Obžerstvo a prejedanie sa v noci: príznaky, príčiny, následky. Čo robiť, ak sa v noci prejedáte, ako zahnať nočný hlad?

Prečo sa v noci budím zo silného hladu?

1. Výskyt pocitu hladu v noci je normálnym javom, ak človek počas dňa viedol aktívny životný štýl, športoval a súčasne čas nejedol dosť alebo vynechal večeru. Aby ste sa nezobudili z túžby po jedle, pred spaním si môžete dovoliť nízkokalorický proteínový produkt - pohár kefíru alebo jogurtu, 100 g syra atď. A v noci môžete v tomto prípade dokonca potlačiť pocit hladu pohárom čistej vody.
2. Silná túžba jesť v noci sa vyskytuje u žien, ktoré držia módne diéty, ktoré sľubujú neslýchané výsledky. Hladný, nevyvážený, s nedomyslenou ponukou produktov bez chuti. Žena cez deň bojuje sama so sebou a s pocitom hladu, stoicky prežúva zeler alebo sa zalieva kefírom a v noci sa telo bez energie a živín búri, svedomie posiela kamsi ďaleko. Tak to dopadá: "Nejem po šiestej večer, ale jem po dvanástej večer." Odborníci na výživu a lekári kričia: musíte schudnúť správne, aby sa vnímané výhody nezmenili na veľkú škodu.
3. Existuje špeciálny typ poruchy príjmu potravy, ktorý sa v psychológii nazýva nutkavé prejedanie sa a u ľudí je to jednoducho nočné obžerstvo. Syndróm, ktorý sa vyskytuje na pozadí stresu, ťažkej úzkosti, chronickej únavy, je charakterizovaný objavením sa nespútaného hladu vo večerných a nočných hodinách, konzumáciou všetkého bez rozdielu až do bolesti v žalúdku, ktorý sa objavuje po silnom pocite viny za seba. správanie. Nutkavé prejedanie sa nedá vždy prekonať sám. Niekedy je potrebná pomoc psychológa a protidrogová liečba.

DÔLEŽITÉ: Pri opakovanom alebo neustálom vyprázdňovaní chladničky v noci je hlavnou vecou pochopiť, že jesť v noci je nesprávne, pokúsiť sa nájsť dôvod, prečo nebolo možné zaspať kvôli hladu. Potom bude problém s nočným prejedaním sa oveľa jednoduchšie vyriešiť.

Obžerstvo a záchvatové prejedanie sa v noci: príznaky príčiny

Kompulzívne prejedanie v dôsledku stresu spolu s mentálnou anorexiou a bulímiou nervosa, sú tri najčastejšie poruchy stravovacieho správania.

Psychológovia veria, že nočné „bdenie“ je vhodnou reakciou tela na stres, psychickú traumu alebo depresiu. K poruche príjmu potravy dochádza, ak:

• traumatickým faktorom je jednorazová, ale veľmi silná negatívna emócia, napríklad vznikajúca ako reakcia na stratu blízkej osoby, nešťastnej osoby. láska, nezaujímavá práca, iné
• traumatizujúci faktor pôsobí neustále (takýmto faktorom môžu byť neustále výčitky zo strany rodičov, výsmech druhých, iné)

Keďže človek nedokáže ovládať a prejavovať svoje emócie, bez toho, aby mal „priateľské rameno“, začína požierať stres. Väčšinou večer a v noci.

DÔLEŽITÉ: Existuje teória rozvoja nutkavého prejedania sa na úrovni centrálneho nervového systému, v hypotalame mozgu. Nachádza sa tu centrum hladu a centrum šťastia. Niektorí odborníci sa domnievajú, že s chorobami nervového systému môžu pacienti nahradiť tieto dva pojmy.

​​

Človek trpiaci nočnou obžerstvom hneď nepochopí, že s ním niečo nie je v poriadku. Na poplach začne biť až po nočnom prebudení na jedenie, ktoré mu začne prekážať v živote, neustále si vyčíta potraviny „uskladané“ v noci, kvôli nim priberá veľa kilogramov navyše a zarába na vážne zdravotné problémy.

Stojí za to zamyslieť sa nad prítomnosťou psychologického problému, ktorý sa šikovne maskuje ako navonok neškodné „chcieť jesť“, ak vy alebo váš blízky máte nasledujúce klinické prejavy:

• objavenie sa nekontrolovaného pocitu hladu v noci
• nerozlišujúce vstrebávanie potravy (pacienti s nutkavou obžerstvom jedia doslova všetko, čo majú na očiach)
• nedostatok potešenia v procese konzumácie jedla
• epizodická bulímia (kvôli pocitu ťažoby v žalúdku, z hanby alebo strachu z vlastného správania, pacient s nutkavým prejedaním môže vyvolať zvracanie)
• pocit hanby, viny alebo strachu spojený s nočným prejedaním sa

Pacient s nutkavou obžerstvom v prítomnosti rodinných príslušníkov sa vie v spoločnosti stravovať celkom korektne, no postrehne túžbu po jedle sám, a vtedy stráca kontrolu nad týmto procesom.

DÔLEŽITÉ: O nočnom prejedaní je možné hovoriť, ak sa záchvaty obžerstva v noci vyskytujú dvakrát alebo viackrát týždenne, 4-5 týždňov za sebou.

Zistilo sa, že ženy sú náchylnejšie k nutkavému prejedaniu, ako aj iné poruchy príjmu potravy. V noci ich nútia napĺňať si brucho komplexmi z ich vzhľadu (takéto mladé dámy s manželom, rodinou, kolegami a priateľmi jedia veľmi málo a v noci vyprázdňujú chladničku), problémy v rodine, nedostatok pozornosti mužov., atď.

VIDEO:Nutkavé prejedanie

Obžerstvo a prejedanie sa v noci: následky. Môžete zasadiť prejedanie pankreasu v noci?

Psychologický problém spôsobený predchádzajúcou nocou so sebou prináša nový psychologický problém. Človek si vyčíta obžerstvo, už ho neuspokojí odraz v zrkadle, upadá do depresie. Vychutnať si jedlo bude ešte ťažšie.

Stáva sa podráždeným, zle spí a má zmeny nálad. Preto pri troch z vymenovaných príznakov nutkavého prejedania je potrebné kontaktovať špecialistov – psychológa a odborníka na výživu.

Obžerstvo v noci je chronické, takže jeho nepríjemné následky sa dostavia po mesiaci či dvoch:

1. Jedlo v noci nie je užitočné, ale rýchlo uložené v tuku. Pacient veľmi skoro čelí problému nadváhy. Každý vie, čím sa vyhráža.
2. Ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Žalúdok sa tiahne, žalúdočná šťava sa aktívne produkuje. Pacient cíti ťažkosť v žalúdku, môže sa u neho vyvinúť zápal žalúdka. Jeho stolica je narušená (dnes môže byť hnačka a zajtra môže byť zápcha).
3. Metabolizmus je narušený. Spravidla v noci jedia tučné a sacharidové jedlá. Telo ho v takom množstve nedokáže spracovať.
4. Zvyšuje sa hladina cholesterolu a cukru v krvi. Pacient s nutkavým prejedaním riskuje rozvoj aterosklerózy, hypertenzie a cukrovky 2. typu.
5. Objaví sa edém. V dôsledku nočného obžerstva sa v tele zadržiava voda, takže ráno pacient spozoruje opuchy tváre a končatín.
6. Dochádza k hormonálnemu zlyhaniu. Žena môže mať nepravidelnú, veľkorysú alebo slabú menštruáciu, muž problémy s potenciou. Libido a plodnosť sa znižujú u pacientov s komplexným prejedaním bez ohľadu na pohlavie.

Ako bojovať a zbaviť sa nočného obžerstva?

Diagnózu "kompulzívneho prejedania" alebo "psychogénneho prejedania" stanovuje psychológ. Ďalej tento špecialista vyvíja taktiku liečby, ktorá by mala zahŕňať súbor opatrení.

1. Spolu s psychológom si pacient musí uvedomiť problém, ktorý má. Ak sa tak nestane, liečba bude zbytočná. Zbaviť sa závislosti a prevziať kontrolu nad konzumáciou jedla bude môcť len s podporou psychológa, rodiny a blízkych. Pacientovi je zobrazená individuálna kognitívno-behaviorálna terapia a skupinové triedy. Samotný pacient a jeho rodina by sa mali snažiť vytvoriť v dome atmosféru, ktorá podporuje zotavenie, pretože konflikty a nedorozumenia medzi príbuznými často spôsobujú stres, ktorý so sebou nesie nočné obžerstvo.
2. Dietológ by mal pacientovi s nutkavým prejedaním pomôcť správne zostaviť diétu. Ak už porucha príjmu potravy zareagovala kilami navyše, špecialista vypracuje diétu na bezbolestné postupné chudnutie.
3. Ak sa u pacienta objavia nejaké somatické ochorenia z nočného obžerstva, je potrebné ich vyliečiť konzultovať s terapeutom a ďalšími odbornými lekármi.

Lieky na nočné prejedanie

Neexistuje žiadny špecifický liek na liečbu nočného prenosu. V niektorých prípadoch sa však na odstránenie príčin a následkov používa lieková terapia.

1. Na základe rozhodnutia psychológa môže byť pacientovi predpísaná antidepresívna liečba. Bude to účinné iba v kombinácii s inými metódami liečby nočného obžerstva!
2. Na uhasenie pocitu hladu a podporu chudnutia sa pacientovi predpisujú bylinné prípravky, napríklad bylinné čaje potláčajúce chuť do jedla.
3. Ak posudkový lekár zistil somatické ochorenia, pacientovi s obžerstvom sú predpísané lieky na ich nočnú liečbu.
4. Na normalizáciu práce tráviacich orgánov môžu byť pacientovi predpísané enzýmové prípravky.

Ako sa v noci zbaviť hladu? Čo jesť v noci, ak máte hlad?

Ak sa v noci chcete z času na čas najesť, nejde o poruchu príjmu potravy, tu je niekoľko tipov, ako sa ovládať a neprejedať sa.

1. Počas dňa je potrebné jesť pravidelne a vyvážene. Na zvládnutie pocitu hladu je potrebné rozvinúť stravu tak, aby bolo denne aspoň 5 jedál
2. Večera musí byť povinná. A nie príliš skoro. To, že po 6-tej nemôžete jesť, je nezmysel. Posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním.
3. Večer nemôžete jesť sladkosti, stimulujú chuť do jedla.
4. Pred spaním sa odporúča prechádzka na čerstvom vzduchu.
5. Pred spaním môžete piť aj bylinkový čaj, ak nemáte alergiu. Utlmí chuť do jedla a zlepší spánok.

DÔLEŽITÉ: Ľudia náchylní k večernému prejedaniu by nemali uchovávať veľké zásoby potravín v chladničke. Sladké, múčne, polotovary a občerstvenie by v dome nemali byť vôbec.

Ak vám pocit hladu stále bráni zaspať, môžete ho potlačiť konzumáciou:

• pohára vody
• pohár zeleného čaju
• pohár kefíru
• polovica pomaranča
• polovica zelené jablko
• pár kapustných listov
• čerstvá uhorka
• lyžica ovsených otrúb
• ) pár mandlí

VIDEO:Čo robiť, ak nechceš jesť? (Chcem jesť v noci)