Ako odstrániť tuk nad kolená - cvičenie na zníženie hmotnosti doma video

Každá žena má dobrú stopu a silná žena nikdy nebola ľahostajná k štíhlej ženskej nohe. Mnoho dievčat z dôvodu podvýživy, sedavého životného štýlu čelí problému hrubých nôh. Nevedia, ako odstrániť tuk nad kolenami, ale existuje niekoľko možností, ako sa zbaviť tohto problému - je to liposukcia, cvičenie, strava (strata hmotnosti).

Príčiny tuku nad kolenami

Hlavným vinníkom škaredé hrubé nohy - podvýživa: mastné, ostré, sladké jedlo. Nie poslednú úlohu hrá režim diéty: ak je tesne pred jedlom do postele, potom za mesiac sa tuk tvorí na kolenách. Preto, aby sa zabránilo takýmto problémom, je potrebné jesť užitočné produkty. Príčiny tuku nad kolenami môžu mať dedičnú povahu, genetickú predispozíciu k vlastnostiam postavy.

Problém je nápravný: stojí za to zaujať zodpovedný postoj k zdraviu, zdravému životnému štýlu, športu alebo najmenej dvakrát do týždňa. Ďalším dôvodom je emocionálny stav, pretože je známe, že veľaŽeny, keď sú nervózni alebo v depresii, sú náchylné na prejedanie sladkých dezertov alebo pečenie múky. Výsledkom je výskyt tuku na kolenách a iných častiach tela.

Ako odstrániť tuk z kolená

Najjednoduchší, ale účinný spôsob, ako odstrániť tuk nad kolenami, je mať aktívny životný štýl. Podporuje nielen úbytok hmotnosti, ale má aj terapeutický zdravotný účinok. Uistite sa, že ste sa vyčerpali tréningom v telocvični, môžete absolvovať nasledujúce triedy:

  • plávanie v bazéne;
  • jazda na bicykli;
  • rýchlym joggingom alebo chôdzou.

Existuje iný spôsob, ako schudnúť v kolenách - to je spustenie denníka s jedlom. Môže počítať kalórie denného menu. Musíte si kúpiť obyčajný notebook, nakresliť ho v podobe tabuľky. Zadajte menu, ktoré bude zahŕňať: raňajky, obed, večere, kalórií a číslo v gramoch. Nezabudnite na čas jedenia. Aby sme pochopili, či dievča dobre jesť, musíme každý týždeň vážiť.

Liposukcia kolená

Na odstránenie tuku v oblasti kolená, vnútri stehien sa môžete uchýliť k moderným technikám. Účinnou metódou je plast kolená. Tento postup by sa mal brať vážne, v poplitealskej fose prechádza hlavné krvné cievy a nervové vlákna. Ak chcete odstrániť tukové usadeniny, utiahnite pokožku, lekár vykoná nasledujúce kroky:

  • V tukovom tkanive nad kolenami sa zavádza roztok Kleina rozpustný v tukoch.
  • Iniciíka 4 mm sa urobí tak, že v budúcnosti bude jazvanebolo viditeľné.
  • Pomocou chirurgického nástroja na liposukčnú kanylu sa v oblasti rezu odstráni tuk.

Takýto spôsob odstránenia prebytočného tuku je prijateľný len pre zdravých ľudí. Operácia je kontraindikovaná pri chorobách, ako je diabetes mellitus, hemofília, chronické ochorenie obličiek, kŕčové žily, kožné ochorenia. Operácia sa vykonáva celkovou anestézou počas 1 hodiny. Je dôležité vedieť, že liposukcia môže byť vykonaná tromi spôsobmi: ultrazvuk, vákuum, laser.

Cvičenie pre krásne kolená

Jednoduchý spôsob, ako odstrániť tuk z kolená, je domáce tréning, ale mali by byť zaťažené svalmi hornej časti stehna. Pravidelná práca na sebe prinesie v mesiaci pozitívny výsledok. Ak chcete urobiť cvičenie pre krásne kolená, ktoré potrebujete:

  • Položte nohy spolu, ruky okolo pasu.
  • V prípade dychu urobte výstrel dopredu, s vydychovaním sa noha stáva na mieste.
  • Pri druhej etape je podobné cvičenie.
  • Vykonajte 20 opakovaní na každej dolnej končatine.

Cvičenie pre chudnutie kolená

"Úsek horolezca" pomáha spomaliť kolená. Je potrebné zaujať pozíciu pre push-up, potom jednu nohu, aby sa ohýbala v kolene, akoby bolo žiaduce urobiť krok vpred. Po tejto polohe tela by ste mali zmeniť nohu. Ak chcete znížiť množstvo tukovú vrstvu a odstrániť celulitídu, pomôže to s jednoduchým cvičením:

  • Stávajte rovnako, postavte nohy dohromady, položte ruky späť a čepeľ dohromady.
  • Stlačte tak,že ramená s ramenami čepele sa dotýkajú päty.
  • Urobte toto cvičenie potrebné 150 krát, lepšie rozdeliť na 3 prístupy.

Ako pumpovať kolená

Po vyčerpávajúcej strave môže byť príliš tenký vzhľad nepríjemný. Ako pumpovať kolená a ostatné časti tela, aby vyzerali krásne. Je možné urobiť mierny alebo hlboký úsek, s pomocou zaťaženia natiahnuť svaly, šľachy, pomôcť kĺby byť pružný, pumpovanie stehien. Možnosť trénovať doma, pretože všetko, čo potrebujete, je fitness pad. Existujú kontraindikácie, napríklad obdobie zotavenia po zlomeninách, dislokácia, bolesť v chrbtici, ochorenie srdca, ochorenie kĺbov.

Ovíjacie nohy

Ako sa zbaviť tuk na kolenách, ak sú športové aeróbne záťaže neprijateľné? Pomôže vám trenie s modrou hlinkou a zábaly pre nohy. Vďaka tomuto postupu sa zlepšuje krvný obeh, zmierňujú kožné oblasti pokožky, celulitída ide. Podmienky na vykonávanie obalov sú jednoduché, môžu sa vykonávať v salóne krásy alebo doma:

  • Recept na kapustu: 100 g prášku modrej hliny sa rozpustí v minerálnej vode, kvapkajte 2 kvapky esenciálneho oleja a premiešajte. Na balenie budete potrebovať potravinový film, musíte vložiť lúpež a zabaliť problémové oblasti. Vykonajte 15 procedúr v intervaloch 3 dni.
  • Ďalší recept na zabalenie nôh: po umytí kúpeľa naneste nečistotu na čistú pokožku mŕtveho mora (môže tiež prísť biela kozmetická hlina). Komponenty obsiahnuté v nich vyživujú kožu, zlepšujú metabolické procesy. Ak chcete získať zmes pasty,je potrebné zriediť 2 lyžice prášku z hliny alebo nečistoty v teplej vode.
  • Efektívny recept na to, ako odstrániť tuk nad kolenami: po kúpeli naniesť okolo obvodu bokov kroviny. Použitím potravinového filmu na fixáciu aplikovaného média položte teplú šunku a položte ju pod prikrývku na 1 hodinu. Po uplynutí času umyte pramene nad kolenami a naneste krém s účinkom proti celulitíde. Pred vykonaním postupu je potrebné vykonať test na alergiu.

Masáž pre chudnutie kolená

Je dôležité nedovoliť akumuláciu tukových usadenín, ak je to potrebné, prehodnotiť stravu. Ak klesne čas a tuky na nohách kazí vzhľad, potom môžete urobiť masáž pre chudnutie v kolenách. Tento postup je najlepšie vykonať v sprche: sprcha s okrúhlym telom s tryskami vody do problémovej oblasti a jemne masírovať. Masáž sa môže vykonávať 2 krát týždenne alebo častejšie.

Táto metóda je takisto obľúbená: kvapkajte 5 kvapiek pomarančového olivového oleja a premiešajte. Zmes má otepľujúci účinok, masáž sa vykonáva prstami, masíruje a "štipku" tuk na bedrách, kolenách, trenie kruhovým pohybom problémovej oblasti. Je dôležité, aby masážna noha bola v tomto čase v napätom stave. Ak chcete odstrániť tuk, nemôžete postupovať menej ako dvakrát týždenne menej ako 15 minút.

Video: Ako odstrániť tuk z kolená