Dátum chudnutia - či je možné jesť stravu, úžitok a poškodenie organizmu, kalorický
Obsah
Plody z dnešných palmových stromov už dlho získali popularitu ako alternatívu k sladkostiam a iným sladkostiam. Zástancovia rôznych diét prispôsobených na používanie ovocia v kaštieli, šaláty. Dni tehotenstva obohacujú telo užitočnými látkami, vitamínmi. Častejšie sa výrobok používa v sušenej forme, pretože sušené ovocie získava inherentnú korenistú sladkú chuť. Dávky dávok a obmedzenia môžu byť uvedené v nasledujúcom texte.
Aké sú užitočné dátumy
Plody z palmami obsahujú veľké množstvo sacharidov, čo vedie k rýchlemu nasýteniu a doplňovaniu energetických zásob. Dátumy sú užitočné pri chudnutí, pretože ide o vláknitý produkt, ktorý pomáha pri čistení tela z trosiek, cholesterolu. Plody sú bohaté na aminokyseliny, vitamíny, makro a mikroelementy. Ako súčasť produktu selén prispieva k posilneniu imunity a bojuje s rizikom rakovinových ochorení.
Použitie dátumov pre telo ženy
Na základevedecký výskum preukázal prínos dátumov pre ženy, najmä tehotné a dojčiace:
- Sušené ovocie obsahuje špeciálne látky, ktoré majú priaznivý účinok na posilnenie svalov maternice, čo uľahčuje otehotnenie.
- Použitie výrobku prispieva k rozvoju mlieka, obohatenia jeho vitamínov, čo je tak dôležité pre zdravie novorodenca.
- Priaznivé účinky ovocia zbavujú ženské telo depresie po pôrode a skracujú trvanie lobárneho uvoľnenia.
Môžete jesť dáta o chudnutí
Prekvapujúce je, že suché plody paliem sú skutočne schopné zbaviť telo nadmernej hmotnosti. Hlavná vec je správne vyzdvihnúť produkty a zohľadniť zvláštnosti metabolizmu. Aj keď výrobok obsahuje veľké množstvo vlákniny, ale cukr a glukóza zostávajú pre túto figúrku vážnymi nepriateľmi. Ľudia s rýchlou výmenou látok sa odporúča, aby po silovom tréningu nepoužili viac ako 50 gramov ovocia. Áno, glukóza bude pokračovať v obnovovaní svalov, nebude ochorená a pocit hladu je aspoň tlmený. Iba toľko hubnutí čísla prinesie pozitívny výsledok.
Ľudia s pomalým metabolizmom môžu používať dátumy, aj keď strácajú váhu. Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je začať obed lepšie so zeleninovým šalátom bez pridania oleja, najlepšie citrónovej šťavy. Jedzte pomaly, bez prídavných látok. Uprednostňujte zelený čaj s vopred meranou hrstkou sušeného ovocia. Žiadne dezerty!
Dátum chudnutia v noci
Akékoľvek odrody sú príliš dlhétrávenie, preto je najlepšie jesť 2-3 hodiny pred spaním. Avšak, ak sužovaní hladom, a ako dôsledok - nespavosť posadnutosť môže dovoliť minúť niekoľko sušených plodov. Jednotlivé termíny na noc zlepšujú kvalitu spánku, pretože obsahujú špeciálne látky, ktoré sa menia na melatonín.
Koľko dátumov je možné denne konzumovať
Priemerná kalorický obsah dáta je 290 kcal na 100 g výrobku Energetická hodnota: 3% bielkovín, 1% tukov a veľké množstvo vlákniny - 6,5%. Pre ľudí s normálnym rytmu života môže trvať dlhšie ako 10 kúsky sušeného ovocia denne, a pre športovcov denná dávka by nemala presiahnuť 25. zneužitie produkt jesť viac než normou sa neodporúča, pretože sa môže vyvolať silné bolesti hlavy. K prevencii zubného kazu, zubári odporúčame ovocný nápoj teplý čaj bez cukru, potom vypláchnuť ústa vodou.
Finálna strava pre chudnutie
Tí, ktorí chcú schudnúť, a nie pribrať častejšie záujem - môže jesť figy na diétu? Nezaťažujte výrobok - možno pozorovať hlavný okruh zbavil kilá navyše kratšia ako 10 dní. Termíny počas stravovania pomôžu obohatiť telo o prospešné zložky a zbaviť sa trosiek.
Čistenie začína dňami vyprázdňovania, ktoré trvajú 4 dni. V tejto dobe by ste mali piť len zelený čaj (čistená voda) bez cukru a jesť dátumy. Piaty deň je čas zaradiť do stravy zelené jablko a pomaranč. Po šiestich až štyroch dňoch uveďte ovocie na vkuspreferencie. Ak je táto strava príliš krutá, potom môžete pravidelne zaistiť dni vykládky na chudnutie.
Ako jesť dátumy, ako schudnúť
Nie je potrebné kupovať nakrájané ovocie, nie je to jeho vlastný džús výrobku a cukrový sirup, v ktorom je varené. Aby telo fungovalo správne, potrebujete vedieť, ako používať dátumy. Nezabudnite sa pozrieť na dátum výroby a vybrať čisté sušené ovocie bez formy. Pred použitím by mali byť sušené ovocie omývané, pretože hromadia veľké množstvo prachu. Ak dôjde k porušeniu tráviaceho systému, potom je potrebné ovocie vriec.
Dátumy mlieka
Strava na mlieko a dátumy môže zbaviť telo 3-4 libry. Tento spôsob čistenia tela je určený na 7 dní. Strava zahŕňa len sušené ovocie a mlieko. Na raňajky, obed a večeru jesť 7 druhov ovocia a piť 200 ml mlieka. Hoci tieto produkty obsahujú všetky potrebné uhľohydráty, bielkoviny, tuky a živiny, ale strava nie je vyvážená, takže nestojí za týždeň schudnúť na diétu na zníženie hmotnosti.
Dátum s ovsenými vločkami
Jednoduchý recept pre tých, ktorí chcú schudnúť - ovsené vločky s dátumami. Užitočná raňajky, ktorá spotrebováva energiu celé ráno a napĺňa nedostatok vitamínu. Kaša môže byť konzumovaná nielen ráno, ale aj večer. Pre recept potrebujete nasledujúce zložky:
- ovsené vločky - 1 sklo;
- mlieko (s nízkym obsahom tuku) - 2 poháre;
- dátumy bez semien - 15 ks;
- ľanová múka - 1 hl;
- med - 2 hl;
- mleté arašidy - voliteľné.
Spôsob varenia:
- Sušené plody sú vyčistené od kameňov, rozrezané na kúsky.
- Zmiešajte ľanovú múku s ovsenými vločkami, nalejte mlieko.
- Pomaly spustite. Miešajte asi 10 minút za miešania.
- Po 5 minútach pridáme suché plody.
- Naliať kašu na porcie. Pred podávaním vylejte med. Ak je to potrebné, môžete pridať drvené arašidy.
- Vezmite to v najkratšom čase, v miernych množstvách.
Kefír a dátumy na chudnutie
Táto diéta na zníženie hmotnosti sa neodporúča dlhšie ako týždeň. Kefír a dátumy - vynikajúca kombinácia prísad, ktorými sa diéta ukáže ako vyvážená. Kyselý mliečny výrobok prevyšuje obsah mlieka z obsahu vápnika, draslíka a navyše takmer nespôsobuje alergie. Zložky je možné použiť ako koktail alebo samostatne. Pre diétu vybraný nízkotučný jogurt. Produkty potrebné na dennú výživu po dobu 7 dní: 1% kefír - 1,5 litra, 200-300 g sušeného ovocia.
Nesprávne dátumy pre telo
Ovocie nemôže jesť nie každý, kto si to praje. Kto by sa mal vzdať produktu a aké škody môžu byť dátumy? Vlákna suchého ovocia sú dlho trávené v ľudskom tele, a preto pomocou veľkého množstva sušeného ovocia môžete získať opačný výsledok. Proces trávenia sa zvýši a črevo reaguje na zápchu. V prípade vážnych porúch tráviaceho traktu budete musieť užívať lieky. Zabráňte tomu, aby sa takýto incident stal úspešným, ak použijete dátumy, kedy diéty do určitej miery.
Kontraindikácie
Hoci ovocie má súbor užitočných látok, existujú aj kontraindikácie dátumov pre tieto skupiny ľudí:
- Utrpení s cukrovkou. Ovocie má vysoký glykemický index, keď sa používa, hladiny cukru v krvi môžu prudko stúpať.
- S neznášanlivosťou na telo fruktózy. S touto chorobou, abdominálnou distenziou a hnačkou môže dôjsť k akumulácii plynov.
- S chorobami pečene.
S opatrnosťou je možné použiť údaje o chudnutí týmito skupinami ľudí:
- náchylný na alergické reakcie.
- S ulceróznymi, črevnými ochoreniami. Nie je potrebné úplne opustiť cenné ovocie obsahujúce selen, ale znížiť jeho spotrebu a konzultovať s lekárom by malo byť povinné.
Hotové sušené ovocie možno spracovať oxidom siričitým alebo oxidom siričitým. Toxické látky sa používajú na zachovanie farby a komerčného vzhľadu plodov. Prichádzajú do ľudského tela, toxíny môžu spôsobiť zápalové procesy a dokonca aj vredy. Je prísne zakázané používať špinavé výrobky alebo prítomnosť foriem. Pre vašu vlastnú bezpečnosť sa plody musia pred použitím dôkladne umyť a opláchnuť horúcou vodou.
Video: Použitie dátumov pre ľudské telo
Recenzie
Alexandra, 32
Som matka, ktorá sa živí, hlavne nie nejaké sladkosti, nesperíš, ale dátumy sú možné, len ich milujem - to je moja spása. Plus, môj lekár povedal, že pri používaní týchto plodov vitamínové mlieko pre dieťa.Poradím všetkým matkám, jesť s radosťou, nebojte sa ublížiť sebe a dieťaťu!
Margarita, 34 rokov
Pri strate hmotnosti som klesol o 6 kg nadváhy. Prilepená na diétu na kefír sa venovala športu. Dietikár schválil schému chudnutia, vzal som ju s nadšením. Hora dátumov na chudnutie nestojí za to, ja som jedla 20-25 kusov za deň. To je ťažké, ale výsledok stojí za to! Jeden týždeň možno tolerovať kvôli vytiahnutiu kože a získaniu správnych tvarov.
Oleg, 24 let
Vždy sa pozriem na dátum výroby a vzhľad plodov, ak sa hmotnosť lepí, potom neberiem, pretože je veľa sladkého sirupu. Mala som šťastie, že som nebol sladký, a preto som dokonca aj z receptúry ovsenej vône odstránil zlato. Vaším kašu a moju ženu si každé ráno varím, aj keď nemám sedieť na strave, pretože je to chutné, mega-užitočné, ale stále mi to necíti dobre.
