Zemiaková diéta na chudnutie - týždenné menu s receptami

Metóda úbytku hmotnosti na zemiakoch spôsobila revolúciu v oblasti výživy. Mnohí, ktorí majú radi tuky ako diéta, sú z hľadiska výživy a jednoduchosti odlišné. Použiť na chudnutie iba mladé hľuzy vo varenej alebo pečenej forme.

Môžem strata hmotnosti na zemiakoch

Pred niekoľkými rokmi, odborníci na výživu na vašu otázku, či chudnúť na zemiaky, dal negatívnu odpoveď. Dnes sú odborníci presvedčení, že hľuzy majú množstvo užitočných pre chudnutie vlastnosti. Zelenina je vynikajúca diuretika, zlepšuje náladu, má priaznivý vplyv na trávenie a metabolizmus. Ak chudnutie je dôležité používať iba mladé a zrelé zemiaky, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín, menej sacharidov a minimálne solanín, dáva pocit plnosti s nízkymi kalórií.

Zemiaková diéta na chudnutie

Každá diéta na chudnutie má niekoľko výhod:

• nespôsobuje depresiu alebo depresívny emocionálny stav;
• je veľmi výživný, vytvára pocit sýtosti;
• je charakterizovaný veľkým súborom užitočných vlastností;
• zemiakové jedlá sa ľahko variť;
• Diétne zemiaky sú lacné.

Ak sa rozhodnete použiť zemiakovú diétu, môžete vybrať jeden z jej typov:

• zemiak-kefír;
• kapustové zemiaky;
• na pečených alebo varených zemiakoch;
• pravidelných dní vykládky na základe tohto produktu.

Strava na zemiakoch a jogurte

Obľúbenosť medzi tými, ktorí schudnú, je strava na zemiakoch a kefíre. Jeho podstatou spočíva v tom, že v druhej polovici dňa potrebujete konzumovať hľuzy v prvom a kefír. Občerstvenie by malo byť rovnaké ako nápoj z kyslého mlieka. S takouto samostatnou výživou môžete nielen schudnúť, ale aj vyčistiť telo. Dosiahnutie maximálneho účinku pomôže pri používaní kvapaliny (čistej vody) vo veľkých množstvách.

Dôležitým bodom, ako schudnúť na zemiakoch, je dobre navrhnuté menu na týždeň. Produkty distribuujte nasledujúcim spôsobom:

• Na raňajky je možné jesť všetky zemiakové jedlá (zemiaková kaša, knedle, palacinky, kastrolky s mrkvou a karfiolom). Môžete pridať syr alebo zeleninový šalát.
• Obed môže byť vyrobený z ľahkých zemiakových polievok, ktoré môžu obsahovať knedle, cestoviny alebo ryžu.
• Obed a občerstvenie by mali byť vždy kefír.

Zemiaková kapusta

Na základe tejto výživy týchto produktov môžete dosiahnuť nielen úbytok hmotnosti, ale aj vyčistenie tela pred škodlivými látkami. Kapusta a zemiaky v strave sú schopné urýchliť metabolizmus a odstrániť trosky a toxíny, čo pomôže rýchlo stratiť asi 3 kg. Trvanie procesuje sedem dní, s výživovou stravou pomôže zostať hladný. Distribuujte ho v priebehu dňa môžete nezávisle na základe vašich potrieb. Soľ by mala byť vylúčená.

Diéta z kapustnatých zemiakov zahŕňa použitie nasledujúcich produktov v ponuke:

• obilniny na báze vody z obilnín;
• kapusta všetkých odrôd a odrôd;
• rôzne druhy ovocia (pomaranče, grapefruity, jablká, ananásy);
• varené alebo pečené zemiaky;
• uhorky;
• celozrnný chlieb;
• slnečnicový olej alebo olivový olej.

Strava na pečených zemiakoch

Má veľmi nízku ponuku zemiakovej stravy v uniforme, ktorá sa varí pri pečení. Na naplnenie tela potrebnými živinami použite vitamínové a minerálne komplexy. Takáto päťdňová strava na pečených zemiakoch nemôže trvať dlhšie ako tento termín. Každý deň musíte konzumovať 1 kg hľúz, ktoré je možné pečiť alebo variť. Môžete ich piecť v rúre alebo v mikrovlnnej rúre.

Celý denný objem by sa mal rozdeliť na päť metód: hlavné a občerstvenie. Nesmiete používať soľ pri varení, ale môžete pridať svoje obľúbené korenie a neobmedzené množstvo zelených. Môžete diverzifikovať svoje menu jedením v dopoludňajších hodinách kusu celozrnného chleba s plátkom masla. Do dennej dávky zemiakov môžete pridať nejakú čerstvú zeleninu obsahujúcu malé množstvo škrobu.

Diéta zo zemiakov a jogurtov

Použitie zemiakov na zníženie hmotnosti môžete vynulovať na 5extra libier počas 3 dní. Výrobok z kyslého mlieka ovplyvňuje škrob obsiahnutý v hľuzách. Sacharid začne napučiavať - ​​táto vlastnosť a vytvára trvalý pocit sýtosti. Trojdňová strava bude mať malé množstvo kalórií, zatiaľ čo sa bude meniť vo výžive, nebudete hladní.

Kefír-zemiaková diéta má základňu svojho menu len 2 výrobkov: nápoj z kyslého mlieka s malým percentom tuku a hľúz varených bez soli. Kefír je možné nahradiť jogurtom (nie viac ako 2%). Zemiaková zložka by mala byť v pokožke varená tak, aby produkt nestratil svoje užitočné vlastnosti. Môžete zlepšiť chuť a arómu diétnych potravín pridaním akéhokoľvek ochutenia, ktoré neobsahuje látky zvyšujúce chuť a soľ. Snažte sa vyberať príliš ostré korenie, pretože môžu pľuvať vašu chuť do jedla.

Strava na varených zemiakoch

Táto metóda úbytku hmotnosti je založená na princípe monodimetrie. Počas celého 9-dňového obdobia sa môžu použiť iba varené hľuzy alebo arašidy. Strava na varených zemiakoch zahŕňa pitie veľa čistej vody bez plynu, niekedy si môžete dovoliť zelený čaj. Odborníci na výživu odporúčajú distribúciu stravy podľa nasledujúcej schémy:

• Dni od 1 do 3 za deň tvoria 1500 gramov varených zemiakov a 2 litre pitnej vody bez plynov.
• Od 4 do 6 - musíte jesť 1,5 kg varených zemiakov alebo pečené s rastlinným olejom. Potrebujete piť veľa vody, môžete použiť zelený nesladený čaj.
• 7-9 dní - predpokladajme, že jesť zemiaky. Miska by mala byťvariť na vodnej báze. Môžete si dovoliť pridať do oleja malé množstvo zeleniny a oleja. Zemiaková miska sa nesmie soľovať.

Diéta zo zemiakov a vajec

Ak chcete dosiahnuť zníženie hmotnosti o niekoľko kilogramov, s použitím najživenejšej stravy, diéta zo zemiakov a vajec bude pracovať pre vás. Kombinácia produktov poskytovaných týmto spôsobom výživy pomáha odstrániť nahromadené trosky a toxíny z tela. Strava by mala trvať 2 až 3 dni. Počas tohto obdobia máte možnosť vyťažiť až 3 kg, a to pomocou bohatého jedla.

Diétna strava sa rozdeľuje v priebehu dňa takto:

• Raňajky: vajcia kuracie vo vode - 1-2 ks, zelený čaj bez cukru.
• Obed a večera: pripravte šalát pozostávajúci z varených zemiakov a vajec zváraných prudko. Naplňte misku olivovým olejom. Je povolené pridať niektoré cibule a zeleninu.

Deň vykládky na zemiakoch

Na prípravu dňa vykládky na zemiakoch pripravte 1,5 kg výrobku. Je dôležité, aby hľuzy boli pečené alebo varené. Je prísne zakázané vyprážať rastlinný olej rastlinným olejom. Okrem hlavného chodu je možné jesť nejakú kyslou smotanú, nízkokalorickú zeleninu (z nich piť džús), kefír. Ako korenie odporúčame používať bylinky. Zemiaky by mali byť varené v pokožke.

Video: diéta na bradách liposukcia brucha

Recenzie

Eugenia, 34 rokov

Od mojej priateľky som počul recenziu o diéte zemiakov. Rozhodol som sapoužite možnosť kefír. Výsledok sa ukázal ako skvelý. Počas týždňa takéhoto jedenia som mohol stratiť asi 5 kg bez námahy a pocitu hladu. Diéta zo zemiakov a kefír rýchlo nasýtila moje telo. Niekedy som si dovolil jesť jablko.

Anna, 27 let

Omylem som videl online reakciu na tento spôsob straty váhy, okamžite ma zaujímal. Je neobvyklé počuť, že odstránenie prebytočného tuku je možné so zemiakmi. Vybrala som si možnosť jesť kuracie vajcia po dobu 3 dní. V tomto krátkom období stratil asi 4 kilogramy. Výborný výsledok bez konštantnej hladovky.

Valentine, 38 let

Vždy bolo pre mňa ťažké držať sa diéty, často som sa rozišiel. Menu zemiakov mi pomohlo dosiahnuť požadovaný výsledok. Bolo zvláštne prekvapujúce, že som nechcel osladiť a pocit nasýtenia prišiel rýchlo. Pre tých, ktorí chcú rýchlo a bez námahy chudnúť za pár libier, odporúčam také jedlo.