Ako sa zbaviť ženského brucha doma - tréningové programy, strava, zábaly a masáže

Ak je úbytok hmotnosti každá časť tela, začne chudnúť svojím vlastným tempom, ale niektoré z nich s určitou neochotou prísť ob'эmi. Odstráňte tuk z bokov, úzky pás, jeho ruky, aby úlovok jednoduchšie, než prísť na to, ako sa zbaviť brušného ženy, a to najmä v prípade jednoduchých cvičení a klasický znížiť kalorický príjem nepomôže. Aké faktory môžu brániť dosiahnutiu tohto cieľa a majú šancu vyriešiť tento problém bez zásahu špecialistu?

Prečo žalúdok narazí

Zbavte sa vklady v páse a pod žena nie je tak jednoduché prispôsobiť ako iné oblasti, príroda poskytuje určité množstvo tuku v tejto časti. Úloha budúcej matky, dať dievčatá, zaisťuje pohyblivosť maternice počas a po tehotenstve, podporovaný tukovej vrstvy, ktorá zabraňuje fúziu tkaniny a výskytu zrastov. Nie každý prípad bytu (v. Pr. "Dry"), vedie to žalúdok, ale predtým, než sa rozhodnete, ako sa zbaviť tuku tu, aby ste pochopili, že je zbytočné.

Okrem prirodzeného myslenia je možné vysvetliť aj konvexný žalúdok u žien:

• Porucha metabolizmu, ktorá vedie k obezite a výskytu viscerálneho tuku.
• Genetická zvláštnosť - ak predkovia na ženskej línii majú zjavné tukové usadeniny na žalúdku, dokonca aj s tenkou figúrou, majú aj šancu sa objaviť.
• Stres, ktorý vyvoláva rast hladín kortizolu.
• Problémy s endokrinným systémom spúšťajú narušenie hormonálneho zázemia, ktoré vedie k udržaniu bunkovej tekutiny.
• Skreslenie chrbtového a príliš tenkého medzistavcového disku.
• Črevné problémy, ktoré spôsobujú plynatosť.
• Strečová koža a slabé brušné svaly (po pôrode).

Ako odstrániť ženský žalúdok

, kým sa zistiť dôvod, prečo ste obvys valcované brucho alebo pivo spôsobom chlapcov nemôže začať, aby sa pokúsili zbaviť - pozitívne výsledky to prinesie, zvlášť keď endogénne obezitu. Pri narúšaní chrbta nie je úprava potravín zmysluplná a pokus o čerpanie tlače je nebezpečný; ak ste vinní z hormónov, bez toho, aby ste ich ovplyvnili ani z najzdravších potravín, ktoré sa obnovia. Po pôrode, otázkou je, ako odstrániť obrovské brucho žena sa stáva ešte väčší význam, ale mali by byť riešené prostredníctvom lekára.

Univerzálne odporúčania, bez toho, aby študoval tento problém môže byť poskytnutá iba na tých, ktorí potrebujú zbaviť nadbytočných kilogramov na bruchu, vyvolal veľa cukru v potrave, sedavý spôsob života a nezdravá strava. Tu je schéma jednoduchá:

• fyzická aktivita pri spaľovaní tukov a pomoc pri hlbokých svaloch;
• korekcia stravy na dlhý čas (bez tvrdej stravy!);
• kozmetické procedúry, ak chcete utiahnuť pokožku.

Cvičenie

Fyzické cvičenie spolu s korekciou výživy pomáha zbaviť sa nadbytočného tuku v tele, ale nadobudnú účinnosť len pri vytváraní kvalifikovaného zamestnaneckého plánu. Každý deň nie sú povinní presťahovať sa do telocvične, taky nepotrebujú - v domácnosti, schudnúť zo žalúdka nemôže byť horšie. Je však potrebné systematicky. Špecialisti na otázku, ako znížiť žalúdok a boky u žien, odporúčajú urobiť 3 kardiotreatment a 2 silné stránky s miestnymi cvičením na hlboké brušné svaly týždenne.

Strava

Ak je brušný tuk subkutánny a nedotýka sa vnútorných orgánov, snaží sa ho zbaviť, môže to byť aj jednoduchý prechod na správnu výživu. Najväčšou hrozbou je alkohol a potraviny bohaté na cukor. Všetky zdroje jednoduchých sacharidov, teda cukrovinky, výrobky z bielej múky, rýchle občerstvenie, a zároveň sa snažia prísť na to, ako sa zbaviť brušného ženy by mali byť odstránené z menu. Povolené a dokonca nevyhnutné jedlo bude:

• čerstvá (prevažne) zelenina;
• ryby;
• mäsové jedlá s nízkym obsahom tuku;
• morské plody;
• vajcia;
• zelené (byť istí!).

Existujú rozdielne názory o veľkých lekároch. Iba v otázke pohánky je jediné riešenie - nebudú zasahovať do zbavenia sa žalúdka, najmä vzhľadom na jeho vplyv na hormonálne pozadie.ženy. Rice nie je užitočná pre nikoho - len neležú, to znamená v škrupine; Ovsené vločky by nemali byť vo forme vločiek a štipľavý môže poškodiť žalúdok. S výhodou v boji proti tuku záhyby sa zamerať na surových potravín rastlinného pôvodu, teda ovocie, skôr než na obilniny.

Ako odstrániť pás brucho

Vplyv tepla pomáha zbaviť tuku, ale slová odborníkov je to spôsob, ako sprísniť kože a zlepšiť svoju kondíciu, ale nie je univerzálna odpoveď na otázku, ako odstrániť brušný tuk u žien, najmä obezity. Kontrola chuti do jedla a príjmu kalórií prinesie očividnejší výsledok. Ak sa rozhodnete zistiť, ako sa zbaviť ženského žalúdka a vykonávať zábaly, použite tento pokyn:

1. Roztierajte hlinu na hustú konzistenciu pridaním teplej vody do nej.
2. Odkvapte trochu citrusového oleja, hodte škoricu škorice.
3. Rozložte túto hmotnosť na kožu a premeňte ju na potravinový film.
4. Pokryte túto oblasť vlnenou handričkou, počkajte hodinu pred opláchnutím.

Masáže

mechanické namáhanie žiadny proti celulitíde masáž je podobný zábaly povahu: ohrieva brušnú oblasť, pomáha spáliť telesného tuku. Môžete navštíviť špecialista môže sa masírovať sama - efekt je takmer rovnaký. Solo, ako zábaly, táto metóda nepomôže schudnúť. Ženy s reprodukčnými problémami, najmä rakoviny, je zakázané, pretože to môže poškodiť telo.

Kozmetické postupy

Túžba zbaviť sa tukovej vrstvyPoužitie zázrak "zhyroszhyhayuschyh" krémy atď a kozmetické procedúry podobné pokusy vyliečiť rakovinu ľudové recepty. Takáto škoda nebude škodlivá, ale výhoda je otázna, dokonca aj ako prvok integrovaného prístupu. Výťažky z bylín, ktoré by mohli vyvolať stratu tuku na bruchu, dosiahnuť cieľ pre vonkajšie použitie v tak malých množstvách, ktorých výsledkom môže počkať niekoľko mesiacov. Jediná vec, ktorá poskytne kozmetické postupy - zlepšenie kvality pokožky.

Ako odstrániť dolnú časť brucha

, výstupok, že zóna nemá žiadnu spojitosť s jedlom, a to ani závisí na sile lisu. Často vine hormóny, porušenie chrbtice, a to najmä v prípade problémov s diétou a fyzickou aktivitou tam. Z výkonu na "podbrušku" dobrý vplyv klasické konzoly, ktorá je udržať bývanie vodorovne pretiahnuté línie s dôrazom na lakťoch a vákuovo - maximálne zapojenie brucha. Avšak zaručené, že sa zbaviť tohto problému môže žena len po rozhovore so špecialistom.

Ako odstrániť žalúdok v posilňovni

Keď je čas na dokončenie posledných pár kíl, ktoré sa zameriavajú na pás, je to len rovná cesta do posilňovne, kde musíte začať cvičiť s simulátorom a športovým vybavením. Obzvlášť zrejmé sú výsledky:

• cvičenia s fatball (veľká guľa);
• odborná príprava na pracovnom stole pre tlač;
• svahy s činkami.

Ako sa zbaviť žien z veku starého brucha

V dospelom veku sa tento údaj mení pod vplyvom hormónovkmitania, najmä keď žena vstúpi do menopauzy. Posilňuje pokusy zbaviť sa tukových usadenín, spomaľuje metabolizmus, stráca tón pleti a zhoršuje svaly. Všeobecné pravidlá pre výrobu menu zostávajú rovnaké ako pre dievčatá, ale odborníci zdôrazňujú čiastočnú výživu a znížený príjem soli. Okrem toho povinné cvičenia pre hlboké brušné svaly (nie silový tréning!). Potrebuje to dosť, ale nevyčerpá zaťaženie.

Video: ako riadiť tuk z ženského brucha

Recenzie

Olga, 30 rokov

Každý má vlastný recept, ako sa zbaviť nenávidených centimetrov v bruchu. Môj orgán často ovplyvňuje ovocie - ako ohromujúci, takže začínam získavať váhu a objem. Zelenina môže tiež spôsobiť pádu žalúdka, pretože črevá nemá rád rastlinné potraviny. Pokúšam sa jesť viac bielkovín a minimálne sacharidy.

Anna, 26

Na mňa polovica rád, ako sa zbaviť ženského dolného brucha, v žiadnom prípade nefunguje - obruč, lano, úplne svahy. "Bicycle" a čerpanie tlače taky. Dobre pracoval veľa pilates a závodná dráha: za mesiac sa podarilo zbaviť sa 4 cm v páse a dotiahnuť žalúdok.

Ulyana, 34 rokov

Všetky ženy v našej rodine trpia objemnými stehnami a žalúdkom, aj keď sú prísne sledované na konzumáciu. Zbavte sa to úplne, geneticky, telo sa neobnovuje, ale držím sa v dobrej forme na 2 roky jogy a bazéna. Menu je vyrobené hlavne zo zeleniny, morských plodov.