Vo veku dvoch rokov sa dieťa osamostatní. Má už dobrú predstavivosť, výbornú pamäť a jeho mozog sa naďalej silno rozvíja.
Dieťa už vo svojej fantázii podobné zápletky dobre reprodukuje a reprodukuje ich hravou formou, kresbou alebo pohybom.
V súčasnosti zohrávajú hodiny gymnastiky obrovskú úlohu pri upevňovaní zdravia a výchovy dieťaťa.
Jednoduché cvičenia majú veľký vplyv na nervový systém dieťaťa a tiež posilňujú všetky prirodzené mikroprocesy v tele, odstraňujú ospalosť a zlú náladu po prebudení.
V tomto článku je publikovaných niekoľko sérií cvičení. Vykonajte ich s dieťaťom 4 minúty pred ranným jedlom. Urobte jeden komplex aspoň 8-10 dní.
Keď si dieťa zapamätá výkon všetkých pozícií, prejdite do nového komplexu. Pre deti v tomto veku by sa gymnastické pohyby mali vykonávať vo forme pohyblivej hernej scény s dejom. Takže, začnime.
Prvá séria cvičení
Dievča robí rannú gymnastiku
„Siahneme po slnku“
Dieťa by malo zdvihnúť ruky, dobre sa natiahnuť, roztiahnuť prsty do strán. Pri ťahaní sa musíte zdvihnúť na prsty, nadýchnuť sa vzduchu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy (VP) s výdychom. Toto cvičenie by sa malo vykonať 5 krát.
. Je potrebné sa uvoľniť a dopriať si čas na sadnutie, držadlá by mali byť umiestnené pred vami. Zľahka vydýchnite, potom musíte prudko vyskočiť, narovnať sa a vrátiť sa do IP. Zároveň sa musíte nadýchnuť vzduchu. Táto poloha sa opakuje 6-krát.
"Bavlna cez hlavu"
IP - postavte sa rovno, nohy širšie, ruky v páse. Teraz, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy, otočte telo na ľavú stranu a tlieskajte dlaňami nad sebou. Keď sa vrátite na IP, musíte znova tlieskať a vrátiť sa na pravú stranu. Vdýchnutie by sa malo vykonávať tlieskaním a pri návrate do PI - výdych. Vykonajte túto pozíciu 5-krát doprava a doľava.
"Vtáčiky"
Toto cvičenie pozostáva z ľahkého skákania: na obe nohy - 5 krát, potom striedavo, potom na jednu, potom na druhej nohe — 5-krát. Môžete skákať na dvoch nohách a otáčať telo do strán.
"Nohy kráčajú po ceste"
Pomalá chôdza počas 4 minút pomáha telu prebudiť sa. Nechajte dieťatko najskôr len pomaly kráčať po izbe, potom urobte veľké kroky ako volavka v močiari, pričom mávajte rukami, ako by vtáčik mával krídlami. Potom povedzte dieťaťu, aby si predstavilo, že sú pred ním mláky a musí ich prekročiť bez toho, aby si zašpinilo topánky.
Druhá séria cvičení
Chlapec robí rannú gymnastiku
"Stromy sa kývajú"
IP - nohy širšie, rúčky hore. Nakloňte telo doľava - musíte sa zhlboka nadýchnuť, potom sa vráťte do IP - vydýchnite. Teraz sa zohnite doprava – uistite sa, že sa bábätko poriadne nadýchne a vráti sa do IP – výdych. Toto by sa malo vykonať 5-krát v každom smere.
"Husy-husi"
Nohy širšie, ruky v páse. Je potrebné nakloniť sa dopredu, syčať ako hus "Sh-sh-sh". Vyjde svojvoľný výdych. Potom sa treba nadýchnuť a narovnať v IP. Urobte to 6-krát.
"Poďme po ceste"
IP — ľahnite si na karimatku na chrbte, narovnajte ruky a nohy. Teraz musíte striedavo ohýbať nohy v kolenných kĺboch, ako keby ste šliapali na bicykli. Položte nohy na podlahu a zopakujte polohu znova. Urobte to 3 krát, striedavo nádych a výdych.
"Stromček"
IP — ľahnite si na chrbát, ruky hore a ľahnite si na kolísku. Je potrebné prevrátiť sa na brucho, potom znova v IP. Váľať sa takto po podlahe trvá 30 sekúnd.
"Lopta skáče"
Dieťa musí robiť náhodné skoky na jednom mieste, do strán, na obe nohy a na jednu nohu v rade Musíte to urobiť 2 minúty.
"Vojakove kroky"
Ukážte bábätku, ako vojaci pochodujú, pričom jasne dvíhajú kolená. Chôdza by mala byť rytmická, do 2 minút.
Dôležité: Pri vykonávaní polôh dávajte pozor na dieťa. Držanie tela by malo byť krásne a rovnomerné. Nezabudnite zapnúť rytmickú hudbu, aby malo dieťa záujem o cvičenie. Každá poloha by sa mala hrať formou hry a dieťa by malo byť hlavnou postavou takejto scény.
Môžete tiež zahrnúť videá pre dieťa a nechať ho opakovať cvičenia so zvieratami alebo trénermi. Je dobré, ak sa mama alebo otec zapoja do gymnastiky, pretože je to spolu zábavnejšie.
Video: Lekcie od tety Sovovej. Ranné cvičenie (1 séria)
