: škorica, paprika, mletý korenie.

Je prísne zakázané používať pečenie, rýchle občerstvenie, sladkosti. Veľkosť časti by mala byť umiestnená v dlani. Trvanie diéty - nie viac ako mesiac raz za rok. Potom musíte udržať váhu častých jedál, odmietania sladkostí, mastných a silne slaných jedál. Irina stratila váhu bez pomoci športu. V spoločnosti Instagram má spevák veľa fotiek, kde sa venuje telocvični. Tiež umelca má rád box.

Anna Mikhalková

Fotografie hviezd pred a po úbytku hmotnosti stále prekvapujú. Anna Mikhalkova as nádhernými tvarmi bola očarujúca, atraktívna a po tom, ako sa stala tenkou, sa stala ešte krásnejšou. Vo výške 175 cm herečka vážila 80 kg. Hannah neuvádza jej mínus, ale asi 4-10 mesiacov od jej tela bolo asi 10 kg. Pilulka a liek nebrali ženu, dosiahla výsledok s vyváženou stravou. Kľúčové princípy diéty herečky:

  • Zlikvidujte sladkú, múku, vyprážanú a mastnú.
  • Vezmite si chutné raňajky. Pre ranné jedlo fit cereálne kaše, varené chudémäso alebo ryby, čerstvá zelenina, šálka jogurtu alebo jogurtu 0-1%.
  • Posaďte sa na obed. Jedzte polievky na ľahký vývar, zeleninové šaláty, varené vajcia. Potrebujete mať obed, keď máte hlad.
  • Večer nepreťažujte telu kalóriami. Na večeru jesť ľahké nízkokalorické potraviny: pečené papriky, rajčiaky, čerstvá zelenina, kyslé mliečne nápoje s otrubami alebo obilninami.
  • Jedlo medzi jedlami. Obedové produkty: čerstvé ananásy, grapefruity, syry, uhorky.

Jedenkrát týždenne organizuje Anna jednu z obedových produktov. Môžete piť zelený čaj a minerálnu vodu bez plynu. Hviezda kombinuje stravu s joggingom - každý deň prekračuje vzdialenosť 1 km na čerstvom vzduchu. Beh dokonale napína svaly a neumožňuje pokožku ohýbať sa. Na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné pravidelne pracovať.

Kateryna Skulkina

Účastník komédie Žena váži asi 90-95 kg do roku 2015 s výškou 174 cm Za niekoľko mesiacov Katerina Skulkina vyskladnila viac ako 20 kg. Teraz umelca udržuje svoju váhu na rovnakej úrovni. Nepil pilulky, emulziu kvapalného gaštanu a granátového jablka, ako je uvedené na stránke Instagram. Skulkina minimalizovala používanie sacharidov. V menu Kateřina opustila zeleninu, zeleninu. Zo zdrojov bielkovín milovala netučné ryby, morské plody, mäso, fazuľa, šošovku a mliečne výrobky.

Tuky sú rastlinný olej. Spôsoby varenia: varenie, parné varenie, kalenie. Každý deň by ste mali vypiť 1,5 litra vody. Je to potrebné 5 krát denne a je to žiaducepripravte si rôzne jedlá. Katerina je vo fitness centre trikrát týždenne. Ak chcete zaostriť na jej tenké telo, pomôže osobnému trénerovi. Od fyzickej aktivity uprednostňuje jogging, plávanie, jazdu na valcoch, cvičenie na stacionárnom cvičebnom bicykli. Upevňuje masáž tváre modelujúce pokožku.

Alla Pugacheva

Nie všetky dospelé hviezdy môžu súťažiť s prima donnou národnej scény. Váha Ally Borisoviny sa pohybovala od 75 do 90 kg vo výške 162 cm. Teraz spevák váži 65 kg a na fotografii vyzerá ako mladá dievčina. Ako dosiahli umelci tento výsledok? Ľudia hovoria, že Pugacheva odstránil slinné žľazy, využil techniky "25. rámca", urobil špeciálne lieky, ale to nie je pravda.

Prvý krok Ally Borisovovej na ceste transformácie mení stravu. Profesionál zdvihol stravu, ktorá zohľadnila zvláštnosti hviezdneho tela. Hmotnosť prebehla hladko. Primadona vylúčená zo stravy soľ, cukor, začal jesť viac zeleniny a znížil objem porcií. V sieti existovali informácie, že umelca urobil liposukciu (Pugachev sám tieto údaje nepotvrdil). Chirurgická intervencia pomohla hviezde zbaviť sa tuku v páse, bokoch. Na podporu výsledku Alla Borisovna pravidelne uskutočňuje kúpeľné procedúry, kozmetické úpravy na tvári.

Polina Gagarina

Hviezdy pred a po úbytku hmotnosti často vyzerajú ako dva úplne odlišní ľudia. Pozoruhodná transformácia sa uskutočnila s Polinou Gagarinovou, ktorá je viditeľná z fotografie s celkom plnou dievčaťou, premenila sa na krásnu, harmonickú ženu. naPočas tehotenstva hviezda dostala veľa extra kilo, ale dokázala ju vziať do ruky a stať sa lepšou. Speváčka stratila váhu od 88 do 48 kg, výrazne zmenila obraz a nezlyhal. V prvých štádiách úbytku hmotnosti Gagarin zaviedol prísne obmedzenia pre potraviny.

Polina striedala monodiety. Jeden deň konzumoval len varenú ryžu bez soli, druhý - kuracie filé pre pár, tretia - zelenina. Potom opakoval cyklus ešte raz (iba 9 dní prísnej stravy). Potom nastala fáza stanovenia výsledku. Kľúčové princípy hviezdnej moci v tejto fáze:

  • Úplne vylúčte múku a sladké jedlá (vrátane sladkého ovocia), škrobovú zeleninu, sušené ovocie, alkohol, zemiaky, hrach, kukuricu, sójové bôby.
  • Nejedzte po 18:00.
  • Základ stravy - ľahké polievky, zelenina, morské plody, chudé mäso, odstredené mliečne výrobky, zelené jablká, malé množstvo ražného chleba.

Takýto diétny spevák dodržal pol roka. Počas chudnutia bola Pauline aktívnym životným štýlom: vystúpila na Moskovskej umeleckej škole, absolvovala kurzy výtvarného umenia a choreografie, oplotenie. Gagarin zvýšil počet kartónov: začal bežať, choď do bazénu. Telo pomohlo pomôcť v saune. Teraz sa spevák nedodrží takej prísnej strave, ale sleduje strava a sen.

Anfisa Čechov

Televízna stanica sa objavila verejnosti v novej podobe - štíhla, elegantná a veľmi sexy. Jeden pohľad na fotografiu Anfisa stačí pochopiť, že hviezda stratila hmotnosť o 20-25 kg. Presný počet Čechov nie jehovorí, ale tvrdí, že nosí 46 veľkosti oblečenia. Spočiatku bol impulzom na zníženie hmotnosti choroba. Potom Anfisa revidovala stravu, začala sa venovať jogu s vlastným trénerom doma. Hlavná vec je robiť všetko s láskou bez násilia a obetí.

Tvrdé diéty neprijmú televízneho moderátora. Pri zostavovaní hviezdnej stravy je potrebné dodržiavať nasledovné pravidlá:

  • nenechajte si ujsť predpísané jedlá;
  • Neodmietajte svoje obľúbené pokrmy;
  • na rýchle omáčky na korenie so sušeným ovocím, orechy;
  • Škodlivé výrobky Vzorka čokolády sa môže konzumovať raz týždenne v prvej polovici dňa;
  • úplne vylúčiť fastfood;
  • prax frakčná výživa - časté malé občerstvenie urýchľuje metabolizmus, spúšťa proces spaľovania tukov;
  • zorganizujte jeden deň vyprázdňovania týždenne, aby ste telo odstránili z trosiek a toxínov.

Obľúbené jedlá a jedlá Anfisa: nízkotučné polievky, chudé mäso, ryby, kislomolochka, zelenina a ovocie, sušené ovocie, bylinky. Raňajky by mali byť dokončené. Začnite deň s ovsenými vločkami na vodu, ovocie, grapefruity a prírodné jogurty. Pri obede jesť horúcu tekutú misku - boršč alebo polievku, na druhej - rybu alebo mäso so zeleninou. Večera - iba ovocie. Tento spôsob úbytku hmotnosti je vhodný pre všetkých, ktorí chcú znížiť telesnú hmotnosť.

Pre všetky dostupné spôsoby odstránenia prebytku kilogramov si prečítajte webovú stránku o chudnutí.

Nastya Kamensky

Bývalý člen duetu "Potap a Nastya" je prirodzene sklonený k plnosti. S výškou 173 cmspevák vážil 67 kg. Do 2 mesiacov stratila 10 cm v objeme bokov a po pol roka sa podarilo vyhrať 15 kg. Takmer celé leto Kamensky sa venoval telocvični s osobným trénerom, bežal a navštevoval zasadnutia anticelulitídnej masáže. O všetkých štádiách strata hmotnosti Nastya povedal vo svojom blogu na YouTube a Instagram učil veľa motivačných fotografií. Pravidlá kŕmenia hviezdy, ktorá úspešne stratila váhu:

  • pripravujem sa na celý deň ráno. Vypočítajte denný obsah kalórií a vyzdvihujte výrobky.
  • Vytvorte si stravu. Prestávka medzi jedlami - 3-4 hodiny.
  • Nežajte pred spaním. Posledné jedlo by malo byť 3 - 4 hodiny pred nočným odpočinkom.
  • Odpad z múky, slané, sladké, mastné, pražené. Je dôležité vylúčiť alkohol - zvyšuje chuť do jedla.
  • Príklad raňajky: ovsená vňať na vode, kuracia klobása alebo varené vajce. Obed: ryby so zeleninou /kuracie papriky. Večera: Zeleninový šalát /kura s zeleninou. Pred senom hviezda odporúča jesť syr s čiernym alebo zeleným čajom bez sladidiel.

Olga Kartunková

Najväčšou reinkarnáciou roka je Olga Kartunkov a fotografia to dokazuje. Účastník televízneho seriálu "Raz v Rusku" sa výrazne rozšíril po narodení dvoch detí. Jeho výška bola 165 cm, hmotnosť bola 151 kg. Hviezda stratila váhu kvôli zraneniam - zlomila si ju. Hmotnosť tela naďalej rástla a invalidný vozík, na ktorom sa Cartunova pohyboval, nevydržal tlak. Potom sa hviezda rozhodla schudnúť. Za jeden rok umelec stratil 61 kg a to nie je konec - v plánoch stať samenej ďalších 15 kg.

Olga je diéta vyvinutá dietetikom. Kartón bol povinný dodržiavať pravidlá: zvážiť obsah kalórií dennej stravy, berúc do úvahy FM, dodržiavať plán stravovania, piť veľa vody a cvičenia. Hlavné vlastnosti stravy umelca:

  • Denný obsah kalórií v potravinách - 1500-1600 kcal (vo fáze udržiavania hmotnosti - 1800-2000 kcal). Počet bielkovín - 70 g, uhľohydrátov - 120 g, tukov - 30 g.
  • Norma kvapaliny - 2 - 2,5 l, 80% tohto objemu - čistá voda.
  • Počet jedál - 5-7 krát za 2,5-3 hodín.
  • Menu by malo byť užitočnými prírodnými produktmi. Nemôžete jesť banány, zemiaky, hrozno, figy, dátumy - škrob a fruktóza inhibujú proces chudnutia.

Počas rehabilitácie nebola Olga príliš aktívna v športe. Postupne hviezda začala vykonávať aeróbne cvičebné komplexy a dodáva telesnej záťaži. Kartón odporúča denné školenie o programe pre všetky svalové skupiny. Pri zvyšovaní hmotnosti tela sa úroveň zaťaženia zvyšuje. Nepreháňajte to, aby sa pohybový motor nemohol zraniť.

Kim Kardashian

Americká hviezda reality show po narodení druhého dieťaťa získala 30 kg. Po dobu 3,5 mesiaca Kim stratil hmotnosť o 20 kg.Na obraz Kardashian je možné všimnúť, že sa vždy vyznačovala vynikajúcimi formami, ale aj na takejto osobnosti je potrebné sledovať. Hneď po narodení sa hviezda posadila na diétu Atkins s nízkym obsahom sacharidov a po 1,5 mesiaci sa stala menej ako 13 kg. Podstatou energetického systému je prudké zníženie množstva uhľohydrátov azvýšenie množstva bielkovinových produktov.

Hviezda preferuje fajčiar, ryby, rôzne druhy mäsa, zeleniny, vajcia, orechy, ovocie s nízkym obsahom fruktózy. Je dôležité vzdať sa cukru, pečenia, šťavy a jesť vedome, v prospech tela. Kim stratil váhu kvôli nedostatku prestávok. Ďalšia mladá matka radí hviezde, aby mala vždy kontajner so zdravým občerstvením. Kardashian nezabudne na šport - aktívne sa venuje telocvičňu, vykonáva silu a kardio právo.

Marina Afrikantova

Účastník televíznej show "Dom-2" stratil hmotnosť od 78 do 53 kg vo výške 177 cm. Africká strava je tvrdá: denná kalorická dávka v prvých etapách je 600-1000 kcal. Počas týždňa sa pri takejto strave stráca 3-5 kg ​​hmotnosti. Z jej menu Marina vyložila nasledujúce jedlo:

  • pekáreň, múka a cukrovinky;
  • nápoje sýtené oxidom uhličitým;
  • pečených jedál.

V strave hviezdy sú zelenina, varené vajcia, ovocná a zeleninová freezia, bielkovinové jedlá, bylinný čaj, prírodný med. Nedotýkajte sa navrhovanej ponuky viac ako 20 dní. Každý deň musíte bežať aspoň 20 minút. Fotografia ukazuje, že robustná Afrikantova strava priniesla vynikajúce výsledky, ale je vhodná len pre zdravých mladých ľudí.

Videá