Ako odstrániť pivo brucho u mužov a žien doma - cvičenie videá a diéta

Po 35 rokoch sa mnohí muži a ženy stretávajú s náhlymi problémami s nadváhou. Často je to spojené so zneužívaním populárneho chmeľového nápoja, ale spojenie medzi týmto javom je len nepriame. Nižšie uvádzame, čo je potrebné urobiť na odstránenie pivného brucha doma a prečo nie je silne prepojená s alkoholom.

Ako odstrániť pivo brucho u muža

Hlavnou príčinou rastu nádorov nie je len pivo, hlavným problémom je hormonálne zlyhanie, ktoré vedie k akumulácii viscerálneho tuku. Nebezpečný taký, ktorý pokrýva vnútorné orgány, komplikuje ich prácu a komplikuje život človeka. Po 35 rokoch v prítomnosti veľkého množstva tukových buniek dochádza k hormonálnemu zlyhaniu, ktoré mení mužov na ženský hormón - estrogén. To môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:

• je pocit depresie;
• znížené libido;
• zníženie vitálneho tónu;
• znižuje svalovú hmotu;
• človek sa stáva nepríjemným, rýchlo unavený;
• zhoršuje pamäť, duševné schopnosti;
• metabolizmus to spomaľujevedie k tvorbe ďalšieho tuku.

Odstránenie pivného brucha človekom môže byť podmienené len zvýšením základného hormónu testosterónu. Všetky akcie v boji budú zamerané na zníženie celkového obsahu kalórií v potravinách, zvýšenie metabolizmu a zvýšenie produkcie mužského hormónu. Budete musieť odmietnuť pivo, ale to neznamená, že už nemôžete piť. Všetky potrebné kroky, aby ste sa zbavili žalúdka piva, aby ste sa doma.

Ako odstrániť pivo brucho pre ženu

Táto formulácia sa vyskytuje v komunikácii alebo na internete, ale vedci, s odkazom na štúdiu, tvrdia, že takýto fenomén u žien nie je. Prírastok hmotnosti je len zlá strava, zneužívanie alkoholu, múka a sladké. Odstránenie tohto problému sa riadi rovnakým spôsobom ako túžba jednoducho schudnúť. Hlavnou úlohou - odstrániť provokujúci rast podkožných tukových faktorov. Ak chcete odstrániť ženský pivný brucho, musíte sa vyhnúť nasledovným:

• Slané občerstvenie: orechy, ryby, čerešne atď. Toto jedlo spomaľuje tekutinu v tele, čo vedie k opuchu a prírastku hmotnosti.
• Chipsy, občerstvenie a pivo ako celok poskytujú približne 1000 kcal, čo je najväčšia časť celkového povoleného množstva pri strate hmotnosti.
• Soľ, tučné potraviny, alkohol ovplyvňujú funkciu pečene. Ak sú jeho funkcie narušené, zvyšuje sa žalúdok začína rásť.
• Pivo obsahuje hormonálne látky, ktoré vedú k zbytočnej hormonálnej liečbe. To vedie k hormonálnemu zlyhaniu práceprístrojov a prírastku telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu vyšiel názov piva žalúdka.
• Pasívny životný štýl vedie k spomaleniu metabolizmu, nedostatok výcviku nepriaznivo ovplyvňuje stav osoby ako celku.

Obezita u žien nemá žiadny vzťah s pivným bruchom. Určitá náhoda však spôsobuje nárast príjmu tukov u mužov. Na odstránenie tukových usadenín na žalúdku dievčatá potrebujú:

• racionálne jesť, počítať kalórie;
• dodržiavať režim spánku, zaspať;
• nemusíte prejedať, aby sa netiahol žalúdok;
• opustiť alkoholické nápoje;
• zvyšujú fyzickú aktivitu: jogging, bicykel, telocvičňa (aspoň ráno);
• trávia viac času vonku.

Ako rýchlo odstrániť pivo brucho

Požadovaný výsledok môžete dosiahnuť iba vtedy, ak trvale trénujete, držte sa diéty. Nebude to čoskoro objavené a malo by byť zásobované s trpezlivosťou, preto mnohí hľadajú, ako rýchlo odstrániť pivo žalúdka. Ak vám nepomôžu konzervatívne metódy (bazén, gymnastika, dodržiavanie režimu dňa), potom sa môžete uchýliť k plastickej chirurgii - liposukcii. Počas postupu sa odstráni subkutánny tuk, čo pomôže odstrániť časť objemu brucha. Súčasne budú svaly stále v slabom tóne, takže musíte trénovať.

Ďalšou možnosťou je rýchlo odstrániť niekoľko veľkostí - abdominoplastika. Podstatou operácie je, že pacient napína svaly brucha, posilňuje ich. Vzhľadom na tesnú polohu tónu vnútorných orgánovtlač je veľmi dôležitá. Pred operáciou je potrebné vyčistiť črevo a pritiahnuť tesné obväzu na telo. Keď dôjde k zníženiu gastrointestinálneho traktu niekoľkokrát, potom bude možné vykonať abdominoplastiku.

Cvičenie pre pivo brucho

Začať pracovať na problémových oblastiach by mal byť z prispôsobenia výživy a zvýšenie fyzickej aktivity. Cvičenie na pivo môže byť rozdelené do dvoch hlavných skupín: posilnenie kardio a lisu. Prvý typ vám pomôže zlepšiť metabolizmus, takže telo neodkladá výživu vo forme tuku a ihneď ju spracuje na energiu. Posilnenie brušných svalov pomôže odstrániť "holenie" žalúdka. Ako kardiopulz môžete:

• , aby sa zaregistrovali na plavbu;
• kúpiť bežný simulátor a trénovať doma alebo bežať na ulici;
• zabezpečí jazdu na bicykli;
• vykonajte kruhový tréning.

Skúste tlačiť - druhú o význame úlohy, ak chcete odstrániť hlasitosť v oblasti pása a neumožňovať opätovné rastu brucha. Práca môže byť vykonaná v dvoch smeroch: zvýšenie objemu svalov alebo ich posilnenie. Ak chcete prekonať brušné pivo, druhá možnosť je najlepšia, takže statický druh zaťaženia je vhodnejší. Odstráňte extra centimetre z pásu pomocou nasledujúcich cvičení:

1. Ležať na podlahe zdvihnite nohy tak, aby uhol 30 stupňov s podlahou vychádza. Držte čo najviac ľudí v tejto pozícii. Opakujte 3-5 krát.
2. Planck. Dajte dôraz, ako keby ste tlačili, telopresne držať, nemal by sa odvrátiť na chrbte, zadok nemôže vyhrať taky. Potom znížte seba na lakte a zadržte zvyšok tela. Stojte na tejto pozícii maximálne dlhú dobu. Cvičenie zahŕňa svaly tlače, chrbta, ramien a bokov.
3. Vykonajte rovnakým spôsobom ako prvý, ale namiesto toho zdvihnite svoje telo a podržte ho.

Diéta z pivného brucha

To je dôležitý aspekt plánu, ako sa zbaviť nadbytočných libier v oblasti pasu. Strava pivného brucha sa nelíši od plánov, ktoré sú určené na zníženie hmotnosti. Je potrebné obmedziť chuť do jedla a trvať niekoľko týždňov, kým budete jesť so zníženým množstvom kalórií. Okrem toho môžete užívať kreatín (špeciálne lieky), ale veľa sa vyhnúť a bez nich. Aby sa zachovala správna výživa na odstránenie žalúdka, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

1. Obmedzte počet mastných (červených) odrôd mäsa, rýb.
2. Obmedzte alebo úplne odstráňte sladké, rýchle občerstvenie, mastné, múku a údenie.
3. Každý deň vo svojom menu by ste mali mať ovocie, zeleninu a zeleninu.
4. Pitná voda pomôže vyčistiť pivné brucho. Pite pred jedlom, počas ktorého je to nemožné, aby nedošlo k narušeniu zažívacieho procesu.
5. Aby nedošlo k rastu pivného brucha, odporúča sa jesť malú dávku 4-5 krát denne.
6. Ak budete jesť každý deň súčasne, môžete odstrániť ďalšie kilo. To pomôže zlepšiť metabolizmus, čo je dôležité, ak sa chcete zbaviť piva žalúdka.
7. Nekonzumujte, vstávajte mierne hladom za stôl.To neumožňuje prejedanie, čo často spôsobuje rast žalúdka piva.

Video: ako sa zbaviť piva žalúdka