Ako pečieť pohánka na chudnutie - ako variť vriacou vodou a recepty na varenie

Účinnosť jedlej diéty pochádzajúcej z pohánky sa zvyšuje, ak obilnina nie je varená a neupravená rôznymi spôsobmi. To je spôsobené tým, že tento spôsob prípravy takmer trikrát znižuje obsah kalórií v produkte, zatiaľ čo je lepšie zachovať všetky jeho užitočné vlastnosti. Ako pečieť pohánka pre správne chudnutie s vriacou vodou, koľko kilogram môže schudnúť s takou diétu, a je to bezpečné pre telo, aby schudnúť?

Čo je smažená pohánka

Prečo varené pohánka, prečo nie len variť to bežným spôsobom? Pri tepelnom spracovaní stratí niektoré jeho užitočné vlastnosti. Pohánkové jadro je bohaté na vitamíny (skupiny A, B, E), nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Počas varenia sa niektoré z nich zhrotia. Fajčenie pohánky pomáha znižovať kalorický obsah tejto misky, čo je obzvlášť dôležité pre účinnú stratu hmotnosti.

Strava na týchto varených obilninách je veľmi účinná a užitočná, keďže v procese takejto stravy sa uskutočňuje očistenie všetkých systémov tela. Môžete použiť toľko produktu, koľko potrebujete, aby ste sa vyhli hladu - kvôli veľmi nízkemu obsahu kalórií a dlhotrvajúcemu pocitusaturácie (vďaka vstupu pomalých sacharidov).

Ako dlho môžete sedieť na takejto strave? Dávajte si pozor na stav vášho zdravia a pohody. Ak používate kefír na varenie, trvanie môže trvať až dva až tri týždne. Ale nenechajte sa uniesť, že nie rozbiť diétu - výrobok neobsahuje glukózu. Môžete zadať konštantné strave parabolu pravidelne nahradiť jednu alebo dve jedlá týždenne.

Výhrevnosť pohánkovej kaše

Ryža obsahuje vo svojom zložení až 15% proteínov a 60% sacharidov pomalé. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramov produktu. Približne rovnaké množstvo kalórií sa nachádza vo varnej kukurici. Hovoriť o strave je veľmi veľká postava. Kalórie zaparenoyi pohánka - 100-110 kcal na 100 g si môžete variť jačmeň vodu, studenej alebo teplej vody, a možno použiť jogurt. - to bude saturovať misku mliečnej bielkoviny a probiotík, zvýšenie kalórií na maximálne 150 kalórií.

Výhody pohárovacej pary

Chudnutie s týmto produktom - proces je pomerne jednoduché, vzhľadom k vysokému percentu sacharidov v zložení pomáha udržať pocit plnosti, a v deň, kedy je možné jesť 500 gramov na nízkokalorická diéta potravín. Preto je toto zníženie hmotnosti oveľa jednoduchšie ako na zelenine a ovocí. Týždeň tejto diéte môžete ľahko prísť o päť kilogramov - veľmi dobrý výsledok. Môžete použiť nielen jadro, ale aj zelené tetrova. Najlepšie je vyhnúť sa pridávaniu soli alebo mliekaKefír to použil.

Lekári veria zaparenoyi pohánka nepopierateľnú výhodu, preto odporúčame ho na spotrebiteľov a povinného zaradenia vyhlásenia programu v diabetes, ochorenie pečene, anémia a kardiovaskulárnych ochorení. Navyše takto pripravené jadro:

  1. Odstráni trosky a toxíny z tela.
  2. Pomáha pri kožných ochoreniach.
  3. Zlepšuje stav vlasov a nechtov.

Ako zaparyty pohánka

Existuje niekoľko spôsobov, ako zaparyty pohánku na chudnutie, vďaka ktorým je veľmi jednoduchá a nevyžaduje veľa času. Všetky recepty zachovať svoje užitočné vlastnosti, z ktorých každá odvodených produktov na použitie bude mať hodnotu veľmi nízke energie. Ako vyrobiť pohánka pre chudnutie? Hlavným tajomstvom sú správne proporcie krúpov a vody. Nie je nutné predbežne namočiť krúpy. Môžete si ju pripraviť:

  • studená voda v noci;
  • vriacou vodou;
  • kefír;
  • v termose.

Ako pečať pohánka v noci

Ako variť pohánka v noci na chudnutie? V tomto prípade je potrebné použiť čistú studenú vodu. Pri použití tejto metódy krupica všeobecne podrobí tepelnému spracovaniu, takže zaparené pohánka v noci - výrobok s maximálne užitočných vlastností a vitamínov. Pamätať - denne je výrobok nie je vhodný pre použitie ako pivo, rovnako ako si môžete jesť na jeden deň.

Spôsob prípravy:

  1. Vyzdvihnúť a opláchnuť výrobok.
  2. Naplňte studenou čistou vodou, podiel - dva na jeden: dvačasti vody na jednu časť krúpov.
  3. Kryt tesne, nechajte ho v noci pri izbovej teplote.

Pobočky

Pri vyprážaní so studenou vodou zostáva obilnina pevná a veľmi rozdrvená. Ak chcete získať produkt, ktorý je viac ako ovsená kaša, skúste varenie vriacej vody. Proporcie nasledujú rovnaké: dve poháre vriacej vody na jeden pohár celých obilnín, môžete pridať trochu soli a zabaliť uterák. Dobrá raňajky alebo večere budú pripravené za 8-10 hodín.

Kefír

Ako vytvoriť pohánka pre diétu? Bude zaujímavé rozhodnúť, ako mazať pohánka s kefírom s jedným percentom tuku. K dispozícii je možnosť pridať niekoľko lyžíc kefír do rokliny, od večera dusené vriacou vodou. Alebo použite nasledovný recept:

  1. Dva hodiny pred varením si z chladničky odneste jogurt.
  2. Dôkladne opláchnite a úplne vypustite vodu.
  3. Položte ju na panvicu alebo termosky.
  4. Nalijte jogurt, podiel - jeden k druhému, nechajte 12 hodín pri teplote 20 ° C.

V termosky

Ovocná pohánka na chudnutie je veľmi varená v termose. To je rýchly spôsob, bude jedlo pripravené za 3-4 hodiny, len zložitosť môže byť reprezentovaná len úzkym krkom termos. Jesť pohánka v thermos je veľmi jednoduché - dajte do termosky pranej raže, nalejte vriacou vodou (pomer - jeden až dva) a nechajte odpočinok na niekoľko hodín.

Video: ako variť pohánka pre chudnutie

Populárne články

Zdravie Kyselina listová pre ženy po 40 - dávky pre zdravie a krásu, denná dávka a recenzie Dom a život Kalanchoe Degremona: starostlivosť o domáce zvieratá, kvety, metódy chovu, choroby a škodcovia
Alšie tipy Ako sa zaregistrovať na Skype na notebook, počítač alebo telefón a vytvorte si účet zdarma Zdravie Liečba hubových nechtov v domácich lekárskych a ľudových liekoch Zdravie Dexalgin - inštrukcie na použitie v nosových dutinách, tabletách alebo masti Alšie tipy Prečo mačky spia so svojimi majiteľmi? Prečo mačky spia pri nohách, na hlave človeka? Prečo nemôžu dospelí, deti, tehotné ženy spať s mačkou v jednej posteli? Ako naučiť mačku spať na posteli? Alšie tipy Šťastný nový rok 2019-2020 v rodinnom kruhu: nápady na usporiadanie slávnostného večera, zábavný scenár, zábavné novoročné hry, súťaže, zábava, paródie v rodinnom kruhu s deťmi, priateľmi a príbuznými. Aké skvelé je privítať nový rok potkana doma? Alšie tipy Chuť krvi v ústach ráno, po kašli, behu, neustále: príčiny a príznaky niektorých chorôb u žien a mužov? Čo spôsobuje chuť krvi v ústach počas tehotenstva? Ako sa zbaviť chuti krvi v ústach: liečba Alšie tipy Ako rozlíšiť originálne tenisky Adidas Superstar od falošných? Alšie tipy Čo je hystéria a kto sú hysterici? Ako rozpoznať záchvat hnevu a správne sa zachovať?